IT人士飲食常識

　　電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛，

IT人士飲食常識

　　1、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

　　2、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

　　3、多吃些含磷脂高的`食物，這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂，

資料共享平臺

　　4、多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

更多常識分享：

吃肉的常識

電腦族護眼常識

居家裝修的顏色常識

三個汽車保養(yǎng)常識

【IT人士飲食常識】相關(guān)文章：

1.清明飲食常識

2.秋季飲食常識

3.大暑飲食常識

4.飲食小常識

5.家庭飲食常識

6.春節(jié)飲食安全常識

7.登山飲食小常識

8.早餐飲食常識