加強(qiáng)科學(xué)睡眠致家長(zhǎng)一封信（精選6篇）

　　無(wú)論是在學(xué)校還是在社會(huì)中，許多人都寫(xiě)過(guò)書(shū)信吧，書(shū)信是人們用于表情達(dá)意的一種交際工具。寫(xiě)信的注意事項(xiàng)有許多，你確定會(huì)寫(xiě)嗎？以下是小編精心整理的加強(qiáng)科學(xué)睡眠致家長(zhǎng)一封信（精選6篇），希望能夠幫助到大家。

　　加強(qiáng)科學(xué)睡眠致家長(zhǎng)一封信1

尊敬的家長(zhǎng)朋友:

　　睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)省市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作:

　　一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時(shí)間

　　《通知》要求:中小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8: 20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，合理引導(dǎo)學(xué)生延后到校時(shí)間。據(jù)此，我校在確保陽(yáng)光體育大課間時(shí)長(zhǎng)、確保不壓縮學(xué)生午休時(shí)間、確保課程開(kāi)全、課時(shí)充足的'前提下，根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)科學(xué)合理調(diào)整學(xué)生入校及上課時(shí)間，學(xué)生入校時(shí)間:早8:00-8:30，午2:00-2：30

　　二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格落實(shí)《太原市加強(qiáng)中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導(dǎo)意見(jiàn)》精神，合理調(diào)控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì)與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類型作業(yè)。

　　三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊(duì)會(huì)、校園電子屏、公眾平臺(tái)等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性。

　　四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)

　　小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請(qǐng)家長(zhǎng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，減少學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(zhǎng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長(zhǎng)朋友們，請(qǐng)您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航!

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　　加強(qiáng)科學(xué)睡眠致家長(zhǎng)一封信2

尊敬的各位家長(zhǎng)：

　　您好！

　　隨著夏季的到來(lái)，白天時(shí)間變長(zhǎng)。近期，上午第一節(jié)課打瞌睡、睡覺(jué)的學(xué)生不少。為進(jìn)一步落實(shí)教育部、省教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的'通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，請(qǐng)您配合學(xué)校做好以下工作：

　　一、高度重視孩子科學(xué)睡眠。

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請(qǐng)您充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。

　　二、引導(dǎo)孩子不再額外刷題。

　　基于學(xué)�？茖W(xué)統(tǒng)籌管理作業(yè)，學(xué)生在校四個(gè)小時(shí)的晚自習(xí)時(shí)間基本能完成各科書(shū)面作業(yè)，而且學(xué)習(xí)強(qiáng)度已經(jīng)不小。請(qǐng)您配合學(xué)校加強(qiáng)對(duì)孩子額外刷題的管理和引導(dǎo)，避免學(xué)生回家后學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占應(yīng)有的睡眠時(shí)間。

　　三、保證孩子基本睡眠時(shí)間。

　　高中學(xué)生晚就寢時(shí)間不能遲于23:00。即使您的孩子還想學(xué)習(xí)，您也要和孩子講清科學(xué)學(xué)習(xí)的道理，督促孩子按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時(shí)打瞌睡，甚至睡覺(jué)。課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)的“正餐”，效益高不高很重要。如果因?yàn)榍耙惶焱砩夏�孩子睡覺(jué)時(shí)間過(guò)遲，導(dǎo)致精力不濟(jì)，上課打瞌睡或者睡覺(jué)，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實(shí)不可取。

　　四、切實(shí)提高孩子睡眠質(zhì)量。

　　任課老師會(huì)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。希望您營(yíng)造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　家長(zhǎng)朋友們，讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學(xué)學(xué)習(xí)，健康睡眠，茁壯成長(zhǎng)！

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　　加強(qiáng)科學(xué)睡眠致家長(zhǎng)一封信3

親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們：

　　您好！為保證中小學(xué)生有充足睡眠時(shí)間,促進(jìn)身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門(mén)和機(jī)構(gòu)加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，明確要求小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。那么，您的孩子睡夠了嗎?

　　可不要小看睡覺(jué)這件事，長(zhǎng)期睡不夠?qū)ι眢w和心理會(huì)有很大危害的.!讓我們一起來(lái)看看睡眠不足會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。

　　長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致孩子各方面生理機(jī)制都會(huì)受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學(xué)校、家庭、社會(huì)合力才能得到改善。孩子每天都會(huì)有學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)常會(huì)使用大腦，大腦也會(huì)感到疲憊，而睡覺(jué)就是讓大腦休息、得到恢復(fù)的好方法。但在學(xué)習(xí)、娛樂(lè)和睡眠之間如何權(quán)衡呢?有以下小建議:

　　睡眠是生命的需要，是健康成長(zhǎng)的需要，從現(xiàn)在開(kāi)始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時(shí)間，讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時(shí)間表，趕快行動(dòng)起來(lái)吧!

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　　加強(qiáng)科學(xué)睡眠致家長(zhǎng)一封信4

尊敬的家長(zhǎng)朋友：

　　您好！

　　良好的睡眠是健康體魄的重要保障，為保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，同時(shí)貫徹落實(shí)教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函【20xx】11號(hào)）文件精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們邀請(qǐng)您一起從以下幾個(gè)方面做好學(xué)生睡眠管理工作。

　　1、睡眠規(guī)律

　　睡眠作息的差異會(huì)使一部分人出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，作息時(shí)間最多不要相差1小時(shí)。午睡時(shí)間也應(yīng)當(dāng)控制在30-45分鐘。特別是假期時(shí)間，不能因?yàn)樵诩揖吞稍诖采峡磿?shū)，看手機(jī)，玩游戲……這是刺激控制，無(wú)睡意則離開(kāi)床，減少在床時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　2、接觸光線

　　每天接觸陽(yáng)光的.照射，有利于生物鐘也就是晝夜節(jié)律的形成。

　　3、鍛煉時(shí)間

　　每天至少保證中、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。什么是中、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就是要有心率的變化，運(yùn)動(dòng)后心率增快了說(shuō)明強(qiáng)度就達(dá)到了，然后保持1小時(shí)。比如跳繩、高抬腿原地跳、平板支撐、登山跑等都是很適合的運(yùn)動(dòng)。

　　4、控制刺激

　　不能晚上沒(méi)睡好白天為了聽(tīng)課就喝咖啡，茶，功能飲料等刺激性的物質(zhì)。（下午3點(diǎn)以后不要喝茶，咖啡等刺激飲料，特別注重避免市售奶茶中的過(guò)量咖啡因攝入）。

　　5、屏幕暴露

　　現(xiàn)在很多青少年通過(guò)網(wǎng)課補(bǔ)習(xí)，導(dǎo)致屏幕使用時(shí)間大大增加。建議每天屏幕時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)，除了學(xué)習(xí)必須，盡量減少屏幕時(shí)間。并且屏幕暴露時(shí)間盡量安排在白天，晚上看會(huì)降低睡眠效率。睡前1小時(shí)不要看手機(jī)、iPad、電腦等電子產(chǎn)品。

　　6、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求

　　初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到8小時(shí)，學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，家校攜手，共同努力，確保孩子們充足的睡眠時(shí)間。

　　7、合理安排學(xué)生就寢時(shí)間

　　家長(zhǎng)要指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，制定個(gè)性化的作息時(shí)間表，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。

　　8、指導(dǎo)學(xué)生提高睡眠質(zhì)量

　　教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，除及時(shí)提醒學(xué)生外還將與家長(zhǎng)溝通。家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)與老師溝通反饋。

　　家長(zhǎng)朋友們，讓我們同心協(xié)力，共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，努力為孩子們創(chuàng)設(shè)美好的成長(zhǎng)空間，為孩子們的健康發(fā)展保駕護(hù)航！

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　　加強(qiáng)科學(xué)睡眠致家長(zhǎng)一封信5

尊敬的各位家長(zhǎng)：

　　大家好！

　　隨著教育部辦公廳“睡眠令”的頒布，提高中小學(xué)生睡眠質(zhì)量得到了社會(huì)各界廣泛關(guān)注。中小學(xué)階段是青少年兒童健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是青少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)。

　　睡眠不足會(huì)直接影響孩子的注意力

　　牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：從2歲就開(kāi)始早睡的孩子，到8歲時(shí)，出現(xiàn)注意力問(wèn)題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。注意力決定了孩子對(duì)學(xué)習(xí)上的專注力和持久力，一個(gè)注意力不足的孩子很難適應(yīng)繁重的學(xué)業(yè)和今后的生活。

　　睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響孩子的記憶力

　　長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂，造成腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的短缺，甚至讓主宰記憶力的基因出現(xiàn)改變。而記憶是理解的基礎(chǔ)，記憶的維持和鞏固大受影響后，孩子學(xué)習(xí)效率下降，這必將會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。

　　睡眠不足會(huì)影響孩子身高

　　孩子在睡眠的過(guò)程中，會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素來(lái)幫助身體發(fā)育長(zhǎng)高。這個(gè)生長(zhǎng)激素主要在晚上9點(diǎn)到深夜1點(diǎn)之間進(jìn)行，分泌的越多，越有助于孩子的成長(zhǎng)。

　　睡眠不足會(huì)影響孩子身體抵抗力

　　睡覺(jué)的時(shí)候不僅是個(gè)體在休息，身體的各個(gè)器官、細(xì)胞組織等都會(huì)進(jìn)入休息狀態(tài)。而晚睡導(dǎo)致的睡眠不足，會(huì)影響孩子對(duì)疾病的抵抗能力，從而感染上不同程度的疾病。因此，要想孩子有好的睡眠質(zhì)量，提高身體抵抗力，就必須確保睡眠的時(shí)間。

　　孩子的行為習(xí)慣受著父母潛移默化的影響。要養(yǎng)成孩子早睡早起的好習(xí)慣，家長(zhǎng)引導(dǎo)很重要，家長(zhǎng)們可以從這些方面著手為孩子們的睡眠保駕護(hù)航。

　　建立輕松家庭環(huán)境，營(yíng)造濃厚睡眠氛圍

　　在平時(shí)的家庭生活中注意營(yíng)造輕松溫暖的`家庭氛圍，讓孩子心情保持愉悅；睡前2小時(shí)內(nèi)家里最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等熒光屏，因?yàn)檫@些特別容易讓孩子上癮，不想去睡覺(jué)�？梢园褵艄庹{(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡眠環(huán)境。

　　保證孩子每天都堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)

　　多讓孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著有更高的睡覺(jué)“降溫”幅度，即更容易進(jìn)入深睡眠。無(wú)論什么類型的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去就會(huì)有收獲。

　　保持均衡健康的飲食習(xí)慣

　　比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會(huì)讓孩子睡得更好。

　　建立睡前儀式

　　可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書(shū)幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會(huì)書(shū)，冥想一會(huì)或聽(tīng)一兩首輕音樂(lè)，形成習(xí)慣和大腦的條件反射。

　　健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障，學(xué)校與與家長(zhǎng)們密切配合，形成強(qiáng)大的家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)，共助孩子的健康成長(zhǎng)。

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　　加強(qiáng)科學(xué)睡眠致家長(zhǎng)一封信6

尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：

　　你們好!

　　科學(xué)睡眠，健康成長(zhǎng)。為認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)市、縣相關(guān)文件部署，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，嘉定鎮(zhèn)中心小學(xué)誠(chéng)邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。

　　一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過(guò)主題班隊(duì)會(huì)、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識(shí)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到充足睡眠的重要性，也請(qǐng)各位家長(zhǎng)提高思想認(rèn)識(shí)，重視孩子的.睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

　　二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，督促學(xué)生按時(shí)就寢。

　　根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10 小時(shí)；初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。各位家長(zhǎng)在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間（晚上就寢時(shí)間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個(gè)性化作息時(shí)間表，促進(jìn)孩子自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。

　　三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營(yíng)造溫馨就寢環(huán)境。

　　老師們會(huì)及時(shí)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生，并與家長(zhǎng)溝通。家長(zhǎng)需營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時(shí)就寢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題也請(qǐng)家長(zhǎng)及時(shí)與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。

　　四、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間。

　　學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，不進(jìn)行提前統(tǒng)一授課，請(qǐng)各位家長(zhǎng)配合監(jiān)督孩子按時(shí)到校。對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校會(huì)提前開(kāi)門(mén)、妥善安置。學(xué)生在校期間，學(xué)校將合理安排課間休息和上課時(shí)間。

　　五、家校攜手共育，父母做好表率。

　　家長(zhǎng)要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓(xùn)，避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí)，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20：30；和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠; 在家中，家長(zhǎng)要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起， 為孩子樹(shù)立良好的榜樣。

　　遵守“睡眠令”，呵護(hù)娃健康！請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)，共助孩子健康成長(zhǎng)。

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