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體育鍛煉心得
當(dāng)我們經(jīng)過反思,對(duì)生活有了新的看法時(shí),可用寫心得體會(huì)的方式將其記錄下來,這樣能夠讓人頭腦更加清醒,目標(biāo)更加明確。一起來學(xué)習(xí)心得體會(huì)是如何寫的吧,以下是小編精心整理的體育鍛煉心得,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
體育鍛煉心得1
清晨的風(fēng)輕拂著路旁的柳樹,發(fā)出的嘩嘩聲與小鳥鳴叫的聲音相織。柳條綠綠的,隨著風(fēng)肆意擺動(dòng),好不愜意。我騎著車子,迎著朝陽向炎帝公園騎去。
今天是暑假的第九天,也是我體育鍛煉的第九天。說起體育,我這個(gè)從38分“爬”到46分的人可謂是對(duì)它“恨之入骨”。但有什么辦法呢,中考還有體育那50分,逃避是不可能的。于是,從放假的第一天起我就到炎帝公園進(jìn)行體育鍛煉,并有一個(gè)體育老師進(jìn)行指導(dǎo)。
到達(dá)訓(xùn)練的地方,我將車子鎖在路邊,做起了熱身運(yùn)動(dòng)。待所有人到齊后,老師宣布今天要練習(xí)耐力——堅(jiān)持3分半跳繩。我和同伴不禁發(fā)出了哀嚎,懇求老師和藹一些,連續(xù)3分半不休息多么恐怖!“這分明是噩夢(mèng)!”我內(nèi)心喊道?赡魏卫蠋熥詣(dòng)屏蔽了我們的懇求。無奈,我們只好站到自己的位子,神情緊張地做好跳繩姿勢(shì)靜等噩夢(mèng)的.到來。“預(yù)備,開始!”一聲令下,我們五人迅速甩起了繩子。飛快運(yùn)轉(zhuǎn)的繩子猶如一條條飛舞的龍。“啪啪啪”繩子落地,塵地飛揚(yáng);“呼呼呼”調(diào)整呼吸,保持體力?墒菨u漸的,我就感覺力不從心——手臂甩的沒有力氣,腳像是綁著沙袋提不起來。我的速度漸漸慢了下來。我強(qiáng)提著身子向上跳,擺動(dòng)著酸痛的手臂繼續(xù)跳繩,臉上冒出了豆大的汗珠!斑有1分鐘!”老師的提示給了我許多動(dòng)力——因?yàn)榭煲Y(jié)束了,堅(jiān)持就是勝利。我給身體發(fā)出最后信號(hào),不管手臂的酸痛還是呼吸地不流暢,我又重新找回頻率,迅速的甩起繩子!昂美,快結(jié)束吧,真的好累!”我的內(nèi)心痛苦的哀嚎著。雖說是早晨,可這7月份的早上也是烈日炎炎!巴!”老師的聲音把我從痛苦的泥潭中拉了出來,頓時(shí)我像泄了氣的皮球,捂著肚子,彎曲著腰、大喘著粗氣,雙腳像是被鐵鏈拴住,寸步難行。心好像有團(tuán)火這在燒灼,這感覺真的好難受。
“起來了,來測(cè)測(cè)一分鐘跳繩!”還沒休息一會(huì)兒,老師就又給我們布置任務(wù)。我一臉不情愿的從地上起來,拿起繩子又站回到了剛才那個(gè)噩夢(mèng)般的地方!邦A(yù)備,開始!”我又迅速進(jìn)入狀態(tài),雙手迅速擺繩,雙腳腳快速地跳起、落下、又跳起、又落下......一分鐘過后,我跳了163個(gè),屬于滿分。
雙腿酸痛的我喝著水休息著,心還是撲騰撲騰高頻率跳著,時(shí)不時(shí)拂過的風(fēng)讓我感受到?jīng)鲆。我望著遠(yuǎn)處的白云,回想著剛才跳繩的感覺,又想到自己曾經(jīng)通過不懈的努力考過全校12名,便覺得這一切都很有意義,即使過程很苦。
體育鍛煉還在繼續(xù),痛苦和累也不會(huì)消散,生活也是如此。
體育鍛煉心得2
時(shí)間飛逝,不知不覺中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走,新的學(xué)期也即將降臨;厥走b望,這個(gè)寒假,我們收獲了什么呢?這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假,所以我非常珍惜它,因此我的每一天都過得充實(shí)而快樂,因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天,我親眼看見了大人們忙碌的身影,他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準(zhǔn)備,收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等,有時(shí)候還忙到深夜,但他們卻樂此不疲,為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān),我也幫著做一些力所能及的事情,比如:擦玻璃、收拾房間、貼對(duì)聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間,但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易,我們能過上富裕的生活,這要感謝國(guó)家,正是有了國(guó)家的強(qiáng)大和富強(qiáng),才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的美好畫面,媽媽告訴我,如今的春節(jié)與她小時(shí)候的春節(jié)簡(jiǎn)直是天壤之別,要知道今天的生活來之不易,我們更應(yīng)該要好好珍惜!從正月初一到初五的這幾天,我和家人走街串巷,把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了,在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習(xí),我也還是會(huì)繼續(xù)寫作業(yè),不會(huì)的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論,有時(shí)還爭(zhēng)論的.面紅耳赤,但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂。新的學(xué)期到了,這學(xué)期我將會(huì)以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去,希望自己可以取得更好的進(jìn)步。
體育鍛煉心得3
人的個(gè)性各式各樣。有的活潑開朗、也有的沉默寡言,有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我,就屬于膽小的那一類。媽媽說:“這種個(gè)性不討人喜歡,要改一改!
放暑假了,我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上,一大家人在江蘇淮安市的大運(yùn)河廣場(chǎng)上散步。在廣場(chǎng)的店堂里,我看見了直排輪式的旱冰鞋,愛不釋手。于是,我和同行的表妹和表哥都買了一雙。我們都不會(huì)冰,大人們異口同聲地說:“看誰先學(xué)會(huì)。”表妹陳思璇天生好動(dòng),從她身上的傷疤就知道她特別喜愛玩刺激的游戲。果然,思璇達(dá)幾圈后就會(huì)單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大,但就這么三走兩走,走著走著也會(huì)了。我一直不敢邁開穿上旱冰鞋的雙腳,只成了他們的`啦啦隊(duì)。不一會(huì)兒,不知道是誰把我從“膽小王國(guó)”中拉了出來,硬著推了出去,初步嘗到了飛翔的感覺!起先,穿上旱冰鞋,我身子在搖晃,象個(gè)醉漢似的站也站不穩(wěn)。身旁的輔導(dǎo)員說:“站成八字形身子就穩(wěn)了!蔽冶M力地去試,果然站穩(wěn)了。思璇飛了過來:“你的頭、手臂、腿,都套上了護(hù)墊怕什么呀?”于是,我吸了一口氣,閉上眼睛,讓八字形的雙腳一用力,就一地滑出去了!抬頭、彎腰、腿用力,一遍又一遍……我終于會(huì)冰了。勇敢,這兩個(gè)字在我身上凸現(xiàn)了。
第二天晚上,我們又來到了廣場(chǎng)。只見廣場(chǎng)上的人三五成群,跳舞、散步、冰……五花八門,廣場(chǎng)象節(jié)日的海洋,熱鬧非凡。姨媽說:“思璇,你不是會(huì)跳拉丁舞嗎?跳一個(gè)吧!”思璇大大方方地跳了起來,一邊跳,一邊嘴里喊著節(jié)拍。這時(shí),圍觀的人越來越多,大人們?cè)谥钢更c(diǎn)點(diǎn)。不一會(huì)兒,思璇跳完舞,大人們報(bào)以熱烈的掌聲!八妓迹愀!眿寢岦c(diǎn)題了。眾目睽睽,我哪敢啊!我的臉一下子變成了紅蘋果。我央求思璇:“你再跳一遍,我就上去。”其實(shí),我心里多么想讓她的舞步慢一點(diǎn),再慢一點(diǎn),這樣,我可以逃避了。“上去跳,上去跳!”大人們催促的聲音,讓我不時(shí)地出了一身冷汗!鞍ィ√,免得讓媽媽失望。”我慢慢地走了上去,一邊跳,一邊鼓勵(lì)自己,這個(gè)廣場(chǎng)就象家里的客廳一樣,在家怎么練,在廣場(chǎng)上就這么跳。想著想著,我的膽子大了許多,于是,手一動(dòng)、腰一扭、腿一跨、頭一轉(zhuǎn),掌聲在我耳邊響起來了,我十分開心!接著,思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時(shí),我和她象上了發(fā)條的鐘,一個(gè)勁地一起跳,那種膽小的感覺被拋到了九霄云外了。大膽,這兩個(gè)字在我身上又凸現(xiàn)了。
人,離不開鍛煉。從小鍛煉意志和膽量,長(zhǎng)大了才會(huì)有健全的人格,才能踏踏實(shí)實(shí)地做好每一件事。這就是我暑假最大的收獲!
體育鍛煉心得4
鍛煉你的身體,會(huì)讓你更加強(qiáng)壯;鍛煉你的頭腦,會(huì)讓你更加聰慧;鍛煉你的意志,會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng),那一次,我得到了的鍛煉,一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上,我肆意地吮吸著陽光,幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往,他們飛馳在沙灘上,不時(shí)拐彎飆起幾層沙子,那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望,租了沙地摩托,開始耐心地教我。
“控制方向,控制速度,拐彎平衡”,爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵,還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩,哪里會(huì)想爸爸的心窩,腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復(fù),我迫不及待地跨上沙地摩托,車墊帶著陽光的溫度,我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲,我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭,飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖,驚出一身冷汗,顫抖的雙手越發(fā)冰冷,死死地握住把手,額頭上滲出絲絲密密的汗珠,腦子里一片空白,之前的期待全部被緊張所替代,心里像懸了一塊巨石,手腳也不聽使喚。
怎么辦?怎么辦?我回頭看向爸爸,爸爸坐在我身后,眼神中傳來對(duì)我的鼓勵(lì)與信心,漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣,回頭和沙地摩托大戰(zhàn)。可車身隨著我生疏的技術(shù)東倒西歪,沙礫和樹枝似乎有意與我作對(duì),輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里,就是一會(huì)兒卡在沙坡上,有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利,我垂頭喪氣,像個(gè)打了敗仗的將軍,放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說:世上無難事,只怕有心人,我相信你的能力,但你也要相信自己,持之以恒!蔽覍⒏赣H的鼓勵(lì)記在心里,重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法,以信念為帆,以毅力作槳,我將馳騁在廣闊的沙地!很多次摔到地,被沙粒趁機(jī)親吻,誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的.隱隱作痛。我真佩服河蚌,河蚌在沙子的打磨下,孕育了珍珠。我被沙子打磨,一定要堅(jiān)持,因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲。認(rèn)真琢磨,勤奮練習(xí),很快我就掌握了技巧,車技大有長(zhǎng)進(jìn),速度開得越來越快,車也越來越平穩(wěn)。沙地上,我得到了鍛煉,沙地上,我肆意地吮吸著陽光,沙地上,我愜意地開著沙地摩托,沙地上,我心飛翔。
那一次,我鍛煉的不只是身體車技,還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉,都是為自己的美好未來鋪墊。
法國(guó)思想家伏爾泰說過:“生命在于運(yùn)動(dòng)!辈诲e(cuò),正值青春年少的我們,活力四射,激情洋溢,正處于運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期,很適合在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上展現(xiàn)自我,而我就是一名典型的運(yùn)動(dòng)愛好者。我運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣,除了長(zhǎng)跑、羽毛球,籃球、足球更是我的擅長(zhǎng)。在運(yùn)動(dòng)中,我不僅收獲了快樂,鍛煉了身體,更學(xué)會(huì)了許多處事的方法,使我成長(zhǎng)了不少……
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間,我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組,很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框,b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲,將球傳給了c,d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我,我準(zhǔn)備伸手去接,可同隊(duì)的e卻一把搶過去,超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶!我很惱火。加之由于他是新手,屢次犯規(guī)被罰球,因此落后一分。第二局,我拿到了球和隊(duì)友靈活配合,朝對(duì)方猛攻,我?guī)е蛟诙志上投了過去,球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線,眼看就要進(jìn)球了,這時(shí)e又跑過來截住球自己投,不但沒投進(jìn),反而被對(duì)方搶走,對(duì)手又得一分。我憤怒極了,想罵他,甚至還想揍他。但一想到他是新手,還是強(qiáng)壓住了怒火,走到他身邊,耐心地給他講規(guī)則,講技巧,他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí),他聽話了許多,并且學(xué)會(huì)了和大家打配合,我也變得和氣了許多,不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上,老師要進(jìn)行一次400米長(zhǎng)跑比賽。跑步上我并不出眾,但我會(huì)合理安排時(shí)間,還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上,蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響,我先勻速前進(jìn),一直泡跑在中間位置,不快不慢,剛剛好。跑到300-250米時(shí),我腳下發(fā)力,沖進(jìn)了前五,就在我得意時(shí),腳下不知什么東西一拌,重重地跌到了地上,全身痛的仿佛失去了知覺,半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我,我著急了,因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來,忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè),兩個(gè),三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超,最后,我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難,我都會(huì)想起這件事,再堅(jiān)持一下!
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無論是籃球,足球,還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng),團(tuán)結(jié)合作是必不可少的,他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗,更不是個(gè)人的炫技場(chǎng),他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作,搞好配合,爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化,這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂趣,是一種享受,它伴我在挫折中得到鍛煉,在快樂中獲得成長(zhǎng)!
體育鍛煉心得5
生命是寶貴的,人生猶如百代過客電光火石,來去匆匆,珍惜生命保持健康的身體,離不開運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)在于鍛煉,鍛煉貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利。
身體是學(xué)習(xí)的本錢,青少年面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)沒有強(qiáng)壯的體魄是不行的。有的家長(zhǎng)溺愛兒女常買一些豐富的保健品給孩子吃,結(jié)果非但不健康反而吃出肥胖癥。父母以為充足的營(yíng)養(yǎng)可以養(yǎng)出一個(gè)健康的身體,可事與愿違,吃成小胖墩的體型對(duì)身體負(fù)面影響很大,如好吃懶動(dòng),無心學(xué)習(xí),長(zhǎng)大以后易得心血管等毛病,到時(shí)候后悔也來不及了。
家長(zhǎng)給孩子豐富的營(yíng)養(yǎng)很重要,鍛煉身體更重要。一日三餐,合理營(yíng)養(yǎng),只是滋補(bǔ)身體的高級(jí)食品但最佳方式并非只是豐富的營(yíng)養(yǎng)而是天天運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在,學(xué)生因生病缺課不在少數(shù),可見他們體質(zhì)的虛弱。如果調(diào)查一下就會(huì)發(fā)現(xiàn),這些人是因?yàn)閰⒓芋w育訓(xùn)練的時(shí)間太少了才導(dǎo)致生病請(qǐng)假等問題。那么,是否應(yīng)亡羊補(bǔ)牢呢?其實(shí),亡羊補(bǔ)牢,猶未晚矣。如果從現(xiàn)在開始每天堅(jiān)持鍛煉,集體運(yùn)動(dòng)、體
育課都去參加,單獨(dú)運(yùn)動(dòng)自覺去練更去堅(jiān)持,那么,體質(zhì)就可以從弱到強(qiáng)。學(xué)生身體練強(qiáng)壯了,精力充沛了才能全心投入到學(xué)習(xí)中去,學(xué)習(xí)成績(jī)也就上去了,家長(zhǎng)放心,自己也開心。
運(yùn)動(dòng)有益身體各個(gè)系統(tǒng)的健康,尤其是肌肉,心血管和呼吸系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)可減少身體休息時(shí)的心率,增加每次心搏所排出的血量,增大心肌和心肌血液的`供應(yīng),使人體健康。運(yùn)動(dòng)可減少高血壓,特別對(duì)老年人來說經(jīng)常參加一些適宜的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體極其有益。持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防身體“外強(qiáng)中干”,運(yùn)動(dòng)能使人體接受良性刺激,人體抵抗力強(qiáng),人體機(jī)能常運(yùn)不衰,免疫力提高,體質(zhì)增強(qiáng)。增加運(yùn)動(dòng)可使人精神充沛,可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)和工作效率。運(yùn)動(dòng)還可以使人有健美的體態(tài)
經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人都熟悉運(yùn)動(dòng)后的那種快感。運(yùn)動(dòng)似樂把緊張和精神壓力全都驅(qū)除。有人發(fā)現(xiàn)用3/4的體力跑一個(gè)小時(shí)每周三次可以解除焦慮和抑郁,更多的人開始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)后明顯發(fā)現(xiàn),睡眠更好,學(xué)習(xí)更有效率,精力更充沛,不再感到緊張反而更有自尊和自信。
體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的自覺性、自制性和堅(jiān)韌性。還可以培養(yǎng)人的可貴競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),使人學(xué)會(huì)超越自我,超越他人。體育運(yùn)動(dòng)還可以幫助人擺脫心理挫折。鍛煉的樂趣和群體的和諧可沖淡心靈上的失敗陰影。
健康是體育的終極目的,生命在于運(yùn)動(dòng),愿我們都能高呼:我運(yùn)動(dòng),我快樂,我健康!
體育鍛煉心得6
1.活動(dòng)前期體育鍛煉心得體會(huì):由于課程沖突原因,很遺憾沒有能夠參與到活動(dòng)開幕式中,沒有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員,但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)了。抱著極為激動(dòng)的心情我見到了第一印象形體極為健壯,很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官,這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿滿,在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況,明確注意事項(xiàng),尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),這對(duì)于之前的我來說是不太注重的一個(gè)方面,每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng),直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺到肌肉酸痛,尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷,但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長(zhǎng)的.活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣,這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動(dòng)中期體育鍛煉心得體會(huì):我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹,我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的,平時(shí)都是打籃球更多一些,但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心,因?yàn)榛@球場(chǎng)場(chǎng)都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次,得分往往都會(huì)超過十分,但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來都不會(huì)超過五顆進(jìn)球,這讓在剛開始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn),所以幾乎每次都會(huì)被對(duì)方的球員搶斷,在這以后我變得耐心許多,同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作,多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友,這讓我們?cè)诤竺娴亩昼娎锩嫣哌M(jìn)了今天僅有的三顆球;顒(dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論,無論做什么事都需要耐心,好事多磨嘛。
3.活動(dòng)后期體育鍛煉心得體會(huì):因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng),所以每天我或者是剛下課就跑向足球場(chǎng),或者下午沒課的時(shí)候從宿舍出發(fā),或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚,兩天曬網(wǎng),總是堅(jiān)持不下去,要么是心血來潮,一天就打球打四五個(gè)小時(shí),或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘,這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的,對(duì)身體健康狀態(tài)反而是有害的,通過這段時(shí)間不間斷的鍛煉,我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性,在這之后無論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的,在之后的日常生活中我要注意飲食健康,不暴飲暴食,科學(xué)合理均衡飲食,注意食物的科學(xué)搭配,并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物,拒絕夜宵。
體育鍛煉心得7
今天,是我的寒假假期的第一天,盼望已久的假期終于將我擁抱,告別了一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí),我終于可以輕輕松松的休息一下,睡個(gè)懶覺了。
不知不覺中,臥室里透過一縷陽光!鞍 彪S著一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來。伸伸懶腰,睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服,一副無精打采的樣子。吃完飯后,幫著媽媽端下餐具,倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的,我出門一看,原來是我遠(yuǎn)在甘肅的'阿姨來了,帶著她的寶寶何牛牛,寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了,比走的時(shí)候已經(jīng)長(zhǎng)高了以大截,至于那可愛的小牛牛嗎,我還是第一次見,我馬上來了精神頭,連忙請(qǐng)她們進(jìn)來坐下。
坐下之后,小牛牛好不安穩(wěn),一會(huì)跳著跳那,一會(huì)蹦來蹦去,還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒,一不小心倒到了盆上,來了個(gè)“日光浴”,“哎呀,小牛牛,你想要洗澡澡也不至于這么著急吧!走過了,我?guī)阆丛枞。”這個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn),弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。
太陽不知不覺已經(jīng)西下,阿姨也帶這他們回家了,我也度過了一個(gè)快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂,更豐富。
體育鍛煉心得8
體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲。另外,體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟、胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。相信大家都喜歡進(jìn)行體育鍛煉,也都有許多這方面的心得體會(huì)。長(zhǎng)期以來,我是一名體育鍛煉的熱心愛好者,也是一名體育鍛煉的忠實(shí)實(shí)踐者,同時(shí)還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者,大家在一起喜歡習(xí)文練武,交流經(jīng)驗(yàn),崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
自從北京奧運(yùn)會(huì)申辦成功尤其是成功舉辦以來,國(guó)內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮,國(guó)人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的.行動(dòng)全力以赴地支持著國(guó)家的體育文化事業(yè)。各種場(chǎng)所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運(yùn)動(dòng),全體國(guó)民的'身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。
我從小就很喜愛體育運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也都是我的拿手好戲,相信今后也會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,精益求精地提高運(yùn)動(dòng)技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新,我對(duì)體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認(rèn)識(shí)和收獲。寫出來與大家共勉和交流。
我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有這樣一些,只要有條件就會(huì)去進(jìn)行的:跑步(主要是中長(zhǎng)跑)、登山(比如說登北京的香山、長(zhǎng)沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等)、公園快步走(比如說到頤和園、圓明園等公園)、健身操(特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的,節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動(dòng)聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操)、交誼舞特別是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列(如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵,等等)、游泳、打乒乓球、籃球等等,至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。
時(shí)間比較充裕的時(shí)候,我一般選擇在清晨先跑步,跑上三五圈,再到公園的健身器械上活動(dòng)活動(dòng),然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列,套路比較多,打得熟練后動(dòng)作會(huì)很優(yōu)美的,有一種很強(qiáng)的美感,當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時(shí)候邀上球友一起打打乒乓球,球逢對(duì)手時(shí)往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時(shí)候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功,主要是八段錦、五禽戲等,下午一般是打打籃球或登山。有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜,因人而異,不可機(jī)械照搬,因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué);蚬珗@的廣場(chǎng)上進(jìn)行,這里往往有許多中老年朋友長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行,也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我跳交誼舞一般是周末的晚上,前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了,感覺進(jìn)步不小。此外,覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉,這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了,心里會(huì)覺得比較痛快,又磨煉了體力和耐力,給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外,覺得還有一些項(xiàng)目,如堅(jiān)持練習(xí)中國(guó)書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)身心都有好處,能夠讓人心歸一處,專心致志,鍛煉人的意志和品質(zhì),且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié),多多益善。
體育鍛煉心得9
人生的成長(zhǎng)過程,不可能一帆風(fēng)順,暢通無阻,其中必定會(huì)遇到不可避免的鍛煉,而我就因這鍛煉而成長(zhǎng)了。
“走啦,體育課快遲到了!蓖瑢W(xué)著急的在班級(jí)門口催促著我。我漫不經(jīng)心地回答了一句“嗯”。不知為何,內(nèi)心總有點(diǎn)不安,我呆呆的看著早已無人的教室!翱禳c(diǎn)!”同學(xué)越來越著急的語氣打破了我的沉思,只得拍了拍臉,讓自己清醒過來,快步走出了班級(jí)。來到操場(chǎng),看到一些同學(xué)忐忑不安的神情,唯有體育委員仍然氣定神閑。我笑著跑了過去,問道:“今天上課有什么活動(dòng)啊?”體育委員看著我笑嘻嘻的,毫無忐忑的意思,也笑了笑說:“今天學(xué)后滾翻,下節(jié)課后就要考試!薄笆裁!”啊,完蛋了,內(nèi)心大叫,怎么辦,我可從來沒完成過!
眼珠一轉(zhuǎn),我?guī)е夷樕夏强蓱z兮兮,逗趣的表情,向體育老師委屈的說道:“老師,我那個(gè)。我背不好,可不可以……”我還沒說完便被老師打斷了,“胡說,你早上不還蹦蹦跳跳的,你那支撐不都做得還蠻好嗎!币娪(jì)被“老奸巨猾”的老師識(shí)破,只好帶著一陣淡淡的憂傷回到班級(jí)隊(duì)伍中,旁邊的同學(xué)被我都逗笑了:“你這些招我們?cè)缇陀眠^了,老師早就識(shí)破啦,哈哈哈……”我嘟著嘴,做起了生氣時(shí)的包子臉,兩腮鼓鼓的,不大的眼睛狠狠地瞪著她!拔彼{(diào)皮的向我吐了吐舌頭,哼,我也拿她沒辦法,只得作罷。
“好了,練習(xí)開始!甭牭搅死蠋煹拿,我心不甘情不愿地拿起了早已分配好的墊子,與其他三個(gè)同學(xué)練習(xí)!岸紫,恩,一二三,好,翻過去。”所有人都翻了過去,唯獨(dú)我雙膝不聽話地跪在了墊子上,模樣十分搞笑,不知哪個(gè)同學(xué)突然來了一句,“參見皇上!”全體爆笑,我的臉頓時(shí)羞紅了。
“哎”,老師嘆了口氣,把我叫過去,叫其他同學(xué)繼續(xù)練習(xí),手把手把手的教我,可我仍然持續(xù)的做著“拜見皇上”的姿勢(shì),我都快放棄了,可老師還依舊認(rèn)真耐心地教我。
“來,深呼吸,放松,繼續(xù)保持,好,翻過去!辈恢遣皇巧系郾晃乙恢惫虬莸.精神感動(dòng)了,皇天不負(fù)苦心人,我終于翻了過去,只不過是歪的!鞍ミ,我的背!蔽译m然翻了過去,但滾到了地上,那地板又冷又硬,即使隔了衣服也仍然感受到了麻麻地痛!皝,加油,你已經(jīng)翻過去了,繼續(xù)加油!
經(jīng)過了老師一次又有一次給我的訓(xùn)練,我終于翻得好了,雖然沒有拿到滿分,動(dòng)作仍然有些不規(guī)范,卻也得了六十多分(滿分七十分)。努力是有收獲的!
經(jīng)過這一次鍛煉,我得到了許多,成長(zhǎng)了,懂得了:沒有什么事成功不了,只要你肯去努力,這都不是問題,關(guān)鍵還是在于你自己的選擇。
選擇放棄,選擇退縮,你會(huì)一事無成;選擇鍛煉,選擇付出,你成長(zhǎng)的步伐會(huì)大步向前!
體育鍛煉心得10
運(yùn)動(dòng):滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽,充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏,永爭(zhēng)第一,于是,許許多多的情也就悄然誕生了。
激情:隨著那一聲久違的槍響,運(yùn)動(dòng)員們飛出步子,似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空,汗水濕透了衣衫,但他們依舊向前、向前,這是一種激情,必超越他人,于是,一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破,新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了。
熱情:運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn),累極了,這時(shí),一瓶清涼的水遞到他們的面前,真是“好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生”。〗又,扶著已無力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者,他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們,管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生,記錄著每個(gè)班的表現(xiàn),。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,烈日焦灼,他們不累,因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼贰K麄兊哪繕?biāo)不是誰第一,而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí),這就是他們的熱情,一種無私付出的熱情。
友情:“加油,加油!”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著,沒有嘲笑、譏諷,有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞,因?yàn)椤坝颜x第一,比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學(xué),關(guān)心著那些虛弱的同學(xué);照顧著那些身體不適的`同學(xué)……友情化成了動(dòng)力,他們又再次向前沖去,那飛躍的弧線,是溫暖的新的希望。
正因?yàn)橛辛思で椤崆榕c友情,運(yùn)動(dòng)員們才表現(xiàn)得如此出色,運(yùn)動(dòng)會(huì)才勝利、圓滿的拉下了帷幕……
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”,對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì),一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念;二是要有良好的心態(tài);三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面,你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀,從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水,換取明天的身體更加健康,要學(xué)會(huì)投資健康,平時(shí)多流汗,到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念,就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然,把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無怨無悔。
2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作,從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來,現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景,即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化,心情變得寧?kù)o而充實(shí),面對(duì)寂寞,不再想逃避,而是忍受寂寞,甘于寂寞,在寂寞中展開自己心靈的撫摸,讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過,與心錄中的自我展開了對(duì)話,對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢,在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理,內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論,那是閑聊;與人游山玩水,那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中,或欣賞在大家的作品之中,或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí),才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始,也是靈魂生活的開始。
體育鍛煉心得11
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng),培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣,增強(qiáng)體質(zhì),提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作,提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性,在體育活動(dòng)中,培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng),勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂觀合作的態(tài)度。
我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn),進(jìn)行了各種各樣的體育活動(dòng),在這些體育活動(dòng)中,發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量,豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容,充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。
一、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)
在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面,都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短,以后根據(jù)孩子的身體情況,運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些,運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難,先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始,隨著幼兒年齡的增大,難度可以逐浙增加。
二、有特色的民間體育游戲
在自由活動(dòng)時(shí),幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲,我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等,這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn),孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘,對(duì)孩子們喜歡的游戲,老師要善于撲捉,這類民間游戲形式多樣,富有娛樂性,有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的`性格,還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位,就可以玩得很開心,像斗雞,炒黃豆等。
三、多運(yùn)動(dòng)量要適度
孩子好勝心強(qiáng),往往好在爸爸媽媽面前“顯能”,可做出一些超過自己體力的動(dòng)作,由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量,不要超過負(fù)荷。例如:幼兒跑步,速度宜慢,距離要短。
體育活動(dòng)帶給幼兒快樂,增強(qiáng)了信心,開闊了視野,又愉悅了心情,既增強(qiáng)消化功能,又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝,提高肌體抗病能力。因此,加強(qiáng)幼兒體育鍛煉,幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境,而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展,積極的情感態(tài)度也隨之形成。
體育鍛煉心得12
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如:跳跳繩,打羽毛球,游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過程中,我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生,參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng),完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大,過多重復(fù)進(jìn)行,參加體育比賽中,由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大,往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼,不適,這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí),全身的肌肉,特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮,同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化,即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無氧階段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解,同時(shí)放出能量,供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下,分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí),乳酸被氧化成為水和二氧化碳,同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5,而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大,使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下,肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積,并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多,使肌肉膨脹,都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的`感覺。但是,這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉,逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量,這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害,則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油,紅花油等藥物來揉擦痛處,還可以進(jìn)行熱水浴,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變,排出,使酸痛減輕或較快地消除。因此,在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃,也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉,逐步提高肌體的負(fù)荷能力,只要合理安排運(yùn)動(dòng)量,持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉,就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效,就必須堅(jiān)持不懈,不要放棄!
體育鍛煉心得13
自從我們學(xué)會(huì)走路,我們便開始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯,跑、跳是基本,進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在這個(gè)過程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上,體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分,使我們的反映更加靈敏,這是體育鍛煉最為顯著的效果之一,在上一學(xué)年的時(shí)間里,我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng),兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢,但是毫無疑問的事雖然有所著重,兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào),運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成,主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果,各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法,但是若沒有上肢的配合,很難保持身體的平衡,更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握,更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉,而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中,我們還要時(shí)刻集中自己的注意力,對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng),但是還需要下肢的'跑動(dòng),僅是這一動(dòng)作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況,每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞,達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域,產(chǎn)生相應(yīng)的感覺,并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用,對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段,并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng),反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息,促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高,使其具有敏銳的肌肉感覺,以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人,在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中,動(dòng)作靈活、敏捷,大腦反應(yīng)快,身體的適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù),對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求,身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一,只有這樣才可以使身形步伐美觀,如果說籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性,那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問,動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào),但不慎嚴(yán)格,因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果,只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球,中間沒有固定的章法,可以隨意發(fā)揮,而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然,每一個(gè)動(dòng)作都以固定,只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”,因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn),在聯(lián)系的過程中,不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣,顯得滑稽可笑,這與在練習(xí)過程中,沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián),所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉,需要人集中注意力,勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng),終其原意,與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示,我們每個(gè)人的健康,百分之六是取決于自己,百分之十五取決于遺傳,百分之十取決于社會(huì)因素,百分之八取決于醫(yī)療,百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因,我生性不是很喜歡體育,絕少主動(dòng)鍛煉,體育也就成為了我的弱項(xiàng),那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長(zhǎng),見識(shí)的增加,我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面,體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上,隨著持之以恒的體育鍛煉,我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善,血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化,血壓血脂趨于優(yōu)化,血液的容氧量明顯增加,而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善,我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作,我們的呼吸系統(tǒng),消化系統(tǒng),運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀,我在中考前,曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間,在那段時(shí)間內(nèi),每天早上我都是跑步上學(xué),也就是這個(gè)原因,一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥,可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走,活到九十九”,“流水不腐,戶樞不蠹”,這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到,這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí),扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng),他的弟子每日操練能夠活到九十九,最后無疾而終,不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力,換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底,要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn),三天打魚兩天曬網(wǎng),只能夠讓努力白費(fèi),我自己就是很好的反例,在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后,讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃,從明天開始加油努力!
體育鍛煉心得14
體育是教育的重要組 成部分,暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間,堅(jiān)持體育鍛煉都有哪些好處呢?
。ㄒ唬┙(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。
。ǘw育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng),提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可使新陳代謝得到改善,骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。
。ㄈ﹫(jiān)持體育鍛煉,還可以磨練人的意志,有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的'學(xué)習(xí)態(tài)度,鍛煉使體能得到充分釋放后,才能更加專心的讀書與學(xué)習(xí),教育專家曾說過,熱愛運(yùn)動(dòng)人多樂觀向上,可見適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。
當(dāng)然,在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問題:
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。
長(zhǎng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,體內(nèi)的能量大量消耗,對(duì)身體不利,最好適量進(jìn)食后開始輕微活動(dòng),使休息了一整夜,長(zhǎng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。
二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。
飯后,人體大量血液流向消化系統(tǒng),此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足,
胃腸蠕動(dòng)減慢,影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯后0.5~1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。
三、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),消耗大量能量,必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡。
健康是生命之本,為了我們的健康,讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
體育鍛煉心得15
從高中步入大學(xué),不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化,而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中,我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中,我深有體會(huì),結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來,轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個(gè)學(xué)期了,突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了,現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣,以前不論是在初中還是高中的時(shí)候,像歷史、政治、地理,尤其是體育這樣的課,總是被當(dāng)成是副科,很容易就可以由考試這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語,還有物理、化學(xué)等課所取代。但是,在大學(xué)里,像思修、中國(guó)近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著,形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測(cè)試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來集中練習(xí)一下,大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的`是十分得自由,學(xué)生可以自己去上廁所啊,吃東西啊,甚至可以回教室里去自習(xí),盡管這些也是老師所不允許的,但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以,第一節(jié)體育課對(duì)我來說還真是不太習(xí)慣呢,因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù),還要進(jìn)行嚴(yán)格的測(cè)試考核,然后還有測(cè)試,還要寫心得體會(huì),這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢。∪绻F(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體,就任由這個(gè)樣子下去,以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競(jìng)爭(zhēng)中生存下去啊。沒有一個(gè)好的身體,將來能夠憑什么來為祖國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢?所以,我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課,給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說,這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課,我都是在認(rèn)真地上,以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的,我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉,我不求我在體育方面能有多大的建樹,或取得多少多少的成績(jī),我只希望通過體育鍛煉,自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體,支撐自己在生活中快樂的生活,以良好的狀態(tài)積極地工作,這樣,我的目的也就達(dá)到了。
體育課是即將告一段落,可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束?纯瓷磉叺耐瑢W(xué),能堅(jiān)持鍛煉的很少,而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉,只能空悲切。身體是革命的本錢,良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ),沒有健康的體魄,我們以后怎么好好工作,為國(guó)奉獻(xiàn)呢!因此,我們就好好地鍛煉身體,“每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年”,不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào),我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng),積極投身到鍛煉身體的行列中來,以提高自己的身體素質(zhì),這才是體育的真諦所在。
那么,就讓這種對(duì)我來太難得的體驗(yàn)就這樣陪著我,陪著我走過每一節(jié)體育課,走過大學(xué)四年的生活,走過那即將開始的,“為祖國(guó)健康工作的”五十年。
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