小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間：2024-08-08 04:08:15 計(jì)劃我要投稿

相關(guān)推薦

　　時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，寫(xiě)好計(jì)劃才不會(huì)讓我們努力的時(shí)候迷失方向哦。相信許多人會(huì)覺(jué)得計(jì)劃很難寫(xiě)？下面是小編整理的小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃1

　　一、日期：20xx年9月——20xx年1月

　　二、總?cè)蝿?wù)

　　培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，著重抓五個(gè)環(huán)節(jié)，即移動(dòng)與球性練習(xí)、運(yùn)球與傳接球、投籃動(dòng)作與命中率、占位與搶籃板球意識(shí)、積極攻防意識(shí)。同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。

　　三、訓(xùn)練原則

　　1、堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合學(xué)�，F(xiàn)有條件，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，結(jié)合實(shí)際情況制定計(jì)劃，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，進(jìn)而挖掘?qū)W生的.潛力。

　　2、以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

　　3、有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

　　4、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短，重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。

　　四、內(nèi)容

　　1、身體訓(xùn)練。

　�。�1）力量：發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應(yīng)。

　�。�2）速度：重點(diǎn)進(jìn)行反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的訓(xùn)練。

　　（3）靈敏性：通過(guò)靈敏性訓(xùn)練能使隊(duì)員在各種復(fù)雜變換的條件下做出相應(yīng)迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的動(dòng)作。

　�。�4）柔韌性：發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性，并注意保持肌肉的彈性。

　　（5）耐力：在一般耐力的基礎(chǔ)上加強(qiáng)速度耐力訓(xùn)練。

　　2、移動(dòng)與球性練習(xí)

　　（1）移動(dòng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)、起動(dòng)、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法

　　（2）球性練習(xí)：雙手胸前撥動(dòng)球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字

　　3、運(yùn)球、傳接球

　�。�1）原地：高低運(yùn)球、變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球

　�。�2）行進(jìn)間：運(yùn)球急停急起、變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球

　　（3）單手傳球：肩上、低手、背后、擊地傳球

　�。�4）雙手傳球：胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球

　　4、投籃動(dòng)作與命中率

　�。�1）原地單手肩上投籃

　　（2）原地雙手胸前投籃

　�。�3）行進(jìn)間單手肩上低手投籃

　�。�4）跳起投籃

　　（5）不同距離的原地與跳起投籃

　�。�6）達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

　　5、占位與搶籃板球意識(shí)

　　（1）搶占位置：提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位，提高搶籃板球的成功率。

　　（2）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。

　�。�3）空中搶球動(dòng)作：點(diǎn)撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球

　�。�4）獲球后動(dòng)作：注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

　　6、積極攻防意識(shí)積極防守：

　�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。

　　（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。

　�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）�？旃ズ头揽旃ィ�

　　五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排

小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃2

　　一、日期：20xx年3月——20xx年6月

　　二、總?cè)蝿?wù)

　　樹(shù)立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。

　　三、訓(xùn)練原則

　　1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。

　　2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。

　　3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要每名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

　　4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。

　　5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練4天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。

　　6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

　　四、內(nèi)容

　　1、身體訓(xùn)練。

　　（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　�。�2）速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

　　2、投籃。

　�。�1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。

　　（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。

　�。�3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

　�。�4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。

　　達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

　　3、籃板球。

　�。�1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。

　�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的.成功率。

　　（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。

　　（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

　　4、積極防守。

　�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。

　　（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。

　�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　　（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。

　　4、快攻和防快攻。

　　（1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對(duì)方緊逼）。

　�。�2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

　�。�3）學(xué)會(huì)以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

　�。�4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

　　五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排

小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃3

　　一、指導(dǎo)思想

　　根據(jù)學(xué)校研究，本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開(kāi)展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。

　　二、工作目標(biāo)

　　1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。

　　2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的`意志品質(zhì)。

　　3、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。

　　三、參加人員及地點(diǎn)

　　人員：籃球愛(ài)好者（每班6人）

　　地點(diǎn)：籃球場(chǎng)

　　指導(dǎo)老師：xx

　　活動(dòng)時(shí)間安排：

　　每天下午課外活動(dòng)：（星期一、三、五，七八年級(jí)訓(xùn)練；星期二、四，九年級(jí)訓(xùn)練。）

　　四、具體工作安排

　　1、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練

　　2、籃球的運(yùn)球

　　3、傳接球練習(xí)

　　4、學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動(dòng)作

　　5、學(xué)習(xí)進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)

　　6、學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù)

　　7、綜合練習(xí)籃球比賽

　　五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練（中長(zhǎng)跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場(chǎng)多種運(yùn)球上籃、半場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球與投籃、全場(chǎng)綜合）

　　2、籃球的基本技術(shù)。

　�。�1）運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運(yùn)球，運(yùn)球接力，運(yùn)球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運(yùn)球、全場(chǎng)多種變向運(yùn)球）

　�。�2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。（兩人一組胸前傳接球，半場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球、全場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球）

　�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃）

　　3、籃球的競(jìng)賽規(guī)則。

　　4、簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。

　　5、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場(chǎng)比賽。）

　　六、器械要求

　　籃球40個(gè)以上

　　七、要求

　　1、加入要求：

　　個(gè)人向各班主任老師申請(qǐng)，取得同意后到徐老師處報(bào)到。

　　2、活動(dòng)要求：

　�。�1）服從老師的管理，分配。

　�。�2）按時(shí)上課，有事不能到需向老師請(qǐng)假。無(wú)故無(wú)假缺席累計(jì)達(dá)到5次者開(kāi)除活動(dòng)小組。

　　（3）活動(dòng)中需服從老師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危險(xiǎn)性的動(dòng)作。

　　3、離組要求

　　需向老師說(shuō)明情況，經(jīng)同意后方可離開(kāi)。

　　八、訓(xùn)練效果

　　第一學(xué)期達(dá)到：

　　第1月、各種運(yùn)球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第2月、個(gè)人簡(jiǎn)單運(yùn)球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第3月、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第二學(xué)期達(dá)到：

　　第1月、各種投籃練習(xí)的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第2月、簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第3月、掌握半場(chǎng)比賽規(guī)則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第4月、簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃4

　　一、指導(dǎo)思想

　　認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹教育部“陽(yáng)光體育工程”中“健康第一”的指導(dǎo)思想，在特長(zhǎng)班學(xué)習(xí)當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，使學(xué)生真正的體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的.的樂(lè)趣。

　　二、學(xué)習(xí)目標(biāo)

　　少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)和希望，學(xué)校開(kāi)展籃球特長(zhǎng)班的訓(xùn)練目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康，通過(guò)訓(xùn)練建立籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)概念，熟悉球性和鍛煉控球能力，初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智果斷的優(yōu)良品質(zhì)，為孩子的全面發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容及時(shí)間安排

　　1、原地有球練習(xí)

　　原地拍運(yùn)球，熟悉球性，雙手胸前傳接球，原地單手肩上投籃。

　　2、有球行進(jìn)間練習(xí)

　　行進(jìn)間直線(xiàn)運(yùn)球、曲線(xiàn)運(yùn)球，運(yùn)球轉(zhuǎn)身，行進(jìn)間上籃，兩人、三人行進(jìn)間傳接球。

　　3、無(wú)球動(dòng)作練習(xí)

　　假動(dòng)作，側(cè)劃步，后撤步，進(jìn)攻步，行進(jìn)間轉(zhuǎn)身，后退跑，急停急起。

　　4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

　　一打一，一打二，二打二，掩護(hù)，擋拆，突分。

　　5、籃球活動(dòng)、競(jìng)賽

　　籃球比賽的一般規(guī)則，以及籃球活動(dòng)中最常見(jiàn)的一些競(jìng)速，比準(zhǔn)類(lèi)游戲。

　　6、身體素質(zhì)練習(xí)