減肥保證書(shū) -保證書(shū)

再一次的.站在電子稱(chēng)面前，52KG。暈拉！枉我這兩天一天沒(méi)吃到兩碗飯。
體重竟然又反彈拉。
    本人鄭重寫(xiě)下以下保證書(shū)，每次上Q后均來(lái)觀摩一次。
    1.每天早起早睡.早:7:30,晚:10:30;
    2.吃飯要規(guī)律;
    3.高蛋白高脂肪的食物一律不準(zhǔn)吃;
    4.一律謝絕包括朋友在內(nèi)的邀請(qǐng)--FB,不準(zhǔn)叫外賣(mài),吃KFC;
    5.超市買(mǎi)東西不準(zhǔn)買(mǎi)零食,飲料;
    6.合理飲食,營(yíng)養(yǎng)適中;
    7.多喝水;
    8.每天打羽毛球半小時(shí)左右,走1小時(shí)左右;
    下個(gè)月今天來(lái)看成效.

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