睡眠調(diào)查報(bào)告

時(shí)間：2023-12-18 09:34:59 調(diào)查報(bào)告我要投稿

大學(xué)生睡眠質(zhì)量的調(diào)查報(bào)告推薦度：
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睡眠調(diào)查報(bào)告

　　隨著社會不斷地進(jìn)步，越來越多的事務(wù)都會使用到報(bào)告，不同的報(bào)告內(nèi)容同樣也是不同的。為了讓您不再為寫報(bào)告頭疼，以下是小編精心整理的睡眠調(diào)查報(bào)告，希望能夠幫助到大家。

睡眠調(diào)查報(bào)告

　　睡眠調(diào)查報(bào)告篇1

　　3月x日是世界睡眠日。寧波中學(xué)生睡眠情況如何？寧波市康寧醫(yī)院。寧波市心理咨詢治療中心日前發(fā)布寧波中學(xué)生睡眠調(diào)研報(bào)告。數(shù)據(jù)顯示，上學(xué)期間，寧波市中學(xué)生在床時(shí)間為8。x個(gè)小時(shí)，不到我國有關(guān)部門規(guī)定的9小時(shí)。而且，年級越高，上床時(shí)間越晚，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時(shí)左右。更值得注意的是，超過一成的被調(diào)查學(xué)生表示，白天很想睡覺。

　　一成多被調(diào)查學(xué)生表示白天很想睡覺

　　這項(xiàng)針對寧波中學(xué)生的睡眠情況調(diào)查共發(fā)放問卷4x2份，回收4x8份，其中有效問卷x份。有效問卷中，初中生2525人，高中生x人；男生x人，女生xx人，平均年齡為x歲。

　　調(diào)查顯示：寧波市青少年上學(xué)日的上床時(shí)間為x點(diǎn)49分，而周末及寒暑假要晚半小時(shí)。他們上學(xué)日的起床時(shí)間為6點(diǎn)3分，周末以及寒暑假要晚2小時(shí)左右。在床時(shí)間上學(xué)日日均為x個(gè)小時(shí)，周末在床時(shí)間為9.57個(gè)小時(shí)，寒暑假最長，平均9.84小時(shí)。

　　同時(shí)，上床時(shí)間隨著年級的升高，有延遲的趨勢，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時(shí)左右�？梢�，隨著年級的升高，中學(xué)生睡眠時(shí)間有減少的趨勢。

　　睡晚而起得早，導(dǎo)致部分孩子出現(xiàn)白天嗜睡的情況。超過一成的'被調(diào)查學(xué)生表示，白天很想睡覺。而且，隨著年級升高，嗜睡表現(xiàn)也呈現(xiàn)上升趨勢。

　　寧波青少年存在缺覺現(xiàn)象

　　我國教育部和衛(wèi)計(jì)委規(guī)定，中學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。我國青少年研究中心公布，中學(xué)生平均睡眠時(shí)間僅為7小時(shí)x分，有77.1%的中學(xué)生睡眠時(shí)間達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，而較短的睡眠時(shí)間與日間嗜睡直接相關(guān)，影響日間功能及學(xué)習(xí)效率。

　　“當(dāng)然，9小時(shí)并不是絕對的，個(gè)體差異決定有些人需要的睡眠時(shí)間較少，有些人則更多，因此睡眠補(bǔ)償行為就是一個(gè)重要的考量標(biāo)準(zhǔn)，補(bǔ)償行為多，就說明缺覺的問題突出�！� 中國睡眠研究會理事。寧波市康寧醫(yī)院院長胡珍玉說，“從調(diào)研結(jié)果來看，寧波中學(xué)生的在床時(shí)間并不算少，但在床時(shí)間并不等于睡眠時(shí)間。有的孩子上床了，但可能久久沒有入睡。從睡眠補(bǔ)償行為明顯的情形來看，我市青少年還是存在缺覺的現(xiàn)象。”

　　壓力和不良生活習(xí)慣影響孩子睡眠

　　在寧波市心理咨詢治療中心，經(jīng)常有青少年因?yàn)樗邌栴}來求助。在接觸大量案例后，專家們發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)和人際關(guān)系方面的壓力，是孩子們睡得少。睡不好的主因。

　　該中心心理科負(fù)責(zé)人張子霽提到了最近碰到的一個(gè)案例。x歲的初二男生小李，新近迷上了一款手機(jī)游戲，雖然白天仍能投入學(xué)習(xí)，但到了晚上，他就把大量的時(shí)間用于玩游戲。有時(shí)候明明很累了，但還是不肯放下手機(jī)，直到凌晨一兩點(diǎn)才入睡。由于第二天又要早起上學(xué)，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，記憶力也明顯下降，這讓他非常焦慮。

　　經(jīng)過溝通，張子霽發(fā)現(xiàn)，從表面上來看，小李是沉迷于手機(jī)游戲，但潛意識里卻是對于繁重的學(xué)習(xí)出現(xiàn)了排斥心理，通過夜里晚睡。白天困頓這樣的消極反應(yīng)來回避學(xué)習(xí)的壓力。

　　在調(diào)查中，心理專家還發(fā)現(xiàn)，不少青少年幾乎每天都離不開電視。電腦。手機(jī)等可視電子設(shè)備，尤其是智能手機(jī)占據(jù)了青少年大量時(shí)間，而且每天占用的時(shí)間呈上升趨勢。胡珍玉表示，睡前玩手機(jī)等不良生活習(xí)慣，會使孩子在睡前大腦處于興奮狀態(tài)，這些都有可能影響孩子睡眠，導(dǎo)致睡眠時(shí)間少于在床時(shí)間。

　　青少年睡眠問題亟需社會關(guān)注

　　青少年群體被認(rèn)為是失眠發(fā)生率較低的一個(gè)群體，然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年失眠的發(fā)生率比預(yù)期的要高。特別是自評健康狀況較差。體育活動(dòng)量不夠。學(xué)業(yè)壓力很大。沒有自己的獨(dú)立房間。經(jīng)常有孤獨(dú)感。生活滿意度不積極的青少年，出現(xiàn)睡眠問題的比例較高。

　　胡珍玉表示，青少年正處生長發(fā)育的黃金期，睡不夠會直接影響發(fā)育。白天嗜睡會帶來注意力。記憶力。學(xué)習(xí)能力的下降。而且，青少年失眠可引起情緒和行為問題，還可導(dǎo)致肥胖等軀體疾病，因此值得全社會關(guān)注。

　　胡珍玉說，學(xué)校減負(fù)是其中一個(gè)方面。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，青少年失眠更多和人際關(guān)系。親子溝通出現(xiàn)問題有關(guān)，她呼吁家長不要給孩子太多壓力，平時(shí)要多和孩子交流溝通。

　　睡眠調(diào)查報(bào)告篇2

　　一、睡眠市場調(diào)查分析

　　1、睡眠赤字，人類健康大敵。

　　①睡眠是人類最重要和最基本的生理活動(dòng)，人的一生有三分之一處于睡眠狀態(tài)，良好的睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)體力，保護(hù)大腦，增強(qiáng)機(jī)體免疫，延年益壽。睡眠是一個(gè)人保持良好精神狀態(tài)和健康的基礎(chǔ)。

　�、谑澜缟先种坏娜擞兴邌栴}，美國睡眠基金會調(diào)查表明與睡眠有關(guān)的疾病達(dá)84種，多數(shù)美國成年人是睡眠不足的工作狂，睡眠少于6.5小時(shí)的成年人，則會形成“睡眠赤字”和“健康透支”，縮短人的生命期。美國每年用于睡眠相關(guān)問題的費(fèi)用相當(dāng)高，中國目前出現(xiàn)睡眠障礙的人群日漸增多，問題日益突出。

　�、坶L期失眠使人精神萎糜，煩躁不安，健忘，注意力渙散，反應(yīng)遲鈍，可引發(fā)心腦血管等多種疾病，降低人體免疫功能。青少年失眠，會影響體內(nèi)生長激素的分泌，從而影響生長發(fā)育，智力發(fā)展及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。中青年女性長期失眠會導(dǎo)致容顏衰老。

　　2、睡眠市場，蘊(yùn)藏巨大商機(jī)。

　　①市場潛力：中國人生活節(jié)奏日益加快，精神壓力日益嚴(yán)重，失眠發(fā)生率逐年提高，人們對生活質(zhì)量提出新的要求，迫切需要明確功效，不產(chǎn)生明顯副作用的革命性解決方法。但目前上睡眠治療產(chǎn)品以藥物為主，長期服用易成癮，而保健食品和睡眠治療儀則由于功效不確定不易贏得失眠者的認(rèn)可，整個(gè)睡眠市場呈現(xiàn)“睡眠”狀態(tài)，蘊(yùn)藏著非凡的市場潛力。

　�、谑袌鲂枨螅耗壳笆袌雒媾R日益增多失眠人群，醫(yī)療機(jī)構(gòu)顯得力不從心，缺少專業(yè)的治療隊(duì)伍，傳統(tǒng)治療方法停留在使用藥物、治療儀等單一的產(chǎn)品上，療效不盡人意。睡眠市場迫切需要有一支專業(yè)隊(duì)伍，為他們提供個(gè)性化、安全可靠、無依賴性、無副作用的“綠色療法”。

　　二、“快樂睡眠”整體解決方案閃亮登場

　　“快樂睡眠整體解決方案”為人類改善睡眠開辟了一條訖今為止最佳解決途徑，它集生物電子學(xué)、中醫(yī)經(jīng)濟(jì)學(xué)、心理運(yùn)動(dòng)學(xué)、生物磁學(xué)、音樂、飲食等科學(xué)于一體，采取個(gè)性化、量身定做的原則，形成一套獨(dú)特的“快樂睡眠”管理系統(tǒng)，使得傳統(tǒng)的`單一方法上升到睡眠管理系統(tǒng)，倡導(dǎo)目前最為人性化、無副作用的健康綠色綜合治療方法，對傳統(tǒng)睡眠障礙者、暫性失眠者、老年性失眠者、失調(diào)性失眠者、腦力勞動(dòng)者都有很好摧眠作用。

　　三、“快樂睡眠”全新五大市場體系

　　1、核心市場：傳統(tǒng)睡眠障礙者或因心理、環(huán)境、時(shí)差、疾病等因素造成的暫性失眠者及老年性失眠者、失調(diào)性失眠者。核心用戶群人數(shù)眾多，充分保證了創(chuàng)業(yè)投資者的基本利潤。

　　2、主力市場：白領(lǐng)職業(yè)經(jīng)理人、教師、學(xué)生等腦力勞動(dòng)者，這些人時(shí)常有很大的精神壓力，容易造成失眠，主力用戶群有很強(qiáng)的消費(fèi)力，消費(fèi)理念超前，使創(chuàng)業(yè)投資者獲得增值利潤成為可能。

　　3、美容市場。

　　①25歲以上的女性，如果不能保持良好睡眠，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象就會過早地出現(xiàn)小皺紋，加速皮膚衰老，人到中年皮膚變化大，睡眠不足或過度疲勞會使皮膚失去光澤而老化。

　　②保持良好睡眠是皮膚休養(yǎng)的重要方法。睡眠中人體皮膚放松，毛孔自然張開，可以透氣和呼吸，正常排泄新陳代謝過程中的分泌物，促進(jìn)細(xì)胞生長。睡眠保證充足對皮膚來說比任何化妝品都要好，美容專家認(rèn)為“美膚在夜晚誕生”。

　�、邸翱鞓匪摺闭w解決方案將成為美容市場的秘密武器，尤其適合25歲以上伴有睡眠不足的女性，現(xiàn)美容市場潛力巨大。

　　4、青少年益智市場。

　�、偃绻邥r(shí)間減少一小時(shí)，智商就會暫降低1點(diǎn)，1個(gè)人的智商在一周時(shí)間內(nèi)會很容易下降15點(diǎn)。

　�、陂L期睡眠不足會影響青少年智力發(fā)育，“考試綜合癥”困擾廣大考生，考生因精神緊張?jiān)斐煽记笆�，使得考試發(fā)揮失常，成績嚴(yán)重失真，給考生和家長造成很大壓力。

　�、邸翱鞓匪哒w解決方案”將緩解“考試綜合癥”對考生的影響，是青少年益智市場的重要力量。

　　5、醫(yī)療市場：目前國內(nèi)大小醫(yī)療機(jī)構(gòu)缺乏研究治療睡眠相關(guān)問題的�？坪蛯I(yè)隊(duì)伍，創(chuàng)業(yè)投資者可在總部指導(dǎo)下在當(dāng)?shù)亟ⅰ翱鞓匪摺奔彝ニ吖芾碜稍兎⻊?wù)中心，借助“快樂睡眠整體解決方案”迅速占領(lǐng)當(dāng)?shù)蒯t(yī)療市場，成為當(dāng)?shù)厮呤袌龅念I(lǐng)頭品牌。

　　四、“快樂睡眠”閃電掘金行動(dòng)指南

　　1、“快樂睡眠”核心理念：“擺脫失眠困擾，享受健康人生”是快樂睡眠整體解決方案的目標(biāo)，將開啟全新的醫(yī)療“失眠”理念。核心競爭力：由自立開發(fā)的“睡眠整體解決方案”是以生物電子學(xué)、中醫(yī)經(jīng)濟(jì)學(xué)、生物磁學(xué)等科學(xué)為基礎(chǔ)，配合飲食療法、音樂療法、運(yùn)動(dòng)療法和心理療法，對失眠者進(jìn)行全程呵護(hù)、個(gè)性化設(shè)計(jì)解決方案，達(dá)到心理、生理、環(huán)境、習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面的綜合平衡，實(shí)現(xiàn)標(biāo)本兼治，為人類改善睡眠開辟了一條嶄新的途徑，睡眠市場前景廣闊�！翱鞓匪哒w解決方案”讓創(chuàng)業(yè)投資者快速成為當(dāng)?shù)厮呤袌鲋髁︓姡瑹o憂地進(jìn)入賺錢狀態(tài)，把最新睡眠理念進(jìn)入千家萬戶。

　　睡眠調(diào)查報(bào)告篇3

　　一、參與成員：

　　組長：

　　組員：

　　指導(dǎo)老師：

　　二、調(diào)查背景：

　　隨著年齡的增長，學(xué)習(xí)節(jié)奏也逐漸加快，在緊張激烈的學(xué)習(xí)生活中，壓力愈來愈大，周圍的環(huán)境越來越復(fù)雜，而同學(xué)們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學(xué)越來越多，甚至在早自習(xí)期間，都有一些同學(xué)昏昏欲睡。面對越來越少的睡眠時(shí)間，我們做了些調(diào)查，研究睡眠對學(xué)習(xí)的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，形成良好的睡眠習(xí)慣。

　　三、調(diào)查過程：

　　（1）任務(wù)分工

　　實(shí)地調(diào)查：

　　查閱相關(guān)資料：

　　設(shè)置調(diào)查報(bào)告問卷表：

　　調(diào)查各處情況：

　　資料處理：

　�。�2）調(diào)查計(jì)劃

　　①將調(diào)查問卷表分發(fā)給高一、高二年級的同學(xué)

　　②在發(fā)表同時(shí)，收集相關(guān)資料

　　③收調(diào)查表，并整理資料

　　④分析相關(guān)數(shù)據(jù)，得出結(jié)論，完成調(diào)查報(bào)告。

　　四、調(diào)查內(nèi)容：

　�。�1）你的睡眠時(shí)間是多長？

　　6～7（）7～8（） 8～9（）

　�。�2）你是否有午休的習(xí)慣？

　　是（）否（）

　�。�3）你是否按照學(xué)校的作息時(shí)間來合理調(diào)整自己的休息時(shí)間？

　　是（）否（）

　�。�4）你一般第幾節(jié)課感到很困？

　　上午1～3（）上午 4～6（）下午（）

　�。�5）你認(rèn)為你有充足的精力來應(yīng)對你的學(xué)習(xí)嗎？

　　有（）沒有（）

　　（6）你認(rèn)為一天充足的睡眠時(shí)間是多少？

　　6～7（）7～8（） 8～9（）

　　（7）睡覺時(shí)你是否經(jīng)常失眠？

　　是（）否（）

　　（8）學(xué)習(xí)壓力過大是否會影響你的睡眠質(zhì)量？

　　是（）否（）

　　（9）你是否有加夜班的習(xí)慣？

　　是（）否（）

　　（10）你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡？

　　是（）否（）

　�。�11）你是否覺得你的'精神狀況越來越差？

　　是（）否（）

　　（12）你重視你的睡眠嗎？

　　重視（）不重視（）

　　（13）你睡覺前得情緒怎么樣？

　　（14）睡眠不足給你帶來的影響？

　　（15）影響你睡眠不足的緣由？

　　（16）你對中學(xué)生睡眠不足有什么看法。

　　五、調(diào)查現(xiàn)象：

　　1、經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生的睡眠時(shí)間平均僅有6.79小時(shí)，高二年級的平均睡眠時(shí)間低于高一年級的平均睡眠時(shí)間。

　　2、一部分同學(xué)的睡覺時(shí)間有十一點(diǎn)逐漸推遲到凌晨，甚至凌晨一點(diǎn)，從而使次日的精神狀況不好，在上下午的課中將昏昏欲睡，而有些同學(xué)利用下課或某些課補(bǔ)睡，卻往往越睡越想睡。

　　3、通過此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些同學(xué)經(jīng)常失眠（大約占調(diào)查人數(shù)的12％），大都因睡覺前心情不好而引起睡眠質(zhì)量差。

　　4、通過調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有大約64.3％的同學(xué)晚上都“加夜班”，睡覺時(shí)都已經(jīng)很晚了，而早上又起得較早，從而在白天出現(xiàn)困倦不堪的情況，使學(xué)習(xí)受到很大的影響。

　　六、調(diào)查結(jié)論：

　　高中生睡眠現(xiàn)狀表現(xiàn)為：晚上睡得越來越晚，而且一些同學(xué)因失眠導(dǎo)致睡眠不足；多數(shù)同學(xué)有午睡的習(xí)慣；一些同學(xué)上課很容易疲倦，下課就趕著睡覺，因此許多同學(xué)就利用下課的時(shí)間來補(bǔ)充睡眠，接著又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續(xù)學(xué)習(xí)；個(gè)人的生活習(xí)慣、情緒也對睡眠有較大影響。

　　七、調(diào)查建議：

　　為了把我們的學(xué)業(yè)完成的更好，我們建議大家中午要休息一會兒，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，并且要合理分配自己的作息時(shí)間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時(shí)情緒而影響休息睡眠時(shí)間，應(yīng)將自己的心態(tài)放平，適當(dāng)放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來緩解心中的心結(jié)。這樣我們將會睡得更香，學(xué)得更好，成功得最美，進(jìn)步得更快

　　八、心得收獲：

　　通過這次綜合實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調(diào)查與研究，我們了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的情況，這讓我們認(rèn)識到睡眠對人的身心健康有著至關(guān)重要的作用，以及睡眠質(zhì)量對中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活的重要性。

　　在這次調(diào)查中，我們團(tuán)結(jié)互助、各抒己見，提高了我們的實(shí)踐能力，使我們的高中生活更加充實(shí)。

　　睡眠調(diào)查報(bào)告篇4

　　一、調(diào)查背景

　　全球睡眠問題愈發(fā)嚴(yán)峻，大學(xué)生睡眠問題也不例外。近年來，大學(xué)生睡眠質(zhì)量問題日益突出，睡眠不足、睡眠質(zhì)量差等睡眠問題已經(jīng)嚴(yán)重影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)代大學(xué)生精神壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、身邊誘惑多，有相當(dāng)一部分同學(xué)無法正常安排休息時(shí)間，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。本次調(diào)查針對當(dāng)代大學(xué)生晚睡的情況，希望從中獲得一些矯正這一不良習(xí)慣的有效方法。

　　二、數(shù)據(jù)分析

　　1.接受調(diào)查者的性別及年級構(gòu)成

　　圖1-1被調(diào)查人群的性別、年級情況

　　由圖1-1可知，在接受此次問卷調(diào)查的100名科院學(xué)生中，從調(diào)查對象性別特征來看，男生占總?cè)藬?shù)的34%，女生占總?cè)藬?shù)的66%。男女比列接近3：7。本調(diào)查選取的樣本包括大一、大二、大三三個(gè)年級，在校大一、大二學(xué)生占比較大，達(dá)90%，在校大三學(xué)生僅占比10%。

　　2.晚上睡覺時(shí)間及早晨起床時(shí)間統(tǒng)計(jì)

　　圖2-1被調(diào)查人群晚上睡覺時(shí)間統(tǒng)計(jì)圖2-2被調(diào)查人群早晨起床時(shí)間統(tǒng)計(jì)

　　由圖2-1可知，被調(diào)查大學(xué)生入睡時(shí)間大多在晚上10：00過后，約半數(shù)被調(diào)查大學(xué)生入睡時(shí)間在0：00之后，僅有6%被調(diào)查大學(xué)生在晚上10：00前入睡，熬夜情況嚴(yán)重。

　　由圖2-2可知，被調(diào)查大學(xué)生中有73%認(rèn)為在6：00～9:00起床最為合適，23%認(rèn)為9：00后起床合適，僅有4%認(rèn)為6：00前起床合適。說明由于課程原因，多數(shù)大學(xué)生可以按時(shí)起床上課，作息良好。

　　3.每日睡眠時(shí)長統(tǒng)計(jì)

　　圖3-1被調(diào)查人群每日睡眠時(shí)長統(tǒng)計(jì)

　　由圖3-1可知，有50%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)長為6-7小時(shí)，有28%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)長為7-8小時(shí)，即約八成大學(xué)生的日均睡眠時(shí)長較為充足。有10%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)間不滿6小時(shí)，另外12%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)間多于8小時(shí)，以上兩種不健康睡眠習(xí)慣共占比20%左右，需重視并改善。

　　4.入睡所需時(shí)間和會否失眠情況調(diào)查

　　圖4-1被調(diào)查人群入睡所需時(shí)間統(tǒng)計(jì)圖4-2被調(diào)查人群會否失眠情況統(tǒng)計(jì)

　　由圖4-1可知，被調(diào)查人群中約六成入睡時(shí)間較短，三成左右無固定習(xí)慣，但有10%的大學(xué)生輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠。

　　由圖4-2可知，被調(diào)查人群中約六成偶爾有失眠現(xiàn)象，屬正常情況，兩成基本無失眠情況，睡眠質(zhì)量較好，但有16%的大學(xué)生總是存在失眠情況，睡眠質(zhì)量差。

　　綜合分析圖4-1、圖4-2可知，有超過10%的大學(xué)生存在較嚴(yán)重的失眠情況，需進(jìn)一步采取相關(guān)措施改善睡眠質(zhì)量。

　　5.影響睡眠質(zhì)量的'內(nèi)、外部因素

　　圖5-1被調(diào)查人群認(rèn)為降低睡眠質(zhì)量的外部因素圖5-1被調(diào)查人群認(rèn)為降低睡眠質(zhì)量的內(nèi)部因素

　　由圖5-1可知，70%的被調(diào)查大學(xué)生認(rèn)為不良的生活習(xí)慣、精神壓力大、心事重是降低睡眠質(zhì)量的主要內(nèi)部原因，而30%左右的被調(diào)查大學(xué)生存在做夢被驚醒的情況。

　　由圖5-2可知，降低睡眠質(zhì)量的外部因素構(gòu)成較為復(fù)雜，且不同調(diào)查對象面對的問題各不相同，需針對個(gè)人情況具體分析。

　　6.睡眠充足與睡眠不足醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì)

　　圖6-1被調(diào)查人群睡眠充足醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì)圖6-2被調(diào)查人群睡眠不足醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì)

　　綜合分析圖6-1、圖6-2可知，睡眠是否充足嚴(yán)重影響生活狀態(tài)。睡眠充足情況下大多數(shù)被調(diào)查學(xué)生醒來后精神抖擻有活力，睡眠不足情況下大多數(shù)被調(diào)查大學(xué)生醒來后精神不振較為疲憊。

　　7.對自己睡眠質(zhì)量滿意度統(tǒng)計(jì)

　　三、結(jié)論和建議

　　1.結(jié)論

　�。�1）百分之八十以上學(xué)生存在頻繁熬夜的現(xiàn)象。

　�。�2）大部分學(xué)生會因?yàn)閷W(xué)業(yè)、游戲等原因影響睡眠時(shí)間。

　　（3）雖然睡眠時(shí)間基本足夠，但熬夜導(dǎo)致精神狀態(tài)疲憊怠懶。

　�。�4）部分學(xué)生因熬夜睡眠不足導(dǎo)致次日無法保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)甚至?xí)缯n補(bǔ)覺。

　　（5）睡眠不足對學(xué)生學(xué)習(xí)成績及身體健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響。

　　（6）百分之九十的學(xué)生對自己的睡眠質(zhì)量較滿意，剩余百分之十存在失眠問題。

　　2.建議

　�。�1）入睡前90分鐘泡個(gè)熱水澡，或者泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

　�。�2）訓(xùn)練冥想，發(fā)散思維，或者想單調(diào)的事情，試著讓精神渙散。

　　（3）堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，即使在周末也不要睡得太晚。

　�。�4）睡前6小時(shí)內(nèi)盡可能不要攝入咖啡因、尼古丁。

　�。�5）選擇鍛煉時(shí)間，定期進(jìn)行適量的體育鍛煉。

　　睡眠調(diào)查報(bào)告篇5

　　在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來說，熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景：宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著的；校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律�；蛘呤橇�(xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣，不熬夜反倒少見。因此作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的健康。

　　一、調(diào)查結(jié)果與分析：

　　這就不禁令人產(chǎn)生疑惑，大部分人都會熬夜，然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫問卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現(xiàn)，70%以上都選擇了在上課的時(shí)候補(bǔ)充睡眠。這也就解釋了為何會有這種現(xiàn)象的發(fā)生。

　　二、大學(xué)生熬夜原因分析

　　根據(jù)調(diào)查結(jié)果以及對其的分析我們了解到，大學(xué)生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內(nèi)因和外因兩方面來論述。

　　內(nèi)因：

　　（1）將學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行到底

　　在我國，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因?yàn)橹袊鴮W(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會做得不錯(cuò)；此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。我們在調(diào)查中可以看到有23。23%的學(xué)生因?yàn)橥侠蛞蚱渌驅(qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時(shí)抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結(jié)晶”。可是只有少數(shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳！

　　（2）如此熬夜只為學(xué)習(xí)

　　很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實(shí)際能力范圍的計(jì)劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助。所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個(gè)“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上！

　　外因

　�。�1）網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩

　　伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展。互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94。94%，僅僅 1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜，有54。78%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨(dú)寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。

　�。�2）朋友啊朋友，干杯！聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫，當(dāng)大學(xué)生為應(yīng)酬而熬夜時(shí)，當(dāng)各大媒體紛紛出現(xiàn)“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標(biāo)題時(shí)，聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響，尤其影響學(xué)生的身心健康。

　　大多數(shù)同學(xué)喜歡把聚餐的時(shí)間選在晚上。因?yàn)榘滋煲τ谏险n，自習(xí)，各種活動(dòng)各種忙；還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因?yàn)橛懈吲d的事，每個(gè)人都盡情的釋放，肆意的調(diào)侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時(shí)的壞笑聲，真心話大冒險(xiǎn)時(shí)的開懷大笑聲？不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時(shí)。飯后當(dāng)然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補(bǔ)未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時(shí)候已經(jīng)不早了。當(dāng)躺在床上時(shí)，肚子里的混合物可能會作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個(gè)好覺？由圖中我們看出有10%以上的同學(xué)因?yàn)榫鄄突蛉tv而熬夜，或許這個(gè)比例還算保守的吧。在大學(xué)里，要用更多的時(shí)間學(xué)習(xí)專業(yè)技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。

　�。�3）我為社團(tuán)我太忙

　　許多同學(xué)剛從高中進(jìn)入大學(xué)后，他們的學(xué)長學(xué)姐們會告訴他們，不要像高中一樣把所有的時(shí)間都投入到學(xué)習(xí)上去，應(yīng)該花些時(shí)間多參加社團(tuán)活動(dòng)以開闊視野、鍛煉能力、發(fā)展特長，并通過社團(tuán)活動(dòng)多結(jié)交朋友，而且社團(tuán)活動(dòng)還能在評獎(jiǎng)的時(shí)候加分。因此他們都以為加入的社團(tuán)越多越好，職位也越高越好，但事實(shí)卻是很多社團(tuán)活動(dòng)單調(diào)而重復(fù)，并且職位越高責(zé)任就越大，要做的事情也越多，花的時(shí)間自然就越多。每一搞活動(dòng)前要花時(shí)間去寫策劃、做宣傳、拉贊助等等，或是作為參入者去聽、看別人的比賽然后在臺下加油鼓掌，或是在活動(dòng)前做一些搬桌子椅子的雜事，或是花大量的時(shí)間參加各社團(tuán)部門的.每周例會，然而大部分了這些活動(dòng)并未達(dá)到他們最初鍛煉自己的目的，因?yàn)樯鐖F(tuán)活動(dòng)太多反而使他們不得占用大量課余的時(shí)間去晚上熬夜完成這些的重復(fù)性前期準(zhǔn)備或做一些無多大意義的后期總結(jié)感想等。根據(jù)我們的問卷調(diào)查的結(jié)果顯示我們身邊的同學(xué)中有4。72%的人為了完成各社團(tuán)活動(dòng)的任務(wù)而不得以晚上熬夜

　�。�4）誘惑

　　在這個(gè)社會，誰也不是單獨(dú)的個(gè)體，總會收到其他人或多或少的影響，別人的一句話一個(gè)動(dòng)作就會擊破有些人本來薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學(xué)，大學(xué)生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會繼續(xù)你的游戲大戰(zhàn)，直至熬到深夜。從我們的調(diào)查中可以看到，有80。06%的學(xué)生認(rèn)為熬夜是受到他人的影響，其中有35。41%的同學(xué)認(rèn)為影響程度較大�？梢姡髮W(xué)生熬夜很大程度上是受他人影響的。

　　三、熬夜，毫無疑問，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。

　　從醫(yī)學(xué)角度來說，熬夜通常對人體有五大危害：

　　之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

　　之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應(yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

　　專家提醒，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制；‘非正當(dāng)性熬夜’，建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，另外要補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時(shí)間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。

　　之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽�，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

　　之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。大家對熬夜了解如下：

　　四、如何改善睡眠狀況

　　根據(jù)以上的結(jié)果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學(xué)生的熬夜時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　�。�1）培養(yǎng)自覺意識，改掉拖延陋習(xí)

　　正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學(xué)生學(xué)習(xí)效率、睡眠質(zhì)量的重要因素。因此大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成“做在當(dāng)下”的習(xí)慣，積極主動(dòng)地按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)。

　�。�2）認(rèn)清自身實(shí)際，訂立合理目標(biāo)

　　對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習(xí)慣和能力，我們都應(yīng)當(dāng)有一個(gè)清醒的認(rèn)識。只有這樣才能訂立適合自己的目標(biāo)和計(jì)劃。

　　定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該注意兩點(diǎn)：

　　a）從自身愛好、興趣、理想方面，我們應(yīng)該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標(biāo)，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己；

　　b）從自身能力方面，應(yīng)該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標(biāo)，并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時(shí)間。

　　（3）改善休閑方式，提高自身修養(yǎng)，網(wǎng)絡(luò)里的世界雖然很精彩，但我們要節(jié)制。相比于游戲、動(dòng)漫、k歌，應(yīng)該選取更為健康積極、更為慢節(jié)奏的娛樂、休閑方式�；蛟S就像小時(shí)候那樣，讀讀課外書、和同學(xué)們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂方式更為充實(shí)、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團(tuán)活動(dòng)是有助于提高自身多方面能力的，但若過多參加只有量沒有質(zhì)，更甚者，把大部分時(shí)間浪費(fèi)在聚餐k歌上，這是得還是失呢？所以大學(xué)生應(yīng)該有選擇性的參加社團(tuán)且將社團(tuán)工作落到實(shí)處，以此提高自身能力和修養(yǎng)，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。

　�。�4）帶動(dòng)宿舍氛圍，共同合理作息

　　對于一個(gè)大學(xué)生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著很大的影響。畢竟，一個(gè)宿舍的同學(xué)可能來自天南海北，每個(gè)人的作息規(guī)律也可能不盡相同，大家之間相處時(shí)間久了也難免互相影響。所以，首先我們應(yīng)保證自己的作息規(guī)律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質(zhì)得到保障。在這樣的基礎(chǔ)上，我們還應(yīng)積極主動(dòng)地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導(dǎo)，讓身邊其他的同學(xué)少熬夜、甚至不熬夜，共同培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣。這是我們作為宿舍成員之一應(yīng)盡的責(zé)任，當(dāng)然，也會反過來使我們從中受益。

　　五、結(jié)束語

　　在此次的調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)很多人還是在內(nèi)心深處知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比較少，可以發(fā)現(xiàn)他們對晚睡產(chǎn)生的后果的是很重視，相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上課時(shí)經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，繼而我們的學(xué)習(xí)效率也就大打折扣了。所以我們希望學(xué)校對大學(xué)生睡覺狀況應(yīng)該多多關(guān)注，最好制定一些可行性的措施來改善我們的睡覺質(zhì)量，比如出一些有關(guān)睡眠的報(bào)刊，分發(fā)到每個(gè)宿舍，讓每個(gè)人都知道養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣是多么的重要。

　　睡眠調(diào)查報(bào)告篇6

　　一、調(diào)查題目

　　1.調(diào)查題目：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究。 2.調(diào)查背景：

　　隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前，大學(xué)生普遍面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間，有效完成任務(wù)，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問題。近年來，大學(xué)生睡眠質(zhì)量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學(xué)生活是一個(gè)人成長的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，并且對大學(xué)生的身體健康，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會造成惡劣的影響。在大學(xué)生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。

　　3.調(diào)查目的：

　　通過本次調(diào)查，對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評價(jià)，了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀，了解大學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對大學(xué)生心理、生理及學(xué)習(xí)生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。

　　4.調(diào)查的意義:

　　通過對哈爾濱師范大學(xué)本科大學(xué)生睡眠情況的具體調(diào)查，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納、總結(jié)，最終形成對我國大學(xué)生目前睡眠情況的總體預(yù)計(jì)和了解。在大學(xué)生個(gè)人層面，有助于尋找影響大學(xué)生睡眠情況的因素，提出改善大學(xué)生睡眠的`具體方法，提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì)，有利于大學(xué)生健康成長與學(xué)習(xí)。在學(xué)校層面，有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習(xí)課程、休息時(shí)間、宿舍條件等，有利于學(xué)校培養(yǎng)高素質(zhì)人才。在社會層面，有助于整個(gè)社會和諧、健康發(fā)展，培養(yǎng)有文化、有素質(zhì)、身體健康的社會主義公民，有利于我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)和社會主義核心價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)。

　　二、調(diào)查方法

　　采取問卷調(diào)查的方法，以不記名方式進(jìn)行問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對大一到大四各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析，了解大學(xué)生的睡眠狀況。

　　三、調(diào)查范圍：

　　中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學(xué)全體本科大學(xué)生。

　　四、抽樣方案

　�。�1）設(shè)計(jì)抽樣方案：

　　調(diào)查總體：哈爾濱師范大學(xué)全體在籍本科全日制大學(xué)生抽樣方法：多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣（2）界定調(diào)查總體：

　　調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學(xué)全體在籍的全日制本科大學(xué)生，即入學(xué)時(shí)間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年，學(xué)籍在哈師大進(jìn)行全日制學(xué)習(xí)、生活的在校大學(xué)生。

　�。�3）選擇抽樣方法：

　　多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣相結(jié)合。

　�。�4）編制抽樣框：

　　多段隨機(jī)抽樣：哈爾濱師范大學(xué)共有24個(gè)本科學(xué)院。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級。調(diào)查樣本總數(shù)為34992人

　　一段抽樣，從全校抽到學(xué)院。哈師大各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展?fàn)顩r差異較大，因此贏采用分類隨機(jī)抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類作為標(biāo)準(zhǔn)，將哈師大24個(gè)本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個(gè),7個(gè),6個(gè)。其次，確定一級樣本數(shù)量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個(gè)學(xué)院作為一級樣本。按照分類隨機(jī)抽樣的方法，在文史類院系抽取3個(gè)，分別為：中文系、經(jīng)濟(jì)系、地理系；在理工類院系抽取2個(gè)，分別為：數(shù)學(xué)系、物理系。在藝體類院系抽取1個(gè)，為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級樣本。

　　二段抽樣，從學(xué)院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級。（即20xx級，20xx級，20xx級，20xx級）。共4個(gè)年級作為第二級樣本。

　　三段抽樣，從年級到班級。采取簡單隨機(jī)抽樣。中文系，每個(gè)年級14個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班級；地理系，每個(gè)年級7個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；經(jīng)濟(jì)系，每個(gè)年級11個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即6個(gè)班；數(shù)學(xué)系，每個(gè)年級13個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班；物理系，每個(gè)年級8個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；美術(shù)系，每個(gè)年級6個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即3個(gè)班；共（7+4+6+7+4+3）*4=124個(gè)班級組成第三級樣本。

　　四段抽樣，從班級到具體學(xué)生。采取分類隨機(jī)抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類標(biāo)準(zhǔn)，將班級內(nèi)學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生，4類。（注：干部學(xué)生指：該學(xué)生在學(xué)校、社團(tuán)、班級等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者，或黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。普通學(xué)生：該學(xué)生未在學(xué)校、社團(tuán)、班級等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者，且不是黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟(jì)系每班27人，數(shù)學(xué)系每班31人，物理系每班38人，美術(shù)系每班42人，按照分類隨機(jī)抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟(jì)系、數(shù)學(xué)系、物理系、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人組成第四級樣本。

　　（5）抽取調(diào)查樣本：

　　抽樣樣本總數(shù)：（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人抽樣比率：1184/34992*100%=3.4%

　�。�6）評估樣本質(zhì)量

　　按照上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內(nèi)模擬抽樣，并對抽樣結(jié)果、運(yùn)行情況進(jìn)行評估和改進(jìn)。

　　五、調(diào)查內(nèi)容

　　1.大學(xué)生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務(wù)等。

　　2.大學(xué)生睡眠的基本情況：?睡眠習(xí)慣：睡眠時(shí)間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。 ?睡眠質(zhì)量：睡眠時(shí)長、安穩(wěn)程度、睡后精力恢復(fù)程度、睡眠飽和度等。

　　3.影響大學(xué)生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。 4.大學(xué)生睡眠的改善方法：睡眠者內(nèi)在調(diào)節(jié)、睡眠者外在調(diào)節(jié)。

　　六、調(diào)查時(shí)間、場所

　　1.調(diào)查時(shí)間：學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)（具體計(jì)劃時(shí)間：20xx年6月23日至27日，中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)）

　　2.調(diào)查場所：哈爾濱師范大學(xué)（江北校區(qū)）第二食堂門口

　　七、研究經(jīng)費(fèi)和物質(zhì)手段

　　1.研究經(jīng)費(fèi)計(jì)劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個(gè)，300元；調(diào)查問卷的印刷4200 份，200 元；調(diào)查用筆10 枝，10元。合計(jì)：510元。

　　2.物質(zhì)手段：由學(xué)校專項(xiàng)課題撥款。

　　八、調(diào)查人員培訓(xùn)組織

　　1.調(diào)查人員：調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)共10人，設(shè)隊(duì)長1人，問卷發(fā)放人員10人，調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)分析人員5人，調(diào)查項(xiàng)目總結(jié)分析5人。（一人可兼多項(xiàng)工作）以上調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)成員均選自哈爾濱師范大學(xué)（江北校區(qū)）經(jīng)濟(jì)學(xué)院20xx級經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)學(xué)生，其中5名男生、5名女生。

　　2.調(diào)查人員培訓(xùn)、組織：

　�。�1）調(diào)查項(xiàng)目組長負(fù)責(zé)團(tuán)隊(duì)成員的選拔，選拔完成后組建調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)。

　�。�2）組織開展調(diào)查前的會議交代項(xiàng)目內(nèi)容，集體討論做好調(diào)查前的準(zhǔn)備工作。

　　（3）按計(jì)劃具體展開調(diào)查，收集原始數(shù)據(jù)。

　�。�4）團(tuán)隊(duì)進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)、分析、總結(jié)。

　　睡眠調(diào)查報(bào)告篇7

　　為了同學(xué)們健康的睡眠時(shí)間，因此我做了一些有關(guān)睡眠時(shí)間的調(diào)查報(bào)告。

　　5月2日，我做了有關(guān)同學(xué)睡眠時(shí)間的調(diào)查，為了深刻了解，我調(diào)查了全班男·女生各15名，并作了如下問題設(shè)計(jì)：1。你大約每天睡幾個(gè)小時(shí)？2。你何時(shí)起床、睡覺？由于這個(gè)問題回答廣泛，我又將其縮成幾個(gè)固定和大約的.時(shí)間。為了讓數(shù)據(jù)更有代表性，我又分成周一至周四和周末兩大板塊，以便更明了清楚的了解作息時(shí)間。

　　調(diào)查結(jié)果令我很是驚訝。望著那一行行觸目驚心的文字，我啞口無言。周一至周四，我們家作并不是很多，睡眠達(dá)到10小時(shí)以上的應(yīng)該是多數(shù)。但現(xiàn)在卻寥寥無幾，別說是10以上了，連10小時(shí)的都是屈指可數(shù)。男生睡10小時(shí)的只有46。7%，連一半都不到，女生也只有53。3%，而9小時(shí)的都占了大半，我調(diào)查了原因，大多數(shù)是娛樂過度，整天玩耍。而起床時(shí)間5：30—6：20的占了80%，睡覺在8：30—9：30得更是多數(shù)。

　　顯而易見，結(jié)果并不如人意。我們現(xiàn)在六年級即將畢業(yè)，依舊不存緊張的氣氛，整天沉迷于電腦，要說學(xué)習(xí)也就算了，可各各都只知道游戲。為此我想向同學(xué)提一些建議，現(xiàn)在要將精力放上學(xué)習(xí)，沒有良好的睡眠說學(xué)習(xí)更是無稽之談，希望你們多多學(xué)習(xí)。另外，老師也只會為我們好，不會害我們，不要厭倦學(xué)習(xí)生活。在此，我也給家長提些建議，望你們在學(xué)習(xí)方面多給予孩子幫助，讓他們合理安排時(shí)間！

　　盼我們共同進(jìn)步！

　　睡眠調(diào)查報(bào)告篇8

　　在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來說，熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景：宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著的；校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著的這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律�；蛘呤橇�(xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣，不熬夜反倒少見。因此作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的健康。

　　一.調(diào)查結(jié)果與分析：

　　二.大學(xué)生熬夜原因分析

　　內(nèi)因：

　�。�1）將學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行到底

　　在我國，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因?yàn)橹袊鴮W(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會做得不錯(cuò)；此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因?yàn)橥侠蛞蚱渌驅(qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時(shí)抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結(jié)晶”�？墒侵挥猩贁�(shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳！

　　（2）如此熬夜只為學(xué)習(xí)

　　很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”�！拌彵诮韫狻薄！胺俑嗬^晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實(shí)際能力范圍的計(jì)劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助。所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個(gè)“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上！

　　外因

　�。�1）.網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩

　　伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展。互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)。生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者。推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%，僅僅x%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有48。x%的大學(xué)生是因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨(dú)寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。

　�。�2）.朋友啊朋友，干杯！聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫，當(dāng)大學(xué)生為應(yīng)酬而熬夜時(shí)，當(dāng)各大媒體紛紛出現(xiàn)“聚餐中喝酒喝出胃出血”。“酒精中毒”。“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標(biāo)題時(shí)，聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響，尤其影響學(xué)生的身心健康。

　　大多數(shù)同學(xué)喜歡把聚餐的時(shí)間選在晚上。因?yàn)榘滋煲τ谏险n，自習(xí)，各種活動(dòng)各種忙；還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因?yàn)橛懈吲d的事，每個(gè)人都盡情的釋放，肆意的調(diào)侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時(shí)的壞笑聲，真心話大冒險(xiǎn)時(shí)的開懷大笑聲？不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時(shí)。飯后當(dāng)然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補(bǔ)未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時(shí)候已經(jīng)不早了。當(dāng)躺在床上時(shí)，肚子里的混合物可能會作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個(gè)好覺？由圖中我們看出有x%以上的同學(xué)因?yàn)榫鄄突蛉tv而熬夜，或許這個(gè)比例還算保守的吧。在大學(xué)里，要用更多的時(shí)間學(xué)習(xí)專業(yè)技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。

　�。�3）我為社團(tuán)我太忙

　　許多同學(xué)剛從高中進(jìn)入大學(xué)后，他們的學(xué)長學(xué)姐們會告訴他們，不要像高中一樣把所有的時(shí)間都投入到學(xué)習(xí)上去，應(yīng)該花些時(shí)間多參加社團(tuán)活動(dòng)以開闊視野。鍛煉能力。發(fā)展特長，并通過社團(tuán)活動(dòng)多結(jié)交朋友，而且社團(tuán)活動(dòng)還能在評獎(jiǎng)的時(shí)候加分。因此他們都以為加入的社團(tuán)越多越好，職位也越高越好，但事實(shí)卻是很多社團(tuán)活動(dòng)單調(diào)而重復(fù)，并且職位越高責(zé)任就越大，要做的事情也越多，花的時(shí)間自然就越多。每一搞活動(dòng)前要花時(shí)間去寫策劃。做宣傳。拉贊助等等，或是作為參入者去聽�？磩e人的比賽然后在臺下加油鼓掌，或是在活動(dòng)前做一些搬桌子椅子的雜事，或是花大量的時(shí)間參加各社團(tuán)部門的每周例會，然而大部分了這些活動(dòng)并未達(dá)到他們最初鍛煉自己的目的，因?yàn)樯鐖F(tuán)活動(dòng)太多反而使他們不得占用大量課余的時(shí)間去晚上熬夜完成這些的重復(fù)性前期準(zhǔn)備或做一些無多大意義的`后期總結(jié)感想等。根據(jù)我們的問卷調(diào)查的結(jié)果顯示我們身邊的同學(xué)中有4.72%的人為了完成各社團(tuán)活動(dòng)的任務(wù)而不得以晚上熬夜

　�。�4）誘惑

　　在這個(gè)社會，誰也不是單獨(dú)的個(gè)體，總會收到其他人或多或少的影響，別人的一句話一個(gè)動(dòng)作就會擊破有些人本來薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學(xué)，大學(xué)生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會繼續(xù)你的游戲大戰(zhàn)，直至熬到深夜。從我們的調(diào)查中可以看到，有80。x%的學(xué)生認(rèn)為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學(xué)認(rèn)為影響程度較大�？梢姡髮W(xué)生熬夜很大程度上是受他人影響的

　　三.熬夜，毫無疑問，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。從醫(yī)學(xué)角度來說，熬夜通常對人體有五大危害：

　　之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上x點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

　　之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常應(yīng)答系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

　　專家提醒，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制；非正當(dāng)性熬夜，建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，另外要補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那末簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。大家對熬夜了解如下：

　　四如何改善睡眠狀況

　　根據(jù)以上的結(jié)果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學(xué)生的熬夜時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　�。�1）培養(yǎng)自覺意識，改掉拖延陋習(xí)

　　正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學(xué)生學(xué)習(xí)效率。睡眠質(zhì)量的重要因素。因此大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成“做在當(dāng)下”的習(xí)慣，積極主動(dòng)地按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)。

　�。�2）認(rèn)清自身實(shí)際，訂立合理目標(biāo)

　　對于我們自己，無論是自身的愛好。理想還是自身習(xí)慣和能力，我們都應(yīng)當(dāng)有一個(gè)清醒的認(rèn)識。只有這樣才能訂立適合自己的目標(biāo)和計(jì)劃。

　　定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該注意兩點(diǎn)：

　　a）從自身愛好。興趣。理想方面，我們應(yīng)該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標(biāo)，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己；

　　b）從自身能力方面，應(yīng)該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性�？陀^地為自己立下目標(biāo)，并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時(shí)間。

　�。�3）改善休閑方式，提高自身修養(yǎng)，網(wǎng)絡(luò)里的世界雖然很精彩，但我們要節(jié)制。相比于游戲。動(dòng)漫。k歌，應(yīng)該選取更為健康積極。更為慢節(jié)奏的娛樂。休閑方式。或許就像小時(shí)候那樣，讀讀課外書。和同學(xué)們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂方式更為充實(shí)。可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團(tuán)活動(dòng)是有助于提高自身多方面能力的，但若過多參加只有量沒有質(zhì)，更甚者，把大部分時(shí)間浪費(fèi)在聚餐k歌上，這是得還是失呢？所以大學(xué)生應(yīng)該有選擇性的參加社團(tuán)且將社團(tuán)工作落到實(shí)處，以此提高自身能力和修養(yǎng)，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。

　�。�4）帶動(dòng)宿舍氛圍，共同合理作息

　　對于一個(gè)大學(xué)生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著很大的影響。畢竟，一個(gè)宿舍的同學(xué)可能來自天南海北，每個(gè)人的作息規(guī)律也可能不盡相同，大家之間相處時(shí)間久了也難免互相影響。所以，首先我們應(yīng)保證自己的作息規(guī)律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質(zhì)得到保障。在這樣的基礎(chǔ)上，我們還應(yīng)積極主動(dòng)地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導(dǎo)，讓身邊其他的同學(xué)少熬夜。甚至不熬夜，共同培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣。這是我們作為宿舍成員之一應(yīng)盡的責(zé)任，當(dāng)然，也會反過來使我們從中受益。

　　五結(jié)束語

　　在此次的調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)很多人還是在內(nèi)心深處知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比較少，可以發(fā)現(xiàn)他們對晚睡產(chǎn)生的后果的是很重視，相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上課時(shí)經(jīng)常會頭昏腦脹。注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜。失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰。反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，繼而我們的學(xué)習(xí)效率也就大打折扣了。所以我們希望學(xué)校對大學(xué)生睡覺狀況應(yīng)該多多關(guān)注，最好制定一些可行性的措施來改善我們的睡覺質(zhì)量，比如出一些有關(guān)睡眠的報(bào)刊，分發(fā)到每個(gè)宿舍，讓每個(gè)人都知道養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣是多么的重要。

　　睡眠調(diào)查報(bào)告篇9

　　睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一時(shí)間，這足以說明睡眠在我們生命中的重要性�？墒怯捎诤芏嗟脑颍⒉皇敲總€(gè)人都能保證好每天有充足的睡眠時(shí)間。世界睡眠日（3月21日）的設(shè)定也說明了人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。通過一些調(diào)查資料顯示，發(fā)現(xiàn)至少有27﹪的人有睡眠問題。而最近我也發(fā)現(xiàn)我們班有好多同學(xué)，特別是在上下午課的時(shí)候哈氣連天，一副睡眼惺忪的樣子，老是提不起精神來。以這樣的狀態(tài)肯定是聽不進(jìn)去老師講的內(nèi)容。所以，我就想對大家的睡眠情況進(jìn)行一個(gè)調(diào)查，看看人們每天的睡眠時(shí)間是不是夠充足。

　　調(diào)查

　　根據(jù)調(diào)查對象的年齡，我劃分成了五個(gè)階段：青少年、青年、中青年、中年和老年。

　　調(diào)查對象每天的睡眠時(shí)間

　　青少年我自己（十歲）能保證每天有九個(gè)多小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠基本是有規(guī)律。

　　青年媽媽單位的同事（二十多歲）由于經(jīng)常熬夜，每天的睡眠時(shí)間不定，有時(shí)候多，有時(shí)候少。基本上是每天的睡眠時(shí)間嚴(yán)重的不足。

　　中青年我的媽媽（三十多歲）有時(shí)候也熬夜，晚上基本上都是十一點(diǎn)后才睡覺，每天的睡眠時(shí)間大約有八個(gè)多小時(shí)。

　　中年媽媽單位的同事（四十多歲）晚上經(jīng)常失眠睡不著。有時(shí)候晚上睡得晚，早上早早的就醒了。

　　老年我的奶奶（六十多歲）晚上不熬夜，睡得也比較早，十點(diǎn)就睡覺，不過早上也是醒的早，不到六點(diǎn)就醒了。

　　分析

　　通過調(diào)查結(jié)果分析，我發(fā)現(xiàn)二十多歲到四十多歲的人的睡眠是最沒有規(guī)律的，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致每天的睡眠時(shí)間不夠，而且還有失眠的癥狀，是嚴(yán)重的睡眠存在有問題。

　　六十多歲的人雖然睡眠有規(guī)律，睡眠時(shí)間也充足，但是睡眠質(zhì)量也不是很好。

　　在爸爸媽媽的督促下，青少年們的睡眠有規(guī)律，但是有時(shí)候由于我們貪玩晚睡，也會導(dǎo)致我們的睡眠時(shí)間不足，結(jié)果是第二天上課的時(shí)候容易打瞌睡。

　　結(jié)論

　　通過分析，我得出的結(jié)論是：青年人和中青年人由于經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足。中年人由于失眠導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。青少年每天的`睡眠雖然能保證，但是有時(shí)候由于貪玩晚睡也會導(dǎo)致睡眠時(shí)間不夠。老年人的睡眠時(shí)間是最充足的，生活也是最有規(guī)律的。

　　建議

　　有充足的睡眠才能保證好我們有一個(gè)健康的身體，所以我想對那些睡眠嚴(yán)重不足的叔叔阿姨們說：為了你們的身體健康，請你們一定要按時(shí)休息，不要經(jīng)常熬夜。對那些稍稍存在睡眠不足的青少年說：要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的時(shí)間休息表，不要貪玩，保證好每天的睡眠時(shí)間。

　　自評：

　　這是星期天的一項(xiàng)作業(yè)，通過自己的調(diào)查寫一篇調(diào)查報(bào)告。這是我的有關(guān)睡眠問題的調(diào)查報(bào)告。

　　希望大家多提意見。謝謝大家！

　　睡眠調(diào)查報(bào)告篇10

　　摘要：失眠問題是我們當(dāng)前社會所面臨的較為普遍的問題。很多失眠患者對失眠沒有引起重視，最終導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥、心臟病等的發(fā)生。社會上因?yàn)槭邌栴}導(dǎo)致悲劇發(fā)生的事例也不少見。希望大家能夠能夠重新審視失眠對我們健康的威脅、危害。

　　大學(xué)生是祖國的未來，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質(zhì)量,健康將無從談起。為了更好地了解大學(xué)生的`睡眠質(zhì)量狀況，特作出此調(diào)查。樣本與資料

　　樣本設(shè)計(jì)考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體，數(shù)量較多，采取抽樣調(diào)查，針對不同年級的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問卷。

　　結(jié)果與分析

　　表中顯示大學(xué)生入睡時(shí)間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間小于十分鐘的占17.5%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問題。

　　分析圖表可知失眠的占90%，還是較多的，其中經(jīng)常失眠的占20%，極少數(shù)是不會失眠的。

　　表中顯示55%的大學(xué)生是23點(diǎn)到凌晨睡覺。22.5%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺，小部分是23點(diǎn)之前睡覺，很少一部分是睡眠時(shí)間不確定。

　　睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5%

　　睡眠調(diào)查報(bào)告篇11

　　摘要：在人們越來越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢（尤其是生活在大都市的人），小學(xué)生的睡眠問題同樣面臨諸多問題…我希望了解小學(xué)生的真實(shí)的睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調(diào)查。

　　關(guān)鍵詞：小學(xué)生、睡眠狀況調(diào)查、科學(xué)睡眠

　　調(diào)查時(shí)間：xxxx

　　調(diào)查地點(diǎn)：光明小學(xué)

　　調(diào)查對象：xxx年級全體學(xué)生

　　調(diào)查方法：問卷調(diào)查

　　調(diào)查人：xxx

　　一、調(diào)查背景

　　十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個(gè)傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統(tǒng)教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱之為好學(xué)生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有家長認(rèn)為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。

　　在人們越來越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢（尤其是生活在大都市的人），小學(xué)生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。

　　那么現(xiàn)實(shí)的情況是怎樣呢？一方面是因?yàn)樗邔πW(xué)生的身體和生長發(fā)育至關(guān)重要，兒時(shí)的很多習(xí)慣會沿襲到以后的漫長人生；另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實(shí)習(xí)研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報(bào)告》，希望了解小學(xué)生的真實(shí)睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調(diào)查。

　　二、調(diào)查總結(jié)：

　　1、總體情況

　　72﹪的學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為8個(gè)時(shí)辰，23﹪的學(xué)生則選擇了7個(gè)時(shí)辰，2個(gè)學(xué)生沒作答。 54﹪的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量很好，44﹪的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量一般，2﹪的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量不好。

　　56﹪的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺，36﹪的學(xué)生10點(diǎn)，8﹪的學(xué)生是11點(diǎn)。而對于晚睡原因，74﹪的學(xué)生認(rèn)為是作業(yè)太多，5﹪的學(xué)生則選了打游戲看電視，3﹪的學(xué)生是因?yàn)樽黾覄?wù)，18﹪選了其他。

　　是否由父母督促睡覺：26﹪的學(xué)生選擇“是”，67﹪的學(xué)生選擇“不是”，7﹪的學(xué)生選擇“其他”。

　　總體來說，四年級學(xué)生的睡眠狀況、習(xí)慣等都還不錯(cuò)。大多數(shù)學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中，希望他們繼續(xù)保持。但同時(shí)也存在個(gè)別家庭、學(xué)校、社會學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數(shù)據(jù)上看，67﹪的家長都沒有督促孩子按時(shí)睡覺，這是一個(gè)頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠(yuǎn)，不可估量。因此父母必須確實(shí)認(rèn)識到自己的責(zé)任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的.負(fù)責(zé)。

　　2、在睡眠習(xí)慣方面：

　　25﹪的學(xué)生有固定的午睡習(xí)慣，31﹪的學(xué)生沒有，44﹪而學(xué)生偶爾午睡。

　　在睡眠習(xí)慣方面，67﹪的學(xué)生選擇的是早睡早起，31﹪的學(xué)生是晚睡早起，一人沒做答。怎樣的姿勢睡覺比較好？向右側(cè)臥為51﹪，趴著睡11﹪，向左側(cè)臥36﹪，1人沒做。（這個(gè)沒有絕對的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主，我們通常會認(rèn)為向右側(cè)睡為佳）

　　忙碌的學(xué)習(xí)、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學(xué)習(xí)的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果�，F(xiàn)實(shí)的情況是有些老師會要求學(xué)生將錯(cuò)誤的作業(yè)利用中午的時(shí)間訂正，或者是布置額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學(xué)生整個(gè)中午的時(shí)間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí)。

　　3、睡眠的相關(guān)知識

　�。�1）是否了解科學(xué)睡眠的一些知識？

　　科學(xué)睡眠：【知道一些】為90﹪，【完全不知道】為8﹪，【不在意】為2﹪。

　�。�2）國家規(guī)定，小學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)保證在（）

　　a 、10h（49﹪） b、9h（26﹪） c、8h （23﹪）

　　（3）有沒有關(guān)注過睡眠問題？有（54﹪），沒有（36﹪）。

　　從數(shù)據(jù)上看，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學(xué)生沒有關(guān)注睡眠問題。

　　（4）良好的睡眠習(xí)慣有（）【多選題】a、定時(shí)起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子（容易滋生細(xì)菌）

　　（5）長期睡眠不足會導(dǎo)致（）【多選題】a、出現(xiàn)睡眠障礙，埋下健康隱患b、困乏，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低c、記憶力、抗病能力下降，多負(fù)面情緒

　�。�6）哪些是睡眠的不良習(xí)慣（）【多選題】a、吃飽就睡b、坐著打瞌睡c、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶d、蒙頭睡覺

　　總結(jié)：其中（4）（5）（6）為多選題，第（4）題只有31﹪的學(xué)生答對，第（5）、（6）題均為21﹪。

　　雖然有標(biāo)示，但學(xué)生可能沒注意到，我當(dāng)時(shí)也忘了強(qiáng)調(diào)，所以小部分學(xué)生只選了一項(xiàng)，或兩項(xiàng)，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時(shí)并沒有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習(xí)慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思，網(wǎng)絡(luò)、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。

　　4、睡眠質(zhì)量

　　上課常覺得困，無法集中注意力：是（3﹪）不是（46﹪）偶爾（51﹪）

　　你覺得自己長期睡眠不足：是（18﹪）不是（46﹪）有時(shí)候（36﹪）

　　總結(jié)：這里反映的問題相對比較嚴(yán)重了，有18﹪的學(xué)生覺得自己長期睡眠不足，同時(shí)這些學(xué)生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無法給自己一個(gè)合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個(gè)原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，或是工作需要導(dǎo)致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個(gè)重要因素。

　　5、此外，我設(shè)置了兩道問答題。如下：

　�。�1）簡要說說你的（或你知道的）睡眠好習(xí)慣和不好的習(xí)慣，自己應(yīng)該怎么做？

　　（2）你想對爸爸媽媽或者老師說什么？

　　這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒做。

　　從答案來看，對于第一題大多數(shù)的同學(xué)只能作非常精簡的回答，側(cè)面反映了學(xué)生這一方面知識的匱乏，但還能認(rèn)識到自己應(yīng)該如何做，這是好的。

　　第二道題，我設(shè)計(jì)的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學(xué)生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報(bào)答等等，真是一群可愛的孩子。

　　三、問題分析

　　1、學(xué)生自身

　　小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習(xí)慣，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著行李車上學(xué)，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。

　　2、學(xué)校方面。

　　也許一科老師布置的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來的作業(yè)量可能就很可觀了，因此老師們布置作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數(shù)據(jù)顯示，有74﹪的學(xué)生在他們的晚睡原因項(xiàng)選了作業(yè)太多。

　　3、家長方面

　　大多數(shù)家長對學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒有引起足夠的重視，因?yàn)樗麄兯坪醪]有完全意識到睡眠對于小學(xué)生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關(guān)注學(xué)生的成績，為了提高學(xué)生成績，學(xué)校里的不說，還請了家教，買額外的輔導(dǎo)書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。

　　四、建議

　　1、學(xué)校方面

　�。�1）制定合理的作息制度，提倡學(xué)生進(jìn)行午休；準(zhǔn)時(shí)放學(xué)，不得拖堂，留堂。

　　（2）加強(qiáng)對教師職業(yè)操守師德的培訓(xùn)，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時(shí)以內(nèi)。

　　（3）教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣。

　　（4）家委會上能做相關(guān)專題的討論，提醒家長關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。

　�。�5）開展相關(guān)活動(dòng)，班會或知識競賽或出黑板報(bào)或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對科學(xué)睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。

　　2、家長方面

　�。�1）應(yīng)該給孩子提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境；

　　（2）督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)、電視等時(shí)間，減少課外學(xué)習(xí)時(shí)間；

　　（3）家長言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起，按時(shí)作息的好習(xí)慣。

　�。�4）幫助孩子制定一日安排時(shí)間表，同時(shí)督促孩子及時(shí)完成作業(yè)。

　　（5）以興趣為師，不強(qiáng)迫孩子參加沒完沒了的興趣班。

　　3、學(xué)生自身方面

　　（1）提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間；

　　（2）及時(shí)完成作業(yè)，不拖拖拉拉。

　　（3）制訂每天作息時(shí)間表、學(xué)習(xí)計(jì)劃合理安排好自己的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。

　　（4）每天適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。

　　《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》指出，制定并落實(shí)科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。

　　家長要成績，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習(xí)的工具，成了書本的奴隸。從實(shí)際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習(xí)慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國外的調(diào)查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。

　　在此我希望學(xué)校家長足夠重視，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，杜絕不良的睡眠習(xí)慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結(jié)合，樂學(xué)好學(xué)，玩可以心無旁騖，學(xué)必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學(xué)習(xí)，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學(xué)習(xí)中去。

　　睡眠調(diào)查報(bào)告篇12

　　有人說，學(xué)生是最“困”的群體。為了解我校七年級同學(xué)們的睡眠狀況，本小組于今年4月初向我校七年級每個(gè)班級發(fā)放了25份問卷，共發(fā)放了100份調(diào)查問卷，收回有效答卷93份。

　　一、 73.1%的學(xué)生睡眠時(shí)間不足

　　包括午休時(shí)間在內(nèi)，93人中有74名睡眠不足8小時(shí)，全部不足9小時(shí)。學(xué)生睡眠時(shí)間不足，占78.3%。

　　二、多數(shù)學(xué)生晚睡成習(xí)慣

　　大家早上起床的時(shí)間相對集中，多在6時(shí)30分左右。睡眠時(shí)間少的學(xué)生主要是由于晚睡。數(shù)據(jù)表明，占51%的學(xué)生每周有4天以上晚于23時(shí)睡覺。

　　三、完成作業(yè)是晚睡的主要原因

　　回答“你睡得晚的時(shí)候，一般是由于什么原因”這一提問時(shí)，81%的學(xué)生回答是由于學(xué)習(xí)，答案諸如“學(xué)習(xí)”、“復(fù)習(xí)功課”、“背書”、“作業(yè)太多，升學(xué)壓力大”、“做題，復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)??”等。學(xué)習(xí)之外的答案有“睡不著”、“看電視”、“看課外讀物”、“聊電話”、“玩得太晚”、“有心事睡不著”等，其中回答“睡不著”和“看電視”的人數(shù)相對較多，分別有7人和6人。

　　四、多數(shù)學(xué)生不滿睡眠狀況

　　問卷中設(shè)計(jì)了3道選擇題，調(diào)查學(xué)生對自己的睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量和睡眠規(guī)律的看法。在93名學(xué)生中，認(rèn)為自己睡眠時(shí)間“基本足夠”的33人，認(rèn)為“有些不夠”的45人，認(rèn)為“很不夠”的15人，一半以上學(xué)生認(rèn)為自己睡眠時(shí)間不夠。

　　在睡眠質(zhì)量上，85%的人認(rèn)為“經(jīng)常睡得好”，10人認(rèn)為“時(shí)好時(shí)差”，4人認(rèn)為“經(jīng)常睡不好”。在睡眠是否規(guī)律的選擇中，53人認(rèn)為“有規(guī)律”，40人選擇“沒有規(guī)律”。

　　分析與建議：以犧牲必要的睡眠時(shí)間來換成績的做法不可取

　　功課、作業(yè)多，有來自老師、家長的布置，也有自己制定的`學(xué)習(xí)任務(wù)，原因都是為了應(yīng)對考試或升學(xué)。接受調(diào)查的81%學(xué)生的晚睡緣于學(xué)習(xí)。

　　熬夜學(xué)習(xí)可能適得其反。一定的睡眠時(shí)間可以使身心保持自然的平衡，睡眠也應(yīng)“順其自然”，如果刻意縮短睡眠時(shí)間，就破壞了這種平衡，產(chǎn)生各種隱患。睡眠不足易使大腦皮層功能混亂，導(dǎo)致精神不集中、記憶力衰退、學(xué)習(xí)效率低下，在這樣的狀況下學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果自然不佳。

　　我們查到的一些研究資料表明：為了體力與腦力的恢復(fù)以及促進(jìn)兒童身心的生長發(fā)育必須保證睡眠時(shí)間。正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小

　　時(shí)，嬰兒需要14~15小時(shí)，學(xué)前兒童需要12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生與成人一樣需要８小時(shí)，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6~7小時(shí)。

　　這些資料還指出：在身體方面，睡眠不足，對大腦的發(fā)育、身體器官的發(fā)育都會有影響，比如長期睡眠不足可能導(dǎo)致視神經(jīng)、脊椎發(fā)育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩，易出現(xiàn)情緒低落、壓抑、焦慮、急躁、不好動(dòng)、興趣不廣泛等表現(xiàn)，心理上的反常表現(xiàn)反過來也會影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難，形成惡性循環(huán)。

　　我們希望大家能和老師、家長一起努力一方面減輕學(xué)業(yè)的負(fù)擔(dān)，另一方面嘗試轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式，改進(jìn)學(xué)習(xí)的方法，讓學(xué)習(xí)有張有弛、勞逸結(jié)合。

　　此外，在這次調(diào)查中還有一些同學(xué)晚睡是由于上網(wǎng)聊天及玩電腦游戲，那就更不應(yīng)該了，建議這些同學(xué)調(diào)整作息時(shí)間，合理地娛樂和休息。

　　睡眠調(diào)查報(bào)告篇13

　　調(diào)查背景和目的：

　　越來越多的調(diào)查顯示，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)和社會適應(yīng)能力。大學(xué)生即將肩負(fù)起建設(shè)國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒有良好的睡眠質(zhì)量，健康將無從談起。

　　本調(diào)查詳細(xì)探究了大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素 ,希望引起人們對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注 ,為管理層加強(qiáng)大學(xué)生的科學(xué)管理提供重要依據(jù)。

　　調(diào)查時(shí)間：20xx年10月27日至20xx年11月17日

　　調(diào)查地點(diǎn)：廣東工業(yè)大學(xué)大學(xué)城校區(qū)全體本科在讀生

　　調(diào)查方法：嚴(yán)格依照問卷調(diào)查及有關(guān)統(tǒng)計(jì)方法

　　調(diào)查樣本：共發(fā)放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94.9% 根據(jù)調(diào)查所得結(jié)果的代表性結(jié)論：

　　1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規(guī)定時(shí)間。

　　*注：中央人民政府國務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規(guī)定學(xué)生每日睡眠時(shí)間：高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí)，中等學(xué)校學(xué)生9小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)；夏季酌量增加午睡時(shí)間。

　　2.學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂觀。

　　從調(diào)查所得數(shù)據(jù)上看，學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)（74%），在23點(diǎn)之前睡覺的不足8%。然而根據(jù)專家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前，滿足理想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%。

　　睡眠質(zhì)量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學(xué)生能夠在五分鐘之內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現(xiàn)過失眠現(xiàn)象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導(dǎo)位置，有34.1%的調(diào)查對象認(rèn)為環(huán)境因素導(dǎo)致了自己的失眠。

　　3.學(xué)生不能準(zhǔn)時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來看，學(xué)生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團(tuán)活動(dòng)（22.4%）d.進(jìn)行電腦游戲（16.9%）

　　4.大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣，且時(shí)間控制良好。有85.3%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣，其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長度。

　　5.被調(diào)查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%，另外有24%的學(xué)生對此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠狀況為良好及以上。

　　睡眠狀況調(diào)查的原因思考和解決辦法分析：

　　1.身體是革命的本錢，作為當(dāng)代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂活動(dòng)中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時(shí)間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習(xí)生活中，無法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀上看，大學(xué)生的'自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應(yīng)制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規(guī)律睡眠問題的根本之道。

　　2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過以下方法解決問題：a.做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因?yàn)樵谒臅r(shí)候，我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”b.減輕壓力，放松心情。c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。d.醫(yī)生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨兩三點(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了8個(gè)小時(shí)，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過補(bǔ)覺等恢復(fù)過來，超過一周或者更久會危害健康。

　　良好的睡眠對于大學(xué)生的意義

　　1. 恢復(fù)體力在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì) 以養(yǎng)精蓄銳。同時(shí)由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。

　　2. 補(bǔ)充腦力大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞修復(fù)和能量的貯存。因此，睡眠能保護(hù)大腦，提高腦力，加強(qiáng)記憶，調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

　　3. 調(diào)節(jié)情緒睡眠對于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳，會出現(xiàn)注意力渙散，容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

　　4. 增強(qiáng)免疫力人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其消除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機(jī)體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細(xì)胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

　　5. 延緩衰老睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴(yán)重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機(jī)體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。

　　6.有益于皮膚健康在睡眠過程中，皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增快，分泌和清除過程加強(qiáng)，皮膚細(xì)胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。所以我們應(yīng)當(dāng)予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因?yàn)?3至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間，1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間，在這些時(shí)間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強(qiáng)保證抵抗力。

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