【實(shí)用】訓(xùn)練計(jì)劃四篇
時(shí)間過(guò)得可真快,從來(lái)都不等人,我們又將接觸新的知識(shí),學(xué)習(xí)新的技能,積累新的經(jīng)驗(yàn),立即行動(dòng)起來(lái)寫一份計(jì)劃吧。想學(xué)習(xí)擬定計(jì)劃卻不知道該請(qǐng)教誰(shuí)?以下是小編整理的訓(xùn)練計(jì)劃4篇,歡迎閱讀與收藏。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
一、指導(dǎo)思想:
以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想,發(fā)展個(gè)性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神,增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。
二、訓(xùn)練目標(biāo):
樹(shù)立我校的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。苦練各種基本功,從技術(shù)入手。
三、訓(xùn)練時(shí)間:
指導(dǎo)教師:XXXX
四、訓(xùn)練計(jì)劃:
第一階段:(提高個(gè)人基本技術(shù))
1、發(fā)球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段:(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)
1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法
2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法
3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法
4、排球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容
第三階段:(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、分組以比賽的形式練習(xí)
2、心理訓(xùn)練
第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練
1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)
2、和四中學(xué)生友誼賽
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
工具:電腦1臺(tái)
收益:計(jì)件,勤奮者每月1000~3000元
風(fēng)險(xiǎn):
技能要求:文筆、外語(yǔ)等。
業(yè)務(wù)描述:
這是文科和外語(yǔ)類同學(xué)比較欣賞的一種工作,和專業(yè)稍微掛點(diǎn)兒鉤,讓人少了些“耽誤學(xué)業(yè)”的不安,也能夠接觸到一些翻譯公司和出版社,對(duì)日后的就業(yè)或許會(huì)有些幫助。
這是一個(gè)真正意義上的腦力勞動(dòng)。文筆出色的年輕人,往往能拿到稿費(fèi)比較高的活兒。。如果能經(jīng)常有稿子做,是自己養(yǎng)活自己的一條好出路。反正每天都要敲很多字,賣成錢,總比泡BBS灌水要實(shí)際一些。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
一、項(xiàng)目簡(jiǎn)介
健美操運(yùn)動(dòng)是近幾十年來(lái)發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在我國(guó)已取得了長(zhǎng)足的發(fā)展。根據(jù)訓(xùn)練目的和任務(wù)的不同,可將健美操分為健身健美操和競(jìng)技健美操兩大類。健美操具有健身美體的時(shí)效性、強(qiáng)烈的時(shí)代感與律動(dòng)性、高度的藝術(shù)性、廣泛的適用性等特點(diǎn),長(zhǎng)期從事健美操訓(xùn)練,可以達(dá)到提高身體素質(zhì)、塑造良好形體風(fēng)度、提高審美能力、磨礪意志品質(zhì)的目的,對(duì)于參與者身體心理的發(fā)展都具有良好的意義。
二、組隊(duì)宗旨
積極貫徹新課程標(biāo)準(zhǔn)理念,落實(shí)“健康第一”指導(dǎo)思想,重視學(xué)生發(fā)展,大力開(kāi)展學(xué)校體育工作,濃郁校園體育運(yùn)動(dòng)氛圍,豐富校園文化生活。以全面提高學(xué)生身體素質(zhì)為目的,以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點(diǎn),以推廣和普及健美操運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的開(kāi)展為契機(jī)。以健美操為支點(diǎn),啟動(dòng)體育科學(xué)研究課題的深入研究工作。同時(shí),為學(xué)生創(chuàng)建展示自我特長(zhǎng)、釋放運(yùn)動(dòng)熱情的平臺(tái),以競(jìng)賽促活動(dòng),以普及促提高,發(fā)展學(xué)生興趣特長(zhǎng)。為我省、我國(guó)健美操后備力量做出積極地貢獻(xiàn),為我校學(xué)生升讀中學(xué)提供更多的出路。力爭(zhēng)將沐陂小學(xué)健美操隊(duì)打造成一支天河區(qū)重點(diǎn),廣州市一流,在全國(guó)具有影響力的小學(xué)生健美操優(yōu)秀隊(duì)伍。
三、訓(xùn)練目的
1、豐富學(xué)校體育工作,活躍校園體育文化氛圍。
在豐富學(xué)校體育活動(dòng)內(nèi)容的基礎(chǔ)上,拓展和引入健美操的教學(xué)與訓(xùn)練,有利于校園體育文化的創(chuàng)建。此外,每年都可代表學(xué)校參加省市級(jí)的健美操比賽,為學(xué)校增光添彩的.同時(shí),可作為學(xué)校的傳統(tǒng)特色體育項(xiàng)目進(jìn)行培養(yǎng)和推廣,大大提升了學(xué)校的知名度和美譽(yù)度。
2、鍛煉身體,增進(jìn)健康,促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。
健美操運(yùn)動(dòng)可以有效地提高學(xué)生的心血管、呼吸、消化、神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能水平,大力發(fā)展學(xué)生的力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等身體素質(zhì),益于學(xué)生身體機(jī)能的健康發(fā)展。此外,對(duì)于學(xué)生審美、創(chuàng)新、吃苦耐勞、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等意志品質(zhì)的發(fā)展也大有裨益。
3、豐富學(xué)生課余文化生活,滿足學(xué)生興趣愛(ài)好需要。
健美操的教學(xué)符合小學(xué)生的生理心理特點(diǎn),動(dòng)作舒展大方,音樂(lè)悠揚(yáng)悅動(dòng)聽(tīng),在訓(xùn)練過(guò)程中給學(xué)生以美的享受。此外,在音樂(lè)的配合下,身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作,有利地培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力和適應(yīng)能力。
四、訓(xùn)練任務(wù)及安排
1、選材。根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)狀況,選拔出優(yōu)秀的同學(xué)進(jìn)行專項(xiàng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。
2、基本素質(zhì)練習(xí)。提高新隊(duì)員身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),提高身體各器官機(jī)能水平,進(jìn)行彈跳、柔韌、力度、動(dòng)作美感、規(guī)范化等基本功的練習(xí)。
3、大眾健美操/啦啦操套路練習(xí)。學(xué)習(xí)并掌握健美操/啦啦操基礎(chǔ)套路,注重動(dòng)作規(guī)范和強(qiáng)化。
4、擬參賽計(jì)劃:
(1)5月2日在廣州市第七中學(xué)舉辦,由廣東省教育廳主辦的“20xx年廣東省中小學(xué)生健美操錦標(biāo)賽”。
(2)7月18日在佛山體育館,由國(guó)家體育總局舉行的“20xx年全國(guó)全民健身操系列推廣大賽(廣東分區(qū)賽)”。
五、具體訓(xùn)練階段劃分
訓(xùn)練時(shí)間:每周三下午16:00--18:00 訓(xùn)練地點(diǎn):沐陂小學(xué)舞蹈室
第一階段(3月26日--4月2日)
。ㄒ唬┲饕(xùn)練目標(biāo):
1、組建健美操隊(duì)。
2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。
3、發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力。
(二)主要訓(xùn)練任務(wù):
1、身體基本姿態(tài)的練習(xí)。
2、七種基本步伐練習(xí)
3、基本身體素質(zhì)練習(xí)。
。ㄈ┯(xùn)練要求:
1、穩(wěn)定隊(duì)員情緒,適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏。
2、鼓勵(lì)隊(duì)員全力投入,保證初期訓(xùn)練效果。
第二階段(4月--5月)
(一)主要訓(xùn)練目標(biāo):
1、發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力。
2、提高一般心理品質(zhì)。
3、提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)。
。ǘ┲饕(xùn)練任務(wù):
1、七種基本步伐的掌握與鞏固。
2、健美操/啦啦操比賽套路的練習(xí)。
3、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)(柔韌、力量、協(xié)調(diào)性、身體控制能力)。
4、體能訓(xùn)練。
5、動(dòng)作規(guī)范性的練習(xí)。
6、運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的練習(xí)。
。ㄈ┯(xùn)練要求:
1、逐漸增大訓(xùn)練強(qiáng)度,確保技術(shù)水平提高。
2、區(qū)別對(duì)待每一位隊(duì)員,綜合考核隊(duì)員水平。
六、訓(xùn)練內(nèi)容綱要
。ㄒ唬┘夹g(shù)訓(xùn)練:
1、基本動(dòng)作:
(1)基本姿態(tài):健美操/啦啦操手型、手位、身體姿態(tài)。
。2)基本步伐:無(wú)沖擊力步伐//低沖擊力步伐/高沖擊力步伐
。3)動(dòng)作組合:手+腿
2、健美操:
。1)校園青春健身操健美操基礎(chǔ)套路《青春魅力》;
。2)第三套全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)少年組1--3級(jí);
啦啦操:校園青春健身操啦啦操基礎(chǔ)套路《神采飛揚(yáng)》。
3、參賽隊(duì)形和套路訓(xùn)練。
4、表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練。
5、心理素質(zhì)訓(xùn)練。
。ǘ┥眢w訓(xùn)練
1、力量:引體向上;俯臥撐;仰臥起坐;立臥撐;兩頭起;倒立。
2、柔韌:
。1)靜力拉伸法:把桿壓腿;手扶把桿控腿;仰臥坐壓腿;弓步壓腿;縱/橫劈腿;體前屈;坐位體前屈;仰臥搬腿;高位壓腿;雙腿架高壓腿。
(2)動(dòng)力拉伸法:高踢腿練習(xí)(前、側(cè)、后、內(nèi)旋、外旋)。
3、耐力:定時(shí)跑;1000m跑;800m跑。
4、速度:加速跑;50m跑;跑的專項(xiàng)練習(xí)。
5、跳躍:?jiǎn)巫闾;蛙跳;多?jí)跳;縱跳摸高;高抬腿跑。
七、運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員
1、領(lǐng)隊(duì):
2、教練:
3、運(yùn)動(dòng)員:
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
為了加快培養(yǎng)政治合格、素質(zhì)過(guò)硬、業(yè)務(wù)精湛的教師隊(duì)伍,根據(jù)市教育局《克拉瑪依市新一輪教師基本功訓(xùn)練方案》(新克教發(fā)[20xx]11號(hào)文件)精神要求,我們將在全市范圍內(nèi)開(kāi)展幼兒教師基本功訓(xùn)練,不斷強(qiáng)化教師基本功訓(xùn)練,提高幼兒教師的基本素質(zhì),具體內(nèi)容如下:
一、 指導(dǎo)思想
教師基本功是教師從事教學(xué)工作必須具備的最根本的職業(yè)技能,是提高教師崗位實(shí)際能力、造就一支高素質(zhì)的教師隊(duì)伍、辦好人民滿意教育的根本要求。在新課改教學(xué)理念指導(dǎo)下,結(jié)合我市幼兒教師專業(yè)基本功實(shí)際,通過(guò)對(duì)教師的基本功訓(xùn)練,切實(shí)提高教師的專業(yè)基本功素質(zhì),使我市各族教師的教學(xué)基本功得到全面提升.
二、 基本功訓(xùn)練的原則
l、全員性原則:新課程理念指導(dǎo)下的全新教學(xué)模式對(duì)每位教師都提出了新的要求,所以必須充分認(rèn)識(shí)全員參與培訓(xùn),積極投入訓(xùn)練活動(dòng)的重要吐和必要性。凡40周歲以下的在職幼兒教師都要參加練功活動(dòng)。同時(shí),積極鼓勵(lì)40歲以上的教師參加到此項(xiàng)活動(dòng)中來(lái)。
2、實(shí)效性原則:基本功訓(xùn)練要從教學(xué)實(shí)際和教師實(shí)際需求出發(fā),結(jié)合學(xué)前教育的特點(diǎn),從彈唱、舞蹈、繪畫、普通話、教具制作,書寫教案、多媒體課件制作等與教學(xué)緊密相關(guān)的環(huán)節(jié)入手進(jìn)行訓(xùn)練。
3、 系統(tǒng)性原則:各園領(lǐng)導(dǎo)要率先垂范,帶頭參加練功,并起示范作用。幼兒園統(tǒng)一籌劃,并要認(rèn)真制定訓(xùn)練計(jì)劃。在組織、時(shí)間、任務(wù)等方面精心準(zhǔn)備,統(tǒng)籌安排。
三、教師基本功訓(xùn)練內(nèi)容
根據(jù)我市教育教學(xué)實(shí)際,訓(xùn)練內(nèi)容定為三大塊:
l、一般基本功:
、?gòu)棾竟Γ耗芗磁d演奏教材的曲目,會(huì)演奏一定難度的鋼琴曲目。
、谖璧富竟Γ耗鼙硌菸璧,有一定舞蹈基本功,并會(huì)簡(jiǎn)單的舞蹈編排。
、劾L畫基本功:掌握簡(jiǎn)筆畫,能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成意愿畫,有一定繪畫功底,藝術(shù)性強(qiáng)。
④教學(xué)媒體基本功:會(huì)制作、操作傳統(tǒng)媒體教具和現(xiàn)代媒體設(shè)備;會(huì)準(zhǔn)確使用實(shí)驗(yàn)器材等。
、菡Z(yǔ)言基本功(普通話標(biāo)準(zhǔn),教學(xué)語(yǔ)言簡(jiǎn)明、準(zhǔn)確具有啟發(fā)性,層次清楚)
、迋湔n、說(shuō)課基本功:能夠按照大綱要求、教材內(nèi)容進(jìn)行備課、說(shuō)課。
2、教學(xué)基本功:
能從容組織教學(xué)及游戲活動(dòng),從課前準(zhǔn)備、課堂導(dǎo)入、精講引導(dǎo)、德育滲透,進(jìn)行啟發(fā)式教學(xué),注重培養(yǎng)幼兒學(xué)習(xí)興趣及能力、注重兒童學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。
3、科研基本功:
會(huì)說(shuō)課、聽(tīng)課,評(píng)課,能獨(dú)立撰寫教育敘事、教學(xué)論文,能通過(guò)各種途徑和方法進(jìn)行教育教學(xué)研究。
四、訓(xùn)練要求
1、以各幼兒園為單位,結(jié)合基本功要素、項(xiàng)目,自行開(kāi)展教學(xué)基本功訓(xùn)練活動(dòng)。形式可采取基本功講座、組織專項(xiàng)訓(xùn)練、拜師收徒、觀摩交流、競(jìng)賽達(dá)標(biāo)、教學(xué)展示講評(píng)等。
2、活動(dòng)要求做到“五落實(shí)”.即組織、內(nèi)容、時(shí)間、形式及管理措施落實(shí).要善于總結(jié),發(fā)現(xiàn)和吸取各方面的經(jīng)驗(yàn),開(kāi)展多種形式多種層次的訓(xùn)練活動(dòng)。
3、市教育局將對(duì)各單位開(kāi)展基本功訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查調(diào)研,并在此基礎(chǔ)上組織觀摩,舉辦基本功園級(jí)展示活動(dòng),展示活動(dòng)由幼兒園自行設(shè)計(jì)。
4、幼兒園應(yīng)定期舉辦教學(xué)基本功訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)交流活動(dòng)、優(yōu)秀達(dá)標(biāo)技能展示活動(dòng)。對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)及時(shí)總結(jié)反饋,促使活動(dòng)扎實(shí)有效的開(kāi)展下去。
5、幼兒園要定期開(kāi)展園內(nèi)基本功比賽活動(dòng),為參加全市教師基本功大賽選拔賽手。市級(jí)基本功大賽的形式內(nèi)容、要求、時(shí)間等,另行安排。
6、為使教師基本功訓(xùn)練長(zhǎng)期、有序、有效的開(kāi)展下去,各區(qū).園要加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo),成立“教師基本功訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組”,認(rèn)真學(xué)習(xí)研究本方案,根據(jù)各區(qū)、園自己的實(shí)際制定本區(qū)、園教師基本功訓(xùn)練實(shí)施方案,市教育局將對(duì)所制定的方案和實(shí)施過(guò)程進(jìn)行檢查。
五、組織領(lǐng)導(dǎo)
1、為了保證教師基本功訓(xùn)練活動(dòng)有效持久地開(kāi)展,決定成立“克拉瑪依市幼兒園教師基本功訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組”。領(lǐng)導(dǎo)小組由以下人員組成.
組 長(zhǎng):彭建偉 市教育局局長(zhǎng)
副組長(zhǎng):朱素玲 市教育局副局長(zhǎng)
成員:(按姓氏筆畫為序)匡偉 何淑存 羅小榮 楊海燕 程英 路靜
各區(qū)教育局要確定專人負(fù)責(zé)訓(xùn)練活動(dòng)的日常王作,加強(qiáng)上下溝通、聯(lián)系協(xié)調(diào)工作。
六、時(shí)間安排
教師基本功訓(xùn)練分三個(gè)階段進(jìn)行:
第—階段:20xx年3月至2 020xx年12月,各幼兒園堅(jiān)持在訓(xùn)練形式上,堅(jiān)持以崗位練兵、自學(xué),業(yè)務(wù)訓(xùn)練為主的原則,訓(xùn)練工作堅(jiān)持從個(gè)人優(yōu)勢(shì)突破,逐步滲透全過(guò)程各個(gè)環(huán)節(jié).既要堅(jiān)持群體性,又要注意發(fā)揮教師的個(gè)性,堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練,保證練有所得,練有所用。在訓(xùn)練方法上堅(jiān)持以自練為主,集中培訓(xùn)為輔的原則,采取集中輔導(dǎo)與個(gè)人自學(xué)相結(jié)合,培訓(xùn)學(xué)習(xí)與實(shí)踐鍛煉相結(jié)合,規(guī)定達(dá)標(biāo)時(shí)限,限期進(jìn)行達(dá)標(biāo)測(cè)試或評(píng)比.
第二階段:20xx年3月至201 0年12月,各幼兒園根據(jù)學(xué)校教學(xué)實(shí)際,采取訓(xùn)練與考核相結(jié)合,定期由幼兒園領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)教師單項(xiàng)基本功進(jìn)行考核、展示、競(jìng)賽,評(píng)選出優(yōu)秀教師.
第三階段:20xx年3月至20xx年1 2月;教育局將在各校選拔推薦的優(yōu)秀教師的基礎(chǔ)上進(jìn)行全市范圍的教師基本功大賽,對(duì)評(píng)選出的優(yōu)秀教師進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì).
克拉瑪依市教育局
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