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訓練計劃

時間:2023-06-11 17:07:06 計劃 我要投稿

實用的訓練計劃模板錦集5篇

  時間流逝得如此之快,我們又將迎來新的喜悅、新的收獲,做好計劃,讓自己成為更有競爭力的人吧?墒堑降资裁礃拥挠媱澆攀沁m合自己的呢?以下是小編精心整理的訓練計劃5篇,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

實用的訓練計劃模板錦集5篇

訓練計劃 篇1

 。ㄒ唬┯柧毮繕耍 少年兒童是祖國的未來和希望,學校開展籃球項目專項訓練,目的是增強學生的體質(zhì),增進學生身心健康,培養(yǎng)學生終身鍛煉的意識。通過訓練,建立籃球運動的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,體會動作要領,初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法,發(fā)展靈敏,協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神。力爭為學校爭光。

 。ǘ┠康娜蝿眨 活躍我校的文體生活,發(fā)揮學生的特長和個性。 主要任務:提高全隊的凝聚力,形成好的隊風隊紀,增強我;@球技戰(zhàn)水平。

 。ㄈ┯柧毜臅r間安排: 星期一到星期五的早晨、下午活動課和下午放學后的時間,每天訓練時間1小時左右。

  (四)情況分析: 1、今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。 2、大部分隊員為今年新吸納的中年級學生,身體素質(zhì)教差,基本功不扎實。所以在加強基本功訓練的同時,要加大身體各方面素質(zhì)的訓練,包括上下肢、腰腹的力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質(zhì)。

 。ㄎ澹┗@球訓練內(nèi)容:

 。1)、原地練習:

  1、熟悉球性;

  2、基本站立姿勢和持球方法;

  3、原地運球。

  4、原地雙手胸前傳、接球。

  5、原地雙手胸前投籃。

  (2)、行進間練習:

  1、行進間直線運球;

  2、行進間曲線運球(“之”字型練習),包括(半轉(zhuǎn)身,全轉(zhuǎn)身,跨下,身后)等動作;

  3、移動、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步;

  4、后退跑的移步練習;

  5、急停(A、一步急停;B、二步急停;C、多步急停);

  6、行進間互傳球; A、兩人一組互傳上籃; B、三人一組“8”字型互傳上籃。

 。3)、籃球戰(zhàn)術(shù)練習。

  1、一打一、二打一、二打二。

  2、插中,掩護。

  3、返身跑(二打一、二打二)

  4、交換防守、掩護配合

  5、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓練(二一二等)

  6、進攻技戰(zhàn)術(shù)、訓練(快攻等)

  7、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓練

 。4)、籃球活動、競賽游戲:

  1、圓周運球(二字接力)。

  2、直線運球接力;

  3、互傳球接力;

  4、攔截空中球;

  5、定點投籃比賽;

  6、運球上籃比賽。 根據(jù)以上的分析,今年要有針對的制定以下訓練計劃:

 。1)、選拔吸收新隊員,加強梯隊建設。

  1、通過各級老師的推薦選拔隊員。

  2、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

 。2)、開展有計劃有步驟的科學訓練。

  1、加大身體素質(zhì)的體能訓練,包括上下肢、腰腹的力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質(zhì)。目的'是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎。

  2、在加強綜合素質(zhì)的同時,注重隊員個人的技術(shù)動作訓練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達到熟練運用,為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學習,并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。

  3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學習,加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習,到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等,使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合(傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合)。

  4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設計運用。

  5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等,主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題,包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。 通過以上各方面的嚴格科學訓練,克服各種外來的困難,以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接比賽,正常發(fā)揮,爭取好的名次,這是籃球隊的總目標。

訓練計劃 篇2

  一、指導思想

  進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念, 通過訓練發(fā)展學生的身體素質(zhì),增強體能,促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術(shù),了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì),得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取,樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的`身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭取在比賽中獲得好的成績,同時為校足球隊建設打好基礎。

  二、訓練對象

  小學三至六年級。

  三、訓練地點

  校足球場

  四、訓練時間

  1.周一至周五 早上(7:30—8:30) ,中午(12:00—13:00) 。

  五、訓練的基本任務,內(nèi)容要求及手段

  1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

  2.培養(yǎng)榮譽感、責任感,樹立為隊 、為校爭光的信念。

  3.培養(yǎng)球隊有骨干力量,加強團結(jié)和自我管理能力

  4.保持并提高隊員的訓練比賽作風。

  訓練作風方面:

  1.嚴格的組織紀律性

  2.嚴格的訓練自覺性

  比賽作風方面:

  1.培養(yǎng)良好的體育道德作風

  2.培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風

  六、全面提高隊員的基本技術(shù)

  1.提高隊員的傳接球的速度。

  2.提高隊員的防守能力。

  3.提高隊員運控球的保險系數(shù)。

  4.提高隊員戰(zhàn)術(shù),重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

  5.明確個人的攻守職能,進攻防守原則。

  6.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一,三打二結(jié)合射門能力。

  七、主要訓練手段

  技術(shù)訓練手段:

  踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、

  綜合技術(shù)訓練:

  各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽

訓練計劃 篇3

  為了豐富校園文化生活、提高學生素質(zhì)的藝術(shù)修養(yǎng),使師生掌握科學的發(fā)聲方法,了解和學會部分中外合唱歌曲。進一步展示我校的藝術(shù)風采和文化底蘊。我校組建由低年級學生40人,高年級學生60人的合唱隊。

  本學期訓練內(nèi)容:

  1、 用科學的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練師生的聲音。

  2、中外少兒合唱歌曲。

  3、合唱姿態(tài)、舞臺造型。

  訓練目的:

  1、 通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范學生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。

  2、 通過練唱中外少兒合唱歌曲,來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

  3、 進一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風貌。

  訓練方法及過程:

  訓練為了提高,提高為了表現(xiàn);訓練要有手段。合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力,聲部的基礎在于提高個人的基本功,為了鞏固中聲區(qū),解決用聲上的響而不噪,輕而不虛,高而不擠,低而不壓,做到合唱聲音上的'諧調(diào),平衡統(tǒng)一,必須進行一些必要的集體訓練。然后再逐步過度到音準、節(jié)奏,擴大音域,咬字、吐字,幅度變化等方面的訓練。

  1、 聲音的訓練

  (1)、呼吸。 (2)、聲音位置 (3)、直聲訓練

  2、 音準訓練

  音準是音樂表現(xiàn)的基礎,好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。

  3、 尋找共鳴位置擴大音域的具體措施。

  (1)、胸音訓練 (2)、頭音訓練

  4、 合唱表現(xiàn)的四種手段。

  (1)、連唱(2)、跳唱(3)、強而有彈性 (4)、不連不跳

  5、節(jié)奏訓練

  音樂是在時間中展示的藝術(shù),節(jié)奏是它的組成部分和主導因素,沒有節(jié)奏也就沒有音樂。

  6、咬字與吐字的訓練

  以字帶聲,以情帶聲,字正腔圓是我國民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。

  一 指導思想

  為了幫助學生鞏固、加深和擴大在課堂教學中獲得的知識和技能,促進學生全面素質(zhì)的提高, 豐富學生的課余生活使校園充滿歡樂和生機.學校決定在四、五、六年級中選拔學生組建學校合唱隊,有利于擴大學生的音樂視野,增進學生的音樂知識. 使學生在潛移默化中提高藝術(shù)修養(yǎng).

  二 要求

  1 參加合唱隊的同學除自愿報名參加以外,還應通過必要的挑選,應具有一定的演唱能力和特長.

  2合唱隊設有隊長,指揮,伴奏由教師擔任.

  3由于合唱隊的聲音是否優(yōu)美取決于每個合唱隊員的表現(xiàn)力.及聲部的均衡協(xié)調(diào),因此要求隊員不能隨意缺課.請各班主任老師加強督促.

  二 內(nèi)容安排

  1 基本訓練: 氣息、發(fā)聲方法、聽音訓練等,努力提高合唱隊員的表現(xiàn)能力。

  2 排練古今中外的各種類型的優(yōu)秀作品;

  a ; 作品的選擇由易漸難,且對每首作品應有一定的標準.

  b ; 選擇歌曲應注意歌曲的音域.

  3 對形的排列

  一般高聲部在左面,低聲部在右面,為了使每個學生能看到指揮,后排要略高于前排

訓練計劃 篇4

  一、 個人剖析

  在這幾年的教學工作中,我能注重對自身基本功的訓練,能將現(xiàn)代教學技術(shù)應用到教學中,但對數(shù)學教學經(jīng)驗和班主任工作經(jīng)驗比較缺乏;個人的基本功還要不斷發(fā)展與提高。主要體現(xiàn)在:1、研究教材的能力還不夠,不能準確地與文本對話,挖掘適合兒童的東西,不能結(jié)合學生的具體情況進行備課。2、教學中的創(chuàng)新意識還不夠,沒有形成自己的教學方法,教學的效率不高。

  二、基本功訓練內(nèi)容

  1、教學基本功:鋼筆字、粉筆字、毛筆字、普通話、課件制作等2、學科教學基本功:掌握學科知識結(jié)構(gòu)與特點,探索在學科領域中提高課堂效益和質(zhì)量的辦法與途徑,發(fā)揮與本學科相適應的教學風格與個性,讓學生學會學習,調(diào)動起學生學習的積極性,對所學知識產(chǎn)生濃厚的興趣。

  3、專業(yè)特長基本功:除了精通所授學科知識之外,還應在教育學、心理學知識基礎上,具有收集運用各種信息的能力,并能熟練掌握現(xiàn)代化的教學手段。

  三、基本功訓練目標

  1、寫字:能正確運用粉筆、鋼筆,按照漢字的筆畫、筆順和間架結(jié)構(gòu)的要求書寫規(guī)范美觀的正楷字,要具有一定的速度,并能指導學生寫出規(guī)范、美觀的漢字。

  2、普通話:能熟練掌握漢語拼音,正確讀出漢字讀音、能用流利標準的普通話進行教學和日常會話。

  3、課堂教學設計:能熟悉新課標理念,了解新課標要求,通曉本學科教材,依據(jù)課標要求和學生的年齡及個性特點,準確、恰當?shù)卮_定教學目標,靈活合理地選擇教學方法。

  四、基本功訓練措施

  1、無論上課、下課,其他時間都說普通話,讓真正普通話成為校園語言。

  2、每天在黑板上練習寫粉筆字,自學自練,并向其他教師請教寫粉筆字的.技藝,并堅持每周寫一張寫字作品。

  3、堅持教學基本功學用結(jié)合的原則,在課堂教學中要自覺書寫規(guī)范漢字,自覺使用普通話,使教學基本功在長期的教學實踐中不斷得到訓練。

  4、訂閱教育類的書籍、報刊,從中學習新的教育方法、理論,以此來提高自身的教學水平。

訓練計劃 篇5

  一、指導思想

  聲樂是音樂藝術(shù)中最容易為兒童喜愛、接受的一種藝術(shù)形式。通過對聲樂訓練,能使每一個孩子都擁有百靈鳥一樣美妙動聽的歌喉。每一個孩子都是一只快樂的小鳥,他們帶著顆顆童心,對歌唱無不充滿著美好的向往,對學好這門藝術(shù)也無不充滿著堅定的信心。而興趣則是學習的基本動力,是學生與音樂保持密切聯(lián)系、享受音樂、用音樂美化人生的前提。聲樂教學不只是讓小學生學會幾首歌曲,單純地解決一些聲音技巧問題;而是培養(yǎng)小學生掌握科學的學習方法,提高分析和解決問題的能力,把所學知識技巧運用到實踐中去。

  二、活動目標

  1、掌握基本呼吸及基本歌唱狀態(tài),能演唱初級聲樂樂曲。

  2、培養(yǎng)良好的音樂感覺,能試唱二分、四分、八分的節(jié)奏。

  3、讓孩子們在歌聲中陶冶情操,啟迪聰明智慧,豐富精神生活。

  三、活動要求

  1、營造寬松愉快的學習氛圍

  在少兒聲樂教學中,我們一開始就要考慮到孩子們的年齡特點,理解孩子的思想,采用人性化的教學,努力創(chuàng)造寬松愉快的氛圍,此時此刻,教師的一言一行、每一個表情、甚至每一個眼神,都會對孩子產(chǎn)生極其重要的影響。此時,你一定要表現(xiàn)出親和力,不要吝惜你溫和的語言和燦爛的笑容,讓他從你的眼神里感覺到你發(fā)自內(nèi)心喜歡他,使他認為你是值得交往和信賴并能夠給他帶來快樂的朋友。不要板起面孔給孩子一種師道尊嚴的感覺。如果孩子對老師產(chǎn)生了懼怕心理,那么只會造成學習上的拘謹,而對奔放自由的歌唱藝術(shù)來講,拘謹是前進道路上的最大的羈絆。

  2、遵循循序漸進的原則,杜絕揠苗助長

  學習是一個循序漸進的過程,而學習聲樂更是如此。孩子學習聲樂,精神本身就很可貴。但就其學習的難度也可想而知,學生的條件也不一樣,有的條件好,有的可能就差一些,所以,我們要針對每個學生的特點因材施教,循序漸進,不要揠苗助長。無論是練聲曲還是歌唱曲目都要先易后難,一步一步地進行。這樣學生在學習的過程中既掌握了知識,又沒有感覺到學習的.困難,在輕松愉快的體驗中信心倍增。

  3、注重演唱的情感投入

  聲樂的演唱是需要我們投入情感的。我們都知道:無情不唱歌,唱歌為抒情。針對這樣的目的,在聲樂的教學中,情感的培養(yǎng)就顯得比氣息、發(fā)聲等技術(shù)訓練更為重要。因此,我們就要對學生進行一種人文教育,要求學生真正體會生活,感受生活,在社會的熔爐里學會感動,那時情感的流露就是發(fā)自內(nèi)心的。

  四、活動對象:

  1—-6年級學生,共75人。

  五、指導老師:

   衛(wèi) 波 王 霞 陳育芳

  六、活動時間:

  每周二、四下午第三、四節(jié)課。

  七、活動原則:

  教師方面:

  1、上課采取指導教師輪換制度。

  2、上課有計劃、有安排、有教案。

  3、定期進行階段小結(jié)和學期總結(jié),并及時對活動情況作出調(diào)整以便更利于活動。

  學生方面:

  1、上課實施點名制度,不能無故缺席、曠課,有事必須提前向指導老師請假。

  2、上課時要認真聽講,積極參與,聽從指導老師的安排,并按時完成布置的作業(yè)。

  八、活動總安排:

  第一周:復習上學期歌曲

  第二周:《爭當四好少年》

  第三周:《紅星歌》

  第四周:《月兒明 風兒靜》

  第五周:《魯冰花》

  第六周:《童年》

  第七周:《同桌的你》