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籃球教學(xué)口訣
籃球教學(xué)口訣(一)基本功:
翻、轉(zhuǎn)、抖、撥手上功,蹬、轉(zhuǎn)、跨、撤腳上功。
手、腳、腰、眼要協(xié)調(diào),傳、接、投、運(yùn)靈活用。
(二)場(chǎng)上基本站立姿勢(shì):
兩腳開(kāi)立比肩寬,一腳稍后一腳前。兩膝微屈體前傾,隨時(shí)準(zhǔn)備來(lái)接應(yīng)。
(三)對(duì)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上要求:
場(chǎng)上視野開(kāi)闊,技術(shù)嫻熟靈活。集體配合默契,勇敢頑強(qiáng)拼搏。
(四)熟悉球性:
1、熟悉球性很重要,實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用不可少。各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ),必須首先掌握好。
2、單雙手耍球:
單手控球手感好,指腕用力要協(xié)調(diào)。技術(shù)運(yùn)用到自如,球圍身體各部繞。
(五)制動(dòng)移動(dòng)變向:
一步制動(dòng)腳尖變,兩步連停再起動(dòng)。改變方向不要跳,快速變向不要停。
(六)雙手持球:
雙手持球偏后方,手腕后仰五指張。持球位置在胸腹,眼觀六路看場(chǎng)上。
(七)傳球要求;
快速、準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽。
(八)原地胸前雙手傳球
1、兩腳位置前后站,重心落在兩腳間。
雙手持球于胸前,肘部下垂要自然。
蹬地伸臂要抖腕,快速準(zhǔn)確把球傳。
2、兩腳前后開(kāi)立站,雙手持球于胸前,蹬地伸臂腕子翻,平傳對(duì)方到胸前。
(九)原地胸前雙手接球
1、兩手張開(kāi)半球狀,身體面對(duì)來(lái)球方。主動(dòng)伸臂迎接球,順勢(shì)屈臂引胸前。
2、兩手半球狀,面向來(lái)球方。主動(dòng)伸臂迎,接球引胸旁。
(十)原地運(yùn)球
1、以肩為軸腕放松,兩膝微屈體前傾。指腕按壓向吸盤(pán),身體護(hù)球找接應(yīng)。
2、胳臂彎曲指張開(kāi),手如吸盤(pán)把球拍。用體或手護(hù)住球,眼觀六路視野開(kāi)。
(十一)行進(jìn)間運(yùn)球
1、向前跑動(dòng)體前傾,按球后上拍不停。利用身體護(hù)好球,眼看場(chǎng)上找接應(yīng)。
2、前后運(yùn)球要急停,降低重心步移動(dòng)。左右運(yùn)球巧換手,尋找同伴打接應(yīng)。
(十二)“二過(guò)一”傳切配合
二過(guò)一要配合好,傳球之后切入跑。抓住時(shí)機(jī)別錯(cuò)過(guò),配合默契才為高。
(十三)原地胸前雙手投籃
雙手持球于胸前,眼睛瞄準(zhǔn)藍(lán)上沿。蹬地伸臂要抖腕,指撥球出向手轉(zhuǎn)。
(十四)原地肩上跳起投籃
1、兩腳稍微前后站,五手持球于胸前。
大臂高抬小臂屈,眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。
全身用力要協(xié)調(diào),球沿橫軸向后轉(zhuǎn)。
2、兩腳稍微前后站,眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。迅速蹬地騰空起,空中伸臂要扣腕。
(十五)行進(jìn)間單手投籃
接球之后向藍(lán)跑,一大二小二要高。(一步大、二步小、三步要跳高)
空中身體要舒展,迅速舉球向上挑。
奪過(guò)防守瞄準(zhǔn)藍(lán),球出手要掌握到。
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