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擊劍訓(xùn)練計劃

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擊劍訓(xùn)練計劃

  時間流逝得如此之快,很快就要開展新的工作了,做好計劃,讓自己成為更有競爭力的人吧。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎?下面是小編精心整理的擊劍訓(xùn)練計劃,希望對大家有所幫助。

擊劍訓(xùn)練計劃

擊劍訓(xùn)練計劃1

  20xx-20xx學(xué)年第二學(xué)期業(yè)余體校擊劍隊訓(xùn)練計劃 我校開展擊劍項目已經(jīng)多年,當(dāng)中取得不少成績,在新的一年里,我校將認(rèn)真貫徹和落實(shí)擊劍工作條例社團(tuán)精神,大力推進(jìn)素質(zhì)教育,切實(shí)做到教書育人、以德育人、以體育人,促進(jìn)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展。以加強(qiáng)、發(fā)展與提高為指導(dǎo)思想,使我校擊劍訓(xùn)練工作再上新臺階,隊員之間已經(jīng)相互熟悉。內(nèi)部關(guān)系也十分融洽,都做好新學(xué)期新工作來臨的準(zhǔn)備。

  一、訓(xùn)練的'目的與任務(wù)

  1、目的

 、倨占皳魟\(yùn)動,提高擊劍運(yùn)動水平,豐富學(xué)生的文體生活。

 、谂囵B(yǎng)擊劍裁判員。

  2、訓(xùn)練的任務(wù)

 、偌訌(qiáng)身體訓(xùn)練,全面發(fā)展身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),提高身體各器官的機(jī)能。

 、趯W(xué)習(xí)和掌握擊劍運(yùn)動的基礎(chǔ)知識,技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),提高運(yùn)用能力,為不斷提高擊劍運(yùn)動水平打好基礎(chǔ)。

 、蹫閾魟\(yùn)動的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。

 、苓M(jìn)行思想品德教育,培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。

  二、訓(xùn)練階段劃分

  一、各期訓(xùn)練任務(wù)要求

 。ㄒ唬┑谝浑A段:

  1、在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上,以提高擊劍手法為重點(diǎn),加強(qiáng)各基本技術(shù)訓(xùn)練。

  2、 加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練,增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習(xí),以適應(yīng)全場綜合技術(shù)訓(xùn)練。

  3、 組織全隊身體素質(zhì)測試。

 。ǘ┑诙A段

  1、 基本戰(zhàn)技訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊劍能力,加強(qiáng)基本技術(shù)訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練,提高落點(diǎn)準(zhǔn)確性。

 。1)增加專項身體訓(xùn)練比重。

 。2)提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力,增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識。

 。3)組織內(nèi)部循環(huán)賽

  (三)競賽期

  1、按照競賽規(guī)程要求,做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準(zhǔn)備工作。

  2、 以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,提高比賽能力。加強(qiáng)專項步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。

 。ㄋ模┱{(diào)整期

  1、 做好參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。

  2、 整頓思想作風(fēng),整頓組織紀(jì)律,學(xué)習(xí)技術(shù)理論。

  3、 一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。

擊劍訓(xùn)練計劃2

  對于中小學(xué)生來說,擊劍是一項很好的鍛煉體力,同時也能鍛煉孩子的正向思維和反向思維的運(yùn)動。

  中小學(xué)生以課業(yè)為主,只能將擊劍作為課外,業(yè)余的活動參加,因此每周只能訓(xùn)練2至3天,或許更少,那就要因人而異來制定計劃,用最短的課時讓學(xué)生們達(dá)到最好的訓(xùn)練效果,從而能在中小學(xué)生中比賽中取得一定的成績。因此每周的訓(xùn)練計劃要科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)陌才挪荒懿萋蕬?yīng)付了事!

  訓(xùn)練時間:每隔一天訓(xùn)練一次,最好安排在周一 周三 周五 周六 周日休息訓(xùn)練日期也要因人而異,有的學(xué)生安排不同,也要做出相應(yīng)的調(diào)整(不可跳躍式教受),但一定要囑咐學(xué)生最好每周訓(xùn)練2至3天教練員要做好每個學(xué)生的訓(xùn)練計劃,和出勤,更好的更好的了解學(xué)生的訓(xùn)練情況,從而開展下一步的訓(xùn)練。

  訓(xùn)練持續(xù)時間:周一至周五訓(xùn)練兩個小時,要求短小精悍,剛開始的學(xué)生要以基本功為主,訓(xùn)練過半個月以上的學(xué)生可以安排一定的手上動作與技術(shù),兩個月至半年的學(xué)生可以安排個別課,糾正其基本功的錯誤,一年或一年以上的學(xué)生加大個別課的訓(xùn)練量和技術(shù)量,讓其的動作熟練成自然(每次個別課中必須涉及比賽規(guī)則,和學(xué)生持劍手的`專項肌肉練習(xí),個別課要求次數(shù)不要多,給學(xué)生消化理解的過程,切勿一次性教授太多的技術(shù),要循序漸進(jìn))。

  周六 開展隊內(nèi)循環(huán)比賽,每周評出1 2 3 名(三個月以上的學(xué)員 ,其余學(xué)生觀摩,但也要因人而異,視學(xué)生接觸能力而制定參加隊內(nèi)比賽的名單)將成績公示給學(xué)生以積極向上的動力 做的有懲有罰。

  特別注意:比賽過程中可隨時中斷比賽,提醒糾正學(xué)生的錯誤,哪怕輸?shù)舯荣愐惨獙W(xué)生按照規(guī)范動作比賽,切勿讓其隨意比賽從而造成習(xí)慣性錯誤。比分交著的比賽,在決一劍,或者分差不超過5的比賽中,要給予學(xué)生以鼓勵,不許學(xué)生在比賽中放棄。

  周六訓(xùn)練持續(xù)一天 下午:分單雙周,單周全面身體素質(zhì)練習(xí),雙周專項肌肉練習(xí) ,調(diào)整休息,恢復(fù)性訓(xùn)練 教練針對本周的訓(xùn)練情況 加強(qiáng)練習(xí)或者做一些有氧訓(xùn)練 增強(qiáng)學(xué)生的體力和肌肉持久性(特別的專項肌肉群)更多的安排學(xué)生外出比賽,增加學(xué)生的比賽經(jīng)驗,消除學(xué)生怯場的現(xiàn)象,要求學(xué)生要有必勝的霸氣,和不服輸?shù)墓菤,教練員在比賽中要做到,通過比賽發(fā)現(xiàn)新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),觀察學(xué)生的比賽狀況發(fā)現(xiàn)問題!

擊劍訓(xùn)練計劃3

  本學(xué)期,擊劍隊在校領(lǐng)導(dǎo)和辦公室同仁的關(guān)心下,一如既往地展開訓(xùn)練。現(xiàn)對本學(xué)期的擊劍訓(xùn)練做如下規(guī)劃。

  這個學(xué)期,由于俞老師開創(chuàng)自身事業(yè),所以暫時不能過來帶訓(xùn)練,這樣,三個劍種的訓(xùn)練任務(wù)就落在我一個人身上。在學(xué)期初小青松招生的情況下,我又自找苗子,積極動員,與家長、班主任及時取得溝通,共招收新生4位,這還不包括小青松周六班的學(xué)生。從學(xué)生的情況看到,目前,男同學(xué)呈現(xiàn)飽和狀態(tài),女同學(xué)目前有8位學(xué)生參與訓(xùn)練,但其中有2位同學(xué)年齡較小,明年的比賽暫時不能參加。所以,目前也正在積極動員,爭取能在最短的時間內(nèi)召齊3個劍種9名隊員。值得高興的是,老隊員在堅持訓(xùn)練了一年多的時間后,到現(xiàn)在都沒有退出的,其中還有3個是六年級的。他們每天克服學(xué)習(xí)任務(wù)重的壓力,一下課就趕到場地進(jìn)行訓(xùn)練。

  訓(xùn)練的質(zhì)量和數(shù)量是保證好成績的關(guān)鍵,我們擊劍訓(xùn)練的特點(diǎn)是:動作多變,技戰(zhàn)術(shù)難度較大,這就要求老師在每位學(xué)生的身上都要下功夫。由于受到學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的沖擊,以及小青松課程的限制,所以我在小青松原定的時間內(nèi),利用早上的時間有針對性地進(jìn)行小范圍的輔導(dǎo)。接下來,還準(zhǔn)備利用大課間的時間。現(xiàn)把訓(xùn)練時間分配如下:

  周一至周五:早上7:20—8:10

  周二、周四:下午4:00—5:20

  周三:在興趣組的基礎(chǔ)上適當(dāng)延長訓(xùn)練時間

  周六上午8:00—11:15

  針對實(shí)際的情況,對訓(xùn)練的.時間也會做出相應(yīng)的調(diào)整,但每周每人5次的訓(xùn)練是必須要保證的。在訓(xùn)練中,我努力做到:學(xué)生沒到我先到,學(xué)生離開我再走,認(rèn)真制定每次的訓(xùn)練計劃,根據(jù)學(xué)生實(shí)際掌握的情況,有針對性地進(jìn)行個別課指導(dǎo),爭取讓每個學(xué)生受益。

  我們隊中的每個孩子,其實(shí)就像是自己的孩子,和他們在一起的時間,比和我女兒在一起的時間還多。我會秉著一顆母親的心,悉心教導(dǎo)每個孩子,讓他們在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練兩不誤,做一個全面發(fā)展的孩子。

擊劍訓(xùn)練計劃4

  一、計劃目標(biāo)

  1、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì),掌握正確地運(yùn)動技術(shù),能合理的應(yīng)用技術(shù)技能,在比賽中取得好的運(yùn)動成績。

  2、重新調(diào)整隊伍,招收新隊員,做好選材工作,加強(qiáng)隊伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。

  3、普及擊劍運(yùn)動,培養(yǎng)隊員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。

  二、訓(xùn)練計劃

  1、訓(xùn)練目標(biāo)

 。1)發(fā)展體能,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高運(yùn)動成績

 。2)通過訓(xùn)練提高隊員基本運(yùn)動技術(shù)、技能,鍛煉過硬的心理素質(zhì)

  2、訓(xùn)練重點(diǎn)重點(diǎn)抓住挑引進(jìn)攻、交叉進(jìn)攻和防守的技術(shù)的訓(xùn)練以及身體素質(zhì)訓(xùn)練

  3、訓(xùn)練時間:20xx年9月——20xx年8月

  4、具體訓(xùn)練計劃

 。1)調(diào)整階段(9——11月)主要任務(wù)是調(diào)整隊伍,挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動員的力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大,但運(yùn)動量要大。加強(qiáng)對隊伍的日常訓(xùn)練的管理。

  要求:

  1、隊員準(zhǔn)時到場訓(xùn)練,訓(xùn)練認(rèn)真刻苦

  2、隊員之間要相互幫助,之間要有競爭的意識,培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽(yù)的思想品質(zhì)

 。2)強(qiáng)化訓(xùn)練階段A(12——4月中旬)B(5——8月上旬)作為專項的準(zhǔn)備階段,以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ),提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心,增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動負(fù)荷由量的變化,轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測運(yùn)動的運(yùn)動成績,從而提高運(yùn)動能力。

  要求:

  1、隊員掌握從事項目的運(yùn)動技術(shù)和技能

  2、隊員運(yùn)動后要進(jìn)行積極的放松的練習(xí),增強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充

  3、防止運(yùn)動傷害的發(fā)生,提高自我保護(hù)意識

 。3)比賽期(保持、調(diào)整階段)(4月底、7月中旬、8月底)調(diào)整出良好的競技狀態(tài),并通過訓(xùn)練,使之保持下去。在這一時期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的'條件,是逐漸增大訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽。這一時期的主要目的是在重大的比賽中取得好成績。加強(qiáng)競賽心理訓(xùn)練,就是在任何情況下都能穩(wěn)定地發(fā)揮競技能力,因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素,緩解疲勞狀態(tài),具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望,無論遇到什么困難都不放棄。

 。4)休假期(8月底)

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