200米起跑教案（精選5篇）

　　作為一名老師，常常需要準備教案，編寫教案有利于我們弄通教材內(nèi)容，進而選擇科學、恰當?shù)慕虒W方法。我們應該怎么寫教案呢？以下是小編為大家收集的200米起跑教案，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　200米起跑教案 1

　　學習目標

　　一.任知目標：學習和了解彎道蹲踞式起跑及彎道加速跑

　　二.技能目標：基本掌握彎道蹲踞式起跑和彎道跑技術的動作要領

　　三.情感目標：加強學生的身體協(xié)調性，發(fā)展奔跑能力和靈敏性，激發(fā)學生學習的積極性，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神。

　　教學內(nèi)容

　　一.學習彎道起跑技術和彎道加速跑動作要領

　　二.各種與游戲相結合的練習程序

　　時間

　　教學內(nèi)容

　　學生活動

　　教師活動

　　活動形式

　　達成目標

　　強度導入與熱身階段5分鐘

　　1.整理隊伍

　　2.安排實習

　　生

　　1.迅速集合，體育委員整隊并檢查人數(shù)；

　　2.精神飽滿，注意力集中

　　3.認真做好

　　隊列隊形練習

　　1.檢查人數(shù)

　　2.師生問好

　　3.宣布課的內(nèi)容，任務及要求

　　4.安排實習生

　　組織和紀律能力的培養(yǎng)小5分鐘

　　3準備活動

　　徒手操

　　1）頭部運動

　　2）擴胸運動

　　3）要部運動

　　4）膝關節(jié)運動

　　5）正壓腿

　　6）側壓腿

　　7）手腕，踝關節(jié)

　　1.迅速按要求排好隊伍

　　2.聽口令完成動作

　　1）整理隊伍

　　2）叫口令領學生完成準備動作

　　（成體操隊形）

　　發(fā)展學生的協(xié)調性和靈敏性，活動開關節(jié)柔韌性小

　　學習與實踐階段15分鐘

　　1.學習200米起跑技術及起跑后的加速跑。（重點：彎道起跑、起跑器對彎道切點的位置上。相應地，在“各就位”動作時，左手應撐在距起跑線后沿5～10厘米處。

　　2.聽到哨聲后，從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去盡量貼著跑道的左側跑）

　　1）認真聽講

　　2）積極模仿

　　3）聽口令原地練習，自動調整起跑器的位置

　　4）起跑后要緊貼彎道

　　練習加速

　　1.講解示范調整起跑器的位置

　　2.講解示范起跑后的'加速動作要領

　　3.組織學生原地起跑

　　4.引領學生練習熟悉

　　（隊形為兩列）

　　1.讓學生充分了解調整起跑器的方法和作用

　　2.掌握起跑后彎道加速技術中放松與總結3分鐘

　　身心放松練習

　　1.全身放松{深呼吸慢呼氣}

　　2.手部放松

　　3.腿部放松

　　1）積極放松

　　2）自然放松

　　帶領學生進行放松練習

　　語言上引導學生思想上放松

　　自我放松把握小2分鐘

　　課堂小結

　　1.認真聽老師評價上課的情況

　　2.自己評價

　　這節(jié)課的情況

　　1.總結本節(jié)課總體情況

　　2.提出意見四橫排相互評價和認真總結。

　　200米起跑教案 2

　　一、課程目標

　　掌握正確的200米起跑姿勢。

　　學會使用起跑器（如果條件允許）。

　　提高反應速度和起跑后的加速能力。

　　培養(yǎng)良好的競賽心態(tài)。

　　二、適用對象

　　初中生及以上年齡段的學生。

　　對于有一定基礎但需要加強技術細節(jié)的學習者也適用。

　　三、所需器材

　　起跑器（可選）

　　計時器

　　標志物若干

　　四、課程內(nèi)容

　　1. 熱身活動 (約15分鐘)

　　慢跑：圍繞操場慢跑兩圈，讓身體逐漸熱起來。

　　動態(tài)拉伸：包括但不限于腿部擺動、臂部旋轉等動作，以增加關節(jié)靈活性并預防受傷。

　　2. 技術講解 (約10分鐘)

　　起跑準備：介紹如何正確放置雙腳于起跑線上，并保持適當?shù)?身體傾斜角度；如果有條件的話，可以教授如何調整起跑器的位置。

　　聽槍聲反應練習：通過模擬比賽場景來鍛煉學生對發(fā)令槍聲音做出快速反應的能力。

　　起跑及初期加速技巧：強調前幾步的重要性，指導學生如何利用強有力的腿蹬地來實現(xiàn)快速啟動。

　　3. 實踐操作 (約20分鐘)

　　分組進行實地演練，每組輪流上陣嘗試從靜止到全速奔跑的過程。

　　教練應密切關注每位學員的表現(xiàn)，并給予針對性建議。

　　可設置小范圍內(nèi)的沖刺比賽，激發(fā)興趣同時檢驗學習成果。

　　4. 冷卻放松 (約5分鐘)

　　組織大家做些輕松的拉伸運動，幫助肌肉恢復。

　　總結本節(jié)課要點，鼓勵學生們繼續(xù)保持積極態(tài)度參與后續(xù)訓練。

　　五、注意事項

　　在整個過程中要注意安全，特別是在使用起跑器時要確保其穩(wěn)固可靠。

　　鼓勵學生之間相互支持與競爭，在友好的氛圍下共同進步。

　　根據(jù)實際情況適時調整訓練強度，避免過度勞累導致傷害。

　　200米起跑教案 3

　　教學目標

　　讓學生了解200米起跑的技術要求和比賽規(guī)則。

　　讓學生掌握200米起跑的正確姿勢和基本技術動作。

　　提高學生的起跑速度和爆發(fā)力，降低比賽失誤率。

　　培養(yǎng)學生靈活運用起跑技巧的能力，以適應比賽環(huán)境和變化。

　　教學內(nèi)容

　　200米起跑的.技術要求和比賽規(guī)則介紹。

　　起跑的基本姿勢和動作練習。

　　起跑加速訓練。

　　教學過程

　　1、技術要求和比賽規(guī)則介紹

　　向學生介紹200米起跑的技術要求和比賽規(guī)則，包括起跑姿勢、起跑后的加速和維持速度技術、過終點線后的停車等。

　　2、基本姿勢和動作練習

　　起跑的準備工作：閉目深呼吸、放松肌肉、檢查起跑姿勢等。

　　起跑姿勢：靜止調整姿勢要求雙腳與肩同寬，髖部向下、臀部收緊、胸部抬高、肩膀舒展、頭部與頸部相連形成一條直線；動態(tài)調整姿勢要求前腳掌貼合起跑線，后腳掌離地，重心處于足跟上方，目視前方，頭部自然放松。

　　起跑動作：手臂向后腰部拉伸，肘部與肩平行。起跑信號響起后，手臂向前劃出一個圓弧，兩手臂盡量伸直，不要過度甩動。膝蓋貼近胸部，保持90度左右，手拉大腿，創(chuàng)造更大的前進力。跑步節(jié)奏和步幅要根據(jù)個人身體條件而定，步長要適中。

　　3、起跑加速訓練

　　學生在教練的指導下進行加速訓練，要求全神貫注，保持小而穩(wěn)定的加速，同時注意放松肌肉，避免因廢弛動作導致能量損失。

　　可以進行一些上坡或下坡路段的加速訓練，以提升學生的反應和爆發(fā)能力。

　　教學建議

　　在教學過程中，要注重學生的個體差異，進行差異化的訓練和指導。

　　強調起跑技巧在比賽中的重要性，鼓勵學生多進行實踐練習，以提高起跑速度和爆發(fā)力。

　　定期進行測試和評估，以了解學生的學習進度和存在的問題，及時調整教學策略。

　　200米起跑教案 4

　　教學目標

　　讓學生了解彎道蹲踞式起跑及彎道加速跑的技術要求。

　　讓學生掌握彎道起跑技術和彎道加速跑的動作要領。

　　加強學生的身體協(xié)調性，提高學生的奔跑能力和靈敏性。

　　激發(fā)學生學習的積極性，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神。

　　教學內(nèi)容

　　學習彎道起跑技術和彎道加速跑動作要領。

　　進行與游戲相結合的練習。

　　教學過程

　　1、導入與熱身

　　整理隊伍，檢查人數(shù)，進行隊列隊形練習。

　　進行準備活動，包括徒手操（頭部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關節(jié)運動、正壓腿、側壓腿、手腕和踝關節(jié)運動）等。

　　彎道起跑技術和彎道加速跑動作要領學習

　　向學生介紹彎道起跑和彎道加速跑的技術要求，包括起跑姿勢、彎道加速的技巧等。

　　示范并講解彎道起跑和彎道加速跑的動作要領，包括手臂的擺動、腳步的落地位置等。

　　2、游戲練習

　　組織學生進行反應跑游戲，提高學生的反應能力和組織性。

　　結合彎道起跑和彎道加速跑的.技術要求，設計相關游戲進行練習，如彎道接力賽等。

　　3、教學建議

　　在教學過程中，要注重學生的實踐練習，多進行彎道起跑和彎道加速跑的練習，以提高學生的技術水平。

　　強調彎道起跑和彎道加速跑在比賽中的重要性，鼓勵學生多進行模擬比賽練習，以適應比賽環(huán)境和變化。

　　關注學生的身體和心理狀態(tài)，及時給予鼓勵和支持，幫助學生克服困難和挑戰(zhàn)。

　　200米起跑教案 5

　　一、課程目標

　　學習并理解200米賽跑的基本規(guī)則。

　　掌握正確的站立式或蹲踞式起跑姿勢。

　　提高加速能力和維持最高速度的能力。

　　增強身體協(xié)調性和靈活性。

　　培養(yǎng)良好的競技精神和團隊合作意識。

　　二、適用對象

　　初中及以上年齡段的學生

　　對短跑有興趣的初學者

　　三、所需器材

　　跑道

　　起跑器（如果使用蹲踞式起跑）

　　秒表

　　標志物若干

　　水分補充站

　　四、教學內(nèi)容安排

　　第一部分：熱身活動 (15分鐘)

　　動態(tài)拉伸：包括但不限于腿部擺動、跳躍等動作。

　　小范圍內(nèi)的快速腳步移動練習。

　　第二部分：理論講解 (10分鐘)

　　簡要介紹200米賽跑的歷史背景及重要性。

　　講解基本規(guī)則與注意事項。

　　分析優(yōu)秀選手的比賽視頻片段，指出關鍵點。

　　第三部分：實踐操作 (60分鐘)

　　A. 起跑技術訓練

　　站立式起跑：適用于沒有專業(yè)起跑器的情況。重點在于腳的`位置擺放、身體前傾角度及手臂準備狀態(tài)。

　　蹲踞式起跑：通過模擬起跑線上的位置來教授如何正確放置雙腳于起跑器上，并調整好膝蓋彎曲程度和雙手支撐地面的方式。

　　B. 加速階段練習

　　從靜止到全速沖刺的過程中保持良好姿態(tài)。

　　強調前幾步的重要性，學會利用大腿力量快速啟動。

　　C. 直道與彎道轉換

　　在進入彎道時適當調整步伐寬度以適應曲線變化。

　　維持穩(wěn)定的速度而不減速。

　　D. 沖刺終點

　　教授如何在最后幾米內(nèi)盡可能地加快速度沖過終點線。

　　注意觀察前方情況，避免與其他參賽者發(fā)生碰撞。

　　第四部分：恢復放松 (10分鐘)

　　靜態(tài)拉伸，特別是針對大腿前后側肌肉群。

　　進行輕松慢跑或者散步來降低心率。

　　補充水分。

　　五、課后作業(yè)

　　家庭作業(yè)可以是觀看更多相關比賽錄像，并嘗試分析其中的技術要點。

　　鼓勵學生們每天至少進行一次簡短的身體鍛煉，如跳繩、俯臥撐等，以增加體能基礎。

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