精選假期計(jì)劃錦集五篇
日子如同白駒過隙,很快就要開展新的工作了,是時(shí)候開始制定計(jì)劃了。你所接觸過的計(jì)劃都是什么樣子的呢?下面是小編為大家收集的假期計(jì)劃5篇,希望能夠幫助到大家。
假期計(jì)劃 篇1
今年的寒假很長(zhǎng),足足61天。因?yàn)橐呀?jīng)是三年級(jí)的“大”學(xué)生了,我開始學(xué)著安排自己的時(shí)間、設(shè)計(jì)屬于自己的寒假計(jì)劃。為了做出一個(gè)好的寒假計(jì)劃,我咨詢家人、老師的意見,然后認(rèn)真地思考了一天,終于定出了一份勞逸結(jié)合的寒假計(jì)劃。
我的'寒假計(jì)劃一共有六個(gè)部分:
一、放松心情
放假最重要的當(dāng)然是放松。經(jīng)過了緊張的學(xué)習(xí),緊繃的神經(jīng)需要舒緩,不然怎么迎接新的挑戰(zhàn)呢?放松心情最好的方法就是看有趣的動(dòng)畫電影:《花栗鼠》、《功夫熊貓》、《熊出沒之奪寶熊兵》、《喜羊羊與灰太狼之飛馬奇遇記》……約朋友們玩是另一種放松,寒假不能缺少玩。搭機(jī)器人、打游戲或者只是瘋跑,和朋友在一起哈哈大笑,緊張的神經(jīng)怎么能不放松呢?所以我每周觀看一部電影、和朋友小聚一次。
二、鍛煉身體
我非常好動(dòng),上學(xué)時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有限,趁著假期當(dāng)然要好好的“動(dòng)一動(dòng)”。首選的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是羽毛球啦,每周一、三、五都去打兩小時(shí),趁著假期提升一下球技。另外就是每周與冰雪親密接觸一次,冰雪可是我們北方特有的資源;、滑雪、在雪中追逐著踢足球,既鍛煉身體,又親近大自然。這樣度過一個(gè)假期后,我會(huì)更加強(qiáng)壯。
三、規(guī)律睡眠
以往一到假期我就晚睡晚起,作息時(shí)間特別不規(guī)律,導(dǎo)致開學(xué)后很不適應(yīng)。這個(gè)寒假我要繼續(xù)堅(jiān)持上學(xué)時(shí)早睡早起的好習(xí)慣。媽媽說小孩子要在睡眠中發(fā)育大腦,所以我要保證睡眠,每一天睡到自然醒,卻不賴床。
四、完成作業(yè)
認(rèn)真的完成老師布置的寒假作業(yè),包括:英語、語文、數(shù)學(xué)寒假作業(yè)每一天各寫一頁;每周兩篇日記;完成與鶴有關(guān)的手工制品。
五、拾遺補(bǔ)差
老師說三年級(jí)是爬坡的階段,經(jīng)過了上學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致爬坡困難的兩個(gè)缺點(diǎn):第一,字寫的太亂。這個(gè)缺點(diǎn)使我期末被扣了2分的卷面分。第二,太馬虎。非常簡(jiǎn)單的口算也會(huì)錯(cuò),期末的數(shù)學(xué)考試沒有滿分,就是因?yàn)閼?yīng)用題的減法算錯(cuò)了,后悔死我啦,嗚嗚嗚。所以這個(gè)寒假我打算每一天一頁鋼楷、一張口算題卡,爭(zhēng)取盡快改掉這兩個(gè)壞毛病。
六、愉快閱讀
動(dòng)畫片《巴拉巴拉小魔仙》里有一集說過:“內(nèi)心脆弱的人才會(huì)被惡魔誘惑和控制!蔽铱刹幌氡粣耗Т驍,所以寒假我會(huì)挑選自己感興趣的書,保證每一天閱讀至少半小時(shí),因?yàn)樽x書能夠讓人內(nèi)心變得強(qiáng)大。
這就是我的寒假計(jì)劃,它不是寫在作文紙上的空談,而是已經(jīng)開始的行動(dòng)。我相信在我的精心計(jì)劃下,我的寒假生活一定會(huì)是perfect!哈哈!
假期計(jì)劃 篇2
一、整理規(guī)劃時(shí)間,確定要學(xué)習(xí)的內(nèi)容
在開始前,應(yīng)該是整理出可利用的時(shí)間,清楚自己在的空閑時(shí)間生活習(xí)慣。在此前提下,以每一天為單位,制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。接下來,梳理自身學(xué)習(xí)情況,找出最需要提高,合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時(shí)間,有針對(duì)性地制定假期學(xué)習(xí)計(jì)劃。每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間最好保持在6-8個(gè)小時(shí)?梢愿鶕(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下,寒假假期中要做到既不睡懶覺,也不要開夜車。習(xí)慣比聰明更重要!只要按照計(jì)劃來,每天堅(jiān)持的話,超清你的成績(jī)肯定會(huì)進(jìn)步的。(后面我會(huì)做出一個(gè)具體的時(shí)間安排表,超清你可以根據(jù)自身情況做適當(dāng)調(diào)整)
二、復(fù)習(xí)上學(xué)期內(nèi)容,攻克薄弱環(huán)節(jié)
應(yīng)該把寒假假期分為復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)兩個(gè)階段,前段時(shí)間主要是復(fù)習(xí),在此基礎(chǔ)上留一個(gè)星期的時(shí)間對(duì)下學(xué)期內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)。
今年的寒假假期較短,目標(biāo)不宜太大、復(fù)習(xí)范圍不宜太廣。如果想真正有收獲,就不能貪多!適宜重點(diǎn)攻克薄弱學(xué)科、或某學(xué)科中的重點(diǎn)內(nèi)容。(超清數(shù)學(xué)應(yīng)多用點(diǎn)時(shí)間來鞏固提高。英語可將平時(shí)的上課內(nèi)容拿來復(fù)習(xí),記憶一些固定的用法和常用搭配。把上學(xué)期的課文從開始再復(fù)習(xí)下,有些需要記憶的東西一定要記住。比如每單元的單詞及其拼寫和固定搭配和固定句式及語法知識(shí)。)
三、預(yù)習(xí)下學(xué)期課程:
將下學(xué)期的課程提前預(yù)習(xí)一下,掌握各重要科目(語文、數(shù)學(xué)、英語)下學(xué)期的重難點(diǎn)。預(yù)習(xí)的過程中碰到的`不懂的問題要及時(shí)做記錄,等到開學(xué)的時(shí)候可詢問老師。(數(shù)學(xué)要提前預(yù)習(xí)前4章,英語要預(yù)習(xí)前五單元)
四、時(shí)間安排表(可根據(jù)自身情況作合理調(diào)整)
8:00起床之后 刷牙漱口洗臉吃早飯
早上8:30 合理安排30分鐘大聲朗讀背誦英語課文,聽一些英語聽力。聽讀是培養(yǎng)英語語感最好的方法。聽讀的材料可以是上學(xué)期的英語教材,也可把下學(xué)期教材。
9:00 做寒假假期作業(yè) 先做數(shù)學(xué)。因?yàn)樵缟项^腦是最清醒的,數(shù)學(xué)邏輯思維比較強(qiáng),所以先做數(shù)學(xué)的作業(yè);
10:00 開始休息15分鐘,學(xué)了一個(gè)小時(shí)也該舒展舒展筋骨了,因此利用這15分鐘的時(shí)間充分休息,也活動(dòng)活動(dòng)。
10: 20—11:20 做英語寒假假期作業(yè),給自己每天定一個(gè)目標(biāo)。比如每天做多少頁,然后在規(guī)定的時(shí)間做完。寒假假期作業(yè)做完后可以閱讀一些英語讀物,寫寫單詞。
下午可以自己安排1個(gè)半小時(shí)開始學(xué)習(xí)語文 學(xué)習(xí)語文的時(shí)間可以比較自由,依靠自己的勞逸程度,充分分配自己的時(shí)間。實(shí)在累了,可以閱讀一些課外書籍,這樣也可以擴(kuò)充自己的知識(shí)面,為寫作積累材料。
晚上可安排一個(gè)小時(shí) 練習(xí)寫字和學(xué)習(xí)寫作文,包括語文和英語。時(shí)間上可以是今天學(xué)習(xí)語文,明天就學(xué)習(xí)英語。堅(jiān)持每天認(rèn)真寫一頁,英語字帖或者語文都行。然后呢可以買本英語方面的作文輔導(dǎo)書,學(xué)習(xí)寫一些小文章?砂褧r(shí)間安排在晚上7:00-8:00
剩下的晚上時(shí)間可以自由分配,可以自己看些電影,電視。外國(guó)電影必須有英語字幕,慢速的。建議看看bbc的魅力中國(guó),挺適合英語學(xué)習(xí)的。
建議:
1、在寒假假期里讀一些優(yōu)秀的文章,來提高自己作文水平。
2、在寒假假期里按時(shí)做作業(yè),堅(jiān)持不拖拉,也不可開小差。
3、制定的計(jì)劃要堅(jiān)持。不能半途而廢
4、.每天最遲不能超過十點(diǎn)半睡覺
5. 適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)
注:大年三十、初一、初二放假,初三半天學(xué)習(xí)時(shí)間。出門走親戚時(shí)間去掉兩天時(shí)間另定。外出參加實(shí)踐調(diào)查半天。嚴(yán)格按照計(jì)劃學(xué)習(xí)和生活。
假期計(jì)劃 篇3
訓(xùn)練必須堅(jiān)持,系統(tǒng)性的訓(xùn)練(每天早晨7點(diǎn),下午5點(diǎn)各訓(xùn)練一次) 訓(xùn)練前先熱身,忙跑步800米左右、壓壓腿(在家找個(gè)地方跑)
1、觸胸跳。兩腳開立,與肩同寬。然后加之手臂向上擺動(dòng)帶動(dòng)身體向上跳。跳起后收腿收腹,重復(fù)練習(xí)15個(gè)一組,每次三組。(爆發(fā)力和腰腹部力量的練習(xí))
2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳,而是半蹲蛙跳。注意要連續(xù)跳,中間不停留。跳的距離你自己把握,不要急于求成。一般20——30米左右。每次3到5組。(這個(gè)是增強(qiáng)大腿耐力和基本力量)
3、跳臺(tái)階或樓梯。剛開始你會(huì)覺得很恐懼,但只要跳上去一回后你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)不難。跳的時(shí)候最好戴個(gè)護(hù)腿,小心刮傷小腿。20個(gè)一組,每次3組(這個(gè)可以增強(qiáng)大腿爆發(fā)力和小腿的彈速)
4、課余休息時(shí)間可以利用墊腳尖這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量,40個(gè)一組,每次3組。
5、負(fù)重高抬腿或高抬腿。找個(gè)杠鈴或者其他負(fù)重的東西,快速的高抬腿,增加大腿綜合能力。至于高抬腿就不用多說。80對(duì)一組,每次4組。(這個(gè)就是增強(qiáng)持久力)
6、后蹬跑——找墻面或者雙杠,雙手扶住,身體與地面成45--60度角,快速交換抬腿,注意支撐腿一定要直,抬動(dòng)腿盡量往上走。
7、負(fù)重跑。腿上綁上沙袋,很痛苦,但非常有效果。
以上是下肢綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。
腰腹、和手臂的訓(xùn)練:
8、仰臥起坐 40個(gè)一組 每次3組
9、俯臥撐 25一組 每次3組
10、靜態(tài)支撐 動(dòng)作和俯臥撐一樣但不用做只要爬著就行,關(guān)鍵是腰部不能松。3分鐘一組 每次2組。
立定跳遠(yuǎn)的.輔助練習(xí)
11、挺身跳:原地屈膝開始跳,空中做直腿挺身動(dòng)作,髖關(guān)節(jié)完全打開,做出背弓動(dòng)作,落地時(shí)屈膝緩沖。15個(gè)一組 每次3組
12、單足跳前進(jìn)練習(xí):一般采用左(右)去右(左)回的方法進(jìn)行練習(xí),距離控制在25-30米左右,每次完成3-4組。
13、下蹲,雙手放在脖子后面,蹲下去,再站起來算一個(gè)。40個(gè)一組,每次兩組。
14、帶跳躍動(dòng)作的蹲起,就是下蹲下去,起來的時(shí)候順勢(shì)向上跳起。15個(gè)一組,每次3組。
15、雙手用力推離墻壁,人離墻面1米遠(yuǎn),雙手撐墻面,用力推離墻面,到直立,40個(gè)一組,每次6組。
另外就是其他的一些方法:比如 仰臥腿上舉、仰臥起腿、坐式縮腿、兩頭起這個(gè)到學(xué)校再練習(xí)。良好的起跑能力訓(xùn)練,這個(gè)也取決于反應(yīng)速度和瞬間爆發(fā)力,當(dāng)然腰腹力量必不可少。起跑瞬間你要最大能量的提高的擺臂效率,從而帶動(dòng)身體向前運(yùn)動(dòng)。建議起跑前10米的步幅不宜太大,步頻要發(fā)揮到極限,一般10米后身體才完全直立。
堅(jiān)持訓(xùn)練吧,相信自己能行的!
假期計(jì)劃 篇4
一、時(shí)間計(jì)劃
1、制定合理的作息時(shí)間表
起床:6:00晨練:6:20—7:00 學(xué)習(xí):7:00—7:50 英語早飯:7:50—8:20
學(xué)習(xí):8:30—10:30 數(shù)學(xué)、物理、化學(xué) 休息:10:30—14:30(上網(wǎng)或看電視) 學(xué)習(xí):14:30—16:30語文、英語(歷史或地理、政治) 休息:16:30—19:30(看小說)
學(xué)習(xí):19:30—21:00 復(fù)習(xí)總結(jié)一天所學(xué)知識(shí),寫日記星期日全天休息
2、嚴(yán)格執(zhí)行所制定的作息計(jì)劃,決不因其他事情而不按計(jì)劃行事。如果有特殊情況占用了學(xué)習(xí)時(shí)間,必須加倍彌補(bǔ)。
二、學(xué)習(xí)計(jì)劃
1、預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)新課 制定嚴(yán)格的預(yù)習(xí)計(jì)劃,然后堅(jiān)決實(shí)行之。計(jì)劃的落實(shí)以自學(xué)為主,要盡量地自己看懂;不會(huì)的要做出標(biāo)記,等以后解決,或詢問他人馬上解決。預(yù)習(xí)新課要盡量多預(yù)習(xí),爭(zhēng)取預(yù)習(xí)下學(xué)期新課的三分之一以上。
2、復(fù)習(xí)舊課 對(duì)以前學(xué)過的舊知識(shí)必須時(shí)常復(fù)習(xí),要用10天左右的時(shí)間來復(fù)習(xí)舊知識(shí),復(fù)習(xí)時(shí)盡量采用目錄回顧法,對(duì)不會(huì)的.知識(shí)盡量摘錄下來,留待以后在復(fù)習(xí)時(shí)作重點(diǎn)復(fù)習(xí)用。
3、自覺寫10篇以上語文作文和英語作文,養(yǎng)成自覺修改文章的好習(xí)慣。
4、看幾部中國(guó)古典名著,并做好筆記摘抄。
5、加強(qiáng)英語口語及聽力,看幾部英文原版片。
6、堅(jiān)持練字。每天學(xué)習(xí)累了的時(shí)候,要仿照一本好的字帖去練字。
三、提高自己的綜合素質(zhì)
1、學(xué)習(xí)累了之后,要干力所能及的活,如:打掃衛(wèi)生、抹玻璃、拖地板、打水、做飯、買菜、洗衣服、接待客人、社會(huì)勞動(dòng)、完成家長(zhǎng)交代的其它事情、社會(huì)調(diào)查等。
2、提高思想認(rèn)知水平和道德素質(zhì),不斷完善自己,讀些勵(lì)志的書籍。
3、提高分析問題、解決問題的能力。培養(yǎng)自己形成一種思維全面、反應(yīng)敏捷、運(yùn)作正確、快速的學(xué)習(xí)機(jī)制;養(yǎng)成一種勤學(xué)、善思、好問、求實(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
4、制定幾個(gè)旅游計(jì)劃,體驗(yàn)大自然的美好和其它想探索的世界。
假期計(jì)劃 篇5
暑假嘛,每個(gè)學(xué)生都是盼星星,盼月亮的。我也不例外,畢竟暑假有兩個(gè)月的時(shí)間呢!當(dāng)然我不會(huì)讓這“來之不易”的美好暑假白白泡湯的。應(yīng)此,剛考完試,我就像一只大龍蝦似的趴在桌子前制定暑期計(jì)劃!翱龋@個(gè)看書寫作業(yè)不能少的。恩,那個(gè)打電腦和看電視也是必不可少的……”好家伙,我居然花了1個(gè)小時(shí)!
就這樣,開心痛玩了幾天。兩天后,媽媽和我去報(bào)了2個(gè)名,一天后,老師布置暑假作業(yè)了。好家伙,那可惡的語文老師居然叫我們一到四年級(jí)的古詩名言抄8遍!這時(shí)候,教室的屋頂都被“掀翻”了。同學(xué)們七嘴八舌的嚷嚷。我自己安慰自己:沒什么,不就抄八遍嘛,大不了我作快一點(diǎn),還是不改變計(jì)劃了吧。
又過了一天,同學(xué)小盛打來電話叫我和她一起去學(xué)跆拳道,全家商討后,決定讓我去學(xué)。這時(shí),表姐又來電話了:“喂,悅悅,暑假來住幾天噢!順便我教你畫畫!”“真的嗎?那太好了!我一定來!”這時(shí)的.我,早已忘了計(jì)劃,把它拋到九霄云外了。
再看計(jì)劃表的時(shí)候,我已經(jīng)發(fā)現(xiàn),不知不覺中,我已經(jīng)吧計(jì)劃表填滿了,而且時(shí)間還不夠用!怎么辦?只能抽一點(diǎn)時(shí)間下來咯!可是一樣樣對(duì)照下來,沒一個(gè)是有空閑的。那怎么辦?只能換了。換什么好呢?算了,只好吧我僅有的三小時(shí)午睡改成了去學(xué)跆拳道。這樣一來,我的暑假會(huì)變的很“充足”的。這個(gè)暑假真是倒霉哦!
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