職場(chǎng)白領(lǐng)減壓六招
職場(chǎng)女人屬于社會(huì)中的特殊群體，她們承載著太多的東西，
職場(chǎng)白領(lǐng)減壓六招
。在工作中、在午休時(shí)、重大應(yīng)酬前、加班熬夜中、在下班之后、休假時(shí)......都會(huì)面臨壓力，來(lái)自生活、工作中的困擾無(wú)時(shí)無(wú)刻地在折磨著她們，這些無(wú)形的痛苦不僅侵蝕著她們的身心健康，還掠奪著她們的幸福和快樂(lè)，使女性的生命之花暗淡無(wú)光。因此，女人是職場(chǎng)上最需要減壓的一個(gè)群體，那么，職場(chǎng)女性到底該如何減壓，做個(gè)無(wú)壓美人呢?
擺脫壓力，做個(gè)無(wú)壓美女
如果你的書(shū)包一個(gè)月都沒(méi)整理過(guò)，你去找里面的一個(gè)小物件，恐怕就很費(fèi)勁。心理壓力問(wèn)題也是這個(gè)道理，不去梳理就會(huì)難以排解。其實(shí)，最簡(jiǎn)單的排解方式就是定期把東西全倒出來(lái)。
除了對(duì)從混亂到秩序的梳理有幫助，訴說(shuō)還可以完成心理的新陳代謝，這與生理上的機(jī)能相似。與人去交流，就會(huì)產(chǎn)生能量的互動(dòng)，能幫助實(shí)現(xiàn)心理的新陳代謝過(guò)程。
找朋友訴說(shuō)是一個(gè)最常見(jiàn)的方式，說(shuō)出來(lái)總比悶在心里好。不要害怕被人稱(chēng)為“祥林嫂”，要知道，不說(shuō)出來(lái)的結(jié)果是成為“魏東”。但需要注意的是，和朋友交流的目的是把東西倒出去，然后進(jìn)行挑揀，把積極的情緒留下，而壞情緒要拋棄。而千萬(wàn)別自己還沒(méi)有倒空，反而從朋友那里又搜羅點(diǎn)兒東西放在包里。
科學(xué)研究顯示，人們每天做深呼吸練習(xí)，能夠把壓力水平減少到一半。當(dāng)你遭遇到棘手的問(wèn)題時(shí)，不妨嘗試一下“一次呼吸放松法”：挺胸抬頭，全身放松，用鼻子深深地吸氣、呼氣。做時(shí)注意空氣溢滿胸腔并滲透全身每一個(gè)細(xì)胞時(shí)的感覺(jué)，
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《職場(chǎng)白領(lǐng)減壓六招》(http://www.ishadingyu.com)。當(dāng)屏住呼吸的那幾秒鐘，你不妨在腦海里點(diǎn)燃一盞照亮全身的燈，你能看見(jiàn)所有的緊張和壓力;當(dāng)從嘴里呼氣時(shí)，你不妨想象緊張和壓力隨著你的氣息四處飄散，無(wú)影無(wú)蹤，腦海里即刻一片空白。女性心理減壓六法則
1、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的`輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。
2、支解法。請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚�？磥�(lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
4、擁抱大樹(shù)。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。英國(guó)有專(zhuān)家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。
6、穿上稱(chēng)心的舊衣服。穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路䲡?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。
只要你做好了以上幾點(diǎn)，何愁壓力不散呢。大部分職場(chǎng)女性每天都陷在繁瑣的事情里，在壓力中渾渾噩噩的過(guò)日子，以致看不見(jiàn)或忽視掉自己每天都有達(dá)成這樣或那樣的小成就、以及人與人之間互動(dòng)的快樂(lè)時(shí)刻，其實(shí)，這些一點(diǎn)一滴的小成就與快樂(lè)小片刻，就是快樂(lè)人生。
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