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訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間:2022-10-29 16:39:58 計(jì)劃 我要投稿

【推薦】訓(xùn)練計(jì)劃匯總八篇

  日子如同白駒過(guò)隙,不經(jīng)意間,很快就要開(kāi)展新的工作了,此時(shí)此刻需要制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了?墒堑降资裁礃拥挠(jì)劃才是適合自己的呢?以下是小編幫大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃8篇,希望對(duì)大家有所幫助。

【推薦】訓(xùn)練計(jì)劃匯總八篇

訓(xùn)練計(jì)劃 篇1

  為了更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育,豐富學(xué)生的校園文化生活,啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂(lè)的興趣,培養(yǎng)學(xué)生的音樂(lè)審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力,弘揚(yáng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展,特成立學(xué)校合唱隊(duì)。為了使活動(dòng)順利高效的開(kāi)展,現(xiàn)將本學(xué)期活動(dòng)情況作一下安排:

  一、活動(dòng)主題:

  包括學(xué)生學(xué)習(xí)良好的歌唱姿勢(shì)、正確的呼吸方法、自然圓潤(rùn)的發(fā)聲、清晰的吐字、咬字及音高、節(jié)奏訓(xùn)練等。使他們打下良好的聲樂(lè)基礎(chǔ),并自然的運(yùn)用到歌曲的演唱當(dāng)中。通過(guò)排練好每一首歌曲,培養(yǎng)學(xué)生的聽(tīng)覺(jué)和樂(lè)感,發(fā)展學(xué)生的綜合音樂(lè)素質(zhì)。

  二、活動(dòng)目標(biāo):

  1.第一個(gè)月通過(guò)不同的發(fā)聲練習(xí)來(lái)規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高演唱水平和演唱技巧。排練《銀色的馬車從天上來(lái)》

  2.第二個(gè)月通過(guò)練唱中外少兒合唱歌曲,來(lái)提高學(xué)生的音樂(lè)修養(yǎng)和自身素質(zhì)。排練《半個(gè)月亮爬上來(lái)》

  3.第三個(gè)月通過(guò)演唱快板歌曲,訓(xùn)練學(xué)生對(duì)節(jié)奏的敏感并加以掌握。排練《課間十分鐘》

  4.第四個(gè)月鞏固練習(xí)加強(qiáng)排練

  三、參加對(duì)象:

  在學(xué)校的五年級(jí)學(xué)生中進(jìn)行選拔,人數(shù)在50人左右。

  四、活動(dòng)時(shí)間:

  活動(dòng)的時(shí)間定于每周二、三、四下午第三節(jié)課。每次教師提前五分鐘到位做好準(zhǔn)備工作。

  五、活動(dòng)地點(diǎn):二(5)班教室

  六、活動(dòng)準(zhǔn)備:

  提前五分鐘到位做好準(zhǔn)備工作。課前認(rèn)真收集資料、鉆研教法,并為學(xué)生復(fù)印好歌紙。

  七、活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì):

  A 訓(xùn)練內(nèi)容:

  1. 用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的聲音。

  2. 中外合唱名曲。

  3. 合唱姿態(tài)、舞臺(tái)造型。

  B 訓(xùn)練方法及過(guò)程:

  1. 聲音的訓(xùn)練

 。1)呼吸 (2) 聲音位置 (3) 直聲訓(xùn)練

  2. 音準(zhǔn)訓(xùn)練

  音準(zhǔn)是音樂(lè)表現(xiàn)的基礎(chǔ),好的音準(zhǔn)來(lái)源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。

  3. 尋找共鳴位置擴(kuò)大音域的具體措施。

 。1)胸音訓(xùn)練(2)頭音訓(xùn)練

  5.節(jié)奏訓(xùn)練

  音樂(lè)是在時(shí)間中展示的藝術(shù),節(jié)奏是它的組成部分和主導(dǎo)因素,沒(méi)有節(jié)奏也就沒(méi)有音樂(lè)。

  6.咬字與吐字的訓(xùn)練

  以字帶聲,以情帶聲,字正腔圓是我國(guó)民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。

  7.中外歌曲的學(xué)習(xí)

  八、 本學(xué)期活動(dòng)內(nèi)容:

  1.《銀色的馬車從天上來(lái)》

  2.《半個(gè)月亮爬上來(lái)》

  3.《課間十分鐘》

訓(xùn)練計(jì)劃 篇2

  校園商城或格子鋪

  平臺(tái)自營(yíng)模式。59store、宅米、8天在線、俺來(lái)也這四個(gè)采用的自營(yíng)模式,平臺(tái)直接從廠商那里采購(gòu)商品,然后分發(fā)給各個(gè)學(xué)校的代理人,以此降低進(jìn)貨價(jià)格并提高對(duì)商品銷售的把控能力。這個(gè)模式是不是很像微商的分銷模式呢?只是校園的落地程度更高,且銷售產(chǎn)品的渠道也更集中。

  自主營(yíng)業(yè)模式。創(chuàng)業(yè)大學(xué)生溝通過(guò)零點(diǎn)校園、九克商城或者自建網(wǎng)站的形式經(jīng)營(yíng)自己的校園商城,采購(gòu)、銷售、宣傳、配送等環(huán)節(jié)上需要?jiǎng)?chuàng)業(yè)者花費(fèi)更多的精力,相比之下自己的壓力也要大一點(diǎn)。不過(guò)這對(duì)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)者的要求也更高,同時(shí)也能得到更大的鍛煉。缺點(diǎn)是盈利前景把好把控,多則上萬(wàn)的月入,少則幾百,虧本也是有可能的,這一切取決于創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)的整體能力和規(guī)模是否大到能盈利的地步。

  跑腿配送

  除了經(jīng)營(yíng)一個(gè)商城之外,還可以嘗試運(yùn)作一個(gè)配送團(tuán)隊(duì),最不濟(jì)也可以加入校園相關(guān)的配送平臺(tái)。小麥公社、快快魚(yú)、快跑者等是比較有代表性的校園物流跑腿平臺(tái),他們與校園商城的不同的是不參與商家的運(yùn)營(yíng),只做商家的配送體系。

  如果要運(yùn)作一個(gè)配送團(tuán)隊(duì)的話,那么最主要的訂單來(lái)源將會(huì)是餐飲外賣(mài)、代購(gòu)、代取快遞、代送物品、水果零食等方面,如果訂單量太小的話,團(tuán)隊(duì)維持下去的難度將會(huì)很大。不過(guò)在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展迅速的今天,重模式下的配送團(tuán)隊(duì)不是一個(gè)最佳的選擇,校園眾包配送將會(huì)有效的利用起校園閑散運(yùn)力,且不用投入太大的精力去管理配送。目前快跑者配送已經(jīng)在校園內(nèi)鋪開(kāi)了市場(chǎng),眾包模式在校園這樣的人群聚集地會(huì)有很大的市場(chǎng),有配送創(chuàng)業(yè)想法的同學(xué),可以考慮下。

  外賣(mài)O2O模式

  外賣(mài)O2O模式發(fā)展的最成熟的應(yīng)該是餐飲O2O,其次就是水果了。餐飲外賣(mài)自從外賣(mài)平臺(tái)崛起之后,就不是很好做了。不過(guò)在二線以下城市的大學(xué)還是有很多機(jī)會(huì)的。一二線城市也有許多高校運(yùn)營(yíng)的很成功,比如搜索某某高校訂餐網(wǎng)就有不少高校創(chuàng)業(yè)者運(yùn)作的外賣(mài)訂餐平臺(tái)。

  水果外賣(mài)感覺(jué)上風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較大,不過(guò)從成都這邊不少高校的學(xué)生創(chuàng)業(yè)者經(jīng)營(yíng)情況來(lái)看,并沒(méi)有那么大的風(fēng)險(xiǎn)。需要的也不多,微信加上九克商城這類的商城提供商,就可以快速搭建自己的水果外賣(mài)網(wǎng)站了。認(rèn)真運(yùn)作好自己的微信公眾平臺(tái),選好貨源,就等著賺錢(qián)吧。

  校園社交

  說(shuō)到校園社交,目前可能很多人都比較熟悉超級(jí)課程表、課程格子等基于課程類的社交平臺(tái),但是他們的最終目標(biāo)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于社交,而是要基于這個(gè)社交做校園的58到家,比如各類校園代理跑腿、零食送貨上門(mén)等。對(duì)于有技術(shù)實(shí)力的大學(xué)生,可以考慮走這條道路。

  社交的目的就是吸引大量的用戶,在用戶高活躍的情況下,廣告將會(huì)是一筆不菲的收入。同時(shí)也可以考慮做校園O2O這樣的副業(yè),只是風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較大,畢竟社交的目的不是購(gòu)物,微信在涉足商業(yè)利益上面都會(huì)挨罵,何況普通創(chuàng)業(yè)者呢?

  既然選擇了創(chuàng)業(yè),那就應(yīng)戰(zhàn)吧!

  大學(xué)生創(chuàng)業(yè)優(yōu)勢(shì)

  1、大學(xué)生往往對(duì)未來(lái)充滿希望,他們有著年輕的血液、充滿激情,以及“初生牛犢不怕虎”的精神,而這些都是一個(gè)創(chuàng)業(yè)者應(yīng)該具備的素質(zhì)。

  2、大學(xué)生在學(xué)校里學(xué)到了很多理論性的東西,有著較高層次的技術(shù)優(yōu)勢(shì),而目前最有前途的事業(yè)就是開(kāi)辦高科技企業(yè)。技術(shù)的重要性是不言而喻的,大學(xué)生創(chuàng)業(yè)從一開(kāi)始就必定會(huì)走向高科技、高技術(shù)含量的領(lǐng)域,“用智力換資本”是大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的特色和必然之路。一些風(fēng)險(xiǎn)投資家往往就因?yàn)榭粗辛舜髮W(xué)生所掌握的先進(jìn)技術(shù),而愿意對(duì)其創(chuàng)業(yè)計(jì)劃進(jìn)行資助。

  3、現(xiàn)代大學(xué)生有創(chuàng)新精神,有對(duì)傳統(tǒng)觀念和傳統(tǒng)行業(yè)挑戰(zhàn)的信心和欲望,而這種創(chuàng)新精神也往往造就了大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的動(dòng)力源泉,成為成功創(chuàng)業(yè)的精神基礎(chǔ)。大學(xué)生心中懷揣創(chuàng)業(yè)夢(mèng)想,努力打拼,創(chuàng)造了財(cái)富。

  4、大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的最大好處在于能提高自己的能力,增長(zhǎng)社會(huì)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),以及學(xué)以致用;最大的誘人之處是通過(guò)成功創(chuàng)業(yè),可以實(shí)現(xiàn)自己的理想,證明自己的價(jià)值。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇3

  一、指導(dǎo)思想

  合唱教學(xué)對(duì)于啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂(lè)的興趣,培養(yǎng)學(xué)生的音樂(lè)審美能力、表現(xiàn)能力和進(jìn)行思想品德教育都有重大的意義。通過(guò)有表情的歌唱可使學(xué)生真正感受到合唱藝術(shù)的魅力,培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立識(shí)譜能力,發(fā)展他們的音樂(lè)聽(tīng)覺(jué)和音樂(lè)記憶力;提高音樂(lè)修養(yǎng)和鑒賞水平,理解和掌握各種音樂(lè)表現(xiàn)手段;通過(guò)合唱還可以培養(yǎng)學(xué)生的集體觀念和群體意識(shí),從而陶冶情操、啟迪智慧、增進(jìn)團(tuán)結(jié),使身心得到健康的發(fā)展。

  二、組隊(duì)設(shè)想:

  合唱團(tuán)是學(xué)校音樂(lè)課堂教學(xué)的延伸,是學(xué)生發(fā)揮各自特長(zhǎng)的舞臺(tái),是促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)提高的重要陣地。為了豐富校園文化生活、提高學(xué)生綜合素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng),使學(xué)生掌握科學(xué)、正確的發(fā)聲方法,更好的演唱歌曲;進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn),現(xiàn)決定在我校組建學(xué)生合唱團(tuán)。

  三、訓(xùn)練目標(biāo):

  1、通過(guò)不同的發(fā)聲練習(xí)來(lái)規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。

  2、通過(guò)練唱合唱歌曲,來(lái)提高學(xué)生的音樂(lè)修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

  3、進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。

  四、訓(xùn)練要求

  合唱是一門(mén)綜合性的藝術(shù),它要求合唱隊(duì)員具有一定的視唱水平及樂(lè)曲欣賞水平后才能進(jìn)入合唱訓(xùn)練。因此,合唱課必須對(duì)學(xué)生進(jìn)行聲樂(lè)、樂(lè)理、視唱練耳、樂(lè)曲等項(xiàng)目的訓(xùn)練。為了科學(xué)的安排好每一節(jié)課,確實(shí)做到教有所獲,學(xué)有所得,將綜合教學(xué)法,即集視唱練耳,節(jié)奏、樂(lè)理、歌唱、等于一體的立體式交錯(cuò)教學(xué)法。

  五、訓(xùn)練內(nèi)容:

  1、用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的'訓(xùn)練步驟來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的聲音。

  2、各類合唱歌曲。

  3、合唱姿態(tài)、表情、動(dòng)作、舞臺(tái)造型。

  六、訓(xùn)練時(shí)間

  周四下午3:30——4:50

  七、行事歷

  九月份九月份教學(xué)進(jìn)度:常規(guī)訓(xùn)練

  第一周:組件合唱團(tuán),分高低聲部

  第二周:

  培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)合唱的興趣,建立訓(xùn)練常規(guī)。

  發(fā)聲訓(xùn)練,學(xué)習(xí)和鞏固正確、科學(xué)的合唱方法(例如站姿,坐姿,口型,表情)。第三周:復(fù)習(xí)簡(jiǎn)單的發(fā)聲訓(xùn)練(連音、跳音)

  第四周:復(fù)習(xí)處理作品《小白船》。

  十月份教學(xué)進(jìn)度:訓(xùn)練發(fā)聲技巧

  第一周:發(fā)聲訓(xùn)練(連音、跳音)復(fù)習(xí)《娃哈哈》。

  第二周:發(fā)聲訓(xùn)練(難度適當(dāng)增加的連音、跳音)。

  第三周:處理鞏固輪唱《牧童》,并表演。

  第四周:發(fā)聲訓(xùn)練。

  十一月份教學(xué)進(jìn)度:排練作品

  十二、一月份教學(xué)進(jìn)度:作品處理及匯報(bào)幾首較完整的合唱曲目。

  計(jì)劃選排合唱曲目:《七色光之歌》、《晚風(fēng)》、《媽媽格桑拉》、《真善美的小世界》

訓(xùn)練計(jì)劃 篇4

  第一、最重要的練習(xí)運(yùn)球

  運(yùn)球的話 一定要用手指運(yùn)球 當(dāng)練習(xí)完 手指一定要是臟的 但是手掌一定要干凈的多 訓(xùn)練量不一定要多 胯下五十個(gè) 背后三十個(gè) 體前變向五十個(gè)

  第二、練習(xí)投籃

  不用需要花多少時(shí)間 投上個(gè)20-30個(gè) 不要求每個(gè)都進(jìn) 只要求 每次投籃都要特別的集中你的注意力 that is very important!!出手前想好投籃的姿勢(shì)的要領(lǐng)和手法,二十個(gè)就夠了,至于最基本的姿勢(shì)要領(lǐng)。

  第三、協(xié)調(diào)性

  這個(gè)最好練,練習(xí)后轉(zhuǎn)身吧,總共分為靜止突然轉(zhuǎn)身、運(yùn)球轉(zhuǎn)身和高速突破快速轉(zhuǎn)身,這三個(gè)能熟練掌握之后,天天練習(xí)大概十分鐘就夠了。以后身體的平衡感會(huì)很好 尤其在打球的時(shí)候。

  運(yùn)球是在籃球運(yùn)動(dòng)中必須要掌握的基本功,運(yùn)球突破、變向過(guò)人、轉(zhuǎn)身等基本動(dòng)作都是以運(yùn)球?yàn)榛A(chǔ)才能展開(kāi),而運(yùn)球的好壞直接影響的是進(jìn)攻的效率,只有掌握了這些基本功才有利于對(duì)更難度的籃球技巧和動(dòng)作的學(xué)習(xí),正所謂“千里之行始于足下”,哪如何訓(xùn)練運(yùn)球讓運(yùn)球的技術(shù)得到提升,下面介紹幾種有效而且常用的訓(xùn)練方法!

  方法/步驟

  首先要訓(xùn)練的是手對(duì)球的感覺(jué),也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí),雙手放在胸前,用手指部分來(lái)回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡(jiǎn)單的動(dòng)作這是最簡(jiǎn)單和快速的培養(yǎng)手對(duì)球的初步感覺(jué)的方法。

  當(dāng)有一定的手感時(shí),接下來(lái)就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了。原地運(yùn)球練習(xí),身體做一個(gè)向前跨步的動(dòng)作,中心放在腰間上半身微微向前,然后單手做原地運(yùn)球,兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練,在整個(gè)過(guò)程中要注意的是不要低頭看球,因?yàn)樵诒荣愔幸獣r(shí)刻觀察對(duì)手的動(dòng)作來(lái)尋找機(jī)會(huì),一低頭只會(huì)給對(duì)手制造段球的機(jī)會(huì),所以訓(xùn)練中要注意這一點(diǎn)。

  下一個(gè)運(yùn)球訓(xùn)練是,擺球練習(xí),兩腳伸開(kāi)稍稍比肩寬,彎腰、右手交替運(yùn)球做左右擺動(dòng)動(dòng)作,就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開(kāi)始的時(shí)候可以放慢速度來(lái)練習(xí),等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。做好這一訓(xùn)練對(duì)于以后快速運(yùn)球有很大的幫助。

  接下來(lái)就是背后運(yùn)球練習(xí)了,剛開(kāi)始也許會(huì)很吃力只要你做好以上幾個(gè)基本的練習(xí)掌握了一定的基本功后,做背后運(yùn)球練習(xí)完全是水到渠來(lái)一般。兩腳展開(kāi)比肩稍寬,雙手放在身后做左右手交替運(yùn)球練習(xí)。這一練習(xí)要注意的是剛開(kāi)始可以放慢運(yùn)球的速度以及尋找最適合自己的運(yùn)球高度

  繞8字運(yùn)球練習(xí),同樣也是雙腳展開(kāi)比肩稍寬,放低重心,先以右手開(kāi)始運(yùn)球?yàn)槔,右手胯下運(yùn)球,球彈背后的左邊,然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運(yùn)球,球彈起到背后的右邊,接著右手接球反復(fù)做這一動(dòng)作。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇5

  一)籃球訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)

  根據(jù)我校籃球隊(duì)發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求,年度訓(xùn)練目標(biāo)是:強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能,完善基本技術(shù)和位置技術(shù),形成具有符合本隊(duì)實(shí)際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系,加強(qiáng)比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。年度訓(xùn)練任務(wù)是:在訓(xùn)練中運(yùn)用現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)理念,形成籃球快、靈的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格,通過(guò)周期訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能、智力方面競(jìng)技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。

 。ǘ┠甓扔(xùn)練安排

  1、準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排(3月-8月)

  準(zhǔn)備期包括調(diào)整期(3月-6月)和假期(7月-8月)兩個(gè)階段。調(diào)整期是全面訓(xùn)練主要抓體能訓(xùn)練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng),負(fù)荷量逐漸增加。假期集訓(xùn)是以專項(xiàng)訓(xùn)練為重點(diǎn),主要任務(wù)熟練掌握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù),保證專項(xiàng)身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落實(shí)。負(fù)荷量開(kāi)始減少并逐漸增加負(fù)荷強(qiáng)度。

  2、競(jìng)賽期訓(xùn)練安排(9月-11月)

  主要任務(wù)是培養(yǎng)最佳競(jìng)技狀態(tài),使全隊(duì)實(shí)戰(zhàn)能力達(dá)到最好水平,爭(zhēng)取比賽取得優(yōu)異成績(jī)。

  賽前階段(7周)

  訓(xùn)練安排與專項(xiàng)訓(xùn)練階段基本相同,主要包括:⑴專項(xiàng)化身體訓(xùn)練;⑵球隊(duì)固定配合,強(qiáng)化對(duì)抗技巧;⑶抓好個(gè)人特長(zhǎng)訓(xùn)練;⑷在近似比賽的特點(diǎn)下演練。通過(guò)熱身,積累比賽經(jīng)驗(yàn),即訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí),使全隊(duì)出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)。

  訓(xùn)練中增強(qiáng)比賽對(duì)抗強(qiáng)度,減少負(fù)荷量,強(qiáng)度達(dá)到比賽要求。比賽前兩周安排打3~4場(chǎng)比賽;賽前3-5天不安排大負(fù)荷,保證球隊(duì)處在最佳競(jìng)技狀態(tài)。

  比賽階段(2-3周):

  作好思想和心理調(diào)整,激勵(lì)進(jìn)取動(dòng)機(jī)。訓(xùn)練安排首先要保證恢復(fù),然后針對(duì)比賽中的問(wèn)題改進(jìn)和磨練重點(diǎn)技、戰(zhàn)術(shù),采用較多的模擬演練。負(fù)荷穩(wěn)定在賽前水平,根據(jù)場(chǎng)間隔和隊(duì)員上場(chǎng)時(shí)間多少酌情而定;要嚴(yán)格生活制度,以紀(jì)律保證休息、健康和充沛的體力。

  3、過(guò)渡期訓(xùn)練安排(12月)。

  休息兩周,恢復(fù)性練習(xí)兩周,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),做好下階段訓(xùn)練計(jì)劃。主要是消除疲勞,緩解訓(xùn)練和比賽的高度緊張狀態(tài)。保持一定訓(xùn)練活動(dòng),中小強(qiáng)度,達(dá)到積極性休整。

  (三)訓(xùn)練階段劃分

 。ㄋ模┯(jì)劃實(shí)施的保證

 。1)加強(qiáng)計(jì)劃的科學(xué)性和系統(tǒng)性

  (2)加強(qiáng)思想教育和球隊(duì)的管理

 。3)建立各種檢測(cè)和考核制度

 。4)年度計(jì)劃要爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)的支持

 。5)建立合理的獎(jiǎng)懲制度

  (6)及時(shí)總結(jié)訓(xùn)練工作的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)

  二、周訓(xùn)練計(jì)劃(準(zhǔn)備期第5周)

  抓兩個(gè)環(huán)節(jié),一個(gè)是兩個(gè)轉(zhuǎn)換(有守轉(zhuǎn)攻、由攻轉(zhuǎn)守)一個(gè)是提高陣地防守質(zhì)量。繼續(xù)提高三個(gè)技術(shù)基礎(chǔ)(投籃、籃板球、防守能力)。

  二、端線界外球配合籃球訓(xùn)練課

訓(xùn)練計(jì)劃 篇6

  一年一度的市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以經(jīng)過(guò)去了,顯然校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長(zhǎng)的日常訓(xùn)練中來(lái),老師苦、學(xué)生苦,但我相信通過(guò)我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊(duì)日常的訓(xùn)練工作安排如下:

  一、抓好校田徑隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)

  由于河間市田徑比賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展,那么我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向于中低年級(jí)的學(xué)生,從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)。作好向上一級(jí)學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。

  二、抓好運(yùn)動(dòng)員的思想教育

  在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦"的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來(lái)縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能。

  三、訓(xùn)練要求:

  1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。

  2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

  3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。

  四、訓(xùn)練任務(wù)安排:

 。ㄒ唬(zhǔn)備期:(二周內(nèi))

  1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員,召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

  2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

  3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

  (二)、第一階段:(20xx。10—20xx。11月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

  1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

  2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

 。ㄈ、第二階段:(20xx。12—20xx。2月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

  1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

  2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

  3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

  (四)、第三階段:(20xx。2—20xx。4月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

  1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

  2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

  3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

  五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

  每周訓(xùn)練四次,每次1小時(shí)左右(第三節(jié)下課開(kāi)始)。

  六、考核:

  1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

  2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

  3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

  七、運(yùn)動(dòng)員名單:(待定)

  我校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初級(jí)階段,運(yùn)動(dòng)水平和競(jìng)技水平相對(duì)比較、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇7

  學(xué)生現(xiàn)狀分析:

  本班大部分學(xué)生熱愛(ài)祖國(guó)的語(yǔ)言文字,但仍有少部分同學(xué)存在厭學(xué)語(yǔ)文的情緒,在厭學(xué)情緒的影響下,這部分學(xué)生對(duì)語(yǔ)文課失去了興趣。在不良心理狀態(tài)的引領(lǐng)下,語(yǔ)文課上這部分學(xué)生就出現(xiàn)了“混日子”的狀況,上課注意力不集中,不愛(ài)發(fā)言。為了真正落實(shí)面向全體的教學(xué)原則,使每一個(gè)學(xué)生都能參與到學(xué)習(xí)語(yǔ)文中來(lái),現(xiàn)做計(jì)劃如下:

  一、使學(xué)生養(yǎng)成上課積極發(fā)言的良好習(xí)慣,使學(xué)生在鍛煉中不斷得到提高。

  首先,我要努力建立較為和諧的師生關(guān)系。課堂教學(xué)要面向全體學(xué)生,教師必須熱愛(ài)學(xué)生,尊重學(xué)生人格。小學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒與自尊自愛(ài)心理有關(guān)。當(dāng)學(xué)生的內(nèi)在求知欲受到激勵(lì)時(shí),就會(huì)產(chǎn)生一種愉快、積極的情緒體驗(yàn),就會(huì)以飽滿的熱情、百倍的信心,投入到緊張的學(xué)習(xí)中來(lái)。所以在教學(xué)中,我要嚴(yán)格恪守這一原則,無(wú)論在什么情況下,都堅(jiān)持做到相信學(xué)生,用善意的鼓勵(lì)去激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心。

  二、統(tǒng)一要求,因材施教。

  在提問(wèn)的設(shè)計(jì)上,要考慮各類學(xué)生的思考與理解水平,為學(xué)困生設(shè)計(jì)達(dá)到基本要求的問(wèn)題,提供思考的“階梯”,使學(xué)困生思維也活躍起來(lái)。使每一個(gè)學(xué)生都體驗(yàn)到成功的喜悅,都有發(fā)言的欲望。

  三、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)語(yǔ)文的興趣,也會(huì)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)言習(xí)慣起到十分大的作用。

  兒童勤奮主要來(lái)源于興趣,愉快的內(nèi)心世界是產(chǎn)生力量的源泉。要把學(xué)生吸引到有興趣的快樂(lè)的學(xué)習(xí)活動(dòng)中,激發(fā)他們吸取知識(shí)、增長(zhǎng)能力的渴望,使他們對(duì)學(xué)習(xí)語(yǔ)文入迷,從而對(duì)培養(yǎng)學(xué)生積極發(fā)言的能力。

  四、訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成良好的語(yǔ)言習(xí)慣:

  課內(nèi)閱讀:

 。1)說(shuō)話做到語(yǔ)句通順連貫,結(jié)構(gòu)完整;

 。2)去掉口語(yǔ)毛病。

  課外閱讀:

 。1)默讀,用雙眼看書(shū),不指讀,不動(dòng)嘴唇,不出聲,在理解的基礎(chǔ)上有一定的速度。

 。2)邊讀邊想,善于積累語(yǔ)言。

 。3)廣泛閱讀。訓(xùn)練措施:

  第一階段:

  提高認(rèn)識(shí),啟發(fā)自覺(jué)。在第一階段要幫助學(xué)生提高思想認(rèn)識(shí),堅(jiān)持正面教育,循循善誘,用淺顯的道理、具體的事例講清每一項(xiàng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義,并讓學(xué)生在實(shí)踐中去體驗(yàn),形成一種內(nèi)驅(qū)力。對(duì)學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步給予肯定,使學(xué)生既有信心又樂(lè)于按照教師的要求去做。小學(xué)生認(rèn)識(shí)提高了,并形成內(nèi)驅(qū)力,才具有按一定方式行動(dòng)的堅(jiān)強(qiáng)決心。

  第二階段:

  嚴(yán)格要求,具體指導(dǎo)。首先,要教給學(xué)生方法,讓學(xué)生明白應(yīng)該怎樣做,必要時(shí)還要給予示范。其次,要深入調(diào)查了解,針對(duì)不同情況給予不同的指導(dǎo),有的矢。此外,還要引導(dǎo)學(xué)生用良好學(xué)習(xí)習(xí)慣去根除與之對(duì)立的不良習(xí)慣。

  第三階段:

  要給學(xué)生提供學(xué)習(xí)的榜樣,讓學(xué)生有更多的仿效機(jī)會(huì)。首先,教師要為學(xué)生樹(shù)立榜樣。教師應(yīng)以身作則,注意自己的言行。其次,充分發(fā)揮學(xué)生榜樣的作用。另外,還需要加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo),教師了解學(xué)生的不同特點(diǎn),因材施教,提高訓(xùn)練的針對(duì)性。在本學(xué)期的教學(xué)工作中,我會(huì)不斷探索,不斷改進(jìn)自己的教育方法、不斷吸收新的教育理念。培養(yǎng)學(xué)生良好的品行情操,使學(xué)生的語(yǔ)文素養(yǎng)得到提高。

  20xx年9月

訓(xùn)練計(jì)劃 篇8

  一、指導(dǎo)思想

  為推動(dòng)我;@球的普及和提高,豐富學(xué)生的課余生活,培養(yǎng)籃球人才。在學(xué)校中開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,促進(jìn)學(xué)生身心健康,增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。 總?cè)蝿?wù):樹(shù)立我隊(duì)快、靈,準(zhǔn)的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練,堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。

  二、教學(xué)目標(biāo)

  1、發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)用價(jià)值,通過(guò)各種簡(jiǎn)化的比賽形式,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。

  2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。

  3、充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大,對(duì)抗性,競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體,促進(jìn)身心健康,學(xué)會(huì)與同伴合作,并能運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。

  三、訓(xùn)練內(nèi)容、時(shí)間及地點(diǎn)安排

  (一)、訓(xùn)練內(nèi)容:

  第一階段:(提高個(gè)人基本技術(shù))

  1、投籃、跳投

  2、左右手三步上籃

  3、左右手運(yùn)球(變向、轉(zhuǎn)身、胯下)

  4、傳球(雙手胸前、肩上、頭頂,單手擊地、肩上等)

  5、搶籃板球、卡位

  6、移動(dòng)、滑步

  7、如何提高彈跳力

  第二階段:(基本技術(shù)的組合)

  1、運(yùn)球與投籃組合

  2、傳球與投籃組合

  3、運(yùn)球與上籃組合

  4、傳球與上籃組合

  5、運(yùn)球與傳球組合

  第三階段:(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

  1、防守滑步

  2、學(xué)習(xí)搶斷技術(shù)

  3、按場(chǎng)上位置學(xué)習(xí)適合本身角色的動(dòng)作

  4、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的配合(傳切、突分、策應(yīng)、掩護(hù))

  第四階段:(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

  1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(二一二等)

  2、盯人技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(半場(chǎng)、全場(chǎng))

  3、調(diào)整訓(xùn)練(針對(duì)比賽)

  本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主(傳球,運(yùn)球,投籃,移動(dòng),籃板球)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù),傳切策應(yīng)掩護(hù)配合和幾種防守陣形,還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí),上下肢力量腰腹肌力量。

  (二)、時(shí)間安排

  訓(xùn)練時(shí)間為每天上午5:40——6:40,下午5:00—6:00。

 。ㄈ⒂(xùn)練地點(diǎn):學(xué)校籃球場(chǎng)

  四、籃球訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程

  訓(xùn)練方法: 由于籃球隊(duì)隊(duì)員都不是特招的,所以,在保證訓(xùn)練的同時(shí)不能影響他們的學(xué)習(xí),在訓(xùn)練中不能給他們上大強(qiáng)度的素質(zhì)練習(xí),在學(xué)期內(nèi)主要是以有球訓(xùn)練為主。

  (一)訓(xùn)練準(zhǔn)備

  1、理論知識(shí)備課:學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料,結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況制定計(jì)劃。

  2、技能備課:要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材,教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作,研究教學(xué)方法,做好課前準(zhǔn)備工作。

  3、學(xué)生要求:學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝,按時(shí)出勤,不遲到,上課認(rèn)真練習(xí),遵守課堂紀(jì)律,愛(ài)護(hù)器材。

 。ǘ┯(xùn)練原則:

  1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。

  2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán),從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā),特別強(qiáng)調(diào)整體配合。

  3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,要進(jìn)一步組織陣容,配合全隊(duì)力量,要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球,充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng),克服弱點(diǎn),全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

  4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。

  5、“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練14次,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽7次。

  6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對(duì)待,作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

  (三)組織訓(xùn)練

  1、準(zhǔn)備部分:慢跑熱身,籃球?qū)m?xiàng)柔韌練習(xí)。

  2、基本部分:學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解,示范,指導(dǎo),學(xué)生整體練習(xí),分組練習(xí),采用層次教學(xué)。

  1、身體訓(xùn)練:

 。1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

 。2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

  2、投籃:

  (1)6——7米間的中遠(yuǎn)投。

 。2)鋒,衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。

  (3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

  (4)個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后,增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

  3、籃板球:

 。1)強(qiáng)化籃板球意識(shí),增加搶籃板球的人數(shù)。

  (2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。

 。3)鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。

  (4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

  4、積極防守:

  (1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。

  (2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。

  (3)半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。

  (4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-1-2,1-4)。

  5、快攻和防快攻:

 。1)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。(對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼)

 。2)長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

  (3)學(xué)會(huì)以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。

 。4)快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位,各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

  6、陣地進(jìn)攻。

 。1)進(jìn)攻原則:①動(dòng)中打,運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破,組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強(qiáng)個(gè)人國(guó)過(guò)硬技術(shù),個(gè)人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動(dòng)防守。

  五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排:

  1、第一階段: (1)討論和制定計(jì)劃。 (2)抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。 (3)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。

 。4)掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

  2、第二階段: (1)加大運(yùn)動(dòng)量,特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。 (2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

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