- 相關(guān)推薦
最新合理飲食健康成長(zhǎng)心得隨筆（精選10篇）
當(dāng)我們經(jīng)過反思，對(duì)生活有了新的看法時(shí)，不如來好好地做個(gè)總結(jié)，寫一篇心得體會(huì)，這么做能夠提升我們的書面表達(dá)能力。相信許多人會(huì)覺得心得體會(huì)很難寫吧，以下是小編收集整理的最新合理飲食健康成長(zhǎng)心得隨筆（精選10篇），歡迎閱讀與收藏。
最新合理飲食健康成長(zhǎng)心得隨筆 篇1
每天至少喝2500c.c.清潔的水
人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒喝足夠水分，細(xì)胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?/p>
對(duì)長(zhǎng)期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的，但對(duì)普通人群來說，只要平時(shí)注意科學(xué)飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
排便
吃三餐排便3次會(huì)更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。
水療
可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣��；因?yàn)榈目謶謺?huì)使血壓升高，病情重者反而會(huì)愈難排汗。
約130年前，當(dāng)時(shí)的德國(guó)、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫(yī)生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時(shí)后白兔就死了；再拿中風(fēng)病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上，一小時(shí)后這只白兔也死了。
另外，最近也有用小白鼠來做同樣的實(shí)驗(yàn)，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小時(shí)后死去；同樣的汗注入另一只小白鼠的腹腔內(nèi)，不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風(fēng)及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鐘死亡；注射到腹腔內(nèi)更快，不到15分鐘就死亡，可見病重者的汗很毒。
按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動(dòng)式的。
運(yùn)動(dòng)
會(huì)冒汗排毒，是屬于主動(dòng)性的。
從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，而運(yùn)動(dòng)前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。
人把最基本的健康原則丟掉，卻研究高科技治病是反其道、反邏輯，因?yàn)橥环N藥治好了一種疾病，卻引發(fā)了很多副作用，甚至是難以處理的并發(fā)癥和副作用。在美國(guó)，每年都有很多因?yàn)橐恍┓翘幏接盟幍闹卸�，而�?dǎo)致的`肝臟和腎功能衰竭報(bào)告。上帝造人有設(shè)下健康之律在人體的細(xì)胞及器官里，因此遵行健康原則規(guī)律，才是人體健康的根基。
有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)說，當(dāng)癌癥初期的病人身上的致毒物排除之后，癌癥就消失了，如補(bǔ)牙時(shí)俗稱銀粉的汞合金所導(dǎo)致的汞毒性在體內(nèi)過高可引發(fā)的癌癥。
當(dāng)然也可以用藥物、血氧療法、抗氧化劑等等來排毒，這些就復(fù)雜多了。這些療法不可以自己進(jìn)行，一定要找醫(yī)生協(xié)助，以免使身體受損，最慘就是要到洗腎的地步。
簡(jiǎn)言之，體內(nèi)的毒素越少，人就越健康、越長(zhǎng)壽、越不容易有癌癥的發(fā)生，也越不容易老化。
最新合理飲食健康成長(zhǎng)心得隨筆 篇2
吃野
目前，一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出飲食回歸自然之說，就是提倡人們選擇新鮮、無污染的野菜、野果、野味食用。由于可食野菜生長(zhǎng)在空氣清新的森林、草地、山坡等自然環(huán)境中，大都沒有受到農(nóng)藥、化肥、污水、廢氣等有害物質(zhì)污染。因此，品質(zhì)純正、味道鮮美，不僅對(duì)人體無毒副作用，而且營(yíng)養(yǎng)豐富為一般蔬菜所不及，如薺菜、馬頭蘭等野菜格外鮮香清雅，可在豐盛的宴席上與山珍海味媲美。野果中的沙棘、野薔薇的'維生素C的含量，分別是蘋果的700倍和60倍，金櫻子、桑椹、酸棗、銀杏等野果，均有很好的食療作用。
吃雜
在飲食上，不管自己是否，各種各類食物都適當(dāng)吃一些，只有如此，才不至于偏食，才能真正做到科學(xué)合理的多品種配餐，使各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到平衡協(xié)調(diào)。根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，五味的偏嗜，會(huì)破壞人體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，導(dǎo)致疾病，什么都吃，也就是吃雜對(duì)身體一定有益。
吃素
植物性食品如蔬菜、水果、谷物、豆類等，根據(jù)最新科學(xué)研究證明，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維和氨基酸、不飽和脂肪酸等，經(jīng)常吃這些植物性食品，可以減少心血管疾病發(fā)病率，防止大腸癌及其病變等。科學(xué)家認(rèn)為，目前人類食物日趨精細(xì)，使心、腦血管疾病、惡性腫瘤的發(fā)病率大幅度提高，究其原因，主要與人們經(jīng)常過量食用動(dòng)物肉類，特別是那些“三高食品”有關(guān)，因此，經(jīng)常適當(dāng)吃素有益于長(zhǎng)壽。
吃粗
就是經(jīng)常吃一些未經(jīng)過精細(xì)加工的各種天然食品，如粗米、粗鹽、紅薯、蜂蜜和各種蔬菜、水果等，因?yàn)檫@些粗食物尚未經(jīng)過精細(xì)加工，其所含的各營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比經(jīng)過精細(xì)加工的食物高很多，對(duì)身體有利，而吃得過細(xì)、過精，反而會(huì)使人體攝入的營(yíng)養(yǎng)成分失調(diào)，可導(dǎo)致疾病�？梢�，人們的食物一定要粗細(xì)搭配，不能因細(xì)糧好吃而忘了吃粗糧。
最新合理飲食健康成長(zhǎng)心得隨筆 篇3
對(duì)于水果減肥的效果，眾說不一。有人說水果的確有良好的減肥效果，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢？
首先，選擇含糖較少的'水果。
據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。
研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运�，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。
大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。
最新合理飲食健康成長(zhǎng)心得隨筆 篇4
炎炎夏日，許多人都討厭出汗時(shí)黏溻溻的，還有人怕身上的汗味兒招人煩。面對(duì)戶外的驕陽(yáng)，許多人選擇待在有空調(diào)的地方。但是，汗腺是人體的“天然空調(diào)器”，在夏天更不能拒絕出汗，因?yàn)椋核侨梭w的標(biāo)志哦。
空調(diào)的高度發(fā)展及其應(yīng)用日益普及，長(zhǎng)期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節(jié)———夏季也不經(jīng)常出汗，這對(duì)于是有害而無利的。近年來由于長(zhǎng)期使用空調(diào)不當(dāng)而引發(fā)的“空調(diào)病”，可視作這種不利影響的初露端倪。按照我國(guó)古代名醫(yī)張子和的學(xué)術(shù)見解：內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天，汗孔開張，外來之毒易于侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日漸增厚，對(duì)低溫已具適應(yīng)能力，一般不易受風(fēng)寒侵?jǐn)_。因此，從順應(yīng)四季節(jié)律和規(guī)律出發(fā)，該出汗時(shí)就出汗。
汗液中含有較多的氨化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)專家研究，在平時(shí)每天出的'汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個(gè)量幾乎占總鈣排量的30%，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長(zhǎng)期鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。為了防止出汗后低血鈣，應(yīng)該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。
最新合理飲食健康成長(zhǎng)心得隨筆 篇5
有些人夏季易出現(xiàn)口苦、目赤、頭眩、尿少等“上火”現(xiàn)象，甚至?xí)心砍嗄[痛、牙齦腫痛、咽喉干燥、口舌糜爛、大便干結(jié)等癥狀。有些食療方法可以退火去燥，不妨根據(jù)自身情況選擇試服。
一、紅棗粥。用紅棗，大米各適量煮粥吃，可除干咳無痰或痰少而黏、痰中血絲、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、口干咽痛、聲音嘶啞、舌紅嫩的臟火。
二、麻黃石膏粥。用料為麻黃5克，石膏30克，大米100克，白砂糖適量。將石膏加水先煎20至30分鐘，下麻黃再煎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續(xù)5至7天，可消熱宣肺，化痰平喘。麻黃有發(fā)汗解表，宣肺平喘之功，有松弛支氣管平滑肌，抑制病毒的.作用。石膏辛甘大寒，清熱瀉火，是中醫(yī)溫?zé)峒膊〉某Ｓ盟幬�，�?duì)各種原因引起的高熱不退、大熱煩渴有較好療效。
三、柴黃粥。用料為柴胡、黃芪各10克，大米100克，白砂糖適量。將柴芪水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續(xù)5至7天，可清熱解毒，瀉火解肌。柴胡有和解退熱之功，黃芪有清熱燥濕，瀉火解毒之功，且兩者均有明顯的解熱鎮(zhèn)痛作用，對(duì)多種細(xì)菌、病毒有抑制作用。煮粥服食，對(duì)發(fā)熱頭痛、全身酸痛有明顯療效。
四、蒲公英粥。用料為蒲公英30克，大米50克，白糖適量。將蒲公英洗凈，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續(xù)5-7天，可清熱解毒，利咽消腫。蒲公英為中醫(yī)傳統(tǒng)清熱解毒藥，有天然抗生素之稱，有良好的抗炎、抗病毒作用，可用于臨床多種感染性疾病。
五、菊花粥。粳米50克，冰糖適量，加水煮粥，粥快熟時(shí)加入杭菊花6克(布包)，再煮約10分鐘即成。能清熱解暑，醒腦提神。
最新合理飲食健康成長(zhǎng)心得隨筆 篇6
“民以食為天”，飲食也成為一道獨(dú)特的文化風(fēng)景。中國(guó)幅員遼闊，是一個(gè)多民族國(guó)家，由于地域和文化之間的差異，各地各民族的美食文化也各不相同。美食文化是人們幾千年來養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，不像其它特色文化那樣容易消失，只要這一地區(qū)還有人，那么這一地區(qū)的美食文化就不會(huì)消失。
近些天，一部以美食為主題的紀(jì)錄片《舌尖上的中國(guó)》，連續(xù)幾個(gè)深夜，讓無數(shù)人守在熒屏前，看得食指大動(dòng)、口水漣漣。然而，作為紀(jì)錄片，它不一樣于以往的影像素材里，以“烹飪大師”或“美食名家”結(jié)構(gòu)，展現(xiàn)的是“精湛的廚藝”和“繁復(fù)的過程”，亦或是能夠在電視節(jié)目中看到的“比賽”形式。在本片中，中國(guó)美食更多的以簡(jiǎn)便快捷的敘述節(jié)奏和精巧細(xì)膩的畫面，向觀眾展示中國(guó)的日常飲食變遷，中國(guó)人在飲食中積累的豐富經(jīng)驗(yàn)，以及那千差萬(wàn)別的飲食習(xí)慣和獨(dú)特的味覺審美。
中國(guó)人常說“一方水土養(yǎng)一方人”，不一樣地區(qū)的人吃什么，這其中涵蓋著歷史和文化的因素。人與食物的關(guān)系已經(jīng)到達(dá)密不可分的境界�！渡嗉馍系闹袊�(guó)》用一個(gè)個(gè)具體的人物故事串聯(lián)起祖國(guó)各地的美食生態(tài)，這其中，有制作的技巧，有艱辛的勞作，有相濡以沫的真情，有端上桌的美食，也有食物的演變過程，有方寸間的方桌廚房，也有廣袤的祖國(guó)山河……人文關(guān)懷貫穿其中，用最質(zhì)樸的表現(xiàn)手法展現(xiàn)那些貫穿于日常生活的東西。
1)自然的饋贈(zèng)對(duì)于餐桌上的美食，我們?cè)谄穱L美味的同時(shí)，還要感激大自然的饋贈(zèng)。本集選取生活在中國(guó)境內(nèi)截然不一樣的地理環(huán)境中的具有代表性的個(gè)人、家庭和群落為故事主角，以及由于自然環(huán)境的巨大差異，所帶來的截然不一樣的飲食習(xí)慣和生活方式為故事背景，展現(xiàn)大自然是以怎樣不一樣的方式賦予辛勤勞動(dòng)的人們神奇的食物。
2)主食的故事從北到南，從西到東，不一樣的地域，不一樣的文化，不一樣的民族，不一樣的風(fēng)貌，唯一相同的是作為中國(guó)人對(duì)主食樣貌、口感的追求。主食是餐桌上的主要食物，是人們所需能量的主要來源。從遠(yuǎn)古時(shí)代賴以充饑的自然谷物到如今人們餐桌上豐盛的、讓人垂涎欲滴的美食，一個(gè)異彩紛呈、變化多端的主食世界呈此刻你面前。
3)轉(zhuǎn)化的靈感由豆腐、到酒、到醬，再到泡菜，那芳香濃郁的味道令人難忘。一壇壇、一罐罐的發(fā)酵，敏銳又果斷地打造出食物的新境界，這種味道是人與微生物攜手貢獻(xiàn)的成果，它逾越了障礙，營(yíng)造了條件，把握了機(jī)緣，經(jīng)歷了失敗。祖宗傳下來的.方法，自我掌握到的技術(shù)，轉(zhuǎn)化的靈感是最大的智慧！
4)時(shí)間的味道腌臘、風(fēng)干、糟醉、煙熏，蘊(yùn)藏著中華民族對(duì)于滋味和世道人心的某種特殊的感觸。鹽的味道，它來自時(shí)間，也來自人情。它已經(jīng)在漫長(zhǎng)的歲月里和故土、鄉(xiāng)親、念舊、勤儉等感情交雜在一齊，才下舌頭，又上心頭，讓我們幾乎分不清哪個(gè)是滋味，哪個(gè)是情懷！
5)廚房的秘密與西方“菜生而鮮，食分而餐”的飲食傳統(tǒng)文化相比，中國(guó)的菜肴更講究色、香、味、形、器。由炊具的變化到菜式的變化，水火本是兩家人，對(duì)立卻又互相牽制，對(duì)于廚師而言，水火關(guān)系的調(diào)控，是他們技藝的展示。而廚房的秘密無非就是人類對(duì)美食的共同熱愛！
6)五味的調(diào)和甜苦咸酸辣，五味是評(píng)定一道“藝術(shù)”的關(guān)卡，亦是人生的滋味。甜是收獲，是被認(rèn)定的喜悅與幸福，不僅僅是對(duì)一道菜，更是一位廚師，一種文化的認(rèn)可；苦是苦盡甘來，化腐朽為神奇的魔術(shù)；咸是吃得苦中苦，厚重的味道也能得到味蕾的認(rèn)同；酸是不堪糾纏而難以言說的苦難，然而在菜里它卻是不可或缺的“畫龍點(diǎn)睛”之筆；辣是堅(jiān)韌與果斷，尤以川菜聞名。
7)我們的田野不管是高山、平原、湖泊、海洋，城市還是鄉(xiāng)村，不管是糯稻、海參、河蟹、芋頭、青稞，農(nóng)田還是菜園，不一樣地域的中國(guó)人，用自我的智慧，適度、巧妙地利用自然，獲得質(zhì)樸美味的食物。“他們?cè)诼耦^種地和低頭吃飯時(shí)，總不會(huì)忘記抬頭看看天！”從餐桌回歸大地，頗似頭尾呼應(yīng)的手法，也為《舌尖上的中國(guó)》畫上圓滿的句號(hào)……
美食文化是一個(gè)國(guó)家一個(gè)民族的獨(dú)特文化，美食文化的發(fā)展與保護(hù)關(guān)系到一個(gè)國(guó)家文化發(fā)展的根本。但美食文化的發(fā)展與保護(hù)不一樣于其它文化，美食文化是一種大眾文化。所以，美食是不分廚師等級(jí)，不分國(guó)界的，可是請(qǐng)別在接納他國(guó)美食文化的同時(shí)，丟棄了屬于你自我的鄉(xiāng)土人情！
最新合理飲食健康成長(zhǎng)心得隨筆 篇7
健康的飲食不一定有健康的身體，但不健康的飲食很容易導(dǎo)致不健康的身體。所謂“人是鐵，飯是鋼”，這就是強(qiáng)調(diào)飲食的重要。既然飲食這么重要，當(dāng)然要追求健康飲食。
生活中人們常認(rèn)為一些昂貴的食物如甲魚、燕窩等才具有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。其實(shí)不然，我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┏Ｒ姷谋阋说氖澄镆餐瑯邮呛芎玫难a(bǔ)品，如棗子。國(guó)外曾報(bào)道：有一位醫(yī)生在虛弱患者中做對(duì)比實(shí)驗(yàn)，凡是連續(xù)吃棗子的，其健康恢復(fù)速度比單純服多種維生素藥物快三倍以上，因此贊美它是“活維生素丸”�！侗静菥V目》說“補(bǔ)中益氣，滋脾土，潤(rùn)心肺，調(diào)榮衛(wèi)，緩用血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)和百藥”。李時(shí)珍認(rèn)為紅棗是脾之果，脾病患者最宜食之。中醫(yī)處方中也常見紅棗，因它養(yǎng)胃健脾，益血安神，為安中益氣的良藥，適用于治療脾胃虛弱，氣血不足，貧血萎黃，肺虛咳嗽，四肢無力和失眠，過敏性紫癜，血小板減少，肝炎，高血壓等，還有降低血清膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白的'作用。
蔬菜是人體維生素和無機(jī)鹽的主要來源，含有豐富的纖維素和一定數(shù)量的有機(jī)酸，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)以及消化腺的分泌具有重要作用。在我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，根據(jù)五行學(xué)說，人體以五臟為中心，五色與五臟相配，即綠、紅、黃、白、黑五種大家熟知的蔬菜顏色，各入不同的臟腑，各有不同的作用。 紅色主心，所屬蔬菜有紅蘿卜、西紅柿、紅椒、紅豆等；綠色主肝，所屬蔬菜有椰菜、蘆筍、苦瓜、黃瓜、芥蘭、萵筍、青椒、龍須菜、芹菜、荷蘭豆以及其它綠色素菜；黃色主脾，所屬蔬菜有黃豆、玉米、南瓜、黃豆芽、紅薯、南瓜子、腰果以及各種植物種籽等；白色主肺，所屬蔬菜有地瓜、蓮藕、蓮子、白薯、山藥、土豆、白蘿卜、銀耳等；黑色主腎，所屬蔬菜有紫菜、喬麥、海帶、黑豆、香菇、黑芝麻、黑木耳等。
選擇適合自己的健康食物，才會(huì)有健康的身體。不斷總結(jié)、發(fā)現(xiàn)，你一定可以找到適合自己的最佳食物套餐和藥膳補(bǔ)品。
最新合理飲食健康成長(zhǎng)心得隨筆 篇8
中國(guó)有句古話：民以食為天。我們每一個(gè)人都離不開食物，沒有哪個(gè)人說自己可以不吃飯。隨著社會(huì)的發(fā)展，文明的進(jìn)步，現(xiàn)代人的飲食更是變得多姿多彩，魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、徽八大菜系，酸、甜、苦、辣、咸、鮮一應(yīng)俱全，如今更有西餐逐漸被我們的味蕾所熟悉，我們的生活可以說是有滋有味。但在美食的背后，飲食的健康問題，我們又知道多少呢？
有一句公益廣告是這么說的：“管住嘴，邁開腿�！边@反映了當(dāng)今社會(huì)的普遍問題：肥胖，過高的能量攝入，過低的消耗，讓地球不堪重負(fù)啊！而卻有很多人，忠心于炸貨和燒烤中，不愿自拔。原因很簡(jiǎn)單，好吃嘛。作為一名吃貨，美味怎么可能輕易放過？我承認(rèn)，這個(gè)理由很強(qiáng)大，但咱能注意下形象嗎？誰(shuí)想一身肥膘？放眼我們的周圍，有時(shí)候，總能在學(xué)校圍墻邊看到有同學(xué)在徘徊，在等待；放學(xué)路上，總能看到馬路邊，小吃攤上圍滿了學(xué)生；教室里，偶爾也會(huì)飄來辣條、薯片的味道。同學(xué)們，你們有沒有想過這些充滿誘惑的所謂美食其實(shí)就是垃圾食品，尤其是路邊小吃攤，衛(wèi)生狀況更是讓人擔(dān)憂。
都說身體是革命的本錢，如今的我們正是成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，所以我們一定要有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，一個(gè)健康的生活習(xí)慣。人生畢竟是漫長(zhǎng)的，這期間我們必須養(yǎng)成許多良好的、健康的習(xí)慣，才能有個(gè)健康的人生。現(xiàn)在，我們是學(xué)生，要有健康的作息時(shí)間，早睡早起。這里冒昧的問一下，有多少人一到周末就成了“夜貓子”？其實(shí)晚睡對(duì)健康是有害的誰(shuí)都知道，但成了習(xí)慣就很難改正。再說個(gè)實(shí)際的例子，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人“出口成臟”，不用否認(rèn)，這個(gè)陋習(xí)一直存在。有的人情緒一激動(dòng)，那臟字就愛如同浩蕩的`洪流奔涌而出，聽得人都一愣一愣的。如果這樣的人以后去應(yīng)聘，讓人家聽出這毛病，完了。不要笑，這是真的。很好理解，一個(gè)把臟話當(dāng)成一種樂趣的的人，正常嗎？他的習(xí)慣是不健康的，其人生一般不會(huì)健康。
所以，拋棄那些陋習(xí)吧，做個(gè)健康的人，除了生理上的健康，我們還要有心理上的健康。是否健康的思想直接影響人生。我們現(xiàn)在處于青春期，好奇心強(qiáng)，自制力又差，很容易沉迷于游戲、小說里。在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，許多不健康的網(wǎng)頁(yè)蠱惑了一大批人，像毒品一樣侵蝕他們。因此，不健康的游戲，書籍、網(wǎng)頁(yè)我們不碰。做一個(gè)健康的人吧！
最新合理飲食健康成長(zhǎng)心得隨筆 篇9
太多人不明白健康的可貴，只是因?yàn)槠饺账^稀松平常，對(duì)于大多數(shù)人來說就好像空氣一樣，容易被忽視，才總是在失去以后才懂得珍惜，為了不讓自己也有這樣的遺憾，從今年開始我就已經(jīng)很注重平時(shí)的日常養(yǎng)生保健了，無論是飲食生活方式還是運(yùn)動(dòng)各方面都已經(jīng)在一點(diǎn)點(diǎn)注意。
關(guān)于健康的事情，現(xiàn)在也在提上日程、走上正軌。
所以昨天我就又買了一些健康的飲料和食材，有日常的代餐奶昔，還有高蛋白的雞胸肉，有高蛋白低熱量的食物，確實(shí)也是很重要的。腸胃飲食方面其實(shí)也需要高度的自律，如果總是吃一些不健康的食物，那么對(duì)于身體健康的危害也是很大的。所以說我們的日常生活當(dāng)中也需要對(duì)于飲食進(jìn)行一定的控制，這樣才能夠更好的促進(jìn)身體健康，預(yù)防一些疾病，提倡日常做鄉(xiāng)鎮(zhèn)規(guī)劃。
很重要的`一點(diǎn)就是控制日常糖的攝入量，所以現(xiàn)在含糖飲料都是基本不喝了的，在酸奶期當(dāng)中有一定的糖分，其它的飲料當(dāng)中都會(huì)在手術(shù)堂咖啡也是只加奶不加入糖的，并且加入純牛奶不加入煉乳，這樣也是減少了糖的攝入量。
每次去下單購(gòu)買健康食品，都對(duì)于收到快遞十分期待，也希望隨著這些健康食品初步的收獲以及運(yùn)動(dòng)的不斷推進(jìn)，我能夠擁有更加健康的身體。
最新合理飲食健康成長(zhǎng)心得隨筆 篇10
一日三餐究竟怎么吃？這個(gè)問題現(xiàn)在已經(jīng)成了我們棘手的問題。為什么呢？因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的條件越來越好，但是卻是越吃越不健康，然而，這種不健康的飲食習(xí)慣會(huì)把我們的身體變差，體質(zhì)變?nèi)酰绕涫莾和�，甚至�(xí)靡幌盗械募膊５竭@里，我就要給大家推薦一種最為健康的飲食理念。
因?yàn)閮和顫姾脛?dòng)，而肝臟儲(chǔ)備的能量有限，很容易產(chǎn)生饑餓感。所以兒童的一日三餐一定要吃好，才能確保兒童健康地成長(zhǎng)。早餐要吃好，兒童必須早起，這樣才能吃得下東西，吃早飯是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡；中午要吃飽，多吃肉、蛋、蔬菜和米飯，因?yàn)檫@頓中飯需要提供身體一個(gè)下午的能量；晚飯要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得過記飽，否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，并影響睡眠。
你知道嗎？人體到底是怎樣吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)的嗎？那么現(xiàn)在，由我來告訴你們吧！
食物經(jīng)過初步拒絕，通過咽喉和食道，進(jìn)入胃，在胃里被進(jìn)一步搗成“糊狀”。口腔在細(xì)細(xì)咀嚼食物的.時(shí)候，胃腸胰腺也會(huì)分泌消化液，咽下的食物團(tuán)通過胃腸蠕動(dòng)月消化液充分地混合。這些食物通過胃肌收縮過去進(jìn)入小腸，小腸再把它們分解成可以吸收的養(yǎng)分。食物中的營(yíng)養(yǎng)被小腸收服后，剩下的食物殘?jiān)蜁?huì)隨著小腸蠕動(dòng)進(jìn)入大腸，大腸進(jìn)一步吸收殘?jiān)蟹潘�。最后，把沒有用的殘?jiān)懦w外。
“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！”這句話說得一點(diǎn)也沒錯(cuò)��！
【最新合理飲食健康成長(zhǎng)心得隨筆】相關(guān)文章：
合理搭配飲食的好處03-04
夏季如何合理搭配飲食04-28
大班健康合理飲食教案01-17
幼兒園大班健康教案：合理飲食02-21
培養(yǎng)幼兒健康飲食習(xí)慣健康成長(zhǎng) -工作報(bào)告范文04-26
保育員合理工作心得12-30
上火飲食的飲食禁忌10-04