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運動會訓(xùn)練計劃(精選14篇)
光陰的迅速,一眨眼就過去了,又將迎來新的工作,新的挑戰(zhàn),該為接下來的學(xué)習制定一個計劃了?墒堑降资裁礃拥挠媱澆攀沁m合自己的呢?下面是小編為大家整理的運動會訓(xùn)練計劃,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
運動會訓(xùn)練計劃 1
一、訓(xùn)練目標:
為了參加區(qū)中小學(xué)生田徑運動會,我校組建設(shè)了以初二年級為主的田徑運動隊,有針對性的進行專項素質(zhì)練習,并在暑期間進行系統(tǒng)的訓(xùn)練,以增強學(xué)生各項身體素質(zhì),從而提高運動技術(shù)水平和運動成績。
二、訓(xùn)練的重點:
重點抓跑、跳、投項目的訓(xùn)練,以爭取在區(qū)運動會上能夠獲得好的成績。
三、訓(xùn)練時間:
20xx年7月1日—7月10日和8月21日—8月31日每天早上7點到8點30分。
四、訓(xùn)練期間的要求:
1、運動員要積極主動出席訓(xùn)練,聽從教練的安排,關(guān)心同伴,愛護器材;
2、運動員要掌握所要訓(xùn)練的項目、技能;
3、運動員要提高自我保護意識,避免發(fā)生傷害事故;
4、教師要注意安排運動員的運動強度和運動量,由小到大,由少到多與循序漸進的原則。
五、各階段安排
第一階段:時間為前五天,采用一般的`訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。做到每天都測試成績,及時查漏補缺。
第二階段:時間為五天,采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。成績應(yīng)明顯提高,接近或者超過去年區(qū)里面的運動會成績。
第三階段:時間為一周,采用中等強度,調(diào)整運動量,降低練習次數(shù),消除疲勞,積蓄并超量恢復(fù),迎接北辰區(qū)中小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
六、運動隊計劃如下:
1、恢復(fù)階段:
。1)、繞操場慢跑四圈,徒手操,拉韌帶,跳繩等。
。2)、體驗站立式起跑和正確的擺臂動作,跑的專門性練習(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、學(xué)習階段:
。1)、根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺;中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
。2)、200米、400米項目練習彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習手臂、起跑等;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。
。3)、短跑項目練習150米跑;200米、400米項目練習追逐跑;跳高、跳遠項目練習助跑和起跳;中長跑項目練習變速跑。
。4)、短跑項目練習綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習追逐跑(適當?shù)倪M行比賽),合理分配體能的學(xué)習;跳高、跳遠項目繼續(xù)練習助跑和起跳;中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合;
(5)、短跑項目練習起跑和途中跑;200、400米練習追逐跑(150—300—400—300—150米)。
3、鞏固和提高階段:
(1)、繼續(xù)練習以上項目,稍微加大訓(xùn)練強度和運動量;
。2)、強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練;
。3)、模擬測試;
4、調(diào)整與休息階段:
。1)、運動量和強度逐漸減少;
。2)、進行趣味性活動(如:打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);
。3)、做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。
六、參賽學(xué)生名單:
男:劉洪吉 劉付來 楊營 林子軒 楊震 周闊 張升旺 吳濤 商順俊
張翔凱 董云吉 劉成浩
女:左文靜 商秋月 張萍 楊楠 劉金珠 劉月林 李曼奇 巍巍 門洪雨
趙璐娜 孫萌 付凱然 謝紅玉
運動會訓(xùn)練計劃 2
為了參加20xx年市直田徑運動會,在學(xué)校中組建了以六年級學(xué)生為主的田徑運動隊, 進行系統(tǒng)的訓(xùn)練,以增強學(xué)生各項身體素質(zhì),從而提高運動技術(shù)水平和成績。
準備期間通知參訓(xùn)學(xué)生的家長,并得到班主任和學(xué)生家長的大力支持和積極配合,從而使運動隊的訓(xùn)練得以正常進行,F(xiàn)將運動隊的訓(xùn)練計劃公布如下: 我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40——5:40)。
第一階段:時間為前兩周,采用一般的'訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段:時間為兩周,采用較高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時間為一周,采用中等強度,調(diào)整運動量,降低練習次數(shù),消除疲勞,積蓄并超量恢復(fù),迎接我市市直小學(xué)生田徑比賽,同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。第四階段:認真總結(jié)在市直小學(xué)生田徑比賽的得失,及時查漏補缺。改進訓(xùn)練方法。
訓(xùn)練措施
1、對學(xué)生項目的訓(xùn)練,我們體育組的老師也有很明確的分配。
2、為迎接我市的田徑運動會,我們選擇了一些主訓(xùn)項目:60米、100米、200米、400米、800米;跳遠、跳高;壘球。
3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
4、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。
5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。 從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),系統(tǒng)地進行嚴格訓(xùn)練,加強意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。
運動會訓(xùn)練計劃 3
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的提示下,在全體師生的努力下,我校的競技體育一定能獲取好的成績。為了使這支運動隊有一個良好的開端,打下扎實的基礎(chǔ),同時使我校的體育運動有較大的發(fā)展,在將來的各項體育競賽中取得優(yōu)異的成績。因此,我校教研組采用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法,結(jié)合學(xué)校特點、學(xué)生的年齡特征和現(xiàn)實運動水平,制定本學(xué)年田徑運動隊訓(xùn)練計劃。
一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù):
1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動事故。
3、學(xué)習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢,對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。
二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容:
1、柔韌性的練習:
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的`屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習:
(1)各種徒手操,行進操練習。
。2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習:
。1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
。3)站立式起跑30—40米。
。4)各種快速反應(yīng)練習。
。5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習,變速跑等。
5、彈跳力和力量練習:
。1)各種跳躍練習。
。2)各種腰、背、腹機練習。
。3)橡皮條。
。4)扛鈴等。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時間:
每周訓(xùn)練3—4次,每次1小時左右。
四、考核:
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
五、訓(xùn)練要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等意議。
六、思想教育和管理:
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無"后顧之憂"。
七、全年訓(xùn)練計劃大致分五個階段:
<一>、開始訓(xùn)練階段(建隊、準備階段)9——10月份
選拔隊員,初步組建運動隊。進行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練,觀察運動員所表現(xiàn)出來的心理、身體、品德等素質(zhì),確定運動員能否適應(yīng)日后的強化訓(xùn)練。
<二>、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段(冬訓(xùn)階段)11——1月份
進行高強度、大運動量的身體訓(xùn)練,主要以耐力素質(zhì)為主,全面提高運動員的身體素質(zhì)。
<三>、專項訓(xùn)練階段3——5月份
鞏固冬訓(xùn)的身體訓(xùn)練結(jié)果,加強專項素質(zhì)和專項技術(shù)訓(xùn)練。學(xué)習和改進基本技術(shù),提高專項技術(shù)水平。
<四>、保持和提高運動成績階段6——8月份
發(fā)展專門素質(zhì),熟練、完善、完整動作技術(shù),提高戰(zhàn)術(shù)技巧,發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)。
<五>、模擬比賽階段9——10月份
進行模擬比賽的訓(xùn)練,以適應(yīng)比賽的場地、氣候、環(huán)境等。主要是比賽性的練習,生理負荷大,尤其是負荷強度會達到或超過正式比賽的強度。
在運動訓(xùn)練這一長期的過程中,由于受多種因素的影響,其變化是難以較準確的預(yù)計的,能否達到預(yù)期的目標也是不易控制的。這就要求教練員把大體設(shè)想具體化,提出訓(xùn)練的具體內(nèi)容、方法和手段,以及負荷的安排,保證訓(xùn)練目標的實現(xiàn)。
運動會訓(xùn)練計劃 4
一、指導(dǎo)思想
在新的學(xué)期里,我將以新課程的實施為契機,積極投身課程改革,認真學(xué)習新的課程標準,確立新課程的基本理念,加強教學(xué)常規(guī)管理,加強教學(xué)研究,努力提高自身的整體水平,全面提高教學(xué)質(zhì)量。
二、工作目標:
1.以新課程設(shè)置為突破口,全面落實新課程標準。以課堂為憑借,培養(yǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng)和科學(xué)素養(yǎng),努力提高教學(xué)質(zhì)量。
2.加強校本培訓(xùn),確立課程標準的新理念,積極進行課堂教學(xué)改革,努力提高課堂教學(xué)水平。
3.加強教研能力,積極參與科研活動,使教研活動規(guī)范化、系列化、專題化和經(jīng);,切實提高自身的教研水平。
三、主要工作:
1.進一步提高我校廣播操的質(zhì)量。
2.訓(xùn)練好校田徑隊,為縣運動會做準備。
3.培養(yǎng)中高年級學(xué)生的運動興趣,進一步掌握簡單的技術(shù)動作,發(fā)展柔韌、反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力。
4.使學(xué)生形成克服困難的堅強意志品質(zhì),建立和諧的人際關(guān)系,具有良好的合作精神和體育道德,在體育活動中具有展示自我的愿望和行為
四、具體措施及要求:
(一)改革體育教學(xué),面向全體學(xué)生
為了增進學(xué)生的身體健康,提高學(xué)生的心理健康水平,增強社會適應(yīng)能力以獲得體育與健康知識和技能,加強體育新課程標準的學(xué)習,學(xué)習先進理念,認真上好每一節(jié)體育課,上好體育教研課,促進學(xué)生健康成長,促進自身教學(xué)業(yè)務(wù)能力的`提高。
(二)加強課余訓(xùn)練,爭取早出人才
課余訓(xùn)練貴在堅持。本學(xué)期繼續(xù)搞好校田徑隊,乒乓球隊的訓(xùn)練。認真制訂訓(xùn)練計劃,多作總結(jié),利用課余時間多外出學(xué)習先進經(jīng)驗,不斷提高訓(xùn)練效果,加強科學(xué)訓(xùn)練,與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多交流,與班主任密切配合,與家長多做思想工作,對運動員要高標準,嚴要求。在本學(xué)期的各項競賽活動中取得好成績。
1.開學(xué)初,我將根據(jù)本校工作的安排,結(jié)合我校體育組的實際情況,制定本校體育運動隊訓(xùn)練計劃。
2.加強對教材的理解,進一步培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣與運動能力。
3.認真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學(xué)生都有收獲。
4.立足平時課堂教學(xué)的質(zhì)量監(jiān)控,以“平時課”、“家常課”論質(zhì)量、論教師的水平。注重教學(xué)過程的實效性,學(xué)科功能的本質(zhì)性,質(zhì)量效能的根本性,進一步深化對新課程質(zhì)量管理。
(三)群體活動方面:
1.積極開展并落實好全校體育課外活動及課間活動的組織工作,引導(dǎo)學(xué)生積極參加各項小型體育競賽活動,從而保證我校每位學(xué)生能達到每天在校有一小時的體育活動時間。
2.認真確保校田徑隊的正常訓(xùn)練制定好訓(xùn)練計劃。
3.積極做好一年一度的小學(xué)生體質(zhì)能力測試評價工作。
(四)田徑隊的訓(xùn)練與建設(shè):
1.結(jié)合學(xué)校的實際,認真制定各運動隊的訓(xùn)練計劃。
2.在校田徑運動會的基礎(chǔ)上,做好運動員的選拔工作。
3.在堅持常年訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,逐步形成年齡梯隊。
(五)體育教研:
1.繼續(xù)加強師德修養(yǎng),提高自身素質(zhì)。
2.大家團結(jié)協(xié)作、文明辦公、辦公室內(nèi)保持整潔。
3.積極參加學(xué)校組織的各種活動。
4.體育教師要以身作則,上課時,必須穿運動服和運動鞋。
5.主動支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。
6.搞好器材室的衛(wèi)生工作,維護好各項器材,學(xué)校場地及時發(fā)現(xiàn)安全隱患,確保體育活動的安全,隨時督促學(xué)生維護場地的整潔。
新的學(xué)期,新的課程,新的理念,給我?guī)硇碌臋C遇,新的挑戰(zhàn),向我提出了新的要求。為全面提高教學(xué)質(zhì)量而不懈努力。
運動會訓(xùn)練計劃 5
本學(xué)期,學(xué)校體育工作從“健康第一”指導(dǎo)思想出發(fā),根據(jù)體育工作安排,以《學(xué)校體育工作條例》為工作依據(jù),體育組教師精誠團結(jié),努力實施體育新課程標準理念下的體育課程改革探索,面向每一個學(xué)生的發(fā)展,創(chuàng)造充滿智慧的教育,不斷提高教學(xué)質(zhì)量,大力開展校內(nèi)小型體育競賽,積極準備,迎接區(qū)小學(xué)生運動會,促進學(xué)校體育工作再上新臺階。
一、教練員:吳坤、劉福江、王景山
二、隊員名單及項目:
男:郭宗寶、韓子征、徐云鵬、柴偉松、彭茂
女:侯巖鳳、徐碩、辛子潔、陳金花、李妍
三、訓(xùn)練次數(shù)與時間:
每周訓(xùn)練9次,每次1小時左右。
四、訓(xùn)練要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的以發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)意志品質(zhì)為主。
3、各種練習中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。
五、思想教育和管理:
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛祖國愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的'講解,加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無后固之憂。通過師生的共同努力,我相信我校的田徑運動在小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
運動會訓(xùn)練計劃 6
體能訓(xùn)練的計劃要適應(yīng)足球特點,訓(xùn)練內(nèi)容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員應(yīng)有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談,下面進一步結(jié)合足球特點主要談力量、速度和耐力等量的.安排。
一、力量訓(xùn)練
1.速度力量
練習強度75%~90%;練習時間5~10秒;間歇:以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù):4~6次;練習組數(shù):3~4組。
2.力量耐力
練習強度:60%~70%;練習時間:15~45秒為宜;間歇:一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù):20~30次;練習組數(shù):3~5組。
二、速度訓(xùn)練
速度訓(xùn)練的運動負荷要求:練習強度:95%~100%;練習時間:3~10秒為宜;間歇時間視訓(xùn)練目的而定,可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習重復(fù)次數(shù):6~8次;練習組數(shù):3~5組。
三、耐力訓(xùn)練
1.有氧耐力訓(xùn)練
分為小強度間歇法和持續(xù)法兩種。
持續(xù)訓(xùn)練法要求:練習強度:40%~60%;練習時間:25分鐘以上;距離:5000~10000米。
小強度間歇法要求:練習強度:150次/分為宜;練習時間:30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù),一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習次數(shù):8~40次;練習組數(shù):1組即可。
2.無氧耐力訓(xùn)練
無氧耐力訓(xùn)練常采用次大強度間歇法訓(xùn)練。
無氧耐力訓(xùn)練要求:練習強度:80%~90%,脈搏為180~200次/分;練習時間為:20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù),脈搏一般在120次/分左右;練習次數(shù):12~40次;練習組數(shù):1~2組。
運動會訓(xùn)練計劃 7
一、指導(dǎo)思想
為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針,全面推進素質(zhì)教育,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力,體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想。結(jié) 合我校隊的具體工作,做好訓(xùn)練、比賽,以及思想教育工作,在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來,促進學(xué)生身心和諧發(fā)展,為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基 礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練時間
每天上午: 6:30―――7:10分
每天下午:4:00―――5:00分
三、訓(xùn)練名單:
(參照第二課堂)
四、訓(xùn)練計劃
抓平時,加強隊員的各項身體素質(zhì)訓(xùn)練,促進隊員專項成績的提高,迎接校田徑運動會,爭取多出好成績,多出好苗子;同時做好隊員心理素質(zhì)的訓(xùn)練,保證其以最佳競技狀態(tài)迎接比賽;吸收新隊員,做好傳幫帶工作,以及布置冬訓(xùn)任務(wù)。
1、以育人為最高目標,全面鍛煉隊員身體,促進身心和諧發(fā)展。
2、學(xué)習和掌握健身的基礎(chǔ)知識、基本技能與方法。
3、加強思想品德教育,培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。
4、迎接各類田徑運動會,促我隊隊員努力拼搏,以更高、更快、更強的精神,輻射比賽場,推動學(xué)校體育工作。
5、與班主任協(xié)調(diào)做好新隊員的選材工作,吸收新隊員,做好傳、幫、帶的銜接工作。
6、迎接各項田徑運動會,做好隊員的選派工作。
7、第一階段(1——4周)選拔隊員,進行一般強度的訓(xùn)練,恢復(fù)體力,發(fā)展一般力量。每周三次,每次二節(jié)課。
8、第二階段(5——15周)注重培養(yǎng)隊員的.專項,進行強化訓(xùn)練,提高專項成績。
9、 第三階段(16——20周)突出專項成績,采用比賽形式進行強化隊員素質(zhì)。
10、 做好與冬訓(xùn)工作的銜接,加強隊員的專項成績的提高。
五、做好學(xué)年訓(xùn)練總結(jié)與成績的記載
運動會訓(xùn)練計劃 8
新的學(xué)期開始了,校運動隊的各項訓(xùn)練緊張而有序的開始了。為了在四月份市里舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績,特制定訓(xùn)練計劃如下:
一、抓好乒乓球隊的梯隊建設(shè):
由于市里的乒乓球比賽的運動員向低齡化發(fā)展,那么我們的運動員選拔對象也要趨向
于中低年級的學(xué)生,從而形成一個良好的`運動梯隊,訓(xùn)練過程中大隊員照顧帶動小隊員,以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績。
二、抓好運動員的思想教育:
在今后的訓(xùn)練中,我們一方面要認真把握“訓(xùn)練和思想結(jié)合的原則”,有意識地在訓(xùn)練
中培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦”的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員家長、班主任及 任課 老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求、嚴格訓(xùn)練,從提高學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上培養(yǎng)運動員的技術(shù)和技能。
三、訓(xùn)練要求:
1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。
2、學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活
動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練要有持久性和合理性。
4、有事須向老師請假,不能擅自離開崗位。
四、主要活動措施:
1、堅持面向全體隊員嚴格組織紀律,加強訓(xùn)練管理。
2、加強基本知識、技術(shù)、技能的培養(yǎng),進一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進行教學(xué)比賽,在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù),提高運動成績。
五、具體訓(xùn)練要求與內(nèi)容:
準備期:
1、召開動員會、找運動員。
2、召開全體隊員會議,制定訓(xùn)練紀律。
3、準備所需器材。
第一階段:恢復(fù)性訓(xùn)練階段,以乒乓球球性訓(xùn)練為主
1、教師陪練,學(xué)生反手推擋。
2、教師陪練,學(xué)生正手攻球。
第二階段:鞏固基本功球性訓(xùn)練,鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋及正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習,培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。
第三階段:專項技術(shù),發(fā)球和接發(fā)球練習
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。
2、發(fā)球包括上旋、下旋、側(cè)旋、以及奔球。
3、接發(fā)球的站位正確,注意力集中。
第四階段:比賽前訓(xùn)練為主
1、由教練陪練打比賽。
2、學(xué)生隊內(nèi)的比賽,可以和去年的男隊隊員比賽,以提高比賽成績。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
具體訓(xùn)練內(nèi)容:
1、球性練習:
。1)正反手的向上顛球。
(2)正手攻球。
(3)反手推擋。
(4)對攻。
2、發(fā)球和接發(fā)球:
。1)發(fā)側(cè)旋球。
。2)發(fā)下旋球。
(3)發(fā)奔球。
3、賽前訓(xùn)練:
(1)由教師陪打比賽。
。2)隊內(nèi)的教學(xué)比賽。
。3)觀看比賽錄像。
運動會訓(xùn)練計劃 9
為搞好學(xué)校體育工作,落實《學(xué)校體育工作條例》精神,發(fā)展學(xué)生的特長,培養(yǎng)籃球后備人才,迎接一年一度的長汀縣小學(xué)生籃球賽,使隊員賽出水平比出風格,力爭在縣小學(xué)生籃球賽中奪得較好成績,本學(xué)期學(xué)校籃球隊訓(xùn)練計劃如下:
一、訓(xùn)練目標
使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高;養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚運動隊員個性,培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。
二、隊員和教練名單
、褰叹殕T:xxx
㈡隊員:隊長:xx
xx xx xxx xx xxx
xxx xx xxx xxx xx
三、訓(xùn)練時間
20xx年xx月xx日~20xx年x月下旬
訓(xùn)練課時:(1)每周星期x、x、x第三節(jié)課
(2)每周星期x、x早上7:00~7:40
四、訓(xùn)練地點
本;@球場
五、訓(xùn)練進程安排
第一階段:籃球個人技術(shù)的提高階段(x月中旬~x月上旬)
訓(xùn)練目標:隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則,能進行半場比賽。
訓(xùn)練內(nèi)容:速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。
訓(xùn)練方法:進行原地運球、傳球、投籃練習;各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學(xué)習過程中進行規(guī)則的教學(xué)。
第二階段:籃球技術(shù)的全面提高階段。(x月上旬~x月下旬)
訓(xùn)練目標:隊員知道籃球的規(guī)則;有一定的.籃球運動技術(shù);懂得怎樣去防守,能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識。
訓(xùn)練內(nèi)容:原地運球、傳球、投籃;各種運球、傳球、投籃的趣味游戲;防守方法;籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術(shù)。
訓(xùn)練方法:進行原地運球、傳球、投籃練習;各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學(xué)習過程中進行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術(shù)意識的教學(xué)。
第三階段:賽前集訓(xùn)階段(x月下旬~比賽)
訓(xùn)練目標:鞏固提高各隊員籃球運動技術(shù)水平和對抗能力,使之調(diào)整到最佳技戰(zhàn)術(shù)意識狀態(tài)。
訓(xùn)練內(nèi)容:籃球的各種基本技術(shù);籃球比賽。
訓(xùn)練方法:各專項訓(xùn)練,使隊員技戰(zhàn)術(shù)水平全面提高,方法同第二階段。
六、場地與器材
場地:籃球場。
器材:籃球若干、標志桿若干。
運動會訓(xùn)練計劃 10
為了參加20xx年市直田徑運動會,在學(xué)校中組建了以六年級學(xué)生為主的田徑運動隊, 進行系統(tǒng)的訓(xùn)練,以增強學(xué)生各項身體素質(zhì),從而提高運動 技術(shù)水平和成績。
準備期間通知參訓(xùn)學(xué)生的家長,并得到班主任和學(xué)生家長的大力支持和積極配合,從而使運動隊的訓(xùn)練得以正常進行。現(xiàn)將運動隊的訓(xùn)練計劃公布如下: 我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40——5:40)。
第一階段:時間為前兩周,采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段:時間為兩周,采用較高強度的'訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時間為一周,采用中等強度,調(diào)整運動量,降低練習次數(shù),消除疲勞,積蓄并超量恢復(fù),迎接我市市直小學(xué)生田徑比賽,同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。第四階段:認真總結(jié)在市直小學(xué)生田徑比賽的得失,及時查漏補缺。改進訓(xùn)練方法。
訓(xùn)練措施
1、對學(xué)生項目的訓(xùn)練,我們體育組的老師也有很明確的分配。
2、為迎接我市的田徑運動會,我們選擇了一些主訓(xùn)項目:60米、100米、200米、400米、800米;跳遠、跳高;壘球。
3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
4、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。
5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。 從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),系統(tǒng)地進行嚴格訓(xùn)練,加強意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。
運動會訓(xùn)練計劃 11
我校是田徑項目省級傳統(tǒng)學(xué)校,學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練工作是一項長期任務(wù),體育組老師要團結(jié)協(xié)作,分工明確,堅持長期抓,抓好梯隊。運動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)少年兒童的特點,循序漸進區(qū)別對待,合理安排運動量,嚴格訓(xùn)練、嚴格要求,精講多練,以直觀教學(xué)法為主,重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練,從小打下良好的基礎(chǔ)。為更好的抓好學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作,特制訂以下學(xué)校田徑隊訓(xùn)練工作計劃:
一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)
1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動。
3、學(xué)習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢,對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。
二、梯隊及主要任務(wù)分配
三、考核:
1、每學(xué)期組織一次田徑隊的考核測試,各個年級的優(yōu)秀體育苗子都要參與;
2、學(xué)校組織考核項目以,達標考核項目為準,50米、400米、立跳、仰臥、投實心球等;
3、各組別老師要訓(xùn)練計劃,做好平時的考核記載工作。
四、訓(xùn)練要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的.內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年、系統(tǒng),以技術(shù)、技能為主,加入適量的力量練習。
3、各種練習中,滲透技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué),把握各項比賽的競賽規(guī)則。
4、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生勇于戰(zhàn)勝困難、能吃苦的品質(zhì)。
5、加強與班主任、年級組長、各管領(lǐng)導(dǎo)的溝通與交流,請班主任、校領(lǐng)導(dǎo)參與學(xué)生的思想管理,做學(xué)生家長的思想工作,使學(xué)生能安心訓(xùn)練。
運動會訓(xùn)練計劃 12
一、訓(xùn)練目標
1. 提高運動員的身體素質(zhì),包括耐力、速度、力量、柔韌性等。
2. 提升運動員的專項技能水平,使其在各自的參賽項目中取得優(yōu)異成績。
3. 培養(yǎng)運動員的團隊合作精神和競爭意識,增強自信心和毅力。
二、訓(xùn)練時間
[具體時間段],每周[X]次訓(xùn)練,每次訓(xùn)練時間為[X]小時。
三、訓(xùn)練地點
學(xué)校操場、體育館等。
四、訓(xùn)練對象
參加運動會的.學(xué)生運動員。
五、訓(xùn)練內(nèi)容
1. 耐力訓(xùn)練
長跑:男生 1500 米、女生 800 米,每周進行[X]次。
間歇跑:根據(jù)運動員的水平設(shè)置不同的距離和間歇時間,每周進行[X]次。
2. 速度訓(xùn)練
短跑沖刺:30 米、60 米、100 米沖刺跑,每周進行[X]次。
反應(yīng)速度訓(xùn)練:通過聽口令起跑等方式提高反應(yīng)速度,每周進行[X]次。
3. 力量訓(xùn)練
上肢力量:俯臥撐、引體向上等,每周進行[X]次。
下肢力量:深蹲、蛙跳等,每周進行[X]次。
4. 柔韌性訓(xùn)練
全身拉伸:在訓(xùn)練前后進行全身的拉伸運動,提高身體的柔韌性,預(yù)防運動損傷。
5. 專項技能訓(xùn)練
根據(jù)運動員的參賽項目進行針對性的訓(xùn)練,如跳遠運動員進行助跑、起跳、騰空、落地等環(huán)節(jié)的訓(xùn)練;投擲運動員進行投擲動作的規(guī)范和力量訓(xùn)練等。
六、訓(xùn)練方法
1. 講解示范法:教練對每個訓(xùn)練項目進行詳細的講解和示范,讓運動員清楚地了解訓(xùn)練的目的、方法和要求。
2. 重復(fù)訓(xùn)練法:對重點訓(xùn)練項目進行多次重復(fù)練習,以提高運動員的技能水平和身體素質(zhì)。
3. 間歇訓(xùn)練法:在訓(xùn)練過程中設(shè)置適當?shù)拈g歇時間,讓運動員在高強度的訓(xùn)練后有一定的恢復(fù)時間,提高訓(xùn)練效果。
4. 比賽訓(xùn)練法:定期組織內(nèi)部比賽,讓運動員在競爭的氛圍中提高自己的競技水平和心理素質(zhì)。
七、注意事項
1. 做好熱身和放松活動,預(yù)防運動損傷。
2. 合理安排訓(xùn)練強度和量,避免過度訓(xùn)練。
3. 注意飲食和休息,保證運動員有充足的體力和精力進行訓(xùn)練。
4. 關(guān)注運動員的身體狀況,如出現(xiàn)不適或受傷情況,及時進行處理。
運動會訓(xùn)練計劃 13
一、訓(xùn)練目標
在運動會上取得優(yōu)異成績,展現(xiàn)運動員的風采和學(xué)校的體育實力。
二、訓(xùn)練時間
[具體開始時間]-[具體結(jié)束時間],每周一、三、五下午放學(xué)后進行訓(xùn)練,每次訓(xùn)練時間為兩小時。
三、訓(xùn)練地點
學(xué)校田徑場、體育館。
四、訓(xùn)練對象
報名參加運動會的學(xué)生。
五、訓(xùn)練內(nèi)容
1. 周一:速度與爆發(fā)力訓(xùn)練
短跑專項訓(xùn)練:30 米、60 米、100 米沖刺跑,每次訓(xùn)練進行[X]組。
跳躍訓(xùn)練:立定跳遠、三級跳遠,進行技術(shù)指導(dǎo)和重復(fù)練習,每次訓(xùn)練進行[X]組。
爆發(fā)力訓(xùn)練:進行蛙跳、單腳跳等練習,增強下肢爆發(fā)力,每次訓(xùn)練進行[X]組。
2. 周三:耐力與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
長跑訓(xùn)練:男生 1500 米、女生 800 米,逐漸增加訓(xùn)練強度,每次訓(xùn)練進行[X]組。
跳繩訓(xùn)練:提高身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感,每次訓(xùn)練進行[X]分鐘。
球類運動:如籃球、足球等,進行團隊協(xié)作和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練,每次訓(xùn)練進行[X]小時。
3. 周五:力量與技巧訓(xùn)練
舉重訓(xùn)練:通過輕量級的.舉重練習,增強上肢和核心力量,每次訓(xùn)練進行[X]組。
投擲訓(xùn)練:鉛球、標槍等項目的技術(shù)指導(dǎo)和力量訓(xùn)練,每次訓(xùn)練進行[X]組。
技巧訓(xùn)練:針對不同項目進行專項技巧訓(xùn)練,如跨欄的節(jié)奏和技巧、跳高的起跳和過桿技巧等。
六、訓(xùn)練方法
1. 分層訓(xùn)練法:根據(jù)運動員的水平和能力進行分層訓(xùn)練,制定不同的訓(xùn)練計劃和目標。
2. 循環(huán)訓(xùn)練法:將多個訓(xùn)練項目組合成一個循環(huán),運動員依次進行訓(xùn)練,提高訓(xùn)練效率和趣味性。
3. 模擬比賽訓(xùn)練法:定期組織模擬比賽,讓運動員在接近比賽的環(huán)境中進行訓(xùn)練,提高心理素質(zhì)和競技水平。
七、注意事項
1. 確保訓(xùn)練場地的安全,檢查器材是否完好。
2. 運動員要穿著合適的運動服裝和鞋子,做好防護措施。
3. 合理安排飲食,保證營養(yǎng)均衡,為訓(xùn)練提供充足的能量。
4. 注意休息和恢復(fù),避免過度疲勞。
5. 關(guān)注運動員的心理狀態(tài),及時進行心理疏導(dǎo)和鼓勵。
運動會訓(xùn)練計劃 14
一、訓(xùn)練目標
1. 全面提高運動員的身體素質(zhì)和運動技能,為運動會做好充分準備。
2. 培養(yǎng)運動員的團隊合作精神和競爭意識,增強自信心和毅力。
3. 在運動會上取得優(yōu)異成績,為學(xué)校爭光。
二、訓(xùn)練時間
[具體日期范圍],每天下午放學(xué)后進行訓(xùn)練,每次訓(xùn)練時間為 90 分鐘。
三、訓(xùn)練地點
學(xué)校操場、體育館及周邊場地。
四、訓(xùn)練對象
參加運動會的各項目運動員。
五、訓(xùn)練內(nèi)容
1. 熱身運動(15 分鐘)
慢跑:繞操場慢跑兩圈,活動全身關(guān)節(jié)。
動態(tài)拉伸:進行全身的動態(tài)拉伸,如踢腿、轉(zhuǎn)腰、擺臂等,提高身體的柔韌性和靈活性。
2. 基礎(chǔ)體能訓(xùn)練(30 分鐘)
耐力訓(xùn)練:進行長跑、跳繩等練習,提高心肺功能和耐力。
力量訓(xùn)練:包括俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等,增強上肢、腹部和下肢的力量。
速度訓(xùn)練:進行短跑、沖刺跑等練習,提高速度和爆發(fā)力。
3. 專項技能訓(xùn)練(30 分鐘)
根據(jù)運動員的參賽項目進行針對性的訓(xùn)練,如短跑運動員進行起跑、加速、沖刺等技術(shù)訓(xùn)練;跳遠運動員進行助跑、起跳、騰空、落地等技術(shù)訓(xùn)練;投擲運動員進行投擲動作的規(guī)范和力量訓(xùn)練等。
4. 放松活動(15 分鐘)
靜態(tài)拉伸:進行全身的.靜態(tài)拉伸,放松肌肉,緩解疲勞。
深呼吸和冥想:幫助運動員放松身心,減輕壓力。
六、訓(xùn)練方法
1. 分解訓(xùn)練法:將復(fù)雜的運動技能分解成若干個簡單的動作,進行逐一訓(xùn)練,然后再逐步組合起來。
2. 重復(fù)訓(xùn)練法:對重點訓(xùn)練項目進行多次重復(fù)練習,以加深運動員的記憶和提高技能水平。
3. 變換訓(xùn)練法:改變訓(xùn)練的環(huán)境、方式、強度等因素,增加訓(xùn)練的趣味性和挑戰(zhàn)性,提高運動員的適應(yīng)能力。
七、注意事項
1. 訓(xùn)練前要做好充分的熱身活動,避免受傷。
2. 訓(xùn)練中要注意安全,遵守訓(xùn)練紀律,聽從教練的指導(dǎo)。
3. 合理安排訓(xùn)練強度和量,避免過度訓(xùn)練。
4. 注意飲食和休息,保證充足的營養(yǎng)和睡眠,促進身體恢復(fù)。
5. 關(guān)注運動員的身體狀況和心理狀態(tài),及時進行調(diào)整和疏導(dǎo)。
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