亚洲一区亚洲二区亚洲三区,国产成人高清在线,久久久精品成人免费看,999久久久免费精品国产牛牛,青草视频在线观看完整版,狠狠夜色午夜久久综合热91,日韩精品视频在线免费观看

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)

時(shí)間:2023-03-10 11:02:41 心得體會(huì) 我要投稿

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)15篇

  當(dāng)我們受到啟發(fā),對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活有了新的看法時(shí),常?梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會(huì),這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么心得體會(huì)到底應(yīng)該怎么寫呢?以下是小編為大家整理的練習(xí)瑜伽的心得體會(huì),僅供參考,歡迎大家閱讀。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)15篇

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)1

  一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了,雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限,但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西,也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑,記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法,堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí),所以積累了一些小小的心得體會(huì),在這里跟大家總結(jié)分享。

  首先,說(shuō)一下我自身的情況,一開(kāi)始做的時(shí)候,可能是我的韌帶天生比較緊,自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉,所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手觸地,或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作,就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛,像是已經(jīng)被拉到極限了,但是反觀自己的動(dòng)作,跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比,還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下,自己也沒(méi)有氣餒,配合呼吸,每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn),再下去一點(diǎn)點(diǎn),現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了,自己感覺(jué)很開(kāi)心,雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白,其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),這樣就足夠了,這就是我體會(huì)的瑜伽。

  老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí),我不怎么注重呼吸,做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣,用力往下做到標(biāo)準(zhǔn),尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式,我的頭根本沒(méi)法接觸小腿,胸部也貼不到大腿,身體不能“折疊”,總是特別疼,特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后,我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了,配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),到現(xiàn)在,我做的幅度大了許多,越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn),并且能在極限處停留很久。

  本人覺(jué)得除了呼吸外,瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作,都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼,這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位,然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解,覺(jué)得無(wú)所謂,結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的',感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo),放松一下身體,不但這種酸痛感消失了,練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽,感覺(jué)超好。 還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽,就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次,這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏,韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言,幾天不碰就生疏了,F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽,它就成了我生活的一部分,它帶給我健康,教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)2

  同學(xué)每年11月底回國(guó),途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見(jiàn)面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行、抗寒、書籍、電影、人情、飲食、養(yǎng)生……等等瑣碎的內(nèi)容。因?yàn)楸舜硕祭в诩珙i和腰部的勞損疼痛,自然就講到了瑜伽,她問(wèn)了我一句:“那你講講練習(xí)瑜伽以來(lái),究竟有什么樣的心得?”

  冷不丁的這個(gè)問(wèn)題,倒是讓我著實(shí)結(jié)舌,雖平常也在練瑜伽,也時(shí)常跟人談到瑜伽,但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細(xì)、深入地想過(guò),一時(shí)間不曉得從何說(shuō)起,只好用文字來(lái)幫助自己,寫下練習(xí)過(guò)程中的一些所感所想所思所疑所惑,只因根本不能算是入門,頂多也就是在瑜伽的門外徘徊,所以這些體會(huì)非常膚淺、表面、凌亂,但總算是真誠(chéng),也是對(duì)朋友問(wèn)題的回答。

  1、身體與自己

  笛卡兒說(shuō)“我思故我在!,對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō),應(yīng)該是“我病故我在!边@個(gè)陪伴我們最長(zhǎng)久的忠誠(chéng)戰(zhàn)友——身體,除非它病,否則我們是很少能意識(shí)到它的存在的。

  練瑜伽,讓我第一次學(xué)會(huì)關(guān)照自己的身體,這種關(guān)照是用自己的意識(shí)、心靈,通過(guò)不同的瑜伽動(dòng)作、體式,真真切切地感受自己身體每一部分,嘗試了解它們的現(xiàn)狀,傾聽(tīng)它們的訴求。我們時(shí)常聽(tīng)到電影或小說(shuō)里會(huì)有這樣動(dòng)人的表白:“他用靈魂的目光撫摸過(guò)我身體的每一寸皮膚!,上瑜伽課,對(duì)自己的身體,常會(huì)產(chǎn)生孩童班的驚奇:哦,原來(lái)這就是我的身體。

  2、快與慢

  我們身處一個(gè)加速發(fā)展的時(shí)代,所謂日新月異,在當(dāng)今的中國(guó)絕對(duì)不是妄言,每個(gè)人都像上緊的發(fā)條,瘋狂旋轉(zhuǎn)的陀螺,不曉得什么時(shí)候才可以停下來(lái)。“時(shí)間就是金錢”成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準(zhǔn)則定律,風(fēng)馳電掣的飛車,我們能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果,又能咀嚼出什么樣的天堂美味?

  瑜伽的精髓或許很多,但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個(gè)字——慢。因?yàn)槁,你才能有所體會(huì),由于慢,你才可生發(fā)出控制。無(wú)論是一呼一吸,還是一舉手一抬足,無(wú)論是站,還是坐……,唯有真正用心用身體味“慢條斯理”,才能祛除因?yàn)榭焖鶐?lái)的浮躁與不安。我喜愛(ài)的法國(guó)作家普魯斯特的口頭禪是“親愛(ài)的,慢一點(diǎn)!”,雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影,無(wú)可再追,但人生既苦又短,我們其實(shí)真正需要停下來(lái),慢下來(lái),好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情。人不是說(shuō)慢想慢就可以慢下來(lái)的,所以需要借助瑜伽,慢慢的.,一點(diǎn)一點(diǎn)的去學(xué)會(huì)體味。

  3、體式與心靈

  許多人提到瑜伽,就聯(lián)想到那些在普通人看來(lái)是遙不可及、高不可攀的高難度體式動(dòng)作,因而打了退堂鼓,不敢走近。其實(shí)這是一種極端錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō),體式固然很重要,但始終僅僅是手段是工具是過(guò)程,目的應(yīng)該是通過(guò)體式學(xué)會(huì)向內(nèi)觀,學(xué)會(huì)閉上塵世的雙眼,睜開(kāi)或許已沉睡很久的心靈的眼睛,學(xué)會(huì)用心靈之眼檢視、打掃內(nèi)心的每個(gè)角落,這是很漫長(zhǎng)的修行,不可能一蹴而就。每個(gè)人都只能量力而行,不能勉強(qiáng),不可過(guò)度用力,心靈也是一樣,凡事過(guò)猶不及。

  最初接觸到瑜伽,看到老師那些眼花繚亂的體式動(dòng)作,自己不由心生羨慕,恨不能在最短的時(shí)間掌握學(xué)會(huì),于是,上課時(shí)會(huì)過(guò)度強(qiáng)求,結(jié)果身體和心靈都反而愈來(lái)愈不安,因?yàn)樵O(shè)定的目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)的差距,讓自己無(wú)端心生煩惱,這樣求成求果的心,本來(lái)就是不正確的,瑜伽本是讓人心安,最終達(dá)到無(wú)所住而安心。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)3

  雖然我一直在天瑜珈園的會(huì)員班,也學(xué)過(guò)瑜伽的一些基本知識(shí)與體式,但這次參加了瑜伽導(dǎo)師班的學(xué)習(xí),通過(guò)這個(gè)階段的系統(tǒng)學(xué)習(xí),我才知道我過(guò)去對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)是多么的膚淺,對(duì)瑜伽體式的掌握并不是十分的標(biāo)準(zhǔn),而這一次的學(xué)習(xí),讓我對(duì)瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。

  20xx年的7月對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常黑暗的一個(gè)月,因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑,讓我患上了非常?yán)重的胃病,而從那一天開(kāi)始,我家姚大大便陪著我踏上了求醫(yī)的道路,而我每天都在病痛的折磨中度過(guò),為此,我們家姚大大沒(méi)少為我操心,想方設(shè)法開(kāi)導(dǎo)我,帶我出去散心,教我如何學(xué)會(huì)去接納身體的各種不適。可是,到最后都沒(méi)有任何效果,后來(lái),在經(jīng)過(guò)洛溪的時(shí)候,姚大大看到了亞洲瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院的牌子,二話不說(shuō),果斷拉著我走進(jìn)了天瑜珈園,而從那一天開(kāi)始,我便與瑜伽結(jié)下了不解之緣。

  盡管在報(bào)名參加瑜伽導(dǎo)師班學(xué)習(xí)之前,我對(duì)學(xué)習(xí)的艱苦已經(jīng)做足了思想準(zhǔn)備,可是,開(kāi)班之后的艱苦程度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的意料,每天的體能鍛煉,瑜伽知識(shí)量和體式的運(yùn)動(dòng)量,壓得我喘不過(guò)氣來(lái),幾乎都超出了我的負(fù)荷。而家庭、學(xué)習(xí)更是讓我如同機(jī)器人一般在旋轉(zhuǎn)著,每天的睡眠時(shí)間也不到六小時(shí),每天早上五點(diǎn)鐘就要起床,為女兒做早餐,然后送女兒上學(xué),接著我再往瑜伽學(xué)院趕,到學(xué)院后經(jīng)過(guò)一整天的`學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,一直到下午六點(diǎn)多才往家趕,簡(jiǎn)單的吃完晚飯,還有輔導(dǎo)女兒做作業(yè),彈琴,有時(shí)還得趕著送女兒去上舞蹈課,畫畫課等,到最后女兒休息了,我才能空出時(shí)間來(lái)整理自己一天的筆記,常常要忙到凌晨才可以上床休息,而這種狀態(tài)對(duì)于身體不好的我來(lái)說(shuō)真的是很要命。

  然而,經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間短暫緊張的學(xué)習(xí),可以說(shuō)有苦也有淚,但同時(shí)也是豐富愉快的,因?yàn)樽约旱母冻雠c努力,也讓我收獲了不少的知識(shí)量,在這一期的瑜伽學(xué)習(xí)中,老師們的體式分解、細(xì)節(jié)的分析和演示,不僅讓我迅速掌握了理論知識(shí),記住動(dòng)作的要領(lǐng),也在較短的時(shí)間內(nèi),讓我們的體能得到了提高,從而可以在短時(shí)間內(nèi)完成許多難度較大的體式動(dòng)作。

  這一次的瑜伽練習(xí),讓我從身體方面到內(nèi)心都有了很大的改變,慢慢的會(huì)控制自己的情緒與思維,心靈逐漸變得平靜,這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。

  瑜伽,就是這樣,注入給我們健康與力量,在這物欲橫流的社會(huì)中,它猶如一片凈土,一片安靜的田園,能夠讓我們放慢腳步,認(rèn)識(shí)并善待自己,從而去認(rèn)識(shí)一個(gè)未知的自己。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)4

  在這里工作了快兩個(gè)月了,一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次,但是基礎(chǔ)太差,動(dòng)作幾乎做不了...今天剛好是哈他瑜伽初級(jí),所以又習(xí)練了一次。

  輕緩的音樂(lè),專業(yè)的老師,靜靜的教室,所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的`。上個(gè)月在習(xí)練的時(shí)候,跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來(lái),老師告訴我因?yàn)榇笸群湍_踝平時(shí)不活動(dòng),所以很緊。但是今天沒(méi)有那么難了,腿不疼了,雖然堅(jiān)持不了很久,但是輕松了。

  順便說(shuō)一下,美眉們中午吃完飯,可以在軟一些的地方,跪著坐一會(huì),這樣對(duì)消化食物有很好的作用,背要挺直,不然會(huì)傷著腰部。剛開(kāi)始的時(shí)候,可能會(huì)感到大腿,腳踝,腳背很疼,但是堅(jiān)持這樣做,過(guò)一陣就好了。

  我會(huì)把自己習(xí)練瑜伽的過(guò)程在博客中與大家分享,也希望大家也來(lái)聊聊初練瑜伽的感受。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)5

  瑜伽”乃梵語(yǔ),簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤,成為減壓和心靈美容的良方。

  正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō),瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍,瑜伽是一個(gè)靜的世界。

  也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來(lái),瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來(lái)很平靜,運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的.汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。

  才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比較緊,在練習(xí)的過(guò)程中,我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò),幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里,不要過(guò)于勉強(qiáng)自己,以免受傷。”才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。

  經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄(gè)過(guò)程中,我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,沒(méi)有任何聲音,我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

  瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)6

  瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門體育科目。起初,我只是覺(jué)得,它相比其他體育科目而言,運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大,而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而,事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。

  瑜伽,雖然看起來(lái)很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解,我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。 首先,我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的認(rèn)識(shí)。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂(lè)、優(yōu)雅的環(huán)境中,放下自己的身份、地位、年齡,還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格,瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!

  另外,瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項(xiàng)。

  一、飲食的控制。在瑜伽的第一節(jié)課,老師就嚴(yán)重強(qiáng)調(diào)我們的飲食問(wèn)題。她要求我們,在上瑜伽課或練瑜伽的這天,中餐只能七八分飽(是說(shuō)腸胃有余地)。食物不過(guò)量,腸胃便于消化和吸收。練習(xí)完后,不能立即飲食,需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食,而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊張,長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙,也導(dǎo)致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西,十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格控制食量和吃素對(duì)瑜伽鍛煉的人來(lái)講,非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。

  二、呼吸的調(diào)節(jié)。瑜伽的呼吸法,通過(guò)有意識(shí)的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。所以,每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后,老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中,必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的,是通過(guò)各種不同的呼吸方法,有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活脈絡(luò)的潛在力量,更好地清理潔凈身體,讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說(shuō),瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來(lái),才能提高肺通氣量,使肺活量增大。多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競(jìng)技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的`寧?kù)o。

  在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我明白,它的功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的,它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)單,每天找一小段時(shí)間,讓自己平靜下來(lái),拋開(kāi)任何雜念,將自己身心完全放松,開(kāi)始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作,你無(wú)法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限,可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作,日落而息,我們的努力,一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來(lái),一步一步走,今天比昨天好就行。

  總之,在今后的日子里,我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)?lái)心靈的寧?kù)o,塑造完美的身形。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)7

  這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽,其實(shí)之前也有學(xué)習(xí)過(guò)一學(xué)期,通過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),我對(duì)瑜伽有了初步的認(rèn)識(shí),并且掌握了一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習(xí)的過(guò)程中,我深刻的感受到瑜伽的魅力,也讓我有了一些心得體會(huì):

  1) 練習(xí)瑜伽讓我們變得自信。從心里上講,在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我們通過(guò)不斷的堅(jiān)持與練習(xí),做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作,讓我們肯定了自己,相信自己也是可以的。從外在形象上講,做各種的美化身體曲線以及利于身體健康的體式,我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的改變,我們的美麗讓我們更加自信。

  2) 練習(xí)瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn),積少成多的道理。在做一些體式的`時(shí)候,往往不是一次就能夠成功的,需要不斷的練習(xí),一次一次突破自己的極限,也許每次的突破都很微小,也許最終我們還是沒(méi)有能做到完美,但是我們學(xué)到了并且懂得了。

  3) 練習(xí)瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘,讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢(shì)可以使肌肉,骨骼,神經(jīng)系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng),呼吸系統(tǒng),排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)以致彼此相互幫助,有效地按摩和調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官,使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時(shí),經(jīng)過(guò)正規(guī)的姿勢(shì)練習(xí)后,平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài),能夠平靜地面對(duì)悲傷,焦慮和人世間的問(wèn)題,不受干擾。練習(xí)瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長(zhǎng),而一般運(yùn)動(dòng):使身體機(jī)械式的不停地動(dòng),無(wú)需用意識(shí)

  4) 練習(xí)瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中,提升了我的專注力。瑜珈與一般運(yùn)動(dòng)的不同,瑜珈必須集中意識(shí),使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間,而達(dá)到身心的統(tǒng)一。因此通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽,現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高?偟膩(lái)說(shuō),通過(guò)兩個(gè)學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí),我體會(huì)到了瑜伽的好,我相信并堅(jiān)持我以后不會(huì)放棄學(xué)習(xí)它,只因?yàn)樗o我?guī)?lái)了很多的體會(huì),雖然練習(xí)的過(guò)程是充滿了汗水與艱難的。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)8

  瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。

  瑜伽這門課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的,我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的,但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作,整個(gè)身體都很輕松,心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。

  學(xué)習(xí)瑜伽的開(kāi)始,老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效,每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限,這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì),讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨,這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息,并讓心態(tài)重獲活力,時(shí)間越久,效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng),順時(shí)針,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下,這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感,活化頸椎,放松頸部肌肉,美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但是卻也有很大的用處,而就是這微小的'用處在我們平時(shí)不斷積累下,就比別人身體更健壯,體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式,由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成,其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展,促進(jìn)血液循環(huán),呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉,對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖,身體也很緊繃,但在盡全力去完成這些動(dòng)作后,我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì),即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn),但是身體得到了前所未有的放松,很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多,這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系,我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持,每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作,我相信一定會(huì)有所收獲。

  在練習(xí)瑜伽的同時(shí),老師還給我們傳授了很多其他東西,比如捶腿,這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病,還能幫助我們優(yōu)美腿部線條,瘦腿等。還有跳三步,對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō),會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容,使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步,在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉,但是在平時(shí)練習(xí)之前,我們還是會(huì)出去慢跑,這也是身體舒展,身心鍛煉的一種方式,任何運(yùn)動(dòng)都是互通的,都是為了身體的健康。

  瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽,身體鍛煉的同時(shí),精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在,我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課,這門課程是值得去學(xué)習(xí)的,16周的學(xué)習(xí)短暫,但是確是受益一生的。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)9

  這么多年來(lái),瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈,這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界,攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。 沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí),我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng),瑜伽是一種人生態(tài)度,是一種對(duì)人生的理解,如果一個(gè)人要得到心靈的平靜,那他必需做到有愛(ài)心,無(wú)私、寬容、和大度,當(dāng)人的貪婪虛榮不加以控制,他是可以無(wú)限膨脹的,那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足,想要的東西越多,人得到的痛苦就會(huì)源源不斷,只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,貪婪和,做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人,與他人分享著自己的快樂(lè),為他人分擔(dān)痛苦,那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅,其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了,這就是貪,因?yàn)樨澏叫,因(yàn)樽运蕉购蓿?dāng)你把這些都能放下時(shí),你就會(huì)變得輕松無(wú)比。

  我喜愛(ài)瑜伽,是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比,讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué),瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,每次瑜伽課或是自己練習(xí),都會(huì)帶給我不同的感覺(jué),我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,相信只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命,用瑜伽的方式處世,諾多的難題將會(huì)的.迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里,陽(yáng)光燦爛,一片光明。

  我們?cè)趯W⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中,各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然,和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì),我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng),用心專注時(shí),注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài),我們體會(huì)到了與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和時(shí),我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì),我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì),相信有一個(gè)可以改變的“自我”,這種健康的,積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。

  因此,當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí),我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到,我們所練習(xí)時(shí),是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài),這樣,我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在,我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與和諧,連接,達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染,感動(dòng)著大家的執(zhí)著,瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西,我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉,我會(huì)一直追隨著它,感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o,用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式,讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)10

  我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下,希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小幫助,也歡迎大家來(lái)討論。

  放輕松的做吧~

  第一點(diǎn),初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張。

  不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái),造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái),一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作,不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助,不會(huì)做得更好,反而適得其反;更慘的是,我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái),但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來(lái),您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。

  第二點(diǎn),請(qǐng)注意腳的重心。

  您在看這篇文章的同時(shí),請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟,查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多,內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是:瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō),重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí),請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線,不要讓重心移到體外,造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。

  第三點(diǎn),脊椎要維持自然直立的,且是向上延伸。

  做任何動(dòng)作時(shí),請(qǐng)用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹,或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說(shuō)過(guò)的,做瑜伽的目的之一是希望透過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的結(jié)構(gòu)問(wèn)題,透過(guò)不斷自我檢視和自我對(duì)話,提醒自己保持脊椎的正常位置,千萬(wàn)不要貪急,想做更多一點(diǎn),反而把我們身體最重要的線條破壞了喔~

  第四點(diǎn),請(qǐng)記得呼吸。

  初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上,還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝,呼吸是人的本能,怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí),偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸,在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,動(dòng)作做不好,更有缺氧的可能呢!

  最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。

  在我的'記憶中,好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之,瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,首先,可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,使這些肌肉更結(jié)實(shí),該平的平,該翹的翹。更重要的是,收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作(例如:后仰)時(shí)不易受傷。還有,像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí),在地面的下腳踩穩(wěn),收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯,但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大,在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),如果挺著個(gè)肚皮,是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí),請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談,希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命,您都要一再自我對(duì)話,把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急,一次進(jìn)度一點(diǎn),過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)11

  瑜伽起源于古印度,是東方最古老的的強(qiáng)身術(shù)之一,而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法,并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單,瑜伽的好處不勝枚舉。 瑜伽能消除煩惱,減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;瑜伽能提高免疫力,增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);瑜伽能集中注意力,是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;瑜伽能讓人跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

  學(xué)習(xí)瑜伽,需要掌握的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作包括練習(xí)準(zhǔn)備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術(shù)等,其中瑜伽冥想格外重要, 可以幫助人們達(dá)到內(nèi)心平靜、祥和的狀態(tài),產(chǎn)生機(jī)體和內(nèi)心全面健康的'積極影響,還可以預(yù)防由長(zhǎng)期緊張、壓抑、憂慮引起的各種疾病,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。而瑜伽休息術(shù)是一帖簡(jiǎn)單而有效地放松身心的良方,任何人都可以做。包括瑜伽語(yǔ)音冥想、放松身體各部位、瑜伽場(chǎng)景冥想、精力充沛后起身。

  在本學(xué)期的瑜伽課程中,我們學(xué)習(xí)了一套瑜伽的基本動(dòng)作,包括:祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式,然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式,再循環(huán)全部動(dòng)作。剛學(xué)習(xí)的時(shí)候,對(duì)于瑜伽還是陌生的,全身肌肉也處于比較緊張的狀態(tài),但當(dāng)老師打開(kāi)輕柔、舒緩的背景音樂(lè),配合著一個(gè)個(gè)動(dòng)作口令時(shí),大家都漸漸地放松了下來(lái),身心得到了舒展,學(xué)習(xí)、生活壓力在這個(gè)時(shí)候也全部消除,彷佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外,老師還會(huì)通過(guò)語(yǔ)言描述,讓我們閉上眼睛進(jìn)行場(chǎng)景冥想,在老師的指引下,就好像來(lái)到了一個(gè)安靜美好的地方,在這里只聽(tīng)得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動(dòng)作的時(shí)候,老師總是不斷提醒我們,做到自己所能達(dá)到的程度就好,不能太強(qiáng)迫自己做高難度的動(dòng)作,也要遵循正確的方法,確保身體不受任何損傷。

  瑜伽使我們的身心放松,有利于緩解現(xiàn)代社會(huì)的緊張和壓力,是改變緊張的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏的良好處方。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)12

  蔣雯麗是演員眾人皆知,可是您知道嗎?蔣雯麗的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng),幼時(shí)學(xué)體操,學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高,現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。

  蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練,就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉,以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然,成為明星之后,蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了,但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)!拔冶M可能去健身房,如果時(shí)間不允許,就在戶外跑跑步,簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲,我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)。”問(wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí),她說(shuō):“我目前最喜歡的`是瑜伽,其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)!睂(shí)際上,蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響,她總是顯得精力充沛。

  談到瑜伽,蔣雯麗說(shuō),自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng),卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng),但她仍然堅(jiān)持了下來(lái),每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人,對(duì)有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng),但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心,準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底,并且笑著表示,希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況,為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。

  工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說(shuō),一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足,就會(huì)有一種幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于嚴(yán)格要求自己,虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn),有則改之、無(wú)則加勉,這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足,會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí),這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)13

  昨天正好看到公司oa網(wǎng)上面的公告,公司為了豐富員工業(yè)余生活有開(kāi)始舉辦瑜伽課程練習(xí)了,以前就有搞過(guò)這個(gè)活動(dòng),但是由于去年本人比較忙,所以沒(méi)有時(shí)間去參加。但是現(xiàn)在就好了,該忙的事情差不多都忙完了,可以輕松一下了。正好有這個(gè)機(jī)會(huì),我要去見(jiàn)識(shí)一下。

  聽(tīng)人家說(shuō)練習(xí)瑜伽有很多很多好處,就是自己沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò),因?yàn)榕绿?~~呵呵!

  6點(diǎn)學(xué)員們準(zhǔn)是都到達(dá)了舞蹈教室,老師也早早的準(zhǔn)備好了,第一次看到瑜伽老師,身材好好哦,很是羨慕和嫉妒哦!一定都是練習(xí)瑜伽練習(xí)出來(lái)的。我想:)……我們首先復(fù)習(xí)了以前課程學(xué)習(xí)過(guò)的姿勢(shì),因?yàn)榘ㄎ以趦?nèi)有幾個(gè)新來(lái)的同學(xué),所以要把以前動(dòng)作溫習(xí)回顧一下,這下我可是手忙腳亂了,跟不上老師的節(jié)奏,什么吸氣,呼氣,腳,手都不聽(tīng)自己使喚了,覺(jué)得我難哦,以上來(lái)就搞個(gè)全套姿勢(shì)給我們新來(lái)的學(xué)員,真是受不了,只能咬牙忍耐跟隨老師口令,眼鏡不?磁赃叺膶W(xué)員動(dòng)作如何伸展的,一步步學(xué)習(xí)。

  全套動(dòng)作完成后,老師交了我們幾個(gè)新動(dòng)作,高難度真是,看著前面老師坐的很是輕松,自己上陣時(shí)候到了,可是我的腿怎么也撾不下去,疼……!老師這時(shí)候給我了幾句話,“每個(gè)人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的'”證明我現(xiàn)在本身年齡已經(jīng)25歲,但是身體年齡不知道有多老,我自己估計(jì)了一下,也有5,60歲了吧,聽(tīng)的我好害怕啊!我還這么年輕……嗚嗚!~~

  課程結(jié)束的時(shí)候練習(xí)的徹底放松,這個(gè)好舒服,做起來(lái)好簡(jiǎn)單,跟睡覺(jué)差不多,但是重點(diǎn)就是不要睡著了,那可是不行的,所有功效都沒(méi)有了,如果那樣子的話。跟隨著輕松的音樂(lè),慢慢的慢慢的……

  結(jié)果課程結(jié)束時(shí)候還有有個(gè)同學(xué)睡覺(jué)了,很久才起來(lái),哈哈!~

  一個(gè)多小時(shí)的課程下來(lái),我的感受就是關(guān)節(jié)疼,尤其是要堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)呼吸的時(shí)候更累,不過(guò)雖然累但是全身好像放松了許多,自己感覺(jué)有些微妙的變化。說(shuō)不上來(lái),不知道怎么說(shuō)?呵呵!只有大家學(xué)了之后自己體會(huì)咯!

  所以我在之前也發(fā)了幾個(gè)帖子,說(shuō)明了做瑜伽的功效,好處,希望愛(ài)好瑜伽的朋友們多看看我的帖子,多多學(xué)習(xí)一下,都來(lái)做瑜伽鍛煉。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)14

  大二選體育課時(shí),在網(wǎng)速不怎么給力的情況下,很榮幸,我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運(yùn)動(dòng),都是與球類有關(guān),這次想學(xué)習(xí)一些新的東西。聽(tīng)同學(xué)說(shuō),瑜伽好,于是就選了,初接觸瑜伽時(shí),覺(jué)得瑜伽很難,我韌性不好,經(jīng)常做到一些動(dòng)作時(shí),很痛很難受,但是,我很喜歡做瑜伽時(shí),所配放的優(yōu)美的音樂(lè),盡管在練過(guò)程很不好受,但是在練后感覺(jué)身心很愉悅,很舒服。慢慢地,有點(diǎn)喜歡上瑜伽了,雖然一周只有一次課,但是,我期待等到體育課,因?yàn)槔蠋熓莻(gè)親和的人,很有責(zé)任心,在可愛(ài)的老師教導(dǎo)下,可以學(xué)到蠻多新的內(nèi)容。偶爾,我也在宿舍練習(xí),放上輕松的'音樂(lè),練習(xí)上老師上課的內(nèi)容,慢慢地按要點(diǎn)練習(xí)。盡管所學(xué)到的知識(shí)不多,但是我可以反復(fù)練習(xí)那些動(dòng)作,感受瑜伽的抒情、自然、休閑。

  這一年下來(lái),在老師的教導(dǎo)下,慢慢地,我體會(huì)到瑜伽的內(nèi)涵,嘗到了鍛煉的好處。在網(wǎng)上得知,瑜伽是注重靜力,協(xié)調(diào)和平衡,講究呼吸,冥想和身心合一,而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空,從煩躁,焦慮,患得患失中跳出來(lái),使之收放自如,淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的,瑜伽采取一些輔助措施,如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位,拉伸身體,以起到集中思維,疏通經(jīng)絡(luò)的作用,同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話:做到自己的極限。但是,瑜伽的較高境界我還沒(méi)有體會(huì)到,不敢妄言,我想它一定與心靈有關(guān)。而我每周做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉,對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)15

  練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲,這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。

  一、自信

  一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己,并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書,而是來(lái)自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。

  《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花:1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞,但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣,實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣,因?yàn)槟侵皇且粋(gè)局部,而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如,要是你從來(lái)不知道汽車是什么和貴干用的,也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此,只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài),即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí),但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師,無(wú)論你在什么樣的情況中,也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生,要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜,你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人,你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生,因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。

  一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持,要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話。

  1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí),無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè);

  2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。  你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題;瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。

  二、清晰 

  1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。

  在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪,在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問(wèn)題是什么,但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情,但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié),因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣,對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱,或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的心得領(lǐng)會(huì),(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀,始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,你的教學(xué)將會(huì)始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知,無(wú)所不能,但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打動(dòng)你的學(xué)生。

  2)你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。

  你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程,也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè),需要特殊的訓(xùn)練,連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn),憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然,要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向,這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西,但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。

  你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法:

  1、你的身體——肢體語(yǔ)言;

  2、你的口頭語(yǔ)言;

  3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。

  這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士,你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。

  三、慈悲

  要是作為瑜伽教師你的目的`是服務(wù)你的學(xué)生,要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演,也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí),而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨,因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能,從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提,就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講,他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨,而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。

  愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的,《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn):

  1)asmita,假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。

  2)raga,對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。

  3)dvesa,因痛苦的影象而釀成的回避和排異。

  4)abhinivesa,不安全感,不確定感,對(duì)死亡的懼怕。

  真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化,凈化會(huì)帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感,精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度,深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn),呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù),服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福,而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命,掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。

【練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)】相關(guān)文章:

瑜伽練習(xí)心得體會(huì)02-20

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)03-09

瑜伽練習(xí)心得03-25

使用瑜伽球練習(xí)瑜伽的方法04-27

瑜伽對(duì)人的功效以及練習(xí)瑜伽的好處02-17

熱瑜伽的練習(xí)方法02-19

練習(xí)哈達(dá)瑜伽的好處04-26

瑜伽練習(xí)心得體會(huì)10篇04-15

關(guān)于練習(xí)瑜伽好處及瑜伽減肥的最佳時(shí)間04-26