【精華】假期計(jì)劃匯總五篇
日子如同白駒過隙，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，一起對今后的學(xué)習(xí)做個(gè)計(jì)劃吧。什么樣的計(jì)劃才是好的計(jì)劃呢？以下是小編為大家整理的假期計(jì)劃6篇，希望對大家有所幫助。
假期計(jì)劃 篇1
很多學(xué)生，或者老師們在一年當(dāng)中都有兩次長假，暑假以及寒假，很多人都希望在這段時(shí)間內(nèi)多鍛煉身材，健身等，于是希望擬定一份合適的假期健身計(jì)劃。大家如果沒有健身過的人，忽然間要擬定一份假期健身計(jì)劃肯定是非常苦難的。接下來小編會為大家介紹假期健身計(jì)劃。
早上，飯前。1200米慢跑，時(shí)間不用太快，感覺自己不喘但是又會有點(diǎn)肌肉疲勞就行。慢跑的時(shí)候要注意自己的腳踝，一般過于超重的人踝關(guān)節(jié)在跑步的時(shí)候比較容易受傷。提前要活動關(guān)節(jié)啊
慢跑之后適當(dāng)?shù)奶咄�、高抬腿，然后再視情況決定要不要做蹲跳起之類的高強(qiáng)度運(yùn)動。踢腿分前踢、側(cè)踢，一組做二十左右吧，分別依順序做上三組。在適應(yīng)了之后再適量的添加。早上的運(yùn)動主要是針對于腿部、臀部的肥肉來的。晚上，飯前。慢跑800米，速度之類的就控制在身體發(fā)熱微汗就行。俯臥撐5﹡15，仰臥起坐5﹡20.記得要堅(jiān)持，不要感覺身上的肉在顫抖就停下來，今天一停，或許你就再也沒有這么好的機(jī)會了！
如果實(shí)在是白天也有時(shí)間的話，可以再做一些強(qiáng)化訓(xùn)練。負(fù)重深蹲5﹡15，負(fù)重半蹲5﹡25.至于你的負(fù)重是自己去扛人還是去找杠鈴就是你自己的事情了。等到后期的時(shí)候，慢跑是時(shí)候手上可以拿個(gè)小啞鈴，一般的文體店都有。晚上睡覺之前買個(gè)擴(kuò)胸器拉上一陣子，擴(kuò)胸器也不貴，就三五十塊一個(gè)。前面數(shù)量是組數(shù)，后面數(shù)量是個(gè)數(shù)。我能給出的也就這些了，至于你能不能減肥成功也就是你自己的支持程度了。
第一天腿部訓(xùn)練日(高強(qiáng)度的腿部訓(xùn)練,有利于激素的分泌)啞鈴深蹲10-15RM(次)x3組啞鈴直腿硬拉10-15RM啞鈴剪蹲10-15RM第二天胸部訓(xùn)練啞鈴?fù)菩?0-12RM(次)x3啞鈴闊胸10-12RM啞鈴飛鳥10-12RM第三天背部訓(xùn)練啞鈴單臂劃船:8-12RM(次)x3啞鈴屈腿硬拉:8-10RM啞鈴俯身劃船:8-12RM
看了以上的有關(guān)于假期健身計(jì)劃的一些事項(xiàng)，大家要堅(jiān)持鍛煉，執(zhí)行執(zhí)行再執(zhí)行，千萬不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，勝利總是留給有準(zhǔn)備的人的，大家在鍛煉的時(shí)候，也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，沒有力氣我們還如何健身呢，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)等。
假期計(jì)劃 篇2
寒假又來了，這是我上初中以來的第三個(gè)寒假。放假那天，老師在黑板上布置的作業(yè)比較多。對于我來說，老師布置的寒假作業(yè)要全部完成還是需要很多時(shí)間的，因?yàn)橛质呛茈y，又是很多。由于寒假作業(yè)比較多，需要合理的安排好時(shí)間才能完成，所以我制訂了一個(gè)寒假學(xué)習(xí)生活計(jì)劃。
1、首先要認(rèn)認(rèn)真真、仔仔細(xì)細(xì)地完成老師布置的作業(yè)。我打算在前半個(gè)月里把所有的作業(yè)都做完，這樣在接下來的時(shí)間里就可以痛痛快快、無憂無慮地玩了。
2、寒假里要看一本或兩本好書。好書能讓我增長知識，開闊視野，懂得許多道理。然后，寫一篇讀后感，把看書后的真切體會記錄下來。
3、從今天開始要每天練書法，因?yàn)槊髂?月份，我就要參加諸暨市的毛筆字比賽了，為了為學(xué)校爭光，為了回報(bào)書法老師，為了提高自己，我必須得好好努力，爭取在比賽中取得好成績。還有，尤老師的“光棍本色”和“光棍之家”我還沒有題呢，我答應(yīng)了他卻還沒有兌現(xiàn)，這次放假，我一定把這兩幅字贈給尤老師。
4、我打算隔一天在自己的博客上發(fā)表一篇日記或作文，這樣可以提高我的寫作能力，陶冶情操。我還可以在網(wǎng)上與大家交流，交上許多好朋友。
5、在過年之前，我要練一首新的鋼琴曲，準(zhǔn)備在新年P(guān)ARTY上大顯身手，讓大家刮目相看。
6、寒假我要和父母一起到外面去玩，領(lǐng)略美麗的自然風(fēng)光、放松心情。這也是寫作的好素材啊。
7、過年，我還要去拜年，要和哥哥、弟弟、妹妹一起玩，一起打羽毛球、乒乓球，一起去城市廣場放風(fēng)箏、去登老鷹山……
以上就是我的寒假生活計(jì)劃，怎么樣?我的寒假計(jì)劃不錯吧!我不僅要完成寒假作業(yè)，也要幫父母做一點(diǎn)事情，這樣父母才會高興，而且這樣過得才有意義。最后，快要過年了，這是我們中華民族的重要傳統(tǒng)節(jié)日，我在這里先祝大家心想事成，萬事如意!
假期計(jì)劃 篇3
堅(jiān)持“安全第一，預(yù)防為主，人人有責(zé)”的方針，認(rèn)真落實(shí)《學(xué)校安全管理措施》，加強(qiáng)安全工作法律法規(guī)的學(xué)習(xí)宣傳，完善安全管理機(jī)制，健全安全管理制度，強(qiáng)化安全管理措施，實(shí)施安全事故責(zé)任追究制，創(chuàng)安全文明校園。
工作目標(biāo)
抓實(shí)安全教育，搞好安全防范，實(shí)施責(zé)任追究，確保校園平安。
工作措施
1、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，成立專門領(lǐng)導(dǎo)小組。
校長為學(xué)校安全工作第一責(zé)任人；分管政教的副校長為學(xué)校直接責(zé)任人；學(xué)生處主任為周邊環(huán)境治理、學(xué)生安全事故的直接責(zé)任人；各處室主任為各部門工作的直接責(zé)任人；年級組長為年級責(zé)任人；班主任為各班的直接責(zé)任人；分管后勤的領(lǐng)導(dǎo)是學(xué)校食堂、豆奶等飲食衛(wèi)生的直接責(zé)任人；醫(yī)務(wù)室負(fù)責(zé)有關(guān)知識的宣傳教育；辦公室負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)、反饋信息。
學(xué)校安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組成員：
組長：
常務(wù)副組長：
副組長：
成員：各班班主任
領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)一室八組：
（1）、辦公室負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)學(xué)校各組安全日常工作。
�。�2）、校園安全組負(fù)責(zé)安全教育、學(xué)生課間、午睡集會安全等。
�。�3）、校舍設(shè)施組負(fù)責(zé)建筑設(shè)施、消防設(shè)施、防雷設(shè)施、用電線路安全、學(xué)校后勤和安全生產(chǎn)工作。
�。�4）、教學(xué)設(shè)備組負(fù)責(zé)學(xué)生上課期間安全和館室、教學(xué)設(shè)施設(shè)備、信息安全工作。
�。�5）、寄宿安全組負(fù)責(zé)學(xué)生公寓內(nèi)設(shè)施設(shè)備、學(xué)生住宿安全工作。
�。�6）、食品衛(wèi)生組負(fù)責(zé)校園內(nèi)、學(xué)校食堂食品衛(wèi)生安全工作。
（7）、門衛(wèi)校醫(yī)組加強(qiáng)門衛(wèi)值班，嚴(yán)格執(zhí)行門衛(wèi)制度，確保師生人身和校產(chǎn)安全；加強(qiáng)校醫(yī)管理，嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)務(wù)室有關(guān)制度，杜絕醫(yī)療事故。
（8）、校車安全組負(fù)責(zé)校車的安全行駛、乘車學(xué)生的安全接送工作。
（9）公寓安全組負(fù)責(zé)教師公寓設(shè)施、設(shè)備及住戶安全。
2、加強(qiáng)宣傳，增強(qiáng)安全防范意識。
學(xué)校利用每年安全教育月、安全教育周、安全教育日、“119”消防日，對學(xué)生進(jìn)行安全知識、防火知識教育，開學(xué)第一周定為安全教育周，第一月定為安全、紀(jì)律教育月，利用班會課組織學(xué)習(xí)《安全知識讀本》，查找安全隱患，召開安全教育主題班會，請交警、消防人員進(jìn)行安全知識講座，各班辦安全知識黑板報(bào)。利用課間操集中時(shí)間、國旗下講話時(shí)間強(qiáng)化安全教育，提高防護(hù)能力。
3、落實(shí)措施，嚴(yán)格管理。
�。�1）、建立安全工作日報(bào)告、日記載制度。學(xué)校把安全工作納入行政干部值日人員的檢查評比中，值日領(lǐng)導(dǎo)為當(dāng)日安全工作的責(zé)任人之一，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理，及時(shí)報(bào)告；失職者實(shí)行責(zé)任追究，按制度予以懲罰。
�。�2）、嚴(yán)格食品衛(wèi)生管理。分管領(lǐng)導(dǎo)、食堂事務(wù)長要嚴(yán)把“四關(guān)”,即食品進(jìn)貨渠道關(guān)，消毒關(guān)，衛(wèi)生關(guān)，質(zhì)量關(guān)。定期召開炊事員會，進(jìn)行衛(wèi)生知識教育，炊事員要定期搞好體檢。
（3）、抓好流行性的傳染病防治工作。醫(yī)務(wù)室堅(jiān)持治療登記制，隨時(shí)找班主任了解學(xué)生身體情況，遇有發(fā)熱學(xué)生，迅速聯(lián)系家長和送醫(yī)療部門檢查，不得長留學(xué)校，不得貽誤治療。搞好季節(jié)性的傳染病的預(yù)防，定期辦好宣傳欄，開展衛(wèi)生常識宣傳講座，堅(jiān)持“預(yù)防為主”的方針，防止流行性的傳染病進(jìn)入校園。
�。�4）、加強(qiáng)學(xué)生室外活動管理。體育課、活動課都要以學(xué)生安全為重，制定安全防范措施，給學(xué)生講清活動規(guī)則，要求學(xué)生嚴(yán)格遵守活動規(guī)則；教務(wù)處要與學(xué)生處配合加強(qiáng)活動管理，避免學(xué)生出現(xiàn)意外事故。
（5）、把好校外活動關(guān)。組織校外社會實(shí)踐活動或志愿者活動，須先報(bào)安全方案，經(jīng)校長批準(zhǔn)后方可實(shí)施。
�。�6）、加強(qiáng)學(xué)生上學(xué)、放學(xué)路途安全教育。此項(xiàng)教育要達(dá)到每個(gè)學(xué)生懂得交通規(guī)則、公共道德的要求。
�。�7）、校內(nèi)住宿生由學(xué)生處、生活指導(dǎo)教師、門衛(wèi)人員共同負(fù)責(zé)放學(xué)后和雙休天的安全。
�。�8）、進(jìn)一步完善和落實(shí)“五包”責(zé)任制和安全責(zé)任事故追究制。
�。�9）、搞好防火防盜。嚴(yán)禁學(xué)生帶火、玩火、亂拉電線開關(guān)。教師公寓樓要加強(qiáng)對小孩的管理，禁止小孩玩火、玩電。
�。�10）、嚴(yán)禁學(xué)生結(jié)伙外出，嚴(yán)禁進(jìn)網(wǎng)吧，嚴(yán)禁私自下河游泳。
4、責(zé)任到人，層層簽訂安全責(zé)任狀。
按照責(zé)任界限，開學(xué)第一周，各處室與分管領(lǐng)導(dǎo)簽訂安全責(zé)任狀。班主任與學(xué)生處簽訂責(zé)任狀；班主任與學(xué)生家長（代管家長）簽訂責(zé)任狀；教學(xué)人員與教務(wù)主任簽訂責(zé)任狀；總務(wù)后勤人員與總務(wù)主任簽訂責(zé)任狀。學(xué)期初簽訂責(zé)任狀，期中、期末全面檢查、兌現(xiàn)，平時(shí)出現(xiàn)問題及時(shí)兌現(xiàn)。
5、高度警惕，加強(qiáng)檢查，消除安全隱患。
分管領(lǐng)導(dǎo)、值日領(lǐng)導(dǎo)、總務(wù)處每天對各辦公室、各教室、各樓道、各實(shí)驗(yàn)室都要進(jìn)行1-2次檢查，發(fā)現(xiàn)安全隱患及時(shí)排查，及時(shí)整治。教師公寓樓要加強(qiáng)管理，一是加強(qiáng)用電、用煤、液化氣的使用管理，養(yǎng)成人走關(guān)門、斷電、滅火的習(xí)慣。二是加強(qiáng)小孩的管理，不得讓小孩玩火，亂按開關(guān)，不得燃燒草坪，攀爬樹木，確保生命安全。
6、具體工作
�。ㄒ唬⑺枷虢逃矫�。
1、利用晨會、學(xué)生大會、升旗儀式等對學(xué)生進(jìn)行安全教育；
2、出黑板報(bào)專題教育，使學(xué)生注意安全，警鐘長鳴；
3、班與班之間開展安全知識競賽；
4、檢查班主任的安全教育工作是否落實(shí)。
�。ǘ�、體育衛(wèi)生工作方面。
1、經(jīng)常檢查室外活動器具；
2、每月查看校園有關(guān)設(shè)施安全情況；
3、備好醫(yī)藥用品，保證學(xué)生人身安全；
4、每天注意飲水衛(wèi)生，教育學(xué)生不喝生水；
5、每一節(jié)體育課、課外活動，督促并檢查任課教師是否進(jìn)行安全教育；
6、嚴(yán)禁學(xué)生在校內(nèi)外玩火、玩水。
假期計(jì)劃 篇4
學(xué)生方面
1、做好科學(xué)實(shí)用的學(xué)習(xí)規(guī)劃表
寒假里，初三生可自由安排學(xué)習(xí)時(shí)間，初三生利用記憶效果最佳的時(shí)段復(fù)習(xí)會事半功倍。起床后半小時(shí)和睡前半小時(shí)是記憶效果最佳的時(shí)段，早晨30分鐘回顧前一天學(xué)習(xí)的重點(diǎn)內(nèi)容，晚上30分鐘總結(jié)今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，起到事半功倍的效果。同時(shí)，各學(xué)科的復(fù)習(xí)穿插進(jìn)行，有利于減輕大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。
2、寒假注意補(bǔ)習(xí)弱科，提高綜合成績
中考看的是考試總分，考生各科成績均衡很重要。初三生可以利用這個(gè)寒假糾正自己的偏科習(xí)慣，摒棄越弱越不學(xué)，越強(qiáng)越想學(xué)的心理認(rèn)知習(xí)慣。根據(jù)期末考試結(jié)果，初三生要抽出時(shí)間認(rèn)真總結(jié)教訓(xùn)，找出自己的.強(qiáng)弱項(xiàng)，并強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng)，彌補(bǔ)弱項(xiàng)。弱項(xiàng)提高分?jǐn)?shù)的空間很大，考生要認(rèn)真分析自己弱項(xiàng)的問題所在，找到彌補(bǔ)的辦法。除了在弱項(xiàng)上多花時(shí)間外，強(qiáng)項(xiàng)也不能放松。
3、增加閱讀量，留心作文素材
不少初三生對作文頭疼的最大原因是覺得沒東西可寫。作文素材來源于對生活的觀察感悟及廣泛的閱讀，因此初三生要學(xué)會觀察生活，有意識地思考一些問題，并注意積累，多看、多聽、多想、多練習(xí)，提高觀察、分析能力。初三生在閱讀時(shí)可將一些有意義的素材記錄在筆記本上，如一些名人名言、時(shí)事知識、歷史人物故事及成語典故等。這對寫好作文有幫助。
家長方面
在孩子的學(xué)習(xí)過程中，家長的角色很重要，因此，對家長也要提出一些建議。
1、以身作則，給孩子樹立榜樣
家長對孩子的要求不要武斷，自己都做不到的事情怎么要求孩子去做好呢，教育的最高境界是不教而教，榜樣示范的作用是最有說服力的，因此，家長要嚴(yán)格要求自己，給孩子做好榜樣示范。
2、多陪陪孩子，多跟孩子溝通交流
家長要跟孩子多相處，要留意孩子平時(shí)的細(xì)微變化，幫助孩子調(diào)整心態(tài)，態(tài)度決定一切，要觀察孩子的變化，并進(jìn)行合理的引導(dǎo)與督促。
3、幫助孩子培養(yǎng)習(xí)慣
好的習(xí)慣是學(xué)生進(jìn)步的有力保障，記筆記，整理錯題，善于總結(jié)和思考，讓孩子一直在一個(gè)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣中學(xué)會成長和進(jìn)步。
4、多鼓勵，少批評
很多家長急功近利，經(jīng)常責(zé)備孩子，或者拿孩子去跟別的孩子比對，越是這個(gè)時(shí)候，我們越是要相信我們的孩子，只要他今天比昨天有進(jìn)步，孩子就值得肯定。
假期計(jì)劃 篇5
一、指導(dǎo)思想：
通過開展豐富多彩的假期實(shí)踐活動，讓學(xué)生度過一個(gè)歡快、充實(shí)、有意義的假期，克服學(xué)生的依賴性以及怕臟、怕累、怕苦、怕難的思想情緒，培養(yǎng)學(xué)生自理、自立、自強(qiáng)的意志品質(zhì)，做一個(gè)文明、守紀(jì)的小公民，根據(jù)實(shí)際，開展以“學(xué)生發(fā)展為本”為主題的社會實(shí)踐活動，引導(dǎo)學(xué)生以“參與、感悟、體驗(yàn)、經(jīng)歷”為主線，以實(shí)踐活動為主渠道，使學(xué)生從書本走向生活；從課堂走向社會，到大自然中“學(xué)會認(rèn)知、學(xué)會做事、學(xué)會交往、學(xué)會生存”讓學(xué)生在感受大自然風(fēng)光的同時(shí)，放飛理想，體驗(yàn)團(tuán)結(jié)合作的集體精神，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性全面、和諧、健康地發(fā)展。
二、具體內(nèi)容：
1、引導(dǎo)隊(duì)員在假期參加各種喜聞樂見的文藝活動，宣傳黨的的偉大成就。
2、大力開展社會主義榮辱觀宣傳教育活動，明辨是非、善惡、真假、美丑，做光榮之事，拒恥辱之行為。從我做起，從現(xiàn)在做起，從身邊的事做起，做新時(shí)代的好少年。
3、隨父母或親人參加當(dāng)?shù)匾约巴獾氐拿麆俟袍E，讓學(xué)生了解和掌握古、現(xiàn)代文明。
4、訪問、調(diào)查身邊或當(dāng)?shù)氐挠⑿邸⒛７度宋锏纳绞论E，學(xué)習(xí)他們?yōu)榻ㄔO(shè)祖國那種無私奉獻(xiàn)的精神。
5、開展以“假期我當(dāng)家”為主題的勞動體驗(yàn)活動。如：親自去集市購物，學(xué)會珍惜，懂得節(jié)約每一分錢；親自下廚房做飯、做菜，學(xué)會自理，懂得節(jié)約每一粒糧食；親自去交一次電費(fèi)，學(xué)會做事，懂
得節(jié)約一度電；??
6、隨父母到田野里，請大人講述各種莊稼的耕種、管理、收割、儲藏的農(nóng)作過程，了解、感受農(nóng)民種地的辛苦，培養(yǎng)學(xué)生艱苦奮斗的精神。
7、自發(fā)組織去殘、缺、孤、獨(dú)、貧家庭做一些力所能及的好人好事，培養(yǎng)學(xué)生尊敬老人、關(guān)愛他人的優(yōu)良品質(zhì)。
8、到蔬菜基地參觀、考察，了解蔬菜種植、管理技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生講科學(xué)、愛科學(xué)的精神。
9、親手制作感恩卡，贈給父母、親人、老師，表達(dá)他們的感恩之情。
10.在以上開展各種活動的基礎(chǔ)上，不要忘記假期作業(yè)：堅(jiān)持寫日記、作文，完整地讀一本描寫紅軍長征的書以及其它科技書；收看新聞，了解國事，還有老師布置的其它任務(wù)。豐富未成年人精神文化生活，培養(yǎng)和樹立認(rèn)知傳統(tǒng)、尊重傳統(tǒng)、繼承傳統(tǒng)、弘揚(yáng)傳統(tǒng)的思想觀念，增強(qiáng)對中華優(yōu)秀傳統(tǒng)的認(rèn)同感和自豪感。
三、活動措施：
以各班為單位，根據(jù)學(xué)生的居住地提前分好“假日小組”（3—5人為宜）。選好小組長，負(fù)責(zé)活動的組織，記錄等。老師利用一定的時(shí)間按著活動安排要求內(nèi)容，對學(xué)生在假期活動的形式、方法、步驟等進(jìn)行具體并有創(chuàng)造性地給予指導(dǎo)和講解，讓學(xué)生心中有著落，確�；顒拥膶�(shí)效性。來年開學(xué)后，各班利用一定的時(shí)間召開班會，進(jìn)行匯報(bào)、整理、總結(jié)，要求學(xué)生把假期中撰寫的感悟體會文章以及活動總結(jié)交德育處。
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