長拳學(xué)習(xí)個人心得
心中有不少心得體會時，不如來好好地做個總結(jié)，寫一篇心得體會，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。那么好的心得體會是什么樣的呢？以下是小編為大家整理的長拳學(xué)習(xí)個人心得，僅供參考，歡迎大家閱讀！
武術(shù)，乃中華民族的瑰寶，中國作為武術(shù)的發(fā)源地，在幾千年的歷史中，培育出了博大精深的傳統(tǒng)的武術(shù)文化。懷著對中國傳統(tǒng)武術(shù)的崇敬之情，這次體育專項(xiàng)我很高興的選到了武術(shù)，在閃老師的帶領(lǐng)下，開始了對長拳的學(xué)習(xí)。
查資料知：“長拳”一詞最早記載于明朝戚繼光《紀(jì)效書拳經(jīng)提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳�！鼻宄腥~，又有太極長拳一百零八勢的流傳。王宗岳的《十三勢歌》中說：“長拳者如長江大海，滔滔不絕也�！边@里所提“長拳”實(shí)為太極拳，與當(dāng)今長拳內(nèi)容相差甚遠(yuǎn)，是兩種內(nèi)容、特點(diǎn)沙然不同的拳種。
現(xiàn)代新編長拳是中華人民共和國成立后發(fā)展起來的一個拳種，在武術(shù)運(yùn)動中影響較大，群眾基礎(chǔ)廣泛。
現(xiàn)代長拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長，把長拳類型的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等基本動作規(guī)格化，按照長拳運(yùn)動方法編成包括竄蹦跳躍、閃展騰挪和起伏轉(zhuǎn)折在內(nèi)的各種拳械套路。它的特點(diǎn)是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠(yuǎn)，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，動迅靜定，節(jié)奏分明，是全國武術(shù)表演和比賽項(xiàng)目之一。
每次上課之前，我們總是會練習(xí)五種基本腿法：正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿以及前拍腳。在這五個基本動作里，我對側(cè)踢腿的.印象是最為深刻的。這個動作中手的動作和腿的動作的配合對肢體的協(xié)調(diào)性要求很高。
在對我們這部分長拳的學(xué)習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)長拳動作舒展，關(guān)節(jié)活動范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時，由于長拳動作大多是用大肌肉群來進(jìn)行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，經(jīng)醫(yī)學(xué)上的研究，這對提高心肺功能也有良好作用。
每次在學(xué)習(xí)新動作的時候，總是很羨慕的看著閃老師在前面演示帥氣的動作，同時仔細(xì)聽老師對每個動作要點(diǎn)的講解，對于個別動作老師總是會給我們做一些用途示范，幫助我們了解動作。在練習(xí)的時候，我會盡量讓自己的動作標(biāo)準(zhǔn)。例如蹲馬步時，雙腳要開大，達(dá)到自己雙腳間的距離為三腳寬，并且大腿要盡量與地面保持水平。在弓步和馬步的轉(zhuǎn)換時要迅速、流暢，保證上身的平穩(wěn)。我在蹲弓步時，進(jìn)行了大量的練習(xí)，不斷的努力自己的動作標(biāo)準(zhǔn)化。所以說，學(xué)習(xí)每一個動作都要用心的去體會它的意義，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)也不是一件易事。但我仍然不會放棄，我始終在努力著，盡量做到動作快而準(zhǔn)，富有力度。
在學(xué)習(xí)中，我漸漸地感受到了長拳的魅力。它使我在緊張的學(xué)習(xí)之余得到了放松，緩解了壓力，這是一種全新的體驗(yàn)，帶給了我積極向上的心態(tài)。
在這這半個學(xué)期的長拳的學(xué)習(xí)，也加深了我對武術(shù)的理解。武術(shù)不單單是一種技擊技能，而是一個復(fù)雜的、不斷融合的發(fā)展的整體。武術(shù)具有“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)，往往需要把內(nèi)在的精氣神與外部形體動作緊密聯(lián)合。
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