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健美操訓(xùn)練計劃
時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，該好好計劃一下接下來的工作了！我們該怎么擬定計劃呢？下面是小編整理的健美操訓(xùn)練計劃，希望能夠幫助到大家。
一、指導(dǎo)思想
健美操是學(xué)生非常樂于參與的一項體育與舞蹈相結(jié)合的活動，活動內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強集體意識，培養(yǎng)學(xué)生的樂感。活動面向部分學(xué)生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對學(xué)生身心健康的發(fā)展也有良好的促進作用。
二、活動目的
健美操中占最大比例的就是大眾健身操，在上學(xué)年我們學(xué)習(xí)了大眾健美操的基本步伐和簡單的動作小組合，并且在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)搏擊操的簡單動作組合，通過對搏擊操的學(xué)習(xí)，同學(xué)們的身體協(xié)調(diào)性和身體控制力都有了較大的提高，本學(xué)期我們將學(xué)習(xí)一些簡單的器械健身操，進一步讓同學(xué)們體驗健身操的樂趣，讓同學(xué)們在手持輕器械的狀態(tài)下仍能展現(xiàn)出健美操的力與美。
三、活動時間和地點
每周五下午綜合實踐活動時間準(zhǔn)時到健美操室進行活動
四、參加人數(shù)
二、三、四、五年級各6人，共計24人
五、活動內(nèi)容
1、以大眾健美操的基本步伐和搏擊操的一些簡單組合為基本功練習(xí)的內(nèi)容，如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、開合跳、直拳、勾拳、擺拳等等，要求每節(jié)課前以準(zhǔn)備活動的形式練習(xí)15-20分鐘
2、以柔韌性的練習(xí)為素質(zhì)練習(xí)的重點，如橫叉、縱叉、各種形式的壓腿、下腰等等，素質(zhì)練習(xí)每月至少兩次
3、對學(xué)生進行輕器械健身操各種動作的傳授和指導(dǎo)，讓同學(xué)們對輕器械健身操有一定的了解，并在此基礎(chǔ)上進一步學(xué)習(xí)球操的各種基本動作和動作小組合
六、活動重點
以球操為本學(xué)期學(xué)習(xí)的重點，讓同學(xué)們能夠獨立完成一套球操的表演，并且通過學(xué)習(xí)能夠獨立自主的進行簡單的健美操練習(xí)。
七、活動措施
1、引導(dǎo)學(xué)生觀看健美操錄像帶，幫助學(xué)生尋找感覺。
2、逐段示范、講解動作，逐個輔導(dǎo)。
3、學(xué)生個人練習(xí)和個別輔導(dǎo)相結(jié)合。
4、采用學(xué)生互幫、好學(xué)生示范的方法，進一步提高水平。
具體活動計劃安排如下表：
第一周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習(xí)第十1初步掌握健美操基本步法周2基本步法組合3柔韌練習(xí)第二1初步掌握健美操基本步法,手型第十一周周2柔韌練習(xí)組動作3專項素質(zhì)練習(xí)第三1初步掌握健美操基本步法,手型1復(fù)習(xí)健美操A組動作1健美操基本步法練習(xí)2學(xué)習(xí)健美操A2學(xué)習(xí)健美操B周2柔韌練習(xí)第十二周組C組動作3各種步法及跑跳練習(xí)
第四周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習(xí)1學(xué)習(xí)D組動作2復(fù)習(xí)A、B、C第十三周組動作3各種步伐及跑跳練習(xí)第五周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習(xí)1大眾健美操（一）第十四周2復(fù)習(xí)大眾健美操（一）3柔韌練習(xí)1大眾健美操（二）第六周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習(xí)第十五周2大眾健美操（二）3柔韌練習(xí)1大眾健美操（三）第七周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習(xí)第十六周2各種跑跳練習(xí)學(xué)習(xí)G組動作3柔韌練習(xí)
第八周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習(xí)測驗：身體素第十七周質(zhì)，身體形態(tài)，身體機能1初步掌握健美操基本步法,手1復(fù)習(xí)成套動作第九周型2柔韌練習(xí)第十八周2柔韌練習(xí)第十九周考核平時：30%；考核內(nèi)容：技術(shù)：70%
動作之間連接流暢，動作方向變化轉(zhuǎn)換無多余動作干警，干凈利落。動作和音樂節(jié)奏要協(xié)及格60－69分良好80－89分考核標(biāo)準(zhǔn)要求調(diào)一致，一連串中等70－79分優(yōu)秀90－100分的動作節(jié)奏要準(zhǔn)確，帶有表。
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