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高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課教案:建立你的自信心
【活動(dòng)背量】高中學(xué)習(xí)壓力很大,很多學(xué)生的人際交往與人際溝通越來(lái)越少,在相對(duì)封閉的環(huán)境中越來(lái)越不自信,在分?jǐn)?shù)面前越來(lái)越多的學(xué)生感到自卑從而產(chǎn)生緊張情緒:學(xué)習(xí)時(shí)精力不集中,考試時(shí)心慌,腦海中一片空白,有時(shí)連會(huì)做的題也不知道怎樣動(dòng)筆了,有的學(xué)生已經(jīng)出現(xiàn)了考試焦慮情緒和恐懼癥狀。自信,是化解此種狀況的最佳良藥。心理學(xué)認(rèn)為,自信的基礎(chǔ)是個(gè)人維持主觀幸福感的能力。主觀幸福感(subject—well—being)泛指一個(gè)人愉悅的情緒反應(yīng)、滿足及整體的生活幸福感。通過(guò)這次輔導(dǎo)活動(dòng),旨在讓學(xué)生在同學(xué)的鼓勵(lì)與贊美中多體驗(yàn)愉悅情緒,從成功者身上吸取精神的養(yǎng)料,幫助學(xué)生祛除自卑,提升學(xué)生的自信心,從而達(dá)到戰(zhàn)勝考試焦慮和恐懼的目的。 【活動(dòng)目標(biāo)】 1.通過(guò)心理試驗(yàn),培養(yǎng)學(xué)生欣賞他人、悅納自我的意識(shí)。 2.閱讀勵(lì)志故事,幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己和他人的外貌,建立自信心。 3.通過(guò)心理游戲,培養(yǎng)學(xué)生相互鼓勵(lì)與相互贊美的意識(shí),增強(qiáng)個(gè)人的主觀幸福感。 4.在相互鼓勵(lì)與相互贊美中,增進(jìn)同學(xué)之間的溝通與交流。 【重點(diǎn)、難點(diǎn)】 1.引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)相互欣賞,加強(qiáng)彼此之間的溝通與交流,增進(jìn)同學(xué)感情。 2.增強(qiáng)個(gè)人的主觀幸福感,樹(shù)立自信心。 【活動(dòng)準(zhǔn)備】白紙,彩紙,多媒體課件 【活動(dòng)過(guò)程】 一、熱身心理小實(shí)驗(yàn),培養(yǎng)學(xué)生欣賞他人、悅納自我的意識(shí) 師:今天讓我們先來(lái)做一個(gè)心理小實(shí)驗(yàn)——壓手 1.分組,請(qǐng)全班學(xué)生1、2報(bào)數(shù),并據(jù)此分成A、B兩組。兩組學(xué)生面對(duì)面坐好。 2.請(qǐng)每位學(xué)生寫(xiě)下自己的十個(gè)優(yōu)點(diǎn)。 3.請(qǐng)每位學(xué)生閉上雙眼,在心中默想自己的優(yōu)點(diǎn)各三遍。 4.請(qǐng)A組學(xué)生向前方平伸雙手,掌心向上,請(qǐng)B組的學(xué)生來(lái)壓一壓,然后A、B組學(xué)生互換。 5.請(qǐng)每位學(xué)生寫(xiě)下自己的十個(gè)缺點(diǎn)。 6.請(qǐng)每位學(xué)生閉上雙眼,在心中默想自己的缺點(diǎn)各三遍。 7.重復(fù)上述第四步的活動(dòng)。 8.全班學(xué)生分享兩次“壓手”的不同感受。 9.得出結(jié)論。 設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)這個(gè)游戲,學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)心里想著自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí),自信將漸漸增長(zhǎng),無(wú)形之中,雙手會(huì)變得堅(jiān)定而有力,對(duì)方很難將你的雙手往下壓;而反之,當(dāng)心中想的都是自己的缺點(diǎn)時(shí),自信悄悄地離去了,無(wú)形之中,雙手變得軟弱無(wú)力,對(duì)方很輕易地就可以將你“壓倒”。 教師總結(jié):在逆境、困境中或煩惱的時(shí)候要多想到自己的優(yōu)點(diǎn),做到悅納自我,讓自己充滿力量,憑借自信心帶來(lái)的力量去克服諸多不必要的煩惱和重重困難。在別人遭遇困境或遇到煩惱,要會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn),激勵(lì)他人走出困境。 二、閱讀勵(lì)志故事,從成功者身上吸取精神的養(yǎng)料 《青年文摘》2009年11月的一篇文章《朱立軍:越過(guò)翻譯這座山》 1.出示名模呂燕的照片,讓學(xué)生評(píng)價(jià)其外貌。 2.討論評(píng)價(jià)。 3.有人說(shuō)呂燕美得令人驚艷,有人說(shuō)呂燕丑得“登峰造極”,你怎么看待她呢? 4.閱讀呂燕的故事,你從中看到了什么?悟到了什么? 設(shè)計(jì)意圖:閱讀一個(gè)與自己年齡大不了多少、出身比自己強(qiáng)不了多少的人的成功事跡。會(huì)讓很多學(xué)生深有感觸,從她的身上許多學(xué)生看到了自己的優(yōu)點(diǎn)。并能從中吸取自信作為前進(jìn)的動(dòng)力。 三、做心理游戲,培養(yǎng)學(xué)生相互鼓勵(lì)相互贊美的意識(shí),融洽同學(xué)感情,增強(qiáng)學(xué)生的主觀幸福感 心理游戲:收獲“糖彈” (一)活動(dòng)程序 1.全班學(xué)生報(bào)數(shù)分組,每組7~8人,每個(gè)學(xué)生根據(jù)需要做“糖彈”,在5分鐘時(shí)間內(nèi),對(duì)班內(nèi)同學(xué)盡可能多地贊美,把贊美之詞寫(xiě)在紙上,做成“糖彈”; 2.5分鐘內(nèi)把“糖彈”拋給想要贊美的人,直到把手中的“糖彈”全部送完之后,才能打開(kāi)自己收到的“糖彈”; 3.小組交流自己收到的“糖彈”,并把它讀出來(lái)。 (二)小組討論交流 1.收到“糖彈”時(shí)與人目光接觸的感覺(jué)是什么? 2.當(dāng)你看到別人對(duì)自己的贊美,感受如何? 3.你是否還有贊美想送出去? (三)全班分享 設(shè)計(jì)意圖:高三學(xué)生在人際交往的過(guò)程中往往難以將心中的贊美或者是羨慕說(shuō)出口,總覺(jué)得有故意討好的嫌疑。通過(guò)用筆寫(xiě)的形式來(lái)反映自己的內(nèi)心世界似乎更能讓高三的學(xué)生認(rèn)同,然后在此基礎(chǔ)上教師要求學(xué)生在小組內(nèi)朗讀,因?yàn)橛羞^(guò)渡,學(xué)生在接受這種小組內(nèi)的分享時(shí)就顯得比較自然一些,而當(dāng)他們?nèi)孔x完別人送來(lái)的贊美時(shí),他們就已經(jīng)完全適應(yīng)這種活動(dòng)形式了。在這樣一個(gè)過(guò)程中學(xué)生會(huì)意識(shí)到贊美別人和受到別人的贊美都是讓人覺(jué)得幸福的事情,學(xué)生的主觀幸福感也增強(qiáng)了自信心也得到了提升。 四、朗誦名言,祝福未來(lái) 你不能決定生命的長(zhǎng)度,但你可以控制它的寬度; 你不能左右天氣,但可以改變心情; 你不能改變?nèi)菝,但可以展現(xiàn)笑容; 你不能控制他人,但可以掌控自己; 你不能預(yù)知明天,但可以利用今天; 你不能樣樣順利。但可以事事盡心。【高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課教案:建立你的自信心】相關(guān)文章:
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