大學(xué)新生入學(xué)教育稿 -范文

教學(xué)步驟：
一、 導(dǎo)入：從常見(jiàn)的生活現(xiàn)象與人的心理健康關(guān)系，引出心理健康的重要性
二、 通過(guò)一個(gè)小的互動(dòng)游戲，得出我們的健康尤其是心理健康還有待提高，并闡述心理健康的涵義，

大學(xué)新生入學(xué)教育稿

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三、 大學(xué)新生的主要心理困惑。
四、 影響心理健康的因素以及如何培養(yǎng)心理健康。
一、導(dǎo) 入：
生活有很多常見(jiàn)的例子(如：交通事故、學(xué)習(xí)困難、戒毒等)，這些事例都說(shuō)明，人的問(wèn)題是所有社會(huì)問(wèn)題的關(guān)鍵和核心，解決問(wèn)題也要把人的因素放在首位，才是“治本”之道。
我國(guó)著名學(xué)者申荷永、高嵐曾講過(guò)一個(gè)通俗的故事。故事是這樣的:有三個(gè) “釣魚(yú)人”聚在一個(gè)大河潭邊釣魚(yú)，釣魚(yú)時(shí)他們發(fā)現(xiàn)有人在上游被水沖進(jìn)水潭掙扎著求救。于是，有一個(gè)釣魚(yú)人便跳入水中把落水者救了上來(lái)，并予以搶救。但在這時(shí)，他們又見(jiàn)另一個(gè)被沖下來(lái)的落水者，另一個(gè)釣魚(yú)人又跳人水中把他救了上來(lái)……可是，他們同時(shí)發(fā)現(xiàn)了第三個(gè)、第四個(gè)和第五個(gè)落水者……這三個(gè)釣魚(yú)者己經(jīng)是手忙腳亂，難以應(yīng)付了。
此時(shí)，有一個(gè)釣魚(yú)人似乎想到了什么，他離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)去了上游，想做一項(xiàng)性質(zhì)不同但目的是一致的工作，他在落水處插上一塊木牌警告并勸說(shuō)人們不要在這里游泳，但仍有無(wú)視警告者被沖下水潭。后來(lái)，其中一個(gè)釣魚(yú)人最終明白這樣做不能從根本上解決問(wèn)題，他要做另一項(xiàng)工作：教會(huì)人們游泳。這似乎是問(wèn)題的關(guān)鍵，因?yàn)橛辛撕玫乃�性，不易被沖走，即使被沖入急流中，也能夠獨(dú)立應(yīng)付，自我保護(hù)。
如果以此來(lái)比喻，那位要教人們水性釣魚(yú)人所做的工作，就好比是心理健康教育了，他著眼于從根本上解決問(wèn)題，不但教人們?nèi)绾晤A(yù)防危險(xiǎn)發(fā)生，還教人們處于危急時(shí)進(jìn)行應(yīng)對(duì)的能力。
二、互動(dòng)游戲與大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)
（一）我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：你們認(rèn)為自己是健康的嗎？下面先請(qǐng)全體同學(xué)起立，認(rèn)真聽(tīng)老師的提問(wèn)，回答否的同學(xué)就請(qǐng)坐下。(準(zhǔn)備十道問(wèn)題)
（二）通過(guò)游戲可見(jiàn)最后站著的同學(xué)只有少數(shù)幾個(gè)，大部分一開(kāi)始自認(rèn)為健康的人最后都坐下了，說(shuō)明我們的心理健康還是存在一些問(wèn)題的。但我們一定要明白，存在這些問(wèn)題都是正常的。因?yàn)檫@些心理問(wèn)題是和我們大學(xué)生心理成長(zhǎng)成熟階段有密切關(guān)系的。那么判斷心理健康的標(biāo)準(zhǔn)究竟是哪些呢？
作為大學(xué)生，是正處于青年的中后期，根據(jù)大學(xué)生心理發(fā)展的特征和特定社會(huì)角色的要求，其心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以從以下幾個(gè)方面來(lái)概括：滿意的心境；和諧的人際關(guān)系；正確的自我意識(shí)；良好的個(gè)性等。
滿意的心境 滿意的心境是一種自我感覺(jué)良好狀態(tài)，心理健康的人無(wú)論處于順竟或逆境，都能夠隨遇而安，積極地尋找到生活的樂(lè)趣，發(fā)現(xiàn)生活的光明面，滿意的心境主要來(lái)源于較高的精神修養(yǎng)，與人生態(tài)度和價(jià)值觀有很大的關(guān)系，具有滿意心境的人往往具有一定的幽默感。幽默感可以調(diào)節(jié)情緒、放松精神、減輕焦慮、保持愉快的心情和氛圍。
和諧的人際關(guān)系 大學(xué)生的成長(zhǎng)決不是一個(gè)封閉的過(guò)程，而是一個(gè)開(kāi)放的社會(huì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，每個(gè)大學(xué)生都要與其他社會(huì)成員之間建立這樣那樣的聯(lián)系，最終成為一個(gè)社會(huì)人。心理健康的大學(xué)生樂(lè)于與他人交往，對(duì)集體有一種休戚相關(guān)、安危與共的情感。與同學(xué)和老師和睦相處，融洽共事，并通過(guò)積極的人際交往有思想和認(rèn)識(shí)上的收獲和心理上的良好調(diào)節(jié)。
堅(jiān)強(qiáng)的意志力 堅(jiān)強(qiáng)的意志是人們?nèi)〉檬聵I(yè)成功的先決心理?xiàng)l件之一，凡事總回遇到各種各樣意想不到的困難，而只有克服了各種苦難的人才可能到達(dá)輝煌的頂點(diǎn)，在大學(xué)生的生活中常常有許多人由于各種原因得了軟骨癥，看到困難就退卻，一有挫折就敗下陣去，從而是成功之路上的最兇橫的攔路虎。
良好的個(gè)性 良好的個(gè)性是人成材的重要心理因素，人才的類型、人才的層次、人才所能夠達(dá)到的最高境界等都與人的個(gè)性有很大關(guān)系。
良好的個(gè)性是獲得眾多朋友的基礎(chǔ)，是人際和諧、家庭幸福的基本條件，同時(shí)個(gè)性良好的人也是最能夠 善待自己,完善自我的人,不僅在道德上,而且在自我發(fā)展上,個(gè)性良好的人較易得到和諧發(fā)展。而個(gè)性不良的人則完全相反，在走向成功的途中會(huì)有更多的坎坷，不僅獲得成功比較難，而且即使取得了成功，卻由于不一定能夠獲得幸福等原因，他的人生也充滿痛苦。
如果我們能夠時(shí)常記住這幾點(diǎn)，相信我們都將能擁有健康的心理。但是，我們也要記住一點(diǎn)，任何事物都不是絕對(duì)的，就像我們?cè)谡軐W(xué)的辯證唯物主義的物質(zhì)觀中學(xué)到的，沒(méi)有絕對(duì)的靜止，只有永恒的運(yùn)動(dòng)，靜止是運(yùn)動(dòng)的一種特殊狀態(tài)，是相對(duì)的。正如我們?nèi)说慕】狄粯�，無(wú)論生理的還是心理的，都是相對(duì)的。比如，當(dāng)我們最近為人處事都很順利時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得心情很好，很舒暢。一旦遇到困難，如果我們自己有很好的心理調(diào)節(jié)方法，能很好的解決問(wèn)題是最好的。萬(wàn)一碰上了自己無(wú)法解決的困難，感覺(jué)心理很壓抑，我們不妨試著求助師長(zhǎng)，可以與老師輔導(dǎo)員進(jìn)行溝通，還可以求助心理咨詢，我相信每個(gè)老師都會(huì)愿意幫助有困難的學(xué)生的，因?yàn)槟愕闹鲃?dòng)，能讓老師感受到你對(duì)他的信任。
三、大學(xué)新生主要心理困惑
心理學(xué)家分析，許多新生，在勝利地走過(guò)黑色的七月，高興地邁入了向往中的大學(xué)校園，都有著強(qiáng)烈的理想主義色彩，一些同學(xué)因?yàn)闆](méi)有做好“適應(yīng)”的心理準(zhǔn)備，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的生活和學(xué)習(xí)之后，發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)之間存在著強(qiáng)烈的反差。與中學(xué)相比，大學(xué)學(xué)習(xí)具有更多的自主性，靈活性和探索性，進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生一時(shí)無(wú)所適存。有些學(xué)生感覺(jué)一下子從中學(xué)的嚴(yán)格管教中“松了綁”，但又不知如何安排學(xué)習(xí)，以致憂郁，焦慮；還有一部分學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)生活環(huán)境的不適應(yīng)。心理學(xué)上將這一時(shí)期稱為“大學(xué)新生心理失衡期”。所以，老師和同學(xué)們自己都應(yīng)該特別注重新入學(xué)后的心理調(diào)適，安全地度過(guò)心理失衡期，成功地進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換。曾經(jīng)，我在讀書(shū)的時(shí)候，每年都參與了學(xué)校新生的心理健康普查活動(dòng)，也做過(guò)一些心理咨詢，發(fā)現(xiàn)新生主要存在以下幾個(gè)方面的心理困惑：
1．希望值過(guò)高引起的失落心理
中學(xué)時(shí)，教師為了激勵(lì)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)，總愛(ài)把大學(xué)描繪成一個(gè)“人間天堂”，學(xué)生也將考大學(xué)作為唯一的和最終的目標(biāo)來(lái)激勵(lì)自己在高中埋首苦讀。但學(xué)生跨入大學(xué)校園后，突然發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此，一部分學(xué)生還發(fā)覺(jué)在高手如云的新的集體內(nèi)，昔日那種“鶴立雞群”的優(yōu)越感蕩然無(wú)存，無(wú)形中產(chǎn)生一種失落感；另一部分學(xué)生還表現(xiàn)出對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí)的困惑心理。
有些同學(xué)高中的時(shí)候一直擔(dān)任班委干部，但是進(jìn)入大學(xué)以后，由于彼此都不了解，競(jìng)選班委干部的時(shí)候落選了，或者是老師安排的職位不中意，就產(chǎn)生了失落的心理。
解決這個(gè)問(wèn)題的方案就是要讓“心”歸位，接受現(xiàn)實(shí)，再積極向上努力爭(zhēng)取。所以，清楚地認(rèn)識(shí)自己，把自己放在一個(gè)合適的位置，保持平常心，是首先要給新生上的一課。無(wú)論過(guò)去是高考狀元，還是高考中發(fā)揮失利的考生，心里都要明白，新一頁(yè)開(kāi)始了，大家又站到同一起跑線上，無(wú)論過(guò)去榮譽(yù)也好、失意也罷，全都得放下，輕裝上陣才可能取得好的成績(jī)。
2．目標(biāo)失去后導(dǎo)致的迷惘心理
一般來(lái)說(shuō)，小學(xué)的時(shí)候目標(biāo)是上中學(xué)，中學(xué)的目標(biāo)就是考上大學(xué)。由于有明確的目標(biāo)，再苦再累也能忍受，一旦進(jìn)了大學(xué)，好比船到碼頭火車到站，多年的愿望終于實(shí)現(xiàn)了。對(duì)不少同學(xué)來(lái)說(shuō)，大學(xué)夢(mèng)的實(shí)現(xiàn)就意味著理想和目標(biāo)的失落，失去了努力的方向。我的老師曾對(duì)我說(shuō)過(guò)，“到大學(xué)里來(lái)是學(xué)習(xí)的，不是來(lái)享受的，大學(xué)里還有好多目標(biāo)值得你去追求和實(shí)現(xiàn)。”有一些學(xué)生從小就由父母安排好了所有的一切，“一心只讀圣賢書(shū)”，缺少獨(dú)立生活的能力，而到了大學(xué)什么都要自己安排，結(jié)果就如同剛出籠的小鳥(niǎo)，再加上大學(xué)的管理主要是自我約束，這類學(xué)生常常憑自己的興趣把時(shí)間安排得滿滿的，結(jié)果考試的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己的書(shū)看得太少了，發(fā)現(xiàn)自己“應(yīng)該做的基本都沒(méi)做，不應(yīng)該做的倒是做了許多”。
大學(xué)是知識(shí)儲(chǔ)備的階段，你要搞清楚你將來(lái)做什么，你要問(wèn)自己，我的目標(biāo)在哪里？為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，在大學(xué)中我要做哪幾件事？今年我要做哪幾件事？本學(xué)期我要做哪幾件事？本周我要做哪幾件事？今天我要做什么？把眼睛慢慢地轉(zhuǎn)到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)，會(huì)讓你的生活充實(shí)而快樂(lè)。
3．環(huán)境生疏造成防范心理
進(jìn)入大學(xué)，對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，是第一次遠(yuǎn)離父母來(lái)到一個(gè)陌生的環(huán)境，面對(duì)的是一些口音不同、性格不同、生活習(xí)慣不同、興趣愛(ài)好也不盡相同的新同學(xué)。在這種情況下，就要學(xué)習(xí)如何與人相處。有些同學(xué)入校沒(méi)多久，就想換一個(gè)宿舍，理由是現(xiàn)在的宿舍太吵了，同宿舍的同學(xué)都不自覺(jué)，搞得自己沒(méi)辦法睡覺(jué)，每天晚上休息不好，結(jié)果第二天沒(méi)有精力聽(tīng)課。
解決這個(gè)問(wèn)題的最簡(jiǎn)單方法的是換一個(gè)宿舍。可是想一想，如果將來(lái)你到了一個(gè)新的單位，你的同事都不自覺(jué)，你是否準(zhǔn)備換一個(gè)單位呢？現(xiàn)在對(duì)你來(lái)說(shuō)是一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)鍛煉與人相處的機(jī)會(huì)。如果現(xiàn)在面對(duì)十八歲的青年人你都無(wú)能為力，將來(lái)你如何與社會(huì)打交道。任何經(jīng)驗(yàn)都是實(shí)踐中得來(lái)的。你要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，但你要明白，這是商量不是下通牒。對(duì)方可能同意，也可能不同意。你想一想用什么方法才能達(dá)到雙方的同意，在這個(gè)過(guò)程中，你就學(xué)會(huì)了如何表述自己，我們也學(xué)會(huì)了理解對(duì)方，為什么別的同學(xué)不睡覺(jué)，莫非他們都是“鐵人”不成嗎？為什么自己是那樣的與眾不同。我們?cè)囍鴱膶?duì)方的角度來(lái)考慮問(wèn)題，因?yàn)檎驹诓煌�的角度上，人的心理都是不一樣的�?br />4．盲目樂(lè)觀造成心理受挫
高考的勝利和對(duì)大學(xué)的知之甚少，使一些同學(xué)盲目樂(lè)觀；又由于思想準(zhǔn)備不足，一旦遇到不如意，就感到遭受了很大的挫折和打擊。有些同學(xué)因此一蹶不振，產(chǎn)生消極情緒，甚至感到前途無(wú)望，心灰意冷。
有一個(gè)學(xué)生曾對(duì)我說(shuō)自己是一個(gè)自卑的人，我問(wèn)他何以見(jiàn)得？他說(shuō)：“我做什么事都對(duì)自己沒(méi)信心，總是和別人比，總覺(jué)得別人比自己出色。”我說(shuō)：“這哪是自卑呀？這是自信過(guò)頭了！”“為什么這樣說(shuō)呀！”我給他分析說(shuō)，如果一個(gè)人不是太自信，而是太自卑，他會(huì)覺(jué)得自己本來(lái)就是不如人的。那么別人考試考了一百分，他自己考了六十分，他就會(huì)非常滿足了，因?yàn)樗�本�?lái)就不能和別人比。只有自信過(guò)頭的人，才會(huì)把他的目標(biāo)定得越來(lái)越高，現(xiàn)實(shí)中如果有暫時(shí)做不到的事，他就訂一個(gè)更高的目標(biāo)來(lái)證明自己，可是結(jié)果只能是越來(lái)越糟，就像一個(gè)人怎么能不上第一層樓就上第二層樓呢？可是他卻被自己的自信迷住了雙眼，現(xiàn)實(shí)中 “眼高手低”，越來(lái)越覺(jué)得：別人做什么都那么出色，心想事成，可自己做什么事都似乎有勁使不出，越來(lái)越覺(jué)得：自己是一個(gè)沒(méi)能力的人！所以，我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)我們的新環(huán)境，就像之前所提到的：我們都在同一個(gè)起跑線上，

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《大學(xué)新生入學(xué)教育稿》(http://www.ishadingyu.com)。
5．校園文化活動(dòng)不同引發(fā)的矛盾心理
相當(dāng)一部分新生認(rèn)為學(xué)習(xí)好則一切都好,除了休息和日常飲食,其他時(shí)間都應(yīng)用來(lái)學(xué)習(xí)。還有一些人認(rèn)為，不管什么活動(dòng)都想?yún)⒓�，不管什么干部都想�?zhēng)當(dāng)，其結(jié)果將是徒勞無(wú)益、適得其反。也有些人為人處事好高騖遠(yuǎn)，不熱心于參加宿舍、班級(jí)的活動(dòng)，總希望能在院、系活動(dòng)中展現(xiàn)自己，不愿意做宿舍長(zhǎng)、班干部，一心只想當(dāng)校、系學(xué)生組織的主要干部等。
這些都是錯(cuò)誤的思想，都是不健康的心態(tài)�，F(xiàn)在我們鼓勵(lì)大學(xué)生積極參加校園文化活動(dòng)，因?yàn)橛泻芏嘀�識(shí)是書(shū)本上學(xué)不到的，只有通過(guò)真實(shí)的參與才能成長(zhǎng)。另外，活動(dòng)也沒(méi)有什么高低貴賤之分，所謂365行，行行都能出狀元。但這并不意味著全部的校園活動(dòng)都要參加，越多越好，相反地，我們主張參加校園文化活動(dòng)要適可而止。大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，掌握好科學(xué)文化知識(shí)是大學(xué)生將來(lái)服務(wù)于社會(huì)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的最重要“資本”。大學(xué)生應(yīng)該以“學(xué)”為本，把主要精力放在學(xué)習(xí)上，在這一前提下再用一定時(shí)間和精力參加校園文化活動(dòng)。既要求積極主動(dòng)地參加校園文化活動(dòng)，從中提高自身的綜合素質(zhì)，又要做到適可而止，真正“以學(xué)為主”，把主要精力放在學(xué)習(xí)上，在學(xué)習(xí)好的前提下再去參加一定的校園活動(dòng)。
6．自控能力差引起的厭學(xué)心理
一些同學(xué)容易受到高年級(jí)同學(xué)的影響，你玩我也玩，你談戀愛(ài)我也談戀愛(ài)；還有一些大學(xué)生受到社會(huì)不良因素的影響，所謂的“搞導(dǎo)彈的不如賣雞蛋的，拿手術(shù)刀的不如拿剃頭刀的”，即“知識(shí)貶值”論的觀點(diǎn)；還有一些同學(xué)認(rèn)為反正我家里有錢，以后找不到工作也沒(méi)關(guān)系；有些同學(xué)的家長(zhǎng)自己就是開(kāi)公司搞企業(yè)的，因此認(rèn)為畢業(yè)后在父母的企業(yè)安排一個(gè)位置就可以了，覺(jué)得讀書(shū)無(wú)用而且辛苦，產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。
那么，要解決這樣的問(wèn)題，只有明確了“我到底應(yīng)該成為什么樣的人”，“為什么要上大學(xué)”等根本問(wèn)題，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足才能徹底解決。“不能自立，就不能成長(zhǎng)”。每一位大學(xué)生的成長(zhǎng)，都要經(jīng)過(guò)中小學(xué)時(shí)代在家庭生活中的依附成員，到大學(xué)生活成為半獨(dú)立的成員，再到畢業(yè)后走上社會(huì)崗位，成為合格的、完全獨(dú)立的社會(huì)成員，這是人生發(fā)展的一個(gè)必然的轉(zhuǎn)化過(guò)程。西方一位學(xué)者這樣說(shuō)過(guò)：“在中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，他需要站起來(lái)，四面觀望的學(xué)習(xí)。”所以請(qǐng)你們站起來(lái)，向社會(huì)，向生活，向歷史，向未來(lái)的各個(gè)方面放眼展望，“我適應(yīng)干什么？社會(huì)需要什么？我能干什么？我將怎樣去干？”在展望中給自己一個(gè)恰當(dāng)?shù)亩ㄎ�，�?shù)立一個(gè)合適的目標(biāo)，就為這努力奮斗，實(shí)現(xiàn)你的自我價(jià)值吧！
7．務(wù)實(shí)型學(xué)習(xí)風(fēng)格帶來(lái)的急于求成心理
一般來(lái)說(shuō)，這類學(xué)生都想知道學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后的效果，一旦學(xué)習(xí)的效果不如人意，就很容易對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，甚至產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。事實(shí)上，學(xué)習(xí)是需要很長(zhǎng)一段時(shí)間的，比如英語(yǔ)的學(xué)習(xí)，就不是一天兩天就能見(jiàn)到效果的。希望能與人用英語(yǔ)交流，如果學(xué)習(xí)技能比較優(yōu)秀的話，可能就在三個(gè)月之后有一定的效果，但是過(guò)了這一段時(shí)間之后，可能又會(huì)覺(jué)得收效甚微。這是一個(gè)循環(huán)的過(guò)程。但是，當(dāng)自己的知識(shí)積累到一定階段的時(shí)候，效果就會(huì)逐步的顯現(xiàn)出來(lái)。這是因?yàn)椋�我們的記憶是有遺忘的，而且遺忘的進(jìn)程是先快后慢，然后趨于平穩(wěn)。比如說(shuō)：第一天，我記住了10個(gè)單詞，第二天我就只記住4個(gè)了，到第三天就只剩3了，但到第六天可能還是3個(gè)。這就說(shuō)明了我們?cè)趯W(xué)習(xí)中及時(shí)復(fù)習(xí)的重要性。
以上就是我們總結(jié)的“新生心理失衡期”的一些主要心理困惑和基本的解決方法。那么我們之所以會(huì)有這些心理困惑，主要還是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)對(duì)自己的心理健康不夠重視。我們一提到健康，腦子第一反映都是生理方面的，所以我們也很注意生理上的健康，懂得很多養(yǎng)生之道。比如飲食營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，
可是我們忽略了每天都要面臨的壓力。煩惱、挫折、失敗、沮喪、痛苦、憂愁等消極情緒時(shí)時(shí)侵?jǐn)_我們的精神世界，而父母、老師對(duì)我們學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)對(duì)我們情緒的關(guān)注，所以，我們不可以僅僅等待、觀望，我們應(yīng)該主動(dòng)、自覺(jué)培養(yǎng)健康心理，才能擁有快樂(lè)人生。
培養(yǎng)健康心理的途徑
首先，我們要悅納自己。有一則老掉牙的伊索寓言：有父子倆趕一頭驢到集市上去賣，正走著，路上就有人說(shuō)：“瞧那兩個(gè)傻瓜，明明有頭驢不騎，卻自己走路。”父子倆覺(jué)得有理，于是便舒舒服服騎驢而行�？蛇^(guò)一會(huì)兒，又有人議論：“看那兩個(gè)懶家伙，驢快給壓壞了，到了集市還有誰(shuí)買。”父子也覺(jué)得有理，于是把驢的四條腿綁在一起，倒掛在扁擔(dān)上抬著走。
同學(xué)們，你們是否也是這樣？一味接受外界刺激，頻繁更改自己的目標(biāo)走向，為他人的議論、指責(zé)而煩惱，為學(xué)習(xí)、人際的競(jìng)爭(zhēng)而焦慮，使自己的心理壓力增大且疲憊萬(wàn)分。還有些同學(xué)不能正確認(rèn)識(shí)自己，不能正確刻劃自我形象，或消極自卑，或自負(fù)自傲，使自己滋生不良心態(tài)。常聽(tīng)有人感嘆“太累了”、“太苦了”，不能正確悅納自己，怎能不苦、不累？我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己，發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)、長(zhǎng)處，肯定自己，鼓勵(lì)自己，自信信人，笑對(duì)周圍的評(píng)價(jià)，這樣，我們就會(huì)有一個(gè)好心情，我們也會(huì)做得更好。
其次，我們要正確對(duì)待挫折。在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，或多或少總會(huì)遇到不順心的事：某次考試失敗，親人有難，和同學(xué)鬧別扭，和家長(zhǎng)慪氣等。它們可能令你消沉、痛苦，但是，你就是痛苦得臥床不起，也還是改變不了這些客觀現(xiàn)實(shí)。聰明的辦法就是承認(rèn)它、接受它，然后再想辦法對(duì)付它，解決它。魯迅曾說(shuō)過(guò)這樣一句話：“偉大的心胸，應(yīng)該表現(xiàn)出這樣的氣概——用笑臉來(lái)迎接悲慘的厄運(yùn)，用百倍的勇氣來(lái)應(yīng)付一切的不幸。”讓我們用笑臉來(lái)迎接挫折，用百倍的勇氣來(lái)應(yīng)付一切的困難吧！當(dāng)困難、挫折或失敗來(lái)臨，我們不能僅僅憂慮，不要放棄努力，請(qǐng)?jiān)�諒自己的過(guò)失，吸取失敗的教訓(xùn)，再去嘗試！同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)放棄，有選擇地放棄。常聽(tīng)有人說(shuō)，“別人能做到的事情，我也一定要做到。”請(qǐng)你問(wèn)一問(wèn)自己，有些事情，就算我投入最大的努力，我能做到嗎？我們應(yīng)該盡量做到最好，我們可以盡可能靠近“十全十美”，但不要強(qiáng)求，有些事實(shí)不可避免又令人不快，我們得勇于承認(rèn)、接受。坦然地面對(duì)自己的短處，也是一種風(fēng)度，可以排解自己的心理壓力，帶給自己一個(gè)好心情，讓自己在輕輕松松的心境下投入學(xué)習(xí)和生活中。不愉快的情緒困擾我們時(shí)，我們還可以選擇合理宣泄——將不愉快情緒表達(dá)出來(lái),就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告訴父母或好友或你信得過(guò)能幫助你的人：“我今天很難過(guò)”。不妨背后罵罵人。(不是背后議論人)
第三，要培養(yǎng)樂(lè)觀的精神。兩個(gè)人看到水壺里還有半壺水。一個(gè)人說(shuō)：“哎，只剩下半壺水。”另一個(gè)人說(shuō)“不錯(cuò)，還有半壺呢！” 還有一個(gè)故事，說(shuō)的是一位旅客在火車上欣賞自己剛買的新鞋時(shí)，不小心從窗口掉了一只，大伙都替他惋惜，豈料這位旅客果斷地把另一只鞋也從窗口扔了下去。這位旅客的解釋是，一只鞋，擱誰(shuí)手里都是廢品，但兩只鞋一旦被同一個(gè)人撿到，它的價(jià)值就重獲新生。想到能給另外一個(gè)人帶來(lái)意外的驚喜，自己的遺憾就變得不值一提了�？梢�(jiàn)，同樣的遭遇，有無(wú)樂(lè)觀精神的人卻持有截然不同的態(tài)度。一個(gè)悲觀沮喪，一個(gè)樂(lè)觀滿足。教育家說(shuō)過(guò)：“生活的快樂(lè)與否，完全取決于個(gè)人對(duì)人、事、物的看法如何，因?yàn)樯�活是由思想造成的�?rdquo;樂(lè)觀固然與人的天性有關(guān)，但主要還是后天培養(yǎng)出來(lái)的。同學(xué)們，我們的情緒應(yīng)該由我們自己控制。既然生活的快樂(lè)與否完全取決于個(gè)人的看法，那，我們可以試著改變自己的看法。我們可以選擇，使自己處于一種積極、樂(lè)觀的情緒狀態(tài)。請(qǐng)你告訴你自己：我要做樂(lè)觀的、積極的、快樂(lè)的人！只要你有了這種追求，你離快樂(lè)就不再遙遠(yuǎn)。
第四，要學(xué)會(huì)調(diào)適情緒。每個(gè)人都會(huì)有喜怒哀樂(lè)，聰明的人會(huì)將喜樂(lè)延長(zhǎng)，將怒哀縮短。而有的人在不良情緒產(chǎn)生以后，積郁于心，耿耿于懷，丟不開(kāi)，放不下，致使消極情緒不斷漫延，甚至日益加重，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和日常生活。這就需要我們學(xué)會(huì)調(diào)適情緒。當(dāng)你心情不好時(shí)，請(qǐng)有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意的焦點(diǎn)，不要強(qiáng)迫自己做不愿意做的事，我們可以找信任的朋友傾心交談，可以做一些平日喜歡的事情，如唱唱歌，打打球，走一走，在特別委屈難過(guò)的時(shí)候，你也可以痛哭一場(chǎng)，以排遣、發(fā)泄自己的緊張、煩惱和痛苦。我們得學(xué)會(huì)自我安慰、自我暗示或自我激勵(lì)，還得學(xué)會(huì)心理?yè)Q位，將心比心，站在對(duì)方的角度冷靜地分析、體會(huì)別人的情緒和思想，也有利于控制和消除不良情緒。當(dāng)有什么事使你煩惱的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)暢所欲言，不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時(shí)，不妨避開(kāi)一下，改變一下生活環(huán)境，可能會(huì)使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應(yīng)先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時(shí)擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會(huì)發(fā)覺(jué)，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。
第五，要愛(ài)護(hù)自己的身體。身體的健康與否會(huì)直接影響人的心理情緒：一個(gè)被疼痛折磨得冷汗直冒的人，臉上絕不會(huì)綻出舒心的微笑，一個(gè)重病臥床的人，也難得情緒高昂。因此，健康的身體是正常情緒的先決條件。同時(shí)，個(gè)人情緒又反過(guò)來(lái)影響自身的身體健康。世界衛(wèi)生組織宣稱，每個(gè)人健康長(zhǎng)壽10％取決于社會(huì)因素，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于氣候條件，60％取決于自己。而這60％中，至少有一半取決于一個(gè)人的情緒狀態(tài)。因?yàn)橄麡O的情緒會(huì)引起循環(huán)、呼吸、消化等系統(tǒng)的異常活動(dòng)，導(dǎo)致心率、血壓、呼吸、代謝、體溫的一系列復(fù)雜變化。所以，培養(yǎng)健康的心理有利于身體健康。
另外，體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動(dòng)一方面可使注意力集中到活動(dòng)中去，轉(zhuǎn)移和減輕原來(lái)的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應(yīng)該積極參加體育活動(dòng)。
總之，我們說(shuō)：只有優(yōu)異的成績(jī)，卻不懂得與人交往，是個(gè)寂寞的人；只有過(guò)人的智商，卻不懂得控制情緒，是一個(gè)危險(xiǎn)的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個(gè)迷惘的人。只有心理健康的人，才是真正成功的人。所以，今天你們來(lái)到了交工院，來(lái)到了大學(xué)，就應(yīng)該對(duì)今后的生活充滿信心，有這么同學(xué)在一起，還有這么多老師的關(guān)心，相信這幾年的求學(xué)會(huì)成為你們最美好的記憶。

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