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愛護眼睛倡議書

時間:2024-12-04 14:39:28 夏杰 倡議書 我要投稿

愛護眼睛倡議書(通用13篇)

  在不斷進步的時代,倡議書在我們的視野里出現(xiàn)的頻率越來越高,使用正確的寫作思路書寫倡議書會更加事半功倍。怎么寫倡議書才能避免踩雷呢?下面是小編為大家收集的愛護眼睛倡議書(通用13篇),歡迎大家分享。

愛護眼睛倡議書(通用13篇)

  愛護眼睛倡議書 1

親愛的同學們:

  眼睛是心靈的窗戶,但在我們當中,越來越多的同學為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃,和這個五彩繽紛的世界有了距離。

  環(huán)視周圍,我們的同學70%以上都戴上了眼鏡。在此,我倡議同學們從現(xiàn)在開始,形成科學的用眼習慣,保護眼睛,遠離近視。

  1、看書寫字時,姿勢要端正,盡量按身高調(diào)整桌椅高度,注意一拳、一尺、一寸的要求,在光線充足地方讀書作業(yè),不看字體太細小或模糊的印刷,不在晃動的車廂內(nèi)閱讀,不躺著看書。

  2、連續(xù)寫字、閱讀40分鐘休息5—10分鐘,以免眼睛過度疲勞。

  3、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6—8倍的距離,每隔30分鐘須休息5—10分鐘,連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上。 注意,看電視時,室內(nèi)仍須亮起燈光。

  4、均衡飲食,不挑食,經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物,如:胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

  5、認真做眼保健操,穴位正確;多做戶外運動,多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

  6、如出現(xiàn)看遠處時瞇眼睛等近視征兆時,及早檢查防治近視。

  7、科學配戴你的.第一副眼鏡,最大限度控制近視度數(shù)不再加深。

  以上建議希望大家積極響應并趕快行動起來。只要我們每位同學都認真去做,今后近視的人數(shù)就會越來越少,我們的成長就會越來越好!

  現(xiàn)在讓我們一起來愛護自己的眼睛吧!

倡議人:

  20xx年xx月xx日

  愛護眼睛倡議書 2

同學們:

  一位青年想考飛行員,卻由于眼睛近視,被無情地拒絕在飛行員的大門外……這則新聞引起我們深思:眼睛近視對我們究竟有多大的危害和不便呢? 據(jù)調(diào)查,我國有盲人500多萬,低視力者近千萬,尤其在兒童及青少年當中,患病率極高。更令人震驚的是有份調(diào)查報告稱,國內(nèi)因高度近視致盲者已達30多萬。那么,我們的眼睛為什么會近視呢?大多數(shù)人都是平時不注意保護眼睛而導致的,與近距離用眼活動的環(huán)境密切相關(guān),與攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān),而不正確用眼,不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。

  兒童及青少年近視的防治越來越被學生、家長及社會所關(guān)注。因此,為了我們的眼睛,我們向全校同學發(fā)起以下倡議:

 。1)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的`安排,不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

 。2)電視,電腦的屏幕亮度要柔和,明亮反差不要太大,否則會造成眼部疲勞。

 。3)長時間定視后,要把視線移開休息一會兒。

  (4)經(jīng)常眨動眼睛,眨眼睛是天然的按摩法

 。5)多看遠處的山林與綠色植物。

 。6)認真做眼保鍵操。

  (7)看書時作姿要端正,光線要充足。讀寫要坐到離課桌一尺,胸離課桌一拳,眼離課本一尺。

  (8)不要在坐車或行走的時候看書,不要躺下看書。

  (9)時常佩帶一些滴眼液。

 。10)定期到眼科專醫(yī)作檢查,聽從醫(yī)師的指導,逐步矯正視力或防止近視度加深。

  只要大家按照我們的倡議來做,一定可以有效保護我們的眼睛。

倡議人:

  20xx年xx月xx日

  愛護眼睛倡議書 3

同學們:

  一位青年想考飛行員,卻由于眼睛近視,被無情的拒絕在飛行員的大門之外……這件事引起我們深思:眼睛近視對我們究竟有多大的危害和不便呢?

  眼睛是人體最寶貴的感覺器官,是獲得外界信息的重要窗口。它帶給了我們多少外面的精彩,它映射了我們多少內(nèi)心的美麗,它讓光明常駐心間,它讓生活繽紛多彩……

  眼睛是心靈的窗戶,是我們學習生活的重要條件,更是我們的朋友?墒,曾幾何時,我們的雙眼不再清澈明亮如初。壓力、疲勞、疾病、不當?shù)挠醚鄯绞健屛覀兊囊曇白兊媚:,眼健康狀況不容樂觀,“人類心靈的窗戶”原是如此脆弱。

  我們向全體同學們發(fā)出倡議:愛護眼睛,預防近視。像愛惜眼睛一樣愛惜生命,像愛惜生命一樣愛惜眼睛。我們要做到:

  一、盡可能少上網(wǎng)、少看其他輻射性強的東西。注意時間的安排,不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

  二、端正讀寫姿勢,保持眼睛與書本的'適當距離。

  三、長時間定視后,要把視線移開休息一會兒。

  四、合理安排膳食,為眼睛提供充足的營養(yǎng)。

  五、避免使用不潔的毛巾,盡量不要與人共用一條毛巾,以防感染引起眼病。

  六、掌握一定的眼保健知識。

  七、不要在強光、陰暗的環(huán)境下,不要在坐車、行走的時候,看書、讀報。

  八、認真做眼保健操,經(jīng)常眨動眼睛,眨眼睛是天然的按摩法。

  九、定期到眼科專家那里作檢查,聽從醫(yī)師的指導,逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。

  我們希望通過此次愛眼、護眼倡議,能讓全體同學們關(guān)注眼健康,像愛惜生命一樣愛護自己的眼睛,讓視野更廣闊,讓生命更精彩。

xxx

  20xx年xx月xx日

  愛護眼睛倡議書 4

同學們:

  眼睛是心靈的窗口。生活在這個大千世界里,是眼睛讓我們看到生活的美好,世界的美麗;是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨,讓我們看見陽光的明媚;是眼睛幫助我們分辨是非,看清黑白,讓我們做一個正直的人。

  看看窗外的綠樹鮮花,看看純凈湛藍的天空,看看朋友親切的笑容,幸福便漸漸彌漫在每個人的明眸里。一個正常人的生活,如果離開了眼睛簡直無法想象。20xx年6月6日是第十七個全國“愛眼日”。為了呵護我們心靈的窗戶,為了我們的五彩的明天,讓我們從點滴做起、以實際行動愛護我們的眼睛吧!

  20xx年度中,我縣中學生共體檢視力2470人,其中檢出左眼視力不良率為70.9%,右眼視力不良率72.8%,與1998年相比,視力不良檢查出率大幅度提高。小學生共體檢視力2278人,檢出左眼視力不良率為30.5%,右眼視力不良率為31.8%。與1998年相比,視力檢出率也大幅度提高。中小學生近視逐年加重的事實已成為家長擔憂、影響學生身心健康的社會問題,也是全社會關(guān)心的問題。因此,為了我們的眼睛,我們向全縣中小學生發(fā)起以下倡議:

 。1)每天堅持做兩次眼保健操。

 。2)時常佩帶一些滴眼液。

 。3)合理安排作息時間,保證充足睡眠。

 。4)經(jīng)常眨動眼睛,眨眼睛是天然的按摩法

  (5)長時間定視后,要把視線移開休息一會兒,多看遠處的山林與綠色植物。

 。6)不要在坐車或行走的時候看書,不要躺下看書。

 。7)定期檢查眼睛的`健康狀況,發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。

 。8)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西,電視、電腦的屏幕亮度要柔和,明亮反差不要太大,不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

 。9)要做到讀書寫字姿態(tài)端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛離書本一尺,身體離桌沿一拳,手指離筆尖一寸。

  (10)注意營養(yǎng)均衡,對于已經(jīng)患了近視眼的同學,要少食酸性和甜性食品,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,避免偏食。

  只要大家按照我們的倡議來做,一定可以有效保護我們的眼睛,我們的視力一定會很棒的。因此,請大家像愛惜眼睛一樣愛惜生命 ,像愛惜生命一樣愛護眼睛。

  從今天做起,從現(xiàn)在做起,從我做起,做到。

倡議人:

  20xx年xx月xx日

  愛護眼睛倡議書 5

同學們:

  眼睛是我們心靈的窗戶,我們一定要好好愛護它。相信這句話,不少同學都聽說過,可是在現(xiàn)實生活中,同學們有沒有發(fā)現(xiàn),身邊的小伙伴們中有許多都戴上了一副小眼鏡?的確,在我國約有6億人近視,而中小學生近視率更是高達62·3%,穩(wěn)居世界第一,相比之下,美國為25%,德國為15%,澳大利亞則更是只有1.3%,如此巨大的差距相比同學們聽了都會吃驚。因此,我向全校同學提出倡議:保護眼睛,預防近視。

  有一次,我在網(wǎng)上看到這樣一個消息,三歲的孩子便會玩手機,發(fā)微信。的'確,科技的發(fā)展給我們的生活帶來了極大的便利,可在使用這些科技產(chǎn)品的同時,也要保護好我們的視力,對此。我向大家提出幾點建議:

  1、使用電腦屏幕閱讀和書面閱讀時每隔半小時閉眼休息兩分鐘。

  2、閱讀過程中常眨眼睛已保持眼球濕潤。

  3、室內(nèi)光線應充足,建議使用全光譜燈泡,特別是使用電腦,手機的時候。

  4、顯示器與眼睛保持45至76厘米的距離。

  5、使用防眩屏電腦顯示器,防止顯示器傷眼。

  6、每天認真做兩遍眼保健操。

  7、室外陽光過強時,一定要戴墨鏡保護眼睛。

  8、每天保證八小時睡眠。

  同學們每人的眼睛只有一雙,失去便不可再來,讓我們保護好眼睛,保護好我們的心靈之窗吧。

xxx

  20xx年xx月xx日

  愛護眼睛倡議書 6

親愛的老師、同學們:

  大家好!

  如今社會上很多未成年學生視力下降,紛紛帶上眼鏡,而戴眼鏡即不美觀又不方便,同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn),所以,我們要加強措施,保護好我們的眼睛。

  首先,看電視、玩電腦要給自己定個時間,沒完沒了,眼睛盯著眨都不眨,久之,眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的頻道模糊不清,千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快,更容易傷害眼睛,盡量不玩。

  寫作業(yè)時,注意姿勢,背要直,眼睛與書本要有一尺距離,頭千萬別埋到書本中去了?磿懽謺r間不要太長,半小時就讓眼睛放松一下,閉眼休息會兒,再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門,接觸大自然,望望青山綠水,對眼睛就更有好處了。

  現(xiàn)在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業(yè)外,有的學生還要做家長給他們布置的作業(yè),不僅讓我們精神得不到放松,還使我們的.眼睛受到傷害。試想,沒完沒了的做作業(yè),眼睛老是盯著課本,做久了,姿式不知不覺也不正了,因為搶著完成任務(wù),誰還記得隔段時間“遠眺”一次呢?我認為做家長的也要注意這一點。你雖然也不希望我們近視,并且也在積極想辦法,如滴眼睛水、校正視力等,但我認為“減負”才是最重要的。

  同學們,老師們,家長們,眼睛是我們?nèi)梭w一個重要的器官,眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗,并且也會給我們的生活帶來很大不方便,所以,讓我們一起保護好我們的眼睛吧。

署名:xxx

  20xx年x月xx日

  愛護眼睛倡議書 7

同學們:

  伴隨著網(wǎng)絡(luò)的迅速發(fā)展和普及,近視、散光等眼部疾病越來越普遍,班級里戴上眼鏡的人越來越多。為了讓同學們用眼衛(wèi)生,愛護視力,為了讓衛(wèi)生用眼成為每個人的習慣,針對以上情況,在此我代表全體同學提出如下倡議:

  1、在讀書寫字時保持眼睛距離書“一尺”,胸口距離桌沿“一拳”,指尖距離筆尖“一寸”;連續(xù)閱讀一小時后,應休息片刻或向外遠眺。

  2、不要在光線暗弱或直射陽光下看書;不要在床上、走路時或是在搖晃的車廂里看書;不要邊吃飯邊看書。

  3、寫字臺要選擇室內(nèi)采光的'地方安放,光線從左前方來。有專供學習用的臺燈。

  4、每天可以進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建筑物或樹木;夜晚辨認天空中的星斗等。

  5、少玩手機、電腦等電子產(chǎn)品。

  6、保障充足的睡眠(小學生10小時,中學生9小時)。

  7、認真做眼保健操,積極參加體育鍛煉,避免全身性疾病等。

  同學們,眼睛是心靈的窗戶,人與人無聲溝通的橋梁,我們應該合理衛(wèi)生用眼,保護視力,從你我做起!

xxx

  20xx年xx月xx日

  愛護眼睛倡議書 8

親愛的同學們:

  據(jù)調(diào)查,我班近視人數(shù)已到達23人,遠視2人,眼睛完全正常的僅23人。眼睛是我們學習和生活的好幫手,有了它,我們才能看書、寫作業(yè)、愉快地玩耍。若它壞了,問題就大了。輕則變成“四只眼”,給學習、生活帶來極大的不便,重則雙目失明,從此和光明說“再見了”。

  隨著科技的發(fā)展,大人們沉迷于手機,很多家長漸漸成為了“低頭族”。小朋友們也有樣學樣,也沉迷于手機、電腦、平板等電子產(chǎn)品,成了“四眼族”。

  有些家長覺得刷題越多,成績越好。長時間的刷題,不僅占用了學生閱讀好書的時間,也沒有了運動鍛煉的`時間。過長的寫作業(yè)時間還會讓學生失去對學習的興趣。很多小學生刷題累了,感到疲倦了,就會下意識的趴在桌上寫字作文。長此以往,導致視力快速下降。

  鑒于上述現(xiàn)象,我建議大家從此刻開始,從小處入手,保護好我們的眼睛。

  1、寫作業(yè)時感覺累了或連續(xù)學習一小時以上,可以看看遠處,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠,讓眼睛放松、休息一下。

  2、眼睛癢時不能用手去揉,因為我們的手上有很多細菌。

  3、眼睛不適時不要亂用眼藥水,要根據(jù)不同的原因?qū)ΠY下藥。

  4、每天堅持正確、規(guī)范地做眼保健操。

  5、外出活動,太陽光強烈時出門必須戴上太陽眼鏡,遮擋紫外線減少對眼睛的傷害。

  愛護眼睛,刻不容緩。我們都要積極行動起來,更好地愛護我們心靈的窗戶,讓眼睛更好地服務(wù)于我們!

xxx

  20xx年xx月xx日

  愛護眼睛倡議書 9

親愛的同學們:

  眼睛被譽為“心靈的窗戶”,它帶我們領(lǐng)略外面精彩的世界,映射我們內(nèi)心的美麗,它讓光明常駐心間,讓我們的'生活五彩繽紛。可是從什么時候開始,我們的雙眼不再清澈,不再明亮如初?疲勞、疾病、不當?shù)挠醚鄯绞降仍蜃屛覀兊囊曇白兊媚:,甚至危害到了眼睛的健康。各班視力統(tǒng)計表明,我校多個班級的近視率超過40%,這是我們不容忽視的問題。我們相信:沒有人會愿意失去觀賞美麗世界的資格。因此,學校大隊部特向所有同學發(fā)出倡議。從今天起,努力做到以下幾點:

  1、端正讀寫姿勢,保證眼睛與書本的距離不少于30厘米。

  2、認真做眼保健操,課間多遠望,緩解眼部疲勞。

  3、不在黑暗、顛簸(行走、坐車等)的環(huán)境下看書。

  4、不長時間看書或使用手機,盡可能少用電子產(chǎn)品。

  5、多吃新鮮的水果和蔬菜,注意營養(yǎng)均衡。

  6、多開展戶外體育運動,如跑步、打球等。

  7、定期檢查眼睛的健康狀況,發(fā)現(xiàn)問題盡早治療。

  讓我們行動起來,像愛惜生命那樣愛護我們的眼睛!為眼睛抹去塵埃,讓世界更加明亮!

xxx

  20xx年xx月xx日

  愛護眼睛倡議書 10

同學們:

  伴隨著網(wǎng)絡(luò)的快速進展和普及,近視、散光等眼部疾病越來越普遍,班級里戴上眼鏡的人越來越多。為了讓同學們用眼衛(wèi)生,愛惜視力,為了讓衛(wèi)生用眼成為每個人的.習慣,針對以上狀況,在此我代表全體同學提出如下倡議:

  1、在讀書寫字時保持眼睛距離書“一尺”,胸口距離桌沿“一拳”,指尖距離筆尖“一寸”;連續(xù)閱讀一小時后,應休息片刻或向外遠眺。

  2、不要在光線暗弱或直射陽光下看書;不要在床上、走路時或是在搖擺的車廂里看書;不要邊吃飯邊看書。

  3、寫字臺要選擇室內(nèi)采光的地方安放,光線從左前方來。有專供學習用的臺燈。

  4、每天可以進行肯定時間的望遠訓練。如早晨遠眺遠處的建筑物或樹木;夜晚辨認天空中的星斗等。

  5、少玩手機、電腦等電子產(chǎn)品。

  6、保障充分的睡眠(學校生10小時,中同學9小時)。

  7、仔細做眼保健操,樂觀參與體育鍛煉,避開全身性疾病等。

  同學們,眼睛是心靈的窗戶,人與人無聲溝通的橋梁,我們應當合理衛(wèi)生用眼,愛護視力,從你我做起!

xxx

  20xx年xx月xx日

  愛護眼睛倡議書 11

親愛的同學們:

  現(xiàn)在的科技越來越發(fā)達,許多同學都沉浸在網(wǎng)絡(luò)游戲里,班級里戴上眼鏡的人也越來越多。全國學生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明,我國小學生近視眼發(fā)生率為22.78%,因此近視成為青少年的“頭號敵人”。大多數(shù)同學都是因為平時不注意保護眼睛、用眼衛(wèi)生,甚至于用眼過度導致的。

  為了讓大家能夠愛護好自己的眼睛,我倡議大家從此刻開始,從身邊的'小事入手。

  1、連續(xù)學習超過一小時,可以看看遠處的綠色植物,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠,讓眼睛放松、休息一下。也要合理的安排好作息時間。

  2、感覺眼睛癢的時候,不能用手去揉,因為我們的手上有很多細菌,以防眼睛感染。

  3、要做到讀書寫字時姿勢端正,做到“一尺一拳一寸”,眼睛離書本一尺,身體里桌邊一拳,手指離筆尖一寸。

  4、看手機或電腦時,不要離屏幕太近。

  5、認真做好眼保健操,積極參與戶外活動。

  同學們,眼睛是“心靈的窗戶”,是人與人之間無聲溝通的橋梁。我們應該愛護眼睛,從我做起,從身邊做起。同學們,讓我們行動起來吧!

xxx

  20xx年11月27日

  愛護眼睛倡議書 12

親愛的同學們:

  眼睛是心靈的窗戶。春天的第一抹綠,荷葉上滾動的露珠,秋風中飄落的黃葉,滿山飛舞的雪花,都需要我們用眼睛去看。天空中還有狂風,日月星辰也需要我們用眼睛去看。還有祖國的大好河山,美麗的風景,還有孩子們天真無邪的笑臉,都需要我們用眼睛去看。

  然而,曾幾何時,我們的眼睛不再像以前那樣清澈明亮。壓力、疲勞和疾病使我們的眼睛變得模糊。

  學生的視力越來越差。資料顯示,小學生和初中生的近視率為39.05%和64.3%。也就是說,每100個小學生中有40個近視,而每100個初中生中約有64個視力模糊。初中生的視力更是堪憂。

  在青春期,不僅近視的人多,而且很多人不注意自己的'眼睛。經(jīng)過對同學的問卷調(diào)查“多久做一次眼部健康檢查”:選項,“從不檢查”占38.9%,“一年檢查一次”占24.9%,“半年到一年之間檢查過的”占14.6%,“半年度檢查”占11.7%,“兩年檢查一次”占9.9%?梢姶蠹叶疾惶⒁庾约旱难劬。因為我們不重視,近視就有了可乘之機。事實上,我們對近視的主要原因并不陌生:

  1、不定期檢查眼睛。不知道眼睛累了,久而久之就會近視。

  2、如果長時間用眼,強烈的顏色刺激眼睛,使眼睛嚴重疲勞。如果不加以控制,會逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越暋?/p>

  3、看電視看書的時候,姿勢不對。比如躺著看書和躺著看書會導致我們眼睛的視覺刺激強度不同,造成我們眼睛的視覺發(fā)育程度不同。

  4、長時間看電視,近距離:寫作業(yè)時姿勢不正確;在太強和太弱的陽光下看書。

  以上四點是導致近視的主要原因。光知道原因是不夠的,危害也很重要。

  近視一旦發(fā)生,不僅會給我們的生活帶來很多不便,還會影響我們的學習和就業(yè)。視力低下、眼睛干澀、疲勞經(jīng)常影響學習、工作和生活。長時間戴眼鏡會給生活和工作帶來不便。中度近視會導致眼球突出,眼瞼松弛,影響美觀,F(xiàn)在很多學校和工作,對視力有特殊要求。比如航海、航空、精密儀器、軍工、高科技等。對裸眼視力有較高要求。如果你不能獲得足夠的視力,就會影響你喜歡的學;蛘吣愕睦硐肼殬I(yè)。這個遺憾會很大!

  這些危害一步步逼迫著人們的心靈,那么我們該如何呵護自己的眼睛呢?我們發(fā)布以下倡議:

  1、少玩電腦等電子產(chǎn)品,注意作息時間安排,注意勞逸結(jié)合。

  2、多看綠色植物,翻白眼是一種自然的按摩方式。定期做眼保健操,注意用眼衛(wèi)生。

  3、看書做作業(yè)的時候,姿勢要端正,光線要充足。在離書桌一英尺的地方看書寫字,對著書桌捶胸頓足,眼睛離課本一英尺。用眼半小時后,休息或眺望窗外。

  4、經(jīng)常鍛煉,多做戶外運動。最好打乒乓球和籃球。

  5、多吃新鮮水果和蔬菜,少吃糖等脂肪含量高的食物。注意營養(yǎng)均衡。

  為了我們的眼睛,為了我們的未來,請積極響應我們的倡議!

  讓我們一起努力,爭取讓我們的眼睛健將康康!

倡議人:xxx

  20xx年xx月xx日

  愛護眼睛倡議書 13

各位教師和同學:

  大家好,隨著近視的越來越多,我倡議大家按照一下方法來愛護自己的眼睛:

  一、要科學用眼。

  1、讀書寫字姿勢要正確:讀書或?qū)懽謺r,眼睛與書保持一尺左右的距離!所以桌椅高度要搭配得當,高椅矮桌或者矮椅高桌都不利于眼睛健康。寫字時不要歪著頭;走路、騎馬或乘船時不要看書或看報。

  2、讀寫時間要適當:看書、寫字、畫畫等。用眼時間過長,容易使眼部肌肉疲勞,導致近視。因此,每一小時左右的閱讀和寫作,你應該到戶外遠眺或進行10分鐘的身體活動,這是消除眼肌疲勞和預防近視的有效方法。

  3、充足的光線用于閱讀和寫作:充足的光線是保持正常視力的一個重要方面。不要在太暗的光線下閱讀和寫作,如黃昏或黑暗的`房間。晚上看書寫字時,光線不能太暗、晃動或刺眼。光線應該來自左前方,以避免陰影阻擋視線。不要在強光下閱讀或書寫,如陽光或強光。不能在花蔭下看,以減輕人工晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負擔。

  4、不要看電視時間太長:電視是動態(tài)畫面,看時間太長最容易造成眼肌疲勞和近視。因此,看電視的時間不宜過長,一般應控制在2小時以內(nèi),每30分鐘至少休息5分鐘,讓眼睛得到休息。看電視的距離要合適,一般在2米以外,角度不要超過45度。在看電視的房間里,可以開一盞小燈進行一定亮度的照明,但光線不能直射屏幕或眼睛,要放在背后或旁邊。調(diào)試電視時,電視屏幕上跳動的畫面對眼睛的傷害極大。閉上眼睛避免刺激。少玩電腦和手機。

  二、堅持做眼保健操。

  做眼保健操是預防近視的有效方法,應該每天堅持。學者,可以輕輕按摩上下眼,或閉眼,以利于眼肌疲勞的恢復。早上(起床后)一次,中間(吃飯前)一次,晚上(睡覺前)一次。

  三、要養(yǎng)成良好的生活習慣。

  加強體育鍛煉,提倡戶外活動,經(jīng)常曬太陽,呼吸新鮮空氣。生活有規(guī)律,早睡早起,睡眠充足,適當休息。注意營養(yǎng),不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食物及鈣質(zhì)食物,如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常去戶外,感受大自然不同的顏色。

  四、定期檢查視力。

  定期進行視力檢查,根據(jù)視力檢查結(jié)果調(diào)整和改善自己的學習生活習慣。

  五、預防的藥飲。

  決明子:煎服,沖茶,定時服用。

  同學們,我希望我們能在今后的生活和學習中養(yǎng)成保護視力的好習慣。

倡議人:xxx

  20xx年xx月xx日

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