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秋季登山十大基本常識(shí)

時(shí)間:2024-07-29 18:39:57 資料大全 我要投稿
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秋季登山十大基本常識(shí)

  經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營活動(dòng)對人體有很大的好處,從醫(yī)學(xué)角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處,

秋季登山十大基本常識(shí)

。極限戶外網(wǎng)認(rèn)為,登山裝備要適應(yīng)登山運(yùn)動(dòng)的環(huán)境條件,在設(shè)計(jì)、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅(jiān)固、高效,并能一物多用。不僅如此,登山愛好者登山旅行,還應(yīng)掌握基本戶外常識(shí)。

秋季登山十大基本常識(shí)

  秋季戶外旅行登山應(yīng)該注意哪些呢?登山的一些基本常識(shí)你知道多少?下面就為大家介紹一些主要的登山常識(shí)。

  1、登山前應(yīng)先檢查身體。尤其是中、老年人,要做一次全面身體檢查,以了解自身健康狀態(tài)。若有嚴(yán)重高血壓的人不要登山,以免發(fā)生意外。

  2、先了解好登山旅行路線,計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn),最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。

  3、對山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解,爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào),

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秋季登山十大基本常識(shí)》(http://www.ishadingyu.com)。帶好必需的衣物以備早晚御寒,防止感冒。登山以穿旅行鞋為宜。

  4、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。進(jìn)餐時(shí)應(yīng)在背風(fēng)處,先休息一會(huì)兒再進(jìn)餐。

  5、登山時(shí)思想要沉著,動(dòng)作要緩慢,尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn),走半小時(shí)就休息10分鐘,避免過度疲勞。

  6、旅行登山,不是為了競爭,只是為了游樂。旅行攀登,要不計(jì)速度,只求逍遙;蜓厥(jí)扶梯,或?qū)ち质a小路,緩慢而行,觀風(fēng)景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生。

  7、要盡量少帶行李,輕裝前進(jìn)。對于老年人來說,應(yīng)帶手杖,這樣既省體力,又有利于安全。行路要穩(wěn),時(shí)刻留神腳下。在爬山時(shí)要注意力集中,并注意腳下石頭是否活動(dòng),以免踏空。在陡坡行走時(shí),最好采取“之”字形路線攀登,這樣可減小行走坡度。

  8、在山中遇到雷雨,不要到山頂或高樹下躲避。以防雷擊傷人,也不要在山溝低洼處躲避,以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。

  9、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

  10、在登山時(shí),還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷,因此,在每次休息時(shí),都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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