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朋輩心理輔導(dǎo)感悟

時間:2023-05-02 08:21:54 范文 我要投稿
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朋輩心理輔導(dǎo)感悟

世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為:身體、智力、情緒的十分調(diào)和狀態(tài),即適應(yīng)環(huán)境,人際關(guān)系中彼此謙讓,有幸福感,工作和學(xué)習(xí)中能充分發(fā)揮自己的能力,過著有效率的生活。考慮到自身心態(tài)不夠積極,希望通過參加此次大賽,提高自身的心理承受能力,在處理問題的時候可以不慌不忙,以平和的心態(tài)、清晰的思路去思考、解決問題,和周圍的人一同創(chuàng)造更有品質(zhì)的生活。

朋輩心理輔導(dǎo)感悟

在激烈的競賽角逐當(dāng)中,不論是身為比賽選手,還是場下的觀眾,我都感觸頗多,也收獲頗多,既知曉自身的不足,也從他人身上學(xué)到很多寶貴的比賽經(jīng)驗。雖然我只獲得了優(yōu)秀獎,但人生最重要的不是目前所處的位置,而是所朝的方向。一個人的幸運之處,并不是生活給了他什么,而是從生活中學(xué)到了什么,而回顧經(jīng)歷、總結(jié)教訓(xùn),則讓我們明明白白地知道自己的改進方向,為抓住下一次的機遇做好準備。以下是個人的心得:

1、了解心理學(xué)的相關(guān)知識

比賽之前,我們參加了校心理健康指導(dǎo)中心組織的相關(guān)培訓(xùn),初步學(xué)習(xí)了《心理咨詢師(三級)》,從而了解了一些心理學(xué)的知識,為第二、第三環(huán)節(jié)的比賽奠定了一定的專業(yè)基礎(chǔ),同時在日常生活中,能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒,幫助身邊同學(xué)減輕煩惱,帶動大家積極的生活、學(xué)習(xí),營造一個愉快、舒適的環(huán)境;

2、讓身邊的同學(xué)進一步了解參賽選手

決賽中的第一環(huán)節(jié),自我風(fēng)采展示中,作為參賽選手我們應(yīng)該展現(xiàn)樂觀、活潑、向上的一面,從而影響身邊同學(xué)向積極方向發(fā)展,符合朋輩心理輔導(dǎo)員的身份。在這一過程中,我們進一步挖掘自身的潛力,表現(xiàn)出自身的特長,個性特征,同時讓身邊的同學(xué)更深入地認識了參賽選手,有助于雙方的互相學(xué)習(xí),共同進步;

3、層次分明地分析

第二環(huán)節(jié),個案分析中,我們要迅速提取案例信息,運用積累的心理學(xué)相關(guān)知識,首先概述案例的具體情況,一般的框架是“從案例中我們了解到這是大學(xué)生常見的一般性心理問題,……”,然后分析產(chǎn)生這種現(xiàn)象的內(nèi)、外部因素,最后給出解決的建議。作答時應(yīng)條分縷析,將案例與理論結(jié)合;

4、掌握溝通技巧

第三環(huán)節(jié),模擬情境挑戰(zhàn)中,作為心理咨詢師的扮演者,按照“營造氣氛、了解情況、探索問題、指導(dǎo)措施”的順序進行朋輩輔導(dǎo)。我們應(yīng)該與來訪者產(chǎn)生共情,深入到對方內(nèi)心去體驗其情感思維,借助自己的經(jīng)驗和知識,使其感到自己被理解、接納。使用開放性的提問,比如不應(yīng)使用“你身邊的同學(xué)喜歡你嗎?”而應(yīng)使用“能說說你身邊同學(xué)對你的看法嗎?”傾聽了來訪者的敘述后,應(yīng)予以適當(dāng)回應(yīng)“看來你為這件事十分困擾。”從而使來訪者更多地傾訴感情,有利于自己更多地收集信息,了解情況,但不應(yīng)該對來訪者的行為作道德評判,而應(yīng)該引導(dǎo)來訪者獨立思考,作出評價。從中我明白了人際交往的核心,一是合作,二是溝通,在日常生活中,我們應(yīng)該常常換位思考,關(guān)心體諒他人,最后達到自我內(nèi)在素質(zhì)的完善;

5、合理情緒法

朋輩輔導(dǎo)主要是給予當(dāng)事人安慰和支持,使當(dāng)事人的心理得到健康成長,最終使當(dāng)事人在德智體美勞心各方面全面發(fā)展,同時我們也在助人的過程中得到快樂。在心理學(xué)的相關(guān)理論中,我深有感觸的是“合理情緒法”,它指出,使人難過和痛苦的,不是事情本身,而是當(dāng)事人對事情的不正確解釋和評價。比如大晴天時,有的人會說“真麻煩,太陽這么強烈,又要曬黑了”,而有的人會說“真是太好了,又可以曬被子了”。它告訴我們,良好的情緒狀態(tài)能夠使生理功能處于最佳狀態(tài),要想改變外部世界,必須先改變內(nèi)心世界,懷著積極樂觀的心態(tài)去感受生活,我們的世界將會陽光燦爛;

6、克服緊張,改正不足,提升自信

參賽選手通過在舞臺上自我展示、案例分析、情景模擬,訓(xùn)練了選手的舞臺掌控能力、應(yīng)變能力,提升了參賽選手的自信心。這次比賽中我的最大失誤就是心里緊張,導(dǎo)致回答問題缺乏邏輯,表情不夠豐富,下臺前的鞠躬不到位.動作僵硬。我知道失敗只是暫時的,不能為已經(jīng)犯的錯誤而難過,而應(yīng)調(diào)整好狀態(tài),做好接下來的工作。比賽之后,我在QQ空間發(fā)表了一篇日志,收集同學(xué)們對我的表現(xiàn)的建議,以期得到改善。經(jīng)過這次磨練,我想以后我可以做得更好。

7、學(xué)會更科學(xué)地緩解壓力

培訓(xùn)過程中我了解了一些緩解壓力的方法,我對其中兩種方法深有體會:1、做事專一,即同一時間只做一件事。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),焦慮、精神崩潰等疾病主要是面對很多急需處理的事,精神負擔(dān)太大引起的;2、為別人做事,幫助別人不僅使自己忘記煩惱,發(fā)現(xiàn)自己的價值,還能獲得友誼。今后,我會將這兩種方法運用于實際,不再茫然,不再焦躁,而是自信、自強、自立,以更好的心態(tài)面對生活。

最后衷心地感謝中共福建師范大學(xué)委員會學(xué)生工作部提供這次展示自我的寶貴機會,感謝各位領(lǐng)導(dǎo)、老師給予的大力支持與關(guān)心,還有身邊的同學(xué)對我的幫助。我會珍惜你們的支持幫助,努力學(xué)習(xí),以飽滿的熱情和樂觀的心態(tài)迎接挑戰(zhàn),和大家一起創(chuàng)造精彩的生活。

以上是個人的膚淺意見,主要是針對自我的不足展開的反思,有何不妥還請批評指正。

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