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內(nèi)家拳發(fā)整體勁的體會
內(nèi)家拳發(fā)整體勁的體會2011-02-25 19:06選自《隨曲就伸》余功保編著
發(fā)勁掌心微相前送,人自身被兩力相拉,一力由肩及頂項(xiàng)向上,一力向地下微踩,瞬間己身被內(nèi)氣填充,即丹田氣炸向四肢周身,瞬間腳踩大地,故如大地打人.普通人是十二經(jīng)脈通,而奇經(jīng)八脈只每兩時辰與十二經(jīng)脈通一穴,小滴涓流之通,而內(nèi)家修者可將八脈氣足通關(guān)而逐漸趨向全通,成洞庭湖(八脈),可傾刻間調(diào)節(jié)長江水(十二經(jīng)脈),故一但發(fā)勁,豐盈之氣由丹田炸向四肢及周身,故周身澎湃之氣,可傷人可發(fā)人,高手在對手拳腳攻己身時,吐氣開聲,身顫微擰,則對手自傷或跌。內(nèi)家高手感覺兩臂是插在丹田,不在肩膀。純厚者既輕靈又猛烈,輕輕用內(nèi)勁一拍,挨者即如同挨猛擊,驚慌不及人已跌出。勝敵無絕招,見敵打來,心念一動,隨式打去,即可成功,乃無意中抖擻之神威。功夫上了后背才能真發(fā)力,有人來襲,狗熊蹭癢癢般渾身一顫,對手就出去了(震倒了)。發(fā)勁其實(shí)就是一顫或說是一抖,而前提是松,如果松了,勁仍難發(fā)出,要在腰上找毛病,勁要練到背上,試勁的方法:浴后不要擦,用抖勁盡力一抖,看背后的水珠能抖去多少,看那些水珠彈出的力量有多大。整勁試法,身子直立,平伸雙臂與身體成十字型,反臂手心向下,然后坐腕,極力向外撐。然后,可請人猛擊你手掌,你身子飛出,而拳架都不會散。驚抖力又叫抖翎勁,發(fā)出來是抖胯關(guān)鍵的一點(diǎn)就在于背勁,背上的出勁,蓄發(fā)在于背,要抖背。近身之后,蓄發(fā)變動全部由背上完成,手頭自不必有什么抽撤蓄力,而只管一直壓制著他,而他再怎么控制擠壓你的雙手也沒關(guān)系,你自管背上一抖,連續(xù)打擊。翻浪勁表現(xiàn)在后背和肩上,驚抖勁表現(xiàn)在腰上,想一下貓、狗下水洗澡上來后抖掉身上水的動作,試著做一下,兩手臂平伸如抱圓柱狀,兩手掌朝前,用腰部急速抖動,體會一下是什么感覺。
練拳一驚一乍的不行,動手得一驚一乍。動手時講究驚乍打人,一是靠對手驚起自身,打出本能反應(yīng),二是出手冷脆驚起對手,一打就是一個空白,就是說打了他,他也不知道怎么打的。練習(xí)吐內(nèi)勁打沙包使沙包不動只震動懸掛之繩。
二
勝人一靠身步靈活,使彼不能沾已,故能得勢得機(jī)。二靠內(nèi)勁精粹,出手無式無拘,故能因敵制敵。內(nèi)家勝人只在一沾之中。倘若不能在一沾之中勝人,便是功夫不濟(jì)。每遇勁敵,一沾即發(fā),其勁直透彼之內(nèi)臟,無論彼是化是打,皆受內(nèi)傷,稱為內(nèi)家絕手。內(nèi)勁者,不用意而神自明,不運(yùn)氣而氣自周,不加力而力自彰,所謂應(yīng)物自然,感而遂通。用力淺緩,其應(yīng)之亦柔,發(fā)力深重,其應(yīng)之亦猛,此為內(nèi)勁之性也。實(shí)戰(zhàn)打法,一接手,勁就要入到他體內(nèi),使他回不得手。把人向遠(yuǎn)處發(fā),不過是玩勁兒而已,能有多少勁兒滲進(jìn)去。
打拳即是練功力,能短勁才能制外家高手;唔毦毜秸从|即化打看不到化,圈小至無圈,實(shí)戰(zhàn)中才能發(fā)揮內(nèi)家之能。內(nèi)家無論截(形意撞抖震顫搓)順(太極履發(fā))閃(八卦閃抹)三法都不離一沾,只越高者沾之無形,彷佛閃過卻攻者已飛跌。形意抖震勁、烈勁、炸勁,初功者身首皆顫,此勁直接施于人身即可殺人。尹氏八卦稱干冷勁,太極稱冽勁,鶴拳稱駿身震身縱身宗勁,心意稱戰(zhàn)勁顫勁。無非沾控間一滑顫即拉回,彷佛無動,以極高速之能為,故初者顫腳,二者顫腦,三者顫脊椎,四者顫人神氣氣血。
剛分整拙,柔分真?zhèn)。拙剛易出,練力便可得之。形意初成于剛,剛至貫通則達(dá)柔,真柔者乃是轉(zhuǎn)運(yùn)剛整之勁于周身,求其貫通而不發(fā)也,欲發(fā)則隨時隨處皆可,故真柔是以剛整為基。剛?cè)峄?jì)可生奇勁。如震抖之勁,即順、截二勁合一所生。震頭即頭昏眼黑。震胸即心顫血亂。震周身即四肢欲散。欲得此勁,第一自身整勁出得要快。第二對彼之勁聽得要靈。第三認(rèn)彼骨縫認(rèn)得要切。用時先順摧彼勁,即刻以整勁截之。前后只是一瞬,兩手一抖而己。欲震其頭,先要順摧其重心,繼而以截勁向其頸椎骨縫處走。欲震其胸,截勁要走彼腰椎骨縫處。勁打不到彼脊椎骨縫處,震勁不生。順不離其重心,截不離其椎縫。上下一線貫穿,如抖繩子一般。然震勁傷人深矣,可使脊椎骨節(jié)錯位,乃至傷中樞神經(jīng),彼即廢矣。
三
高手用勁,不見其形,疾如閃電,一發(fā)即收,一出手必如雷動電發(fā),使敵不得盡其守御之。蓄而后發(fā),如閃電一發(fā)即收,一擊即中,中之之頃,疾如掣電。勁之應(yīng)敵如矢之離弦,其著于身如蜻蜓點(diǎn)水,一著即止。若猝不及防而勁至,則應(yīng)以警勁,斂氣竦神,緊以當(dāng)之,震以殺之,行所無事矣。發(fā)勁時外示柔軟,內(nèi)涵堅(jiān)剛,足腿用勁,由脊發(fā)出,當(dāng)機(jī)立斷,應(yīng)發(fā)即發(fā),不可遲疑。用勁最難,雖勁大于敵,用而不當(dāng)為敵用,用之過早,則勁已出而敵未著,過遲則敵已入而肘不得伸,勁因不得達(dá),皆授人以隙。敵無論以何手來,吾均宜及身而緊,一緊即發(fā),必使敵手不得抽,而吾手已壓敵境。倘沉之過下,或起之過昂,敵人蹈隙最易。手足吞吐之勁必同等,如以五十磅之勁打出,亦以五十磅之勁收回,吞吐勁不相等,病在遲緩,故敵人得接其手而還擊之?煊捎谟袆,無勁必不能快,吞吐之勁相等,則無留頓不收之弊,敵非但不能接,且受傷尚不知手之來路,故臨敵萬不可接人手。
放松是發(fā)勁的前提,極柔軟后能極堅(jiān)剛,只有做到充分的放松,去掉全身之僵勁,才能夠發(fā)出完整一氣的彈抖勁。全身骨節(jié)松開肌肉松弛,最大限度地減少對抗肌的用力,使力不至于在中途被對抗肌的緊張用力而消耗減弱,使周身之力能夠在一瞬間達(dá)到著力點(diǎn),也就是集全身之力于一個力點(diǎn)上。肌肉緊張用力的時間要短,要在發(fā)力到落點(diǎn)的一瞬間高度緊張,而后再迅速放松,發(fā)勁時肌肉緊張的時間越短,力到落點(diǎn)的速度就越快,威力也越大。要想打好彈抖力,關(guān)鍵是腰襠勁的配合,發(fā)勁時要轉(zhuǎn)腰扣襠,腰部旋轉(zhuǎn),襠勁扣住,可使動作快猛迅疾,力達(dá)梢節(jié)。練習(xí)螺旋勁,要以身體中心為軸,在發(fā)勁時身體迅速向一側(cè)轉(zhuǎn)動,產(chǎn)生離心力。對稱發(fā)力,不至于出現(xiàn)發(fā)力落空而失重的現(xiàn)象,以保持自身的中心平衡。
衡量一個拳手發(fā)勁的質(zhì)量,勁要從足下發(fā)出,勁不生于根就好象是無源之水,沒有叫的蹬地反彈,就不會有節(jié)節(jié)貫穿的推動力,也不會發(fā)出威力強(qiáng)大的整體勁;有腰襠的彈抖旋轉(zhuǎn)力,在放松的基礎(chǔ)上,快速的轉(zhuǎn)腰扣襠就會產(chǎn)生周身一體的彈抖力。有落點(diǎn)勁將周身之力集中發(fā)出于一個著力點(diǎn),如只是周身彈抖而勁無落點(diǎn),沒有穿透力,就等于華而不實(shí),看似很厲害卻沒有殺傷力。
四
用勁總以中線重心不失,周身光線不斷為樞紐。出手恍如蛇吸食,打人猶如震地雷。求勁之法,慢優(yōu)于快,緩勝于急,而尤以不用拙力為最妙,蓋運(yùn)動之時,須使全體之關(guān)節(jié)任其自然,不稍有淤滯之處,骨須靈活,筋須伸展,內(nèi)須舒放。平時練習(xí),三尺以外七尺以內(nèi),如臨大敵之象,交手時有人若無人之境。頸要豎起,自頭至足一氣相貫。拳由心窩去,發(fā)向鼻尖前。鼻為中央之土,萬物產(chǎn)生之源,沖開中央全體皆糜。
發(fā)勁時必須放松,注意力要集中,精神要振作,要把發(fā)勁意念集中在目標(biāo)后方。勁發(fā)自于軀體,不要有預(yù)兆,要提高軀體的鼓蕩頻率、振幅。必須學(xué)會利用自身重力、物體慣性提高動作速度。學(xué)會擰腰轉(zhuǎn)胯打出全身之力,擊中目標(biāo)前一瞬迅速翻擰,打出脆勁,擊中目標(biāo)時全身肌肉突然緊張打出撞勁。既要練習(xí)發(fā)短勁打出震撞之力,又要學(xué)會發(fā)長勁,發(fā)出長勁后,立即順勢帶動身形步法作適當(dāng)調(diào)整,使發(fā)勁自始至終保持平衡。不要在疲勞的時候練習(xí)發(fā)勁,要切記有勁、練勁、長勁,在保證動作速度的情況下進(jìn)行力量練習(xí),并確保動作的末速度最快。連續(xù)發(fā)勁時,不要平均使用力量,要使發(fā)勁具有一定的節(jié)奏。要重視反應(yīng)速度、發(fā)招速度的練習(xí)。重視身體的柔韌性練習(xí)。
對于初學(xué)者練習(xí)發(fā)力,最先不可能通過放松來明白發(fā)力,而是要用全副力氣來發(fā)力,要有每發(fā)一拳既把人體打穿的強(qiáng)烈意識,因發(fā)力配合開合呼吸所以不會傷身,只有把力量打出來了,才談得上放松發(fā)力,之后才談得上摸索誘發(fā)點(diǎn)。只管放力去打。輕輕松松的把最大的力量釋放出來,形成良好的動力定型。拙力盡去后,不用力還要把拳打出去,打法盡在一個賴字,就是整體賴在別人身上,注意此時身上的筋骨必須已經(jīng)完全舒展開了,把這股賴勁練成自然,練出速度,到這步支頂力和撐抱力可說已有小成,隨隨便便放在人身上就是一個整體,你要用拳打,一拳就可以把人放翻,一個趟步就可以把人趟起來,因?yàn)閷Ψ揭镁植渴苣愕恼w力。拳的根本是"舌頂上鄂,提肛,氣降丹田",沒有這個,練拳等于瞎跑趟,較上丹田有立竿見影之效,動手能增兩百斤力氣,不較丹田,比武要尋思怎么動勁,而較上丹田,不知不覺就動上了勁。
五
人的先天之力有大有小,力氣大的打力氣小的是自然規(guī)律。但武術(shù)修煉的是力的質(zhì)量。如果一拳可以打出周身的力量,那么這是整體力。力氣越大的人整體力肯定大。但是練到了周身一體,身體一顫即可傷人,這種力方可稱為內(nèi)勁,練到了這個層次,力氣大和小已經(jīng)無所謂了,因?yàn)檫@么高頻的力打在誰身上都受不了,內(nèi)勁表現(xiàn)并不光就體現(xiàn)在殺傷力上。內(nèi)家拳練的是全面的功夫,空有一擊必殺的能力,打不到人家身上也是白搭,所以練拳要練身步法,不但要練快,也要練準(zhǔn),進(jìn)步和落步都要又快又準(zhǔn),才能奪對方的機(jī)勢,高手相爭,勝負(fù)立判,靠的就是身步法的極其靈巧和一觸即發(fā)的勁力。
形意拳發(fā)勁稱之謂抖絕勁,務(wù)要全身放松,身體高度的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,全身的勁力集中一處的整撼力,也稱暴發(fā)力,參考觀察騾馬干完活打滾后混身一抖的勁力。形意發(fā)力時,肌肉是由松到緊的,好似全身的散勁頃刻間聚于一點(diǎn),這一點(diǎn)可以是拳,也可以是全身的任何部位。開始時勁是聚不起來的,隨著練習(xí)的過程,勁會逐漸好起來,松為了速度,緊為了整勁。先松后緊,運(yùn)動過程中松,發(fā)力瞬間是緊,隨之而松。一張一弛。
將丹田的鼓蕩之力,腰胯的抖擻之力,和肩背的翻浪之力合而為一,形成冷、彈、脆、快的抖炸之力,沿自身骨架勁路滲入對方體內(nèi)。動作幅度很小,外形上只是機(jī)靈一顫。將這種零距離發(fā)勁做到隨心所欲,才能談到在實(shí)戰(zhàn)中自由運(yùn)用粘、連、綿、隨、牽、捺、逼、吸等內(nèi)家勁訣。在吸氣、呼氣、閉氣三種狀態(tài)下皆可發(fā)勁,所發(fā)之勁才是五
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