學(xué)校武術(shù)社團(tuán)活動計劃

時間：2024-10-10 05:43:38 計劃我要投稿

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　　時光在流逝，從不停歇，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，該好好計劃一下接下來的工作了！想學(xué)習(xí)擬定計劃卻不知道該請教誰？以下是小編幫大家整理的學(xué)校武術(shù)社團(tuán)活動計劃，希望對大家有所幫助。

學(xué)校武術(shù)社團(tuán)活動計劃

　　學(xué)校武術(shù)社團(tuán)活動計劃1

　　一、基本目標(biāo)：

　　1、讓學(xué)生了解武術(shù)是中國最具代表的民族傳統(tǒng)體育項目，通過學(xué)習(xí)，了解中華傳統(tǒng)武術(shù)的文化內(nèi)涵，繼承和發(fā)揚民族傳統(tǒng)體育項目，激發(fā)學(xué)生的愛國熱忱。 2、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

　　3、加強(qiáng)學(xué)生的武德修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的.意志品質(zhì)。

　　二、學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　（1）基本功：包括腿功、腰功、肩功等主要內(nèi)容。腿功；正壓腿側(cè)壓腿豎叉側(cè)壓腿正搬腿仆步壓腿劈橫叉側(cè)搬腿。. 腰功; 前俯腰甩腰涮腰下腰。肩單臂繞環(huán) 雙臂繞環(huán) 兩臂交叉繞環(huán)

　�。�2）武術(shù)初級刀術(shù)基礎(chǔ)知識

　　1．弓步纏頭 2．虛步藏刀 3．弓步前刺 4．并步上挑 5．左掄劈 6．右掄劈 7．弓步撩刀 8．弓步藏刀 9．提膝纏頭 10．弓步平斬 11. 仆步帶刀 12．歇步下砍 13. 左劈刀 14. 右劈刀

　　15.歇步按刀 16. 馬步平劈 17. 弓步撩刀 18. 插步反撩19. 轉(zhuǎn)身掛劈 20. 仆步下砍 21. 架刀前刺 22. 左斜劈 23. 右斜劈

　　24. 虛步藏刀 25. 旋轉(zhuǎn)掃刀 26. 翻身劈刀 27. 纏頭箭踢 28. 仆步按刀 29. 纏頭蹬腿 30. 虛步藏刀 31. 弓步纏頭 32. 并步抱刀

　　（3）武術(shù)初級槍術(shù)基礎(chǔ)知識肩功壓

　　1. 插步攔拿中平扎槍 2. 跳步攔拿中平扎槍 3. 繞上步攔拿中平扎槍 4. 插步攔拿中平扎槍 5. 轉(zhuǎn)身弓步中平槍 6. 上步弓步推槍 7. 仆步低平槍 8. 提膝抱槍 9. 提膝架槍10. 弓步拿扎槍 11. 馬步蓋把槍 12. 舞花拿扎槍 13. 上步劈扎槍

　　14.挑把轉(zhuǎn)身拿扎槍 15. 橫襠步劈槍 16. 虛步下扎槍 17. 歇步拿槍18. 馬步單平槍 19. 插步攔拿中平扎槍 20. 弓步拉搶

　　21. 轉(zhuǎn)身中平槍 22. 轉(zhuǎn)身拉槍 23. 插步撥槍 24. 并步下扎槍

　　25. 跳步中平槍 26. 拗步蓋把槍 27. 仆步劈槍弓步中平槍 28. 轉(zhuǎn)身弓步中平槍

　�。�4）武術(shù)初級劍術(shù)基礎(chǔ)知識

　　初級劍術(shù) 是武術(shù)短器械套路,劍法包括：刺，劈，點，撩，挑，崩，截，斬，抹，削，云，掛，架，壓等。步型步法有弓步,虛步，丁步，歇步，仆步，插步，坐盤，躍步，跟步，跳步，轉(zhuǎn)閃及提膝，平衡并配合劍指身法。

　�。�5）武術(shù)初級棍術(shù)基礎(chǔ)知識

　　棍術(shù)的主要技法有進(jìn)攻性棍法，如劈、戳、掄、掃、崩；防御性棍法，如撥、絞、格、舞花等其演練技巧與方法，歸納起來有以下三點：

　　1、把法靈活、棍法多變。 2、梢把兼用、快速連貫。

　　3、力猛勁足、棍打一片。

　　三、分段學(xué)習(xí)內(nèi)容與目標(biāo)

　　學(xué)校武術(shù)社團(tuán)活動計劃2

　　一、時間：2013年下半年

　　二、場地：校體育館

　　三、學(xué)生：初一、初二學(xué)生

　　四、任務(wù)：武術(shù)是以中國傳統(tǒng)文化為理論基礎(chǔ)，以內(nèi)外兼修，術(shù)道并重鮮明特點的中國傳統(tǒng)體育項目。在其源遠(yuǎn)流長的發(fā)展過程中，武術(shù)吸取養(yǎng)生之精髓，集技擊之大成，形成了較為系統(tǒng)的技術(shù)體系。

　　從現(xiàn)代的家庭來看，大部分是獨生子女，在家嬌生慣養(yǎng)，身體狀況非常的不均衡，而且在思想上成熟很慢。面對這些種種的問題，給予他們適當(dāng)?shù)腻憻捄湍ゾ殻呛苡斜匾摹?/p>

　　作為中華民族的國粹——武術(shù)，正是要求習(xí)武者在身體上的鍛煉，而且更重要的是在思想上得到更高的修為。同時武術(shù)訓(xùn)練可以解決了目前青少年在身體素質(zhì)和思想上的問題，主要還要教育他們在學(xué)校中，該怎么樣做好一名學(xué)生。尊師重道是首要問題之一，在武術(shù)中強(qiáng)調(diào)“凡吾習(xí)武之徒，必須以賢為師，謙虛好學(xué)，尊敬師長，崇揚武德”。“尊師”，即尊重師長，泛指學(xué)生對老師的固定禮節(jié)，“重道”即崇尚武道，愛好武術(shù)與道德修養(yǎng)，泛指人的品格與技能兼修的境界。在這種訓(xùn)練的氛圍下，學(xué)生會學(xué)到很多做人的道理，為他們今后的努力教學(xué)的學(xué)習(xí)和充實的生活打下堅實的基礎(chǔ)。

　　五、步驟與要求：

　　1、崇尚武德

　　要求：武德是尚武與崇德的統(tǒng)一。千百年來武術(shù)界把“崇尚武德”作為一種民族的優(yōu)秀傳統(tǒng)，不斷發(fā)揚光大，具有鮮明的時代特征。

　　2、武術(shù)的基本手法，步法

　　分類與要求：基本功是武術(shù)之本。有堅實的基本功，這也是為以后更好的去進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。

　　3、武術(shù)的柔韌基本功

　　分類與要求；柔韌在武術(shù)中是非常重要的`，它的好壞直接會影響到武術(shù)動作的優(yōu)美程度。

　　4、武術(shù)基本拳法

　　要求：武術(shù)基本拳法是對武術(shù)柔韌性的充分的體現(xiàn)。

　　5、武術(shù)基本套路——精武套路

　　要求：這是武術(shù)套路中最基本，最簡單的套路，所有動作都是由基本步法，基本手法組成，充分體現(xiàn)出武術(shù)套路的精、氣、神。

　　6、學(xué)會基本的幾種拳法套路

　　在一個學(xué)期內(nèi)讓學(xué)生學(xué)會基本的武術(shù)拳法套路，初步對武術(shù)拳法有所了解，并能夠?qū)⑽湫g(shù)的吃苦堅韌的精神有所體會，并配有學(xué)生堅定的意志力。

　　六、活動時間：周一下午第四節(jié)課

　　學(xué)校武術(shù)社團(tuán)活動計劃3

　　一、九月份召開所有社團(tuán)會員大會，擬定本年度招新計劃、訓(xùn)練計劃、比賽計劃。

　　二、10月份招收新會員：

　　為了發(fā)展與壯大我們社團(tuán)在學(xué)院的影響，全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，在大一新生里要吸收一批新的會員，為我們的社團(tuán)注入新鮮的血液，他們將成為我們社團(tuán)的'后備力量，我們每個社員本著服務(wù)學(xué)校，服務(wù)會員的宗旨，為追求發(fā)展貢獻(xiàn)自己的一份力量。

　　招新時間：10月初

　　招新地點：梅花餐廳廣場

　　三、十一月至本學(xué)年末進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，十月末開展郊外體能訓(xùn)練計劃

　　地點：南京鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育館

　　時間：具體時間等通知

　　訓(xùn)練內(nèi)容：韌帶訓(xùn)練：壓腿·壓臂·下腰

　　步行訓(xùn)練：弓形·馬步·仆步·虛步·蓋步·掏步

　　踢腿訓(xùn)練：正踢腿·側(cè)踢腿·內(nèi)合腿·外擺腿

　　拳術(shù)訓(xùn)練：沖拳·直拳·擺拳·勾拳

　　腿法訓(xùn)練：彈腿·邊腿·踹退·勾腿·擺腿

　　飛行訓(xùn)練：二起腿·旋風(fēng)腿·單飛·雙飛·擺蓮?fù)?/p>

　　地躺訓(xùn)練：掃堂腿·鯉魚打挺·側(cè)手翻·劈叉