羽毛球興趣小組計(jì)劃
篇一：羽毛球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃
一、學(xué)生情況分析：
本訓(xùn)練班有20人。每個(gè)學(xué)生的程度各不相同。有的剛進(jìn)入訓(xùn)練學(xué)習(xí)，什么都不會(huì)，有的功底較好。因此得因材施教，分組指導(dǎo)訓(xùn)練。
二、本期訓(xùn)練目標(biāo)：
�。ㄒ唬┱莆沼鹈蜻\(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和規(guī)則，認(rèn)識(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)有關(guān)的專(zhuān)項(xiàng)知識(shí)。
（二）學(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點(diǎn)，揮拍動(dòng)作，練習(xí)高球，基本步法等。
（三） 在糾正個(gè)別明顯錯(cuò)誤的基礎(chǔ)上，以掌握羽毛球的基本技術(shù)為主，加強(qiáng)基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高訓(xùn)練難度。了解掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，結(jié)合個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行綜合球路練習(xí)，強(qiáng)化攻弱點(diǎn)，壓底線(xiàn)等基本戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
�。ㄋ模┌l(fā)展全面身體素質(zhì)，適當(dāng)增加專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
�。ㄎ澹┙M織參加各種比賽游戲。
三、訓(xùn)練內(nèi)容及安排：
�。ㄒ唬W(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點(diǎn) (正確的握拍是先用左手拿住拍的腰桿，使拍面與地面垂直，然后右手虎口對(duì)準(zhǔn)拍面?zhèn)让鎯?nèi)沿，以握手式握住拍柄，小指、無(wú)名指和中指并握，食指稍分開(kāi)，大拇指與中指相近，拍柄端約與小魚(yú)際肌齊。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓_的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。)
�。ǘ�、學(xué)習(xí)揮拍動(dòng)作（正確的揮拍動(dòng)作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。）
（三）、練習(xí)高球(高遠(yuǎn)球是羽毛球基本技術(shù)中的基本功)
高遠(yuǎn)球的揮拍動(dòng)作，可以分為四個(gè)分解環(huán)節(jié)動(dòng)作：
1、提舉引拍：持拍手臂一側(cè)身體，由下肢開(kāi)始，向后轉(zhuǎn)體側(cè)身，同時(shí)將球拍從身體的中下側(cè)向持拍手臂一側(cè)的肩膀后上方舉起，身體與大臂、大臂與小臂成直角（或略小于直角）。拍面盡量與球網(wǎng)平行。虛握球拍！目的——舉起球拍準(zhǔn)備擊球！
2、蹬轉(zhuǎn)體引拍：持拍一側(cè)從腳下發(fā)力，向前進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體同時(shí)前轉(zhuǎn)，肩部帶動(dòng)大臂快速向前擺動(dòng)，肘部盡量向上、并靠近頭的側(cè)部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虛握球拍！目的——集中身體力量！
3、引拍發(fā)力：小臂發(fā)力向肩膀上方快速揮出，在肩膀的正上方停住，小臂內(nèi)旋同時(shí)完全握緊球拍。目的.——擊球！
4、將球拍順勢(shì)自然向身體的另一側(cè)收拍。目的：化解擊球后的剩余力量，保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害！
三月：
�。�1）
一、 復(fù)習(xí)握拍技術(shù)
二、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作（正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）
三、練習(xí)高球
四、練習(xí)基本步法（步法分為：1、上網(wǎng)步法2、中場(chǎng)移動(dòng)步法3、后場(chǎng)步法。步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。）
�。�2）
一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作（正手擊發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）
二、練習(xí)基本步法（交叉步練習(xí)、大跨步練習(xí)、并步練習(xí)）（前后場(chǎng)步法）
三、顛球練習(xí)(找球感)
四、練習(xí)高球
四月：
�。�1）
一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作（正、反手挑球揮拍練習(xí)、正手發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)）
二、練習(xí)基本步法（前后場(chǎng)步法）
三、顛球練習(xí)(找球感)
四、練習(xí)高球
五、發(fā)球技術(shù)練習(xí)（發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)發(fā)平高球技術(shù)發(fā)短球技術(shù)）
�。�2）
一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作
二、練習(xí)基本步法（左右步法）
三、發(fā)球練習(xí)
四、基本手法練習(xí)（挑球、吊球）
吊球技術(shù)：
1、正手吊球技術(shù)
2、頭頂?shù)跚蚣夹g(shù)
3、反手吊球技術(shù)
五月：
�。�1）
一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作
二、練習(xí)步法（上網(wǎng)步法）
三、基本手法練習(xí)（挑球、吊球）
�。�2）
一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作
二、練習(xí)步法（上網(wǎng)步法，全場(chǎng)步法）
三、基本手法練習(xí)（挑球、吊球、網(wǎng)前球）
四、雙打比賽練習(xí)
六月：
一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作
二、練習(xí)步法（上網(wǎng)步法，全場(chǎng)步法）
三、基本手法練習(xí)（挑球、吊球、網(wǎng)前球、殺球）
四、雙打比賽練習(xí)
備注：
學(xué)習(xí)羽毛球的主要分為三個(gè)階段：
第一階段 初級(jí)技術(shù)入門(mén)
握拍、揮拍、前后場(chǎng)初級(jí)技術(shù)、后場(chǎng)到前場(chǎng)、后場(chǎng)到前場(chǎng)的初級(jí)步法。
第二階段 技術(shù)的熟練和初級(jí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)融合與運(yùn)用
前、中、后場(chǎng)各種技術(shù)熟練訓(xùn)練，實(shí)戰(zhàn)教學(xué)中開(kāi)始貫穿講解這些技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中是如何保證實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的。
第三階段 純戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的變化與提高
技術(shù)基本到位，純粹的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)教學(xué)。每天的訓(xùn)練目的相當(dāng)于武術(shù)中的練功，保證狀態(tài)。
其實(shí)，羽毛球是個(gè)很有意思的的運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始是學(xué)技術(shù)，隨著所學(xué)技術(shù)可以參與比賽的時(shí)候，同步開(kāi)始學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，當(dāng)您的技術(shù)達(dá)到爐火純青的地步時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只有技術(shù)是不夠的，技術(shù)——是完成戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的保障，技術(shù)是不完全能夠贏球的，而純熟的技術(shù)在良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的驅(qū)動(dòng)下，效果是截然不同的呵呵！所以，學(xué)習(xí)羽毛球最好能夠按照幾個(gè)階段逐步練習(xí)，不能急于求成。
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)學(xué)好握拍和揮拍等基礎(chǔ)動(dòng)作對(duì)以后的打球生涯非常關(guān)鍵，掌握好了水平提高就快，而掌握不好的話(huà)水平不單只上不去而且動(dòng)作也難看。剛開(kāi)始練的時(shí)候可能大家會(huì)覺(jué)得練這些很枯燥很難熬，但熬過(guò)這一關(guān)后大家以后學(xué)得就會(huì)比較快的啦。
羽毛球的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法。大家掌握了握拍和揮拍等基礎(chǔ)動(dòng)作后，我們就會(huì)增加對(duì)手法和步法的訓(xùn)練。
篇二：小學(xué)羽毛球興趣小組教學(xué)計(jì)劃
一、課程介紹
羽毛球運(yùn)動(dòng)屬技能主導(dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，以其娛樂(lè)性、簡(jiǎn)便性、鍛煉性等特點(diǎn)深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。參加羽毛球運(yùn)動(dòng)可發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性，有利于心肺等功能的改善與提高，可培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、沉著果斷等良好品質(zhì)。
本課程主要教授羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本理論、基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)賽規(guī)則及裁判法等內(nèi)容，并結(jié)合羽毛球教學(xué)向?qū)W生傳授體育基礎(chǔ)理論、體育健身方法、體育保健常識(shí)等內(nèi)容。
二、課程任務(wù)
1.培養(yǎng)大學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，在體育學(xué)習(xí)中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
2.幫助學(xué)生掌握羽毛球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)賽規(guī)則與裁判法，學(xué)會(huì)必要的健身手段與方法，養(yǎng)成自覺(jué)健身習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3.提高學(xué)生的欣賞水平、組織能力等綜合素質(zhì)，培養(yǎng)勇于競(jìng)爭(zhēng)、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，促進(jìn)身心協(xié)同發(fā)展，促進(jìn)素質(zhì)教育實(shí)施。
三、教學(xué)內(nèi)容綱要
1.基本技術(shù)
羽毛球握拍方法；羽毛球基本步法；羽毛球準(zhǔn)備姿勢(shì)；羽毛球發(fā)球、接發(fā)球站位；
羽毛球發(fā)球技術(shù)；羽毛球擊球技術(shù)。
2.基本戰(zhàn)術(shù)
羽毛球單、雙打戰(zhàn)術(shù)。
3.教學(xué)比賽
羽毛球教學(xué)比賽與裁判實(shí)習(xí)；
4.身體素質(zhì)（跳繩）
力量素質(zhì)；耐力素質(zhì)；靈敏素質(zhì)；柔韌素質(zhì)；速度素質(zhì)。
四、羽毛球選修模塊單元教學(xué)計(jì)劃
篇三：羽毛球興趣小組計(jì)劃
為活躍全局工會(huì)會(huì)員的業(yè)余文化生活，更廣泛地動(dòng)員和吸引機(jī)關(guān)廣大工會(huì)會(huì)員參加到體育健身行列中來(lái)，使大家在廉政文化進(jìn)機(jī)關(guān)活動(dòng)中身心得到更好地鍛煉，以更加充沛的精力投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去，根據(jù)局《關(guān)于開(kāi)展廉政文化進(jìn)機(jī)關(guān)活動(dòng)的通知》精神以及局工會(huì)有關(guān)開(kāi)展興趣活動(dòng)的要求，結(jié)合第六支部實(shí)際，經(jīng)研究，制訂羽毛球興趣小組2009年度活動(dòng)計(jì)劃如下：
一、興趣小組成員及負(fù)責(zé)人名單
興趣小組成員由局工會(huì)會(huì)員自愿報(bào)名組成。 羽毛球興趣小組組長(zhǎng)：周xx，副組長(zhǎng)：，聯(lián)絡(luò)員：。 即日起接受全體工會(huì)會(huì)員入會(huì)申請(qǐng)。
二、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)
羽毛球興趣小組每周固定活動(dòng)一次，時(shí)間安排在周五下午、周六上午或周日下午，地點(diǎn)輪流安排在體育中心、工人文化宮、新區(qū)長(zhǎng)方園、園區(qū)星海等羽毛球館。 節(jié)假日和其他業(yè)余時(shí)間的活動(dòng)，視小組成員需求另行安排。
三、活動(dòng)方式
廣泛吸引羽毛球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，積極參與到活動(dòng)中來(lái)。為增加成員參加活動(dòng)的興趣，提高運(yùn)動(dòng)水平，將聯(lián)絡(luò)市級(jí)機(jī)關(guān)其他部門(mén)的羽毛球愛(ài)好者，聯(lián)合組織邀請(qǐng)賽，創(chuàng)造定期交流學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。在小組活動(dòng)時(shí)間里，將不定期組織成員之間的友誼賽；組隊(duì)參加市級(jí)機(jī)關(guān)工委組織的各類(lèi)比賽。努力創(chuàng)造條件，組織小組成員進(jìn)行競(jìng)技培訓(xùn)等，同時(shí)適時(shí)組織其他趣味性活動(dòng)。
四、其他事項(xiàng)
1、羽毛球拍、活動(dòng)用球和活動(dòng)場(chǎng)租費(fèi)列小組活動(dòng)經(jīng)費(fèi)開(kāi)支；服裝、飲料等由個(gè)人自備。
2、聯(lián)絡(luò)員負(fù)責(zé)聯(lián)系租用活動(dòng)場(chǎng)地，將每次活動(dòng)的時(shí)間場(chǎng)地等信息通知到小組各成員。
3、聯(lián)絡(luò)員對(duì)每次費(fèi)用收付情況進(jìn)行結(jié)算，定期公布，接受小組各成員和局工會(huì)的監(jiān)督。
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