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“愛護(hù)眼睛”倡議書
在日常生活和工作中,我們都跟倡議書有著直接或間接的聯(lián)系,倡議書具有公開性的特征,是一種廣而告之的書信。倡議書的注意事項(xiàng)有許多,你確定會寫嗎?以下是小編收集整理的“愛護(hù)眼睛”倡議書,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
“愛護(hù)眼睛”倡議書1
尊敬的家長朋友們:
您好!
近視的形成是一個長期過程,所以在日常的生活中要養(yǎng)成良好的.用眼衛(wèi)生習(xí)慣。注意保護(hù)眼睛請您注意孩子能否做到以下幾點(diǎn):
一、正確掌握用眼衛(wèi)生知識,看書、寫字姿勢要正確學(xué)習(xí)45分鐘左右要休息5分鐘進(jìn)行望遠(yuǎn)和眼部穴位按摩
二、不吃過多含糖、辛辣食品,多吃玉米、小米不偏食厭食,保持營養(yǎng)均衡,不喝生水,不看或少看電視,不玩電子游戲機(jī),用電腦是要將電腦光降至能適合自己為止,眼睛與的距離不低于60厘米,并注意不超過一個小時,就得休息五分鐘,進(jìn)行眼部按摩或用視覺明眼膏涂抹一次。
三、學(xué)時光線要適度,不可過強(qiáng),不可過弱,不要躺在沙發(fā)上看書,不在行駛的車上或陽光下看書、寫字。用眼以視力不疲勞為度,如感到視力疲勞請立即休息每次用眼部超過40分鐘
四、自己配備毛巾、臉盆,保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣
五、家長要監(jiān)督和幫助學(xué)生用藥,注意學(xué)生桌椅的高度、光線最好在左前方不要太強(qiáng)也不要太弱盡量少用護(hù)眼燈和臺燈。使用增補(bǔ)光源大燈也要打開。
六、強(qiáng)化期視力恢復(fù)正常后要正確用眼,定期到服務(wù)中心接受復(fù)查指導(dǎo),并繼續(xù)用眼膏進(jìn)行鞏固,每天一次或兩次為佳,用眼量要相對減少。
七、每周至少吃一次魚,一次羊肝,每天一袋奶,一種以上水果,一定不要挑食偏食,養(yǎng)成良好的用眼和飲食習(xí)慣。每天多看視遠(yuǎn)圖或遠(yuǎn)眺。
八、在家按時按量涂抹眼膏。使用方法:家長須先洗手,孩子自然閉目,取毛巾熱敷,以孩子能耐受為度,冬天稍長,夏天稍短。用食指取藥1.5g左右(花生豆大小4粒)后,擰緊瓶蓋,自眉上1.5厘米至眼瞼下1.5厘米(包括眉毛上,內(nèi)外眼角眼皮及左右太陽穴,整個區(qū)域涂抹過程是橫向均勻涂抹,然后閉眼20分鐘即可。睜眼后做眼操。保持20分鐘后可用面巾紙輕輕粘去,用清水洗凈。
適當(dāng)喝些菊花茶、可加點(diǎn)冰糖枸杞水,補(bǔ)足B族維生素,鋅、鈣、鉻等
特別提醒:必須保證每日用量和次數(shù)否則影響恢復(fù)視力極為不利。
倡議人:XXX
20xx年XX月XX日
“愛護(hù)眼睛”倡議書2
親愛的同學(xué)們:
隨著網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展和普及,近視、散光等眼疾越來越常見,班里戴眼鏡的人也越來越多。為了讓學(xué)生用眼衛(wèi)生,愛護(hù)視力,讓衛(wèi)生用眼成為每個人的習(xí)慣,針對上述情況,我在此代表全體學(xué)生提出以下倡議:
1.讀書寫字時,眼睛離書“一尺”,胸部離桌沿“一拳”,指尖離筆尖“一寸”;讀完一個小時,你應(yīng)該休息一會兒或者往外看。
2.不要在昏暗的光線下或陽光直射下看書;不要在床上、走路時或搖晃的'車廂里看書;吃飯的時候不要看書。
3.寫字臺要放在室內(nèi)采光最好的地方,光線來自左前方。書房最好有臺燈。
4.可以每天做一定時間的伸縮訓(xùn)練。比如早上看遠(yuǎn)處的建筑或者樹木;識別夜晚天空中的星星等。
5.少玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。
6.保證充足的睡眠(小學(xué)生10小時,中學(xué)生9小時)。
7.認(rèn)真做眼保健操,積極參加體育鍛煉,避免全身性疾病。
同學(xué)們,眼睛是心靈的窗戶,是人與人之間無聲交流的橋梁。我們要合理用眼,保護(hù)視力,從你我做起!
倡議人:XXX
X年X月X日
“愛護(hù)眼睛”倡議書3
親愛的同學(xué)們:
據(jù)調(diào)查,我班近視人數(shù)已到達(dá)23人,遠(yuǎn)視2人,眼睛完全正常的僅23人。眼睛是我們學(xué)習(xí)和生活的好幫手,有了它,我們才能看書、寫作業(yè)、愉快地玩耍。若它壞了,問題就大了。輕則變成“四只眼”,給學(xué)習(xí)、生活帶來極大的不便,重則雙目失明,從此和光明說“再見了”。
隨著科技的發(fā)展,大人們沉迷于手機(jī),很多家長漸漸成為了“低頭族”。小朋友們也有樣學(xué)樣,也沉迷于手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品,成了“四眼族”。
有些家長覺得刷題越多,成績越好。長時間的刷題,不僅占用了學(xué)生閱讀好書的`時間,也沒有了運(yùn)動鍛煉的時間。過長的寫作業(yè)時間還會讓學(xué)生失去對學(xué)習(xí)的興趣。很多小學(xué)生刷題累了,感到疲倦了,就會下意識的趴在桌上寫字作文。長此以往,導(dǎo)致視力快速下降。
鑒于上述現(xiàn)象,我建議大家從此刻開始,從小處入手,保護(hù)好我們的眼睛。
1、寫作業(yè)時感覺累了或連續(xù)學(xué)習(xí)一小時以上,可以看看遠(yuǎn)處,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠,讓眼睛放松、休息一下。
2、眼睛癢時不能用手去揉,因?yàn)槲覀兊氖稚嫌泻芏嗉?xì)菌。
3、眼睛不適時不要亂用眼藥水,要根據(jù)不同的原因?qū)ΠY下藥。
4、每天堅(jiān)持正確、規(guī)范地做眼保健操。
5、外出活動,太陽光強(qiáng)烈時出門必須戴上太陽眼鏡,遮擋紫外線減少對眼睛的傷害。
愛護(hù)眼睛,刻不容緩。我們都要積極行動起來,更好地愛護(hù)我們心靈的窗戶,讓眼睛更好地服務(wù)于我們!
xx
xx年xx月xx日
“愛護(hù)眼睛”倡議書4
同學(xué)們:
一位青年想考飛行員,卻由于眼睛近視,被無情地拒絕在飛行員的大門外……這則新聞引起我們深思:眼睛近視對我們究竟有多大的危害和不便呢?
據(jù)調(diào)查,我國有盲人500多萬,低視力者近千萬,尤其在兒童及青少年當(dāng)中,患病率極高。更令人震驚的是有份調(diào)查報(bào)告稱,國內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬。那么,我們的眼睛為什么會近視呢?大多數(shù)人都是平時不注意保護(hù)眼睛而導(dǎo)致的,與近距離用眼活動的環(huán)境密切相關(guān),與攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān),而不正確用眼,不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。
兒童及青少年近視的防治越來越被學(xué)生、家長及社會所關(guān)注。因此,為了我們的眼睛,我們向全校同學(xué)發(fā)起以下倡議:
。1)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時間的安排,不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。
。2)電視,電腦的屏幕亮度要柔和,明亮反差不要太大,否則會造成眼部疲勞。
。3)長時間定視后,要把視線移開休息一會兒。
。4)經(jīng)常眨動眼睛,眨眼睛是天然的按摩法
。5)多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。
。6)認(rèn)真做眼保鍵操。
。7)看書時作姿要端正,光線要充足。讀寫要坐到離課桌一尺,胸離課桌一拳,眼離課本一尺。
(8)不要在坐車或行走的時候看書,不要躺下看書。
(9)時常佩帶一些滴眼液。
(10)定期到眼科專醫(yī)作檢查,聽從醫(yī)師的指導(dǎo),逐步矯正視力或防止近視度加深。
只要大家按照我們的`倡議來做,一定可以有效保護(hù)我們的眼睛。
人們常說,眼睛是心靈的窗戶。在描寫眼睛時,也愛用什么“明亮”啦,“水靈靈”啦,“炯炯有神”啦等字眼來形容。是啊,誰不希望自己有雙好眼睛,誰不希望自己心靈的窗戶更加明亮呢?今天咱們班進(jìn)行了體檢,其中視力檢查時,老師發(fā)現(xiàn)有不少同學(xué)的視力竟在5。0以下!這對老師來說是個不小的震驚!通過了解得知,假期中有不少同學(xué)視力有所下降,這其實(shí)與用眼不衛(wèi)生有莫大的關(guān)系。
有的人糊涂地認(rèn)為,戴眼鏡顯得很“氣派”,有“學(xué)問”,盼望自己能戴上眼鏡,以示“風(fēng)度翩翩”。其實(shí)不然,我便深有體會。戴了眼鏡,無窮無盡的麻煩事會接踵而至。比如,在酷夏,汗水會大大減少鏡框與鼻梁之間的摩擦,使眼鏡溜下鼻梁。在寒冬,從外面一進(jìn)屋,鏡片上立刻蒙上一層霧氣,就什么也看不清了。打球時,鏡片有可能被打碎;游泳時,更要擔(dān)心眼鏡掉落在池底…
那么,近視眼是怎么形成的呢?
主要是由于我們不注意用眼衛(wèi)生造成的。我們看書,往往沒有一個好習(xí)慣。在強(qiáng)光下也看,在很弱的光線下也看。有的同學(xué)很“用功”,一邊走路一邊“專心致志”地看書,坐在顛簸的車上也要翻故事書。有的人習(xí)慣不好,趴在被窩里看書。有的書報(bào)字很小,那也“不顧一切”地看,常常要把眼睛貼在書上,有時候看一篇小說或有趣的故事,就一看幾個鐘頭也“愛不釋手”……類似的例子很多。
本來,我們在看書時,眼睛就處于緊張狀態(tài)。條件越不好,人眼的調(diào)節(jié)肌就越得緊張地、不停地進(jìn)行調(diào)節(jié),而我們看書入了迷,就一連幾個小時也不讓眼睛休息,強(qiáng)迫它不停地工作。人眼勢必累得不得了,調(diào)節(jié)肌的功能就慢慢減退了,形成假性近視。這時再不注意,眼球前后徑拉長,從而使看到的景物落在視網(wǎng)膜前面,人看東西就模糊不清了,形成真性近視。
知道了近視的形成,就不難預(yù)防近視,保護(hù)好視力。
首先,我們不要過分“用功”,走路的時候不要看書,坐車時也不要讀故事書。因?yàn)樽呗、坐車時手里拿的書很不穩(wěn)定,眼與書本間的距離不停變換,調(diào)節(jié)肌就要不斷地調(diào)節(jié),很容易疲勞。
另外,看書時不要為了舒服而躺在床上看,因?yàn)樘芍矗瑑蓚眼球離書本遠(yuǎn)近不同,調(diào)節(jié)肌需要用的調(diào)節(jié)力也不一樣,時間長了,兩只眼睛就會形成程度不同的近視狀態(tài)。
看書時,眼離書本的距離應(yīng)保持一市尺,不要離得過近。這是非常重要的。
控制看書時間也很重要?磿鴷r間到了一個小時左右,要適當(dāng)休息一下,眺望一下遠(yuǎn)方,或者閉目養(yǎng)神。千萬不要由于被書報(bào)所吸引,而如癡如醉地看上幾個小時。
還有,不要看字過小的書報(bào),寫過小的字,那樣很費(fèi)勁,會大大加重眼球的負(fù)擔(dān)。
為了預(yù)防近視,保護(hù)視力,要認(rèn)真做眼保健操。不能滿不在乎,要養(yǎng)成習(xí)慣,持之以恒。
如果已經(jīng)得了近視,那要看情況,若是假性近視,要積極治療,視力還大有希望恢復(fù)。若是真性近視,那除了治療外還要及時配眼鏡,避免近視程度發(fā)展,戴了眼鏡,還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生,不要時戴時摘,更不要亂戴別人的眼鏡。
愿同學(xué)們都有一雙明亮的眼睛!
xxx
20xx年xx月xx日
“愛護(hù)眼睛”倡議書5
親愛的同學(xué)們:
現(xiàn)在的科技越來越發(fā)達(dá),許多同學(xué)都沉浸在網(wǎng)絡(luò)游戲里,班級里戴上眼鏡的人也越來越多。全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明,我國小學(xué)生近視眼發(fā)生率為22.78%,因此近視成為青少年的`“頭號敵人”。大多數(shù)同學(xué)都是因?yàn)槠綍r不注意保護(hù)眼睛、用眼衛(wèi)生,甚至于用眼過度導(dǎo)致的。
為了讓大家能夠愛護(hù)好自己的眼睛,我倡議大家從此刻開始,從身邊的小事入手。
1.連續(xù)學(xué)習(xí)超過一小時,可以看看遠(yuǎn)處的綠色植物,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠,讓眼睛放松、休息一下。也要合理的安排好作息時間。
2.感覺眼睛癢的時候,不能用手去揉,因?yàn)槲覀兊氖稚嫌泻芏嗉?xì)菌,以防眼睛感染。
3.要做到讀書寫字時姿勢端正,做到“一尺一拳一寸”,眼睛離書本一尺,身體里桌邊一拳,手指離筆尖一寸。
4.看手機(jī)或電腦時,不要離屏幕太近。
5.認(rèn)真做好眼保健操,積極參與戶外活動。
同學(xué)們,眼睛是“心靈的窗戶”,是人與人之間無聲溝通的橋梁。我們應(yīng)該愛護(hù)眼睛,從我做起,從身邊做起。同學(xué)們,讓我們行動起來吧!
XX小學(xué) XXX
20xx年11月27日
“愛護(hù)眼睛”倡議書6
同學(xué)們:
伴隨著網(wǎng)絡(luò)的迅速發(fā)展和普及,近視、散光等眼部疾病越來越普遍,班級里戴上眼鏡的人越來越多。為了讓同學(xué)們用眼衛(wèi)生,愛護(hù)視力,為了讓衛(wèi)生用眼成為每個人的習(xí)慣,針對以上情況,在此我代表全體同學(xué)提出如下倡議:
1、在讀書寫字時保持眼睛距離書“一尺”,胸口距離桌沿“一拳”,指尖距離筆尖“一寸”;連續(xù)閱讀一小時后,應(yīng)休息片刻或向外遠(yuǎn)眺。
2、不要在光線暗弱或直射陽光下看書;不要在床上、走路時或是在搖晃的車廂里看書;不要邊吃飯邊看書。
3、寫字臺要選擇室內(nèi)采光的'地方安放,光線從左前方來。有專供學(xué)習(xí)用的臺燈。
4、每天可以進(jìn)行一定時間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹木;夜晚辨認(rèn)天空中的星斗等。
5、少玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。
6、保障充足的睡眠(小學(xué)生10小時,中學(xué)生9小時)。
7、認(rèn)真做眼保健操,積極參加體育鍛煉,避免全身性疾病等。
同學(xué)們,眼睛是心靈的窗戶,人與人無聲溝通的橋梁,我們應(yīng)該合理衛(wèi)生用眼,保護(hù)視力,從你我做起!
xx
xx年xx月xx日
“愛護(hù)眼睛”倡議書7
親愛的同學(xué)們:
不知道你們有沒有留意過,隨著年級的升高,你身邊的“小眼鏡”也越來越多了。班級視力統(tǒng)計(jì)表明,個別班級近視率多達(dá)20%,這是不容我們忽視的問題。眼睛是心靈的`窗戶,是我們學(xué)習(xí)生活的重要條件,更是我們的朋友。讓我們積極行動起來,盡量減少近視給我們帶來的影響。大隊(duì)部倡議同學(xué)做到以下幾點(diǎn)要求。
1、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時間的安排,不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。
2、避免在光線不足或光線太強(qiáng)的地方看書、寫字?磿鴷r光源應(yīng)均勻的由背后或左斜方照射過來。
3、避免使用不潔的毛巾,盡量不要與人共用一條毛巾,以防感染引起眼病。
4、看書、看電視時要保持一定距離,看書一般在30~40厘米之間最好。
5、長時間定視后,要把視線移開休息一會兒。
6、注意營養(yǎng)均衡,對于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué),要少食酸性和甜性食品,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,避免偏食。
7、認(rèn)真做眼保健操,經(jīng)常眨動眼睛,眨眼睛是天然的按摩法。
8、做到充分睡眠,經(jīng)常參加體育鍛煉,時常集中精神遠(yuǎn)望。
9、不要在坐車或行走的時候看書,不要躺下看書。
10、定期到眼睛科專醫(yī)生那里作檢查,聽從醫(yī)師的指導(dǎo),逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。
同學(xué)們,只要大家按照我們的倡議來做,一定可以有效保護(hù)我們的眼睛。
xx第二小學(xué)大隊(duì)部
20xx年11月3日
“愛護(hù)眼睛”倡議書8
親愛的同學(xué)們:
眼睛是心靈的窗戶。春天的第一抹綠,荷葉上滾動的露珠,秋風(fēng)中飄落的黃葉,滿山飛舞的雪花,都需要我們用眼睛去看。天空中還有狂風(fēng),日月星辰也需要我們用眼睛去看。還有祖國的大好河山,美麗的風(fēng)景,還有孩子們天真無邪的笑臉,都需要我們用眼睛去看。
然而,曾幾何時,我們的眼睛不再像以前那樣清澈明亮。壓力、疲勞和疾病使我們的眼睛變得模糊。
學(xué)生的視力越來越差。資料顯示,小學(xué)生和初中生的近視率為39.05%和64.3%。也就是說,每100個小學(xué)生中有40個近視,而每100個初中生中約有64個視力模糊。初中生的視力更是堪憂。
在青春期,不僅近視的人多,而且很多人不注意自己的眼睛。經(jīng)過對同學(xué)的問卷調(diào)查“多久做一次眼部健康檢查”:選項(xiàng),“從不檢查”占38.9%,“一年檢查一次”占24.9%,“半年到一年之間檢查過的”占14.6%,“半年度檢查”占11.7%,“兩年檢查一次”占9.9%?梢姶蠹叶疾惶⒁庾约旱难劬ΑR?yàn)槲覀儾恢匾,近視就有了可乘之機(jī)。事實(shí)上,我們對近視的主要原因并不陌生:
1.不定期檢查眼睛。不知道眼睛累了,久而久之就會近視。
2.如果長時間用眼,強(qiáng)烈的顏色刺激眼睛,使眼睛嚴(yán)重疲勞。如果不加以控制,會逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越暋?/p>
3.看電視看書的'時候,姿勢不對。比如躺著看書和躺著看書會導(dǎo)致我們眼睛的視覺刺激強(qiáng)度不同,造成我們眼睛的視覺發(fā)育程度不同。
4.長時間看電視,近距離:寫作業(yè)時姿勢不正確;在太強(qiáng)和太弱的陽光下看書。
以上四點(diǎn)是導(dǎo)致近視的主要原因。光知道原因是不夠的,危害也很重要。
近視一旦發(fā)生,不僅會給我們的生活帶來很多不便,還會影響我們的學(xué)習(xí)和就業(yè)。視力低下、眼睛干澀、疲勞經(jīng)常影響學(xué)習(xí)、工作和生活。長時間戴眼鏡會給生活和工作帶來不便。中度近視會導(dǎo)致眼球突出,眼瞼松弛,影響美觀。現(xiàn)在很多學(xué)校和工作,對視力有特殊要求。比如航海、航空、精密儀器、軍工、高科技等。,對裸眼視力有較高要求。如果你不能獲得足夠的視力,就會影響你喜歡的學(xué);蛘吣愕睦硐肼殬I(yè)。這個遺憾會很大!
這些危害一步步逼迫著人們的心靈,那么我們該如何呵護(hù)自己的眼睛呢?我們發(fā)布以下倡議:
1.少玩電腦等電子產(chǎn)品,注意作息時間安排,注意勞逸結(jié)合。
2.多看綠色植物,翻白眼是一種自然的按摩方式。定期做眼保健操,注意用眼衛(wèi)生。
3.看書做作業(yè)的時候,姿勢要端正,光線要充足。在離書桌一英尺的地方看書寫字,對著書桌捶胸頓足,眼睛離課本一英尺。用眼半小時后,休息或眺望窗外。
4.經(jīng)常鍛煉,多做戶外運(yùn)動。最好打乒乓球和籃球。
5.多吃新鮮水果和蔬菜,少吃糖等脂肪含量高的食物。注意營養(yǎng)均衡。
為了我們的眼睛,為了我們的未來,請積極響應(yīng)我們的倡議!
讓我們一起努力,爭取讓我們的眼睛健將康康!
倡議人:xxx
20xx年xx月xx日
“愛護(hù)眼睛”倡議書9
親愛的老師、同學(xué)們:
大家好!
如今社會上很多未成年學(xué)生視力下降,紛紛帶上眼鏡,而戴眼鏡即不美觀又不方便,同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn),所以,我們要加強(qiáng)措施,保護(hù)好我們的眼睛。
首先,看電視、玩電腦要給自己定個時間,沒完沒了,眼睛盯著眨都不眨,久之,眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的頻道模糊不清,千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快,更容易傷害眼睛,盡量不玩。
寫作業(yè)時,注意姿勢,背要直,眼睛與書本要有一尺距離,頭千萬別埋到書本中去了?磿懽謺r間不要太長,半小時就讓眼睛放松一下,閉眼休息會兒,再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門,接觸大自然,望望青山綠水,對眼睛就更有好處了。
現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外,有的學(xué)生還要做家長給他們布置的`作業(yè),不僅讓我們精神得不到放松,還使我們的眼睛受到傷害。試想,沒完沒了的做作業(yè),眼睛老是盯著課本,做久了,姿式不知不覺也不正了,因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù),誰還記得隔段時間“遠(yuǎn)眺”一次呢?我認(rèn)為做家長的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也不希望我們近視,并且也在積極想辦法,如滴眼睛水、校正視力等,但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。
同學(xué)們,老師們,家長們,眼睛是我們?nèi)梭w一個重要的器官,眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗,并且也會給我們的生活帶來很大不方便,所以,讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。
署名:xxx
xxxx年x月xx日
“愛護(hù)眼睛”倡議書10
各位教師和同學(xué):
大家好,隨著近視的越來越多,我倡議大家按照一下方法來愛護(hù)自己的眼睛:
一,要科學(xué)用眼。
1.讀書寫字姿勢要正確:讀書或?qū)懽謺r,眼睛與書保持一尺左右的距離!所以桌椅高度要搭配得當(dāng),高椅矮桌或者矮椅高桌都不利于眼睛健康。寫字時不要歪著頭;走路、騎馬或乘船時不要看書或看報(bào)。
2、讀寫時間要適當(dāng):看書、寫字、畫畫等。用眼時間過長,容易使眼部肌肉疲勞,導(dǎo)致近視。因此,每一小時左右的閱讀和寫作,你應(yīng)該到戶外遠(yuǎn)眺或進(jìn)行10分鐘的身體活動,這是消除眼肌疲勞和預(yù)防近視的有效方法。
3.充足的光線用于閱讀和寫作:充足的'光線是保持正常視力的一個重要方面。不要在太暗的光線下閱讀和寫作,如黃昏或黑暗的房間。晚上看書寫字時,光線不能太暗、晃動或刺眼。光線應(yīng)該來自左前方,以避免陰影阻擋視線。不要在強(qiáng)光下閱讀或書寫,如陽光或強(qiáng)光。不能在花蔭下看,以減輕人工晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4.不要看電視時間太長:電視是動態(tài)畫面,看時間太長最容易造成眼肌疲勞和近視。因此,看電視的時間不宜過長,一般應(yīng)控制在2小時以內(nèi),每30分鐘至少休息5分鐘,讓眼睛得到休息。看電視的距離要合適,一般在2米以外,角度不要超過45度。在看電視的房間里,可以開一盞小燈進(jìn)行一定亮度的照明,但光線不能直射屏幕或眼睛,要放在背后或旁邊。調(diào)試電視時,電視屏幕上跳動的畫面對眼睛的傷害極大。閉上眼睛避免刺激。少玩電腦和手機(jī)。
二,堅(jiān)持做眼保健操。
做眼保健操是預(yù)防近視的有效方法,應(yīng)該每天堅(jiān)持。學(xué)者,可以輕輕按摩上下眼,或閉眼,以利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早上(起床后)一次,中間(吃飯前)一次,晚上(睡覺前)一次。
三,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
加強(qiáng)體育鍛煉,提倡戶外活動,經(jīng)常曬太陽,呼吸新鮮空氣。生活有規(guī)律,早睡早起,睡眠充足,適當(dāng)休息。注意營養(yǎng),不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食物及鈣質(zhì)食物,如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常去戶外,感受大自然不同的顏色。
四,定期檢查視力。
定期進(jìn)行視力檢查,根據(jù)視力檢查結(jié)果調(diào)整和改善自己的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣。
五,預(yù)防的藥飲。
決明子:煎服,沖茶,定時服用。
同學(xué)們,我希望我們能在今后的生活和學(xué)習(xí)中養(yǎng)成保護(hù)視力的好習(xí)慣。
倡議人:xxx
X年X月X日
“愛護(hù)眼睛”倡議書11
同學(xué)們:
一位青年想考飛行員,卻由于眼睛近視,被無情的拒絕在飛行員的大門之外……這件事引起我們深思:眼睛近視對我們究竟有多大的危害和不便呢?
眼睛是人體最寶貴的感覺器官,是獲得外界信息的重要窗口。它帶給了我們多少外面的精彩,它映射了我們多少內(nèi)心的美麗,它讓光明常駐心間,它讓生活繽紛多彩……
眼睛是心靈的窗戶,是我們學(xué)習(xí)生活的重要條件,更是我們的朋友。可是,曾幾何時,我們的雙眼不再清澈明亮如初。壓力、疲勞、疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞健屛覀兊囊曇白兊媚:,眼健康狀況不容樂觀,“人類心靈的窗戶”原是如此脆弱。
我們向全體同學(xué)們發(fā)出倡議:愛護(hù)眼睛,預(yù)防近視。像愛惜眼睛一樣愛惜生命,像愛惜生命一樣愛惜眼睛。我們要做到:
一、盡可能少上網(wǎng)、少看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意時間的'安排,不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。
二、端正讀寫姿勢,保持眼睛與書本的適當(dāng)距離。
三、長時間定視后,要把視線移開休息一會兒。
四、合理安排膳食,為眼睛提供充足的營養(yǎng)。
五、避免使用不潔的毛巾,盡量不要與人共用一條毛巾,以防感染引起眼病。
六、掌握一定的眼保健知識。
七、不要在強(qiáng)光、陰暗的環(huán)境下,不要在坐車、行走的時候,看書、讀報(bào)。
八、認(rèn)真做眼保健操,經(jīng)常眨動眼睛,眨眼睛是天然的按摩法。
九、定期到眼科專家那里作檢查,聽從醫(yī)師的指導(dǎo),逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。
我們希望通過此次愛眼、護(hù)眼倡議,能讓全體同學(xué)們關(guān)注眼健康,像愛惜生命一樣愛護(hù)自己的眼睛,讓視野更廣闊,讓生命更精彩。
xx
xx年xx月xx日
“愛護(hù)眼睛”倡議書12
同學(xué)們:
眼睛是我們心靈的窗戶,我們一定要好好愛護(hù)它。相信這句話,不少同學(xué)都聽說過,可是在現(xiàn)實(shí)生活中,同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn),身邊的小伙伴們中有許多都戴上了一副小眼鏡?的確,在我國約有6億人近視,而中小學(xué)生近視率更是高達(dá)62·3%,穩(wěn)居世界第一,相比之下,美國為25%,德國為15%,澳大利亞則更是只有1.3%,如此巨大的差距相比同學(xué)們聽了都會吃驚。因此,我向全校同學(xué)提出倡議:保護(hù)眼睛,預(yù)防近視。
有一次,我在網(wǎng)上看到這樣一個消息,三歲的孩子便會玩手機(jī),發(fā)微信。的確,科技的發(fā)展給我們的生活帶來了極大的便利,可在使用這些科技產(chǎn)品的'同時,也要保護(hù)好我們的視力,對此。我向大家提出幾點(diǎn)建議:
1、使用電腦屏幕閱讀和書面閱讀時每隔半小時閉眼休息兩分鐘。
2、閱讀過程中常眨眼睛已保持眼球濕潤。
3、室內(nèi)光線應(yīng)充足,建議使用全光譜燈泡,特別是使用電腦,手機(jī)的時候。
4、顯示器與眼睛保持45至76厘米的距離。
5、使用防眩屏電腦顯示器,防止顯示器傷眼。
6、每天認(rèn)真做兩遍眼保健操。
7、室外陽光過強(qiáng)時,一定要戴墨鏡保護(hù)眼睛。
8、每天保證八小時睡眠。
同學(xué)們每人的眼睛只有一雙,失去便不可再來,讓我們保護(hù)好眼睛,保護(hù)好我們的心靈之窗吧。
xx
xx年xx月xx日
“愛護(hù)眼睛”倡議書13
全體廣大師生:
我們的生活離不開水,大家曾普遍認(rèn)為水是“取之不盡,用之不完”的,不知愛惜,任意浪費(fèi)。其實(shí)我國水資源人均量并不富足,同時污染使水資源更加緊缺。因此我們要從自己做起,牢固樹立“節(jié)約用水是我們共同的責(zé)任”的堅(jiān)定信念,最大限度地做到以下幾點(diǎn):
1、經(jīng)常檢查自來水管,杜絕“跑、冒、漏、滴”等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、珍惜每一滴水,洗完菜的水可以用來澆花,拖完地板的水請用于沖廁所依靠科學(xué)提高對水資源的充分、反復(fù)的.利用率。
3、不要把垃圾、化學(xué)物品......排入河里,要保持河水的透明度,讓小河清澈見底。要使江河流得順暢。
4、我們不要玩水槍,水球等,以免浪費(fèi)水資源。
5、節(jié)約淋浴用水,縮短淋浴時間,降低水的消耗量。
6、遇到有浪費(fèi)水資源現(xiàn)象,及時制止;發(fā)現(xiàn)水管有漏水現(xiàn)象,及時向有關(guān)部門反映。
7、睡覺之前、出門之前要關(guān)緊水龍頭,保持滴水不漏的狀態(tài)、養(yǎng)成隨手關(guān)閉水龍頭的現(xiàn)象。
老師們、同學(xué)們,節(jié)約用水事關(guān)民族命運(yùn)、國家前途和人類的發(fā)展。讓我們積極行動起來,時時、處處、人人節(jié)約用水,積極開展節(jié)水活動,保護(hù)好水資源。讓“節(jié)約用水光榮、浪費(fèi)用水可恥”的理念在校園里蔚然成風(fēng),用實(shí)際行動努力構(gòu)建節(jié)約型校園,為學(xué)校的發(fā)展、為現(xiàn)代化建設(shè)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)!
xxx
20xx年xx月xx日
“愛護(hù)眼睛”倡議書14
親愛的同學(xué)們:
為了迎接建隊(duì)節(jié)xx周年的到來,也為了將我們的愛心傳遞給貧困學(xué)生,我市少工委將舉行一次建隊(duì)節(jié)愛心義賣活動,在此特向同學(xué)們發(fā)出倡議:
你可在爸爸媽媽同意并且自己愿意的原則上,將自己已經(jīng)用過而且還有半成新的或自己多余的學(xué)習(xí)用品,看過的圖書,用過的玩具,自己的小制作、工藝品等等拿出來進(jìn)行義賣。本次活動所得營業(yè)額將作為學(xué)校愛心基金,捐給貧困學(xué)生家庭。
愛心是一泓清泉,蕩滌著世間的塵埃!愛心是一縷陽光,掃除了心底的陰霾!愛心是一股暖流,溫暖了人們的心懷!
在建隊(duì)節(jié)之際,讓我們溫暖地行動起來吧!用我們的愛心讓我們的社會充滿陽光!
我們相信:“人”的結(jié)構(gòu)就是相互支撐,生活有愛才精彩!我們熱切期盼你的參與,請獻(xiàn)出你的'愛心,讓關(guān)愛成為我們的習(xí)慣,讓我們的社會更加和諧,更加美好!
在此,大隊(duì)部向全校少先隊(duì)員發(fā)出倡議:讓我們?nèi)巳司璩鲆粯游锲罚瑓⒓咏?duì)節(jié)愛心義賣,讓我們把愛心義賣所得的錢充實(shí)學(xué)校的紅領(lǐng)巾幫困基金,去幫助更多需要幫助的伙伴。請有意向參加的同學(xué)到班主任處報(bào)名。
xxx
20xx年xx月xx日
“愛護(hù)眼睛”倡議書15
親愛的同學(xué)們:
眼睛被譽(yù)為“心靈的窗戶”,它帶我們領(lǐng)略外面精彩的世界,映射我們內(nèi)心的美麗,它讓光明常駐心間,讓我們的生活五彩繽紛?墒菑氖裁磿r候開始,我們的雙眼不再清澈,不再明亮如初?疲勞、疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞降仍蜃屛覀兊囊曇白兊媚:踔廖:Φ搅搜劬Φ慕】。各班視力統(tǒng)計(jì)表明,我校多個班級的近視率超過40%,這是我們不容忽視的'問題。我們相信:沒有人會愿意失去觀賞美麗世界的資格。因此,學(xué)校大隊(duì)部特向所有同學(xué)發(fā)出倡議。從今天起,努力做到以下幾點(diǎn):
1、端正讀寫姿勢,保證眼睛與書本的距離不少于30厘米。
2、認(rèn)真做眼保健操,課間多遠(yuǎn)望,緩解眼部疲勞。
3、不在黑暗、顛簸(行走、坐車等)的環(huán)境下看書。
4、不長時間看書或使用手機(jī),盡可能少用電子產(chǎn)品。
5、多吃新鮮的水果和蔬菜,注意營養(yǎng)均衡。
6、多開展戶外體育運(yùn)動,如跑步、打球等。
7、定期檢查眼睛的健康狀況,發(fā)現(xiàn)問題盡早治療。
讓我們行動起來,像愛惜生命那樣愛護(hù)我們的眼睛!為眼睛抹去塵埃,讓世界更加明亮!
xx區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)少先隊(duì)
20xx年10月30日
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