教育筆記-培養(yǎng)孩子飲水習(xí)慣

　　現(xiàn)在隨著冬天的到來，一些家長經(jīng)常囑咐老師：“老師，我們孩子今天有點感冒，喉嚨不太好，讓他多喝點水�！边�有一些家長是傍晚來接孩子的時候就看看自己孩子帶來的水喝完了沒，還會再問問老師，“我們孩子今天水喝的怎么樣？”

　　分析一下出現(xiàn)這些現(xiàn)象的問題就在于，一些家長覺得孩子在幼兒園喝水不夠，或多或少影響到孩子感冒，咳嗽等。其實，家長和老師進一步溝通后就會知道，其實，我們平時經(jīng)常提醒孩子們喝水，早操回來喝水，上完課喝水，戶外活動回來喝水等等，但是，最近仔細觀察發(fā)現(xiàn)，老師沒注意的話，孩子們倒的水就比較少，資料上顯示，年齡越小身體含水量越高，幼兒身體中的水分約占其體重的70%~80%，5~6歲的幼兒每日每公斤體重約需80~100毫升的飲水量。雖然，孩子每天需要的水不單是只喝的水，孩子平時喝的牛奶，吃的蔬菜、水果中均含水分，補充了幼兒需要水量的60%~70%，還需靠飲水來補充剩余的30%~40%。為了讓幼兒認(rèn)識到水對人體的重要性，培養(yǎng)幼兒良好的飲水習(xí)慣，對中班幼兒的飲水習(xí)慣作了研究，認(rèn)為要讓幼兒養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，需要老師和家長共同重視、共同配合。

　　一、給孩子比較方便的喝水條件和環(huán)境

　　幼兒園里，每個班級都有配套的飲水機，天氣冷了孩子們就可以喝上熱乎乎的水了，并且每天給孩子們的杯子消毒，并且讓孩子們倒了水后坐到位子上喝水。同時，在區(qū)域活動中設(shè)置了給小花澆水，讓孩子把喝水融入到幼兒的游戲中去，讓幼兒喜歡喝水。

　　二、定時喝水，保證孩子們的喝水量

　　幼兒的特點是活潑好動，注意力不集中，喜歡做自己的事情。一旦讓他們自己玩起來，吃飯、喝水、大小便都可能忘記了。所以，老師每天要定時提醒幼兒喝水。家長可以在孩子起床后，給孩子喝杯水。這樣可以促進腸胃蠕動增強孩子消化和食欲，對孩子吃早飯起到很好的作用。吃完早飯到午飯之間大概有三個半小時，這段時間里孩子的活動量比較大，消耗的體能最多。這段時間一定給孩子定時喝幾次水，還有午睡起床后也要提醒孩子們喝水。下午可以再喝一次水，晚飯之前也可以再喝一次。但是在晚飯后到睡覺這段比較長的時間里，不要讓孩子喝太多的水，可能會影響睡眠的質(zhì)量。剛開始執(zhí)行，老師可以親自監(jiān)督，一段時間適應(yīng)后，孩子們可以相互監(jiān)督，慢慢養(yǎng)成幼兒良好的喝水習(xí)慣。

　　三、聯(lián)系實際情況，渴了就喝水

　　在培養(yǎng)孩子定時喝水的同時，不要忽視孩子渴了喝水的習(xí)慣。因為天氣變化，活動量的不同，身體狀況的不同，定時喝水也可能出現(xiàn)變動。一些孩子出現(xiàn)渴了還是要提醒孩子喝水，不能一刀切。

　　此外，在培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣的同時，還需要注意以下幾個問題：

　　1、教育孩子們，在喝水的時候一定要坐下來喝，千萬不能一邊說話一邊喝，容易嗆到了。同時，別把水灑在地上，以免孩子不小心滑倒了。

　　2、飯前、飯后的半小時內(nèi)讓孩子養(yǎng)成不喝水的習(xí)慣，因為飯后喝水會影響消化酶的功能，導(dǎo)致消化不良。飯前喝水會讓孩子產(chǎn)生飽脹感，影響食欲，還會影響下午的精神狀態(tài)。

　　3、不能一邊吃飯一邊喝水或者說是湯泡飯。吃飯的時候喝水也會影響消化液，更嚴(yán)重的是，一邊吃飯一邊喝水或者說是湯泡飯經(jīng)常會使食物得不到充分的咀嚼，沒嚼碎就吞了下去。眾所周知，嚼碎的食物更容易消化和吸收，但湯泡飯時，往往沒怎么嚼碎就滑進了消化道，得不到充分的消化和吸收。

　　4、睡覺前不能喝水。因為孩子的憋尿能力比較差，而且不少幼兒夜間有排尿想象，如果在睡前喝大量的水，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，并且影響孩子的睡眠質(zhì)量。

　　5、幼兒在劇烈運動之后不要馬上喝水。因為孩子劇烈活動之后，心臟加快運動，馬上喝水會給心臟造成壓力，可能會導(dǎo)致供血不足，所以，老師要千萬記住，孩子大量活動之后過一會再喝水，這個需要老師的引導(dǎo)。

　　6、不要把其他的飲料代替喝水�，F(xiàn)在市場上很多五花八門的飲料，對孩子們來說吸引很大，有的家長會給孩子買很多孩子愛喝的飲料，其實這種做法對孩子的健康沒有好處，反而導(dǎo)致孩子不愛喝水，再說，有的飲料里添加很多的防腐劑，添加劑等，對孩子百害而無一益。其實喝開水最適合孩子。水果、蔬菜含有大量的水分和維生素，但是他們也不能代替水，所以水果、蔬菜要吃，水也得喝。

　　所以，要使幼兒養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，老師要給孩子形成合理的生活習(xí)慣，讓孩子自己在潛意識里形成條件反射。為了提高孩子的自理能力，老師和家長不用追著、喊著讓孩子喝水，而是應(yīng)該讓他自己喝水。所以，不論在幼兒園孩子在家里，都要讓孩子養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。

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