小學(xué)生睡眠管理致家長(zhǎng)的一封信（精選8篇）

　　在學(xué)習(xí)、工作乃至生活中，大家總少不了接觸書信吧，書信是人們相互交流情感與思想的工具。你知道書信怎樣寫才規(guī)范嗎？以下是小編精心整理的小學(xué)生睡眠管理致家長(zhǎng)的一封信（精選8篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　小學(xué)生睡眠管理致家長(zhǎng)的一封信1

尊敬的各位家長(zhǎng):

　　您好!

　　為了落實(shí)“雙減”政策，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，現(xiàn)結(jié)合《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的.通知》及《城南中英文學(xué)校小學(xué)生睡眠管理制度》的規(guī)定，向全體家長(zhǎng)提出幾點(diǎn)建議，促進(jìn)家校攜手，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

　　睡眠建議：

　　加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。

　　我校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制，通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、科普講座以及家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)會(huì)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高教師思想認(rèn)識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長(zhǎng)重視做好孩子睡眠管理。

　　明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求

　　根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，最遲于21:20入睡，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間

　　從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，小學(xué)每天上午不得早于8:20上課（小學(xué)生不早于7:50到校）。

　　防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠

　　學(xué)校不斷提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課堂教學(xué)時(shí)間或課后服務(wù)時(shí)間，在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。

　　指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。指導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　潮州市湘橋區(qū)城南中英文學(xué)校

　　20xx年9月

　　小學(xué)生睡眠管理致家長(zhǎng)的一封信2

　　小學(xué)生睡眠管理致家長(zhǎng)的一封信3

各位家長(zhǎng)：

　　您好！

　　按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到 10 小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)張熙教授表示，睡眠不足給中小學(xué)生帶來(lái)的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對(duì)身體和智力的'發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會(huì)影響青少年的機(jī)敏度；長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動(dòng)、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對(duì)學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。

　　為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動(dòng)的正常開展，建議家長(zhǎng)認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)責(zé)任，按時(shí)督促學(xué)生起床上學(xué)，晚上督促學(xué)生按時(shí)就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機(jī)及其他影響學(xué)習(xí)的活動(dòng)，保障學(xué)生每天充足的睡眠時(shí)間。

　　小學(xué)生睡眠管理致家長(zhǎng)的一封信4

親愛的家長(zhǎng)朋友們:

　　你們好！

　　為積極響應(yīng)國(guó)家“雙減”政策，落實(shí)教育部有關(guān)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)等“五項(xiàng)管理”工作要求，減輕孩子校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點(diǎn)與您溝通：

　　一、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間

　　學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定學(xué)校作息時(shí)間表，調(diào)整如下：每天上午上課時(shí)間不早于8點(diǎn)20分，午休時(shí)間不少于90分鐘，下午放學(xué)不早于4點(diǎn)，課后看護(hù)放學(xué)時(shí)間為5點(diǎn)30分左右，希望家長(zhǎng)按照學(xué)校最新作息時(shí)間表及時(shí)接送小孩。

　　二、防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，指導(dǎo)學(xué)生充分利用在校時(shí)間，使大部分學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后完成作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子晚上9點(diǎn)前休息，保障每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。

　　三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。教師將統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的`時(shí)間安排，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長(zhǎng)可營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　感謝各位家長(zhǎng)的理解與支持！

　　吉安縣城關(guān)一小

　　20xx.9

　　小學(xué)生睡眠管理致家長(zhǎng)的一封信5

尊敬的各位家長(zhǎng):

　　睡眠是生命必需的過(guò)程，是健康不可缺少的部分。人如果喪失睡眠，行為就會(huì)發(fā)生改變。神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復(fù)重建和再生需要機(jī)體的休息，只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。許多中學(xué)生因?yàn)閴毫Φ雀鞣N因素還處于睡眠不足階段，難以保證睡眠時(shí)間。根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的`通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時(shí)間，現(xiàn)通知如下:

　　一、增強(qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識(shí)，保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　高質(zhì)量的睡眠能夠緩解疲勞，調(diào)節(jié)壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學(xué)習(xí)效率。一般８小時(shí)的睡眠對(duì)于學(xué)生來(lái)講為宜。入睡前不要胡思亂想，最好能夠喝一杯牛奶或聽聽輕音樂，有利于睡眠，良好的環(huán)境不容忽視！

　　二、配合做好學(xué)校統(tǒng)籌安排的作息時(shí)間。

　　根據(jù)文件精神，我校規(guī)定上午學(xué)生7：30上課（中午午休時(shí)間1小時(shí)）。睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。

　　三、防治學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間。

　　學(xué)校要提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會(huì)指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課時(shí)間完成書面作業(yè)。

　　四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時(shí)間。

　　規(guī)律作息、按時(shí)就寢可以保護(hù)人的心理健康。睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。

　　五、提高睡眠質(zhì)量的一些方法：

　　1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間。

　　2、堅(jiān)持鍛煉身體。

　　3、注意飲食，如睡前飲用溫牛奶可以幫助入眠，吃香蕉也可幫助放松。

　　4、體溫低可以幫助入睡。

　　5、注意睡覺姿勢(shì)，沒特殊情況最好保持向右曲膝側(cè)睡。

　　6、注意睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)之間，不多不少是最好的。

　　7、睡前減慢呼吸節(jié)奏。

　　8、午睡一小會(huì)兒有較高質(zhì)量。

　　學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)和教育質(zhì)量評(píng)價(jià)監(jiān)測(cè)體系，設(shè)立監(jiān)督舉報(bào)電話，暢通家長(zhǎng)反映問題和意見渠道，請(qǐng)家長(zhǎng)肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)反映，學(xué)校會(huì)及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。為了孩子健康快樂的成長(zhǎng)，請(qǐng)各位家長(zhǎng)重視和做好孩子的睡眠管理，謝謝各位家長(zhǎng)的配合。

　　鄭州101中學(xué)

　　20xx年3月

　　小學(xué)生睡眠管理致家長(zhǎng)的一封信6

尊敬的各位家長(zhǎng)：

　　您好!近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出明確要求，必要睡眠時(shí)間:小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。另外應(yīng)保障必要午休時(shí)間。就寢時(shí)間：小學(xué)生一般不晚于21:20。

　　睡眼是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)能效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的.反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)青少年睡眠嚴(yán)重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)，嚴(yán)重影響他們的身心健康。

　　目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管管理方面做出明確規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行，希望各位家長(zhǎng)能夠結(jié)合孩子的實(shí)際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康放在首要位置，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。

　　1.監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。

　　2.制定合理的作息時(shí)間，晚上到時(shí)間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于晚上9點(diǎn)。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作習(xí)慣。

　　3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。

　　4.家長(zhǎng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長(zhǎng)應(yīng)停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　5.睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡，家長(zhǎng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　家長(zhǎng)朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時(shí)間還孩子一個(gè)好夢(mèng)!

　　夏邑縣第五小學(xué)

　　20xx.5

　　小學(xué)生睡眠管理致家長(zhǎng)的一封信7

尊敬的各位家長(zhǎng)：

　　您好！

　　為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時(shí)間，現(xiàn)告知如下：

　　一、請(qǐng)?jiān)鰪?qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識(shí)，保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。

　　二、配合做好學(xué)校統(tǒng)籌安排的作息時(shí)間

　　根據(jù)文件精神，我校規(guī)定學(xué)生上午8:20第一節(jié)課，中午11:30放學(xué)；下午14:00第一節(jié)課，16:25放學(xué)，課后服務(wù)80分鐘17:50放學(xué)。對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校的`學(xué)生，學(xué)校會(huì)提前開門、妥善安置，請(qǐng)各位家長(zhǎng)配合監(jiān)督孩子上午8點(diǎn)，下午13:40按時(shí)到校。

　　三、做好防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間

　　中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會(huì)指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時(shí)間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20:30，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。

　　四、家校聯(lián)合，科學(xué)合理安排孩子就寢時(shí)間

　　請(qǐng)各位家長(zhǎng)，督促孩子按時(shí)午休，在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:30，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對(duì)性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

　　五、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師會(huì)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　六、配合學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)督導(dǎo)

　　學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)和教育質(zhì)量評(píng)價(jià)監(jiān)測(cè)體系，設(shè)立監(jiān)督舉報(bào)電話（xxx），暢通家長(zhǎng)反映問題和意見渠道，請(qǐng)家長(zhǎng)肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)反應(yīng)，學(xué)校會(huì)及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

　　為了孩子健康快樂的成長(zhǎng)，請(qǐng)各位家長(zhǎng)重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

　　滁州市永樂小學(xué)

　　小學(xué)生睡眠管理致家長(zhǎng)的一封信8

尊敬的家長(zhǎng)：

　　您好！為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，教育部辦公廳于20xx年4月初發(fā)布了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。《通知》要求明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)（含午休），初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)（含午休）。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。為了孩子的健康成長(zhǎng)，請(qǐng)家長(zhǎng)配合做好以下幾件事：

　　1.提高認(rèn)識(shí)，充分認(rèn)識(shí)充足睡眠對(duì)孩子成長(zhǎng)的重要性。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的.心理情緒。因此請(qǐng)家長(zhǎng)要高度重視孩子的睡眠管理。

　　2.引導(dǎo)孩子在家制作科學(xué)合理的作息時(shí)間表，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。請(qǐng)家長(zhǎng)參照學(xué)校作息時(shí)間制定在家的作息時(shí)間表（包括周六、周日），合理安排作業(yè)及娛樂、運(yùn)動(dòng)等時(shí)間，每天放學(xué)后督促孩子盡快完成家庭作業(yè)，每天晚上督促孩子按時(shí)睡覺（小學(xué)生在21:20前上床睡覺，初中生在22:00前上床睡覺）。

　　3.學(xué)生回家后接觸手機(jī)等電子產(chǎn)品的機(jī)會(huì)多，且不少家長(zhǎng)忙于工作，對(duì)孩子要求不嚴(yán)，監(jiān)管不到位，學(xué)生用手機(jī)等電子產(chǎn)品上網(wǎng)娛樂耗時(shí)多，影響了睡眠。因此請(qǐng)家長(zhǎng)控制好電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。

　　4.家長(zhǎng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長(zhǎng)應(yīng)停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　5.睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，低年級(jí)孩子的家長(zhǎng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡，高年級(jí)孩子的家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子睡前半小時(shí)閱讀有益書籍。

　　6.防止校外培訓(xùn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)擠占睡眠時(shí)間。如果因家長(zhǎng)或孩子自身原因需要參加校外培訓(xùn)的，也要注意時(shí)間安排，確保在校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)的結(jié)束時(shí)間不得晚于20：30。

　　家長(zhǎng)朋友們，讓我們共同努力，做孩子睡眠的守護(hù)者，還孩子一個(gè)好夢(mèng)，讓孩子健康快樂成長(zhǎng)！

　　東莞市常平常青學(xué)校

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