科學(xué)發(fā)聲--咽音練習(xí)法心得

雞鳴、犬吠聲音特別宏亮、持久且穿透力強(qiáng)，而許多人卻不能，這又是為什么呢?

關(guān)鍵在于發(fā)音時(shí)構(gòu)建的共鳴腔較小，聲音缺乏共鳴。從臨床和訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，造成用嗓不當(dāng)?shù)闹饕�原因�?擠卡"，即發(fā)音時(shí)由于喉肌過于緊張用力，喉頭上提，造成舌骨與甲狀軟骨擠壓，構(gòu)成氣道堵塞和對聲帶的擠迫。長期發(fā)音不正確，就會(huì)引起炎癥、聲帶疲勞、閉合不良等，藥物無法根治；如果過度用嗓，就會(huì)出現(xiàn)聲帶小結(jié)、息肉等；小結(jié)可藥物治療，息肉也可手術(shù)切除，多數(shù)人也能恢復(fù)正常發(fā)音，但只是治標(biāo)沒治本，大量用嗓，仍會(huì)復(fù)發(fā)。掌握正確的發(fā)音方法是治本的關(guān)鍵。所謂發(fā)音矯治，就是打開喉腔，消除擠卡，矯正發(fā)音時(shí)不正確的姿勢和狀態(tài)，從而建立起科學(xué)有效的發(fā)音機(jī)制。咽音發(fā)聲法即是根據(jù)這一原理從解剖學(xué)和生理學(xué)入手來訓(xùn)練和矯正發(fā)音的。

咽音的要點(diǎn)是要放松喉嚨，擴(kuò)大共鳴腔，打開"擠卡"，自然下降喉頭，內(nèi)縮下頜骨，以腹部丹田之氣發(fā)音。

首先，要學(xué)會(huì)放松喉肌。將原來處于主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的舌、下巴、口咽肌肉的運(yùn)動(dòng)變主動(dòng)為被動(dòng)(即保持高度自然放松)，讓舌骨與會(huì)厭軟骨之間有一定間隙(此時(shí)喉頭自然下降)，這樣做的好處是聲帶不易勞累。

要做這一點(diǎn)，可從以下幾個(gè)方法來輔助練習(xí)：

⒈放松下巴：將注意力放到上頜后磨牙，輕輕甩動(dòng)下巴，至感覺下巴不存在一樣，注意下巴不能主動(dòng)用力，要保持高度放松。

⒉放松舌頭：在放松下巴基礎(chǔ)上伸舌，輕輕甩動(dòng)下巴同時(shí)甩動(dòng)舌頭。舌頭要高度放松。真正放松時(shí)，舌尖、舌中部除了被動(dòng)甩動(dòng)外，不能有如卷動(dòng)、起伏等動(dòng)作，不容易練，真正放松時(shí)，可輕易不用力地實(shí)現(xiàn)將舌頭甩至左右臉頰

大聲說話時(shí)，保持下巴、舌頭高度放松，才能保證喉肌放松而不至于被壓迫、牽扯導(dǎo)致喉部緊張。

其次，要構(gòu)建大的共鳴腔。

⒈為了避免下巴主動(dòng)用力擠壓聲帶，需利用后頸肌抬升上頜及個(gè)頭顱，下巴注意自然放松內(nèi)收，同時(shí)鼻咽腔提升拉長，還可進(jìn)一步利用鼻竇、額竇以增大共鳴腔。

⒉趁抬升上頜之機(jī)，舌根自然外移(不能主動(dòng)用力)，一可讓喉頭自然下降，增加喉咽長度，二可使口咽寬度增加，讓鼻咽、口咽、喉咽形成一個(gè)長而寬而直的共鳴腔。

再次，要注意發(fā)音力量的來源，不是聲帶的被動(dòng)擠壓，而是利用丹田之氣，實(shí)現(xiàn)吸氣狀態(tài)時(shí)的呼氣發(fā)音，使發(fā)音輕松而長久。

伴隨收腹的動(dòng)作，可把氣體自然吸入肺中(胸、肩均放松)，由于共鳴腔已架好，含有聲帶部位的喉頭此時(shí)為自然的輕松狀態(tài)。當(dāng)與呼吸有關(guān)的肌肉保持吸氣狀態(tài)時(shí)，呼氣發(fā)音時(shí)氣流將緩緩?fù)ㄟ^聲帶，這樣才能以短氣息發(fā)長音；氣流將緩緩?fù)ㄟ^沖擊聲帶時(shí)自然發(fā)聲(聲帶不會(huì)累)，由于共鳴腔已很大，所以聲音會(huì)很大，且有較強(qiáng)的穿透力，由于身體有關(guān)結(jié)構(gòu)處于吸氣狀態(tài)，氣流不會(huì)一下子跑出去，因此一口氣可以輕松說或唱較長時(shí)間。長期這樣練習(xí)，咽喉炎也可自然消除。

對于長期有不正確發(fā)音的人來說，要改變幾十年的習(xí)慣是非常困難的，但也只有改變才能達(dá)到治本的目的；同時(shí)對于一般人來說，咽壁肌肉、后頸肌缺乏較強(qiáng)的能力，不易架好大的共鳴腔。為做好這一點(diǎn)，按上述要求做好動(dòng)作，有聲練習(xí)發(fā)"嗬""hair(英語發(fā)音)"能有較大的幫助。真正練習(xí)好咽音，難度相當(dāng)大，方法有多種，需要將各個(gè)復(fù)雜動(dòng)作先分解為若干個(gè)小動(dòng)作，練得習(xí)慣了，再綜合，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。

本文介紹的咽音發(fā)聲練習(xí)心得，目的是給目前還沒有出現(xiàn)大問題的朋友在平時(shí)發(fā)音上提個(gè)醒，希望能有所啟示，從而逐步修正。已出現(xiàn)嚴(yán)重問題的朋友應(yīng)盡可能去找相關(guān)嗓音訓(xùn)練專家治療而不可簡單盲目地仿效練習(xí)，以免因練錯(cuò)而導(dǎo)致病情加重

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