正手攻、反手撥的心得體會(huì)

時(shí)間過(guò)得真快，從我下定決心請(qǐng)教練從基本功練起已有大半年時(shí)間了，半年里我一直在版上潛水，看到大家對(duì)基本功的討論越來(lái)越熱烈，慶幸自己走對(duì)了路。在這半年時(shí)間里，我只練了正手快攻和反手撥這兩項(xiàng)技術(shù)，每周2—3次，每次2小時(shí)，其余時(shí)間在家徒手揮拍練習(xí)，但決不打比賽，以免將未定型的動(dòng)作搞亂了。兩周前，教練讓我只用正手快攻、反手撥和搓（還沒(méi)正式練過(guò)）去打一些比賽，于是我就硬就頭皮上了，沒(méi)想到兩周過(guò)去，與以前水平相當(dāng)?shù)暮枚嗲蛴汛蛄瞬幌?0場(chǎng)，還沒(méi)有輸過(guò)，而且我只用了這三項(xiàng)技術(shù)！想想以前，各種招式都用了，什么前沖、高吊、側(cè)弧都用上，卻經(jīng)常輸球，如今只用最基本的兩、三項(xiàng)技術(shù)卻屢戰(zhàn)不敗，真是莫大的諷刺啊。 基本技術(shù)的掌握，一是要靠練習(xí)時(shí)間的累積，從量變到質(zhì)變；另一個(gè)就是要掌握正確的動(dòng)作規(guī)格。前者在個(gè)人自己掌握，后者雖然在書籍、網(wǎng)上能找到，但都是對(duì)動(dòng)作的一般性描述，所謂畫皮畫骨難畫神，只有動(dòng)作，沒(méi)有將動(dòng)作的真正精義講出來(lái)。作為過(guò)來(lái)人，我想講一些基本的心得體會(huì)與大家交流，也許和您的體會(huì)不一樣，也許對(duì)您有幫助，當(dāng)然也許會(huì)因?yàn)槲淖直磉_(dá)和不同人理解的差異，對(duì)您產(chǎn)生誤導(dǎo)，請(qǐng)各位仔細(xì)甄別哦。 乒乓球是一項(xiàng)立體運(yùn)動(dòng)，涉及的因素很多，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，空間上涉及到步伐、擊球動(dòng)作（包括引拍、擊球、放松、還原等各個(gè)環(huán)節(jié)）；時(shí)間上涉及擊球時(shí)間，節(jié)奏等等。開始練習(xí)時(shí)，先不要分神，只掌握基本的動(dòng)作結(jié)構(gòu)就可以了（步伐等動(dòng)作結(jié)構(gòu)基本穩(wěn)定了再加上），下面我講下最基本的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和擊球的時(shí)間問(wèn)題。（來(lái)球?yàn)椴晦D(zhuǎn)或稍上旋的球） 一、正手攻 正手攻球，先從臺(tái)內(nèi)球練起，因?yàn)檫@樣可以借助球臺(tái)糾正過(guò)度拉手的問(wèn)題，以右手持拍為例， 握拍（我是橫板）：中指每一關(guān)節(jié)要稍頂?shù)脚拿�，食指與球拍中軸線的夾角在30到45度之間，這種握法一是能體會(huì)到撞板的感覺(jué)，二是食指能敏銳地控制出球的長(zhǎng)短，提高準(zhǔn)確性。 站位：左腳稍前，右腳稍后，兩腳之間的連線與球臺(tái)端線角度大約在30度左右，引拍時(shí)，軀干轉(zhuǎn)體的幅度與端線也是30度左右，擊球完成后，軀干轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大致為35—40度。其間，轉(zhuǎn)體的動(dòng)力主要是來(lái)自兩腳的蹬轉(zhuǎn)，要能體會(huì)重心從右腿到左腿再到右腿之間的轉(zhuǎn)換過(guò)程。如果開始沒(méi)會(huì)么感覺(jué)，先把動(dòng)作做象了，即右腳前掌用力蹬地，右膝內(nèi)扣；在力量壓往左腿之時(shí)，左腳順勢(shì)逆時(shí)針轉(zhuǎn)30度左右，一來(lái)二去，你總會(huì)找到感覺(jué)的。 引拍（很重要）：大臂與身體夾角30度左右，不要超過(guò)40度，關(guān)鍵是肘尖你要能體會(huì)到有墜著的感覺(jué)（這能保證你是小臂主發(fā)力，而不是大臂亂動(dòng)），小臂與桌面大致平行；拍型，這也是關(guān)鍵，很多人做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，拍形過(guò)于前傾，擊球摩擦太多，體會(huì)不到撞擊震手的感覺(jué)，個(gè)人的體會(huì)是每次引拍拍面要與桌面垂直（會(huì)不會(huì)有人認(rèn)為有點(diǎn)驕枉過(guò)正呢，沒(méi)關(guān)系，其實(shí)在擊球的一剎那，由于小臂由于生理原因會(huì)稍有內(nèi)旋，拍面自然略有前傾，那就符合大家的固有觀念了，如果引拍時(shí)就前傾，那么擊球的時(shí)候可能前傾得就過(guò)度了，這可能也是大多數(shù)人會(huì)犯的一個(gè)毛病吧）。引拍時(shí)機(jī)：光有空間的動(dòng)作不夠，還要有合理的時(shí)間，這樣才能合上力，引拍時(shí)間是當(dāng)對(duì)方完成引拍，向前擊球時(shí)，我方向后引拍。 擊球：關(guān)鍵是擊球時(shí)間的掌握，教科書上講正手攻是在上升期或最高點(diǎn)，其實(shí)向前迎球應(yīng)該是球落在我方球臺(tái)的一瞬間，當(dāng)球跳起，拍揮到，正好打的是上升前期或高點(diǎn)期，如果當(dāng)你看你上升期或最高點(diǎn)再擊球，時(shí)機(jī)就已失去了。另外，在擊球時(shí)要體會(huì)食指感受來(lái)球力量、擊球力量的感覺(jué)。肘部相對(duì)固定，可稍跟出，但不可上下擺動(dòng)。 放松與還原：揮拍到兩眉之間，高度不超過(guò)額頭，注意：如果對(duì)著鏡子，此時(shí)只能看到你球拍的反面，如果看到正面，說(shuō)明在擊球過(guò)程中有外撇動(dòng)作，需要糾正。還原時(shí)要以肘為中心，隨軀體轉(zhuǎn)動(dòng)還原到引拍時(shí)的狀態(tài)（一個(gè)動(dòng)作周期，不是從引拍到放松，還必須還原到引拍狀態(tài)） 這是基本的動(dòng)作，練習(xí)中寧可打不到球，也不可改變動(dòng)作去找球，球不在有效擊打范圍內(nèi)，就動(dòng)腳步啊，這樣你的步伐就加上了。 二、反手撥 反手撥是反手技術(shù)的基礎(chǔ)， 站位：正對(duì)球臺(tái)，右肩略沉，要貓著點(diǎn)腰 握拍：此時(shí)，食指與正手攻相比，稍移出拍面，大姆指伸入拍面頂住球拍，控制方向。 引拍：引到左胸前位置，注意因?yàn)槭谴蚧�本的上旋球，拍頭因沉肘可略上翹，拍面與桌面一樣要垂直。小臂與桌面可有15度左右的夾角，但不可過(guò)大，否則那就變成普里莫拉茨的砸球動(dòng)作了，咱不到火候，不可亂用哦。 擊球：其他不講，只聲明一點(diǎn)，球拍擊球后，拍面要始終與出球方向垂直，由于生理原因或肘部?jī)?nèi)外擺動(dòng)的原因，拍面通常都會(huì)偏向右邊，這也是很多人掌握不好反手的原因。為了保證擊球后拍面始終與出球方向垂直，必須稍加上小臂外旋的動(dòng)作，手腕要稍拱著，但不要甩出去。（這段很難表述，個(gè)人水平所限，大家體會(huì)吧），看看格林卡教學(xué)片，他臺(tái)內(nèi)挑球時(shí)講到了一些。 Yu9中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) [1] [2] 下一頁(yè)Yu9中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) Yu9中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 跟出與還原：擊球后要有跟出的動(dòng)作，但幅度不要高于你的視平線。還原時(shí)由于跟出時(shí)肘部也稍有跟出，因此要收肘，不能光收手，把肘頂在外面，那下一板打出的就不是快撥了。 其他引拍、擊球時(shí)間類似正手攻。 其他諸如打下降期、中遠(yuǎn)臺(tái)攻球、攻撥下旋球等有時(shí)間再與大家談?wù)�，以上只是個(gè)人在練近臺(tái)快攻、反手撥球中的體會(huì)，論壇上此類言論不少，希望本文對(duì)大家有所助益。 上一頁(yè) [1] [2] Yu9中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) Yu9中國(guó)運(yùn)動(dòng)網(wǎng) 跟出與還原：擊球后要有跟出的動(dòng)作，但幅度不要高于你的視平線。還原時(shí)由于跟出時(shí)肘部也稍有跟出，因此要收肘，不能光收手，把肘頂在外面，那下一板打出的就不是快撥了。 其他引拍、擊球時(shí)間類似正手攻。 其他諸如打下降期、中遠(yuǎn)臺(tái)攻球、攻撥下旋球等有時(shí)間再與大家談?wù)�，以上只是個(gè)人在練近臺(tái)快攻、反手撥球中的體會(huì)，論壇上此類言論不少，希望本文對(duì)大家有所助益。

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