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練拳的心得體會
我們從一些事情上得到感悟后，可用寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣能夠給人努力向前的動力。那么好的心得體會都具備一些什么特點(diǎn)呢？以下是小編為大家整理的練拳的心得體會，僅供參考，歡迎大家閱讀。
練拳的心得體會1
“只要人人付出一點(diǎn)愛，時(shí)間將會變得更美好�！辈还芎螘r(shí)、何處、何事，都可以看見愛與感恩。聽完x老師的演講后，大家紛紛流下淚，我受益匪淺，懂得了感恩。
在生活中，在學(xué)習(xí)中，無論是誰，都十分關(guān)心我。我不得不感恩。感恩像天邊的彩虹繽紛;向紅紅的晚霞艷麗;像火熱的太陽熱情。
關(guān)老師講了一個(gè)非常精彩的故事：一位母親為了自己的女兒可以從燒傷中治好病，請求醫(yī)生治好自己的女兒。她忍著痛，讓醫(yī)生把自己大腿上內(nèi)部的皮膚割下來，給了女兒。聽完這個(gè)故事，大家紛紛掉下眼淚。
每當(dāng)父母嘮叨：“做完作業(yè)嗎?快去洗澡”……每當(dāng)老師嚴(yán)厲地說：“作業(yè)馬馬虎虎地寫，不可以養(yǎng)成這個(gè)壞習(xí)慣”……每當(dāng)同學(xué)說：“這次分?jǐn)?shù)低沒關(guān)系，下次努力。”我就覺得：哼!為什么聽你們�，F(xiàn)在我錯(cuò)了，大家時(shí)時(shí)刻刻關(guān)心著我。
滴水之恩，當(dāng)涌泉相報(bào)。老師是春蠶，是蠟燭，更是我們的恩人。母親像夏天的冰塊，同學(xué)更是學(xué)習(xí)中的好伙伴、好幫手。
感恩是一個(gè)人與生俱來的本性，是一個(gè)人不可磨滅的良知，假如一個(gè)人感恩也不知曉，那么他必定擁有一顆冷酷無情的心。
剛從出國留學(xué)仆仆地回到學(xué)校，急急趕往匯演廳，很靜，進(jìn)去之后，一陣抽泣聲讓我的心一動。仔細(xì)往臺上一看，一位年輕的女子，不急不慢，用緩緩的語氣在講故事，講的是親子故事，仿佛就是在說她自己，凄楚的表情，默默的眼神，一句一句象是摧淚彈，臺下學(xué)生的眼淚如泉湧，這樣的場景，無法用語言描述。有不少家長也陪坐在學(xué)生身旁，一個(gè)個(gè)眼睛紅紅的，那絕對不是眼睛里掉進(jìn)了沙子。主講的老師來自中國感恩教育報(bào)告團(tuán)，她叫陳月辛，一身黑色的衣服，著學(xué)生打扮，不施粉黛，儼然是一名初中學(xué)生。她用那極富感染力的語言，一遍又一遍地敲擊學(xué)生的靈魂，讓莘莘學(xué)子重歸真善美。
大約兩個(gè)小時(shí)后，陳老師不再一個(gè)人講了，她把講臺讓給了臺下的學(xué)生、家長、老師，一時(shí)間，群情激昂，大家紛紛捅向講臺，30秒鐘的`時(shí)間把一個(gè)大大的舞臺擠得滿滿的，學(xué)生們爭相發(fā)言，沒有長篇大論，沒有固定格式，沒有羞澀與膽怯，有的是一顆真摯而火熱的心，懺悔、感激之情溢于言表。老師被感動的學(xué)生一次次請上講臺，道歉、感激、擁抱讓在場的人無不為之動容。
家長說，這樣的講座太及時(shí)了，老師說，這樣的講座太有水準(zhǔn)了，學(xué)生說，這樣的講座太感人了。是啊，許多沒到場的老師、家長感到惋惜，后悔沒有親自到場聽這場特殊的講座。學(xué)校雖然全程錄了像，制作了光盤，但這怎么能還原當(dāng)時(shí)的場景和氛圍呢。
我不由得想說一句：水平不在年高，感情存乎自然。一切死板的、教條的、僵化的東西必然不受歡迎，一切發(fā)自內(nèi)心的真情流露必將蠃得人心�！敖逃薪谭ǎ虩o定法，”在這里被演繹得淋漓盡致。這并非溢美之詞，任何一個(gè)搞教育的都不得不承認(rèn)這是一次非常成功的教育。在我們平時(shí)的教育中，為何不多學(xué)習(xí)一點(diǎn)“動人術(shù)”呢。教育要曉之以理，導(dǎo)之以義，動之以情。我們用得最多的是前兩者，對動之以情似乎不太鐘愛，導(dǎo)致教育方法簡單甚至粗暴，讓我們的教育效果也大打折扣，若能受這次報(bào)告的啟發(fā)，改進(jìn)自己的教育方法，和諧的師生關(guān)系、文明的校園之風(fēng)必將形成。
記得在我上三年級的時(shí)候，由于我只想著玩，結(jié)果耽誤了學(xué)習(xí)。有一天，媽媽對我說：“你將來要想上好的中學(xué)，必須要勤奮學(xué)習(xí)!”媽媽又以表哥學(xué)習(xí)認(rèn)真努力，終于取得好的成績考進(jìn)重點(diǎn)中學(xué)的事例來教育我，我使勁地點(diǎn)了點(diǎn)頭。在上課的時(shí)，我專心地聽老師講課;回到家認(rèn)認(rèn)真真地寫老師布置的家庭作業(yè);每天晚上在臨睡覺前看一個(gè)小時(shí)的課外書。就這樣，我埋頭苦學(xué)，希望靠自己的勤奮來取得好成績。在期末考試那一天，監(jiān)考老師拿著一沓試卷微笑著走進(jìn)了教室，試卷發(fā)下來了，我迅速地看看了看試卷，拿起筆，便胸有成竹地做起了試卷。最后，我自信地把試卷交到了監(jiān)考老師的手里。公布分?jǐn)?shù)了，我緊張地聽著老師念著�！岸啪╊＃瑪�(shù)學(xué)100分，英語100分�！蔽衣犃诵老踩艨�，心里比吃了蜜還要甜。是啊，這是我勤奮學(xué)習(xí)的結(jié)果，以后，我無論學(xué)習(xí)什么都要勤奮。
學(xué)習(xí)貴在勤奮，雖然有時(shí)也會失敗，但也不要放棄，讓我們記�。菏∈浅晒χ�。只有這樣，希望之光才會驅(qū)散絕望之云。最后，只要我們堅(jiān)持勤奮，就能得到滿意的收獲。
練拳的心得體會2
自從7月份開始跟隨趙老師學(xué)練太極拳以來，經(jīng)歷3個(gè)月，100多天的晨昏習(xí)練（我戲稱之為“百日筑基”），現(xiàn)在進(jìn)入一個(gè)相對平和、穩(wěn)定的階段，特總結(jié)近期的心得體會。
從時(shí)間段和自身體會來看，可以分為3個(gè)階段：興趣高昂期，消沉苦痛期，平和體會期。
7月初在廣場上偶遇趙老師、樸老師兩位，開始了學(xué)拳的歷程。這之前，除了書本上，并沒有接觸過傳統(tǒng)武術(shù)，尤其是太極拳，心里還看不大上——慢慢悠悠的老年拳嘛，看人家形意拳多拉風(fēng)。
開始學(xué)習(xí)之后，趙老師在教套路的同時(shí)，還一并針對招式進(jìn)行實(shí)用講解：為什么會有這個(gè)招式，其攻防含義是什么……很多看來比較復(fù)雜的架勢經(jīng)過這樣講解，就變得比較容易記住了。再加上迅速有幾位師兄師姐到場同練，這段時(shí)間是截至目前，練拳最入迷的時(shí)候。從自己舊書堆、網(wǎng)上翻找——只要是跟太極拳有關(guān)的，統(tǒng)統(tǒng)粗過了一遍。諸如，《陳氏老架太極拳譜》，顧留馨的《太極拳術(shù)》《太極拳研究》，順便也翻了逝去的武林1-2（形意拳的），收獲了一堆“知識”。
這段近一個(gè)月的時(shí)間，每天站樁，纏絲練習(xí)，大約只學(xué)了9式（第一個(gè)摟膝，抝步）。這期間陸陸續(xù)續(xù)教新人站樁，從頭開始學(xué)習(xí)，雖然進(jìn)度慢，但每天有新面孔加入，每天能感覺到自己學(xué)到、體會到新東西，心情是非常振奮的：早晨跟老師練習(xí)，中午在公司走幾遍，晚上有時(shí)間去廣場頂著巨大聲浪再來幾遍，就是走路的時(shí)候也在默默地體會逆纏順纏，有時(shí)候手還忍不住畫個(gè)圈，外人看起來好像抽風(fēng)似的：——領(lǐng)導(dǎo)都不愿跟我一起出門了，直說我魔怔了。這是興趣最濃厚的時(shí)候，并且動力也很足，近一個(gè)月的.時(shí)間養(yǎng)成了每天5點(diǎn)左右起床習(xí)慣，睡得也早了。
古人云，紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。學(xué)問尚且如此，何況是運(yùn)動類的技能呢？從一開始自己別別扭扭的架在那里，到慢慢能動起來，再體會自己僵柔的變化，進(jìn)步，心情真是非常好。早晨起來直奔廣場，心情雀躍，就如情人約會。
總結(jié)：從不覺僵到知道去僵求柔，虛實(shí)重心變化，招式都是手段，不是目的！
練拳的心得體會3
拳法教學(xué)是一項(xiàng)需要長期實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)積累的工作，而如何通過有效的教學(xué)方式幫助學(xué)員掌握拳法技藝則是教練員需要不斷摸索的關(guān)鍵問題。在多年的拳法教學(xué)實(shí)踐中，我從不同的角度和層次出發(fā)，不斷探索和總結(jié)，認(rèn)為教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置、教學(xué)方法的改進(jìn)、教育觀念的轉(zhuǎn)變、良好的教學(xué)環(huán)境以及鼓勵(lì)學(xué)員參加比賽等是提高教學(xué)效果的關(guān)鍵舉措。
一、教學(xué)內(nèi)容的精細(xì)化
在拳法教學(xué)中，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置需要權(quán)衡教練員個(gè)人技術(shù)水平、學(xué)員水平和課程時(shí)間的分配，避免盲目追求高難度動作而忽略基礎(chǔ)拳法的.鞏固。同時(shí)在講解動作時(shí)要細(xì)致入微，體現(xiàn)出各個(gè)動作的關(guān)鍵空間和重心移動路線，使學(xué)員在掌握拳法技術(shù)的同時(shí)更好地了解技術(shù)要領(lǐng)和運(yùn)作方式。
二、教學(xué)方法的改進(jìn)
高質(zhì)量的教學(xué)方法是提升教學(xué)效果的重要因素。教練員在教學(xué)過程中要及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)員的技術(shù)差距，采用差異性教學(xué)方式對不同技術(shù)水平的學(xué)員進(jìn)行針對性輔導(dǎo)。對于初學(xué)者來說，引導(dǎo)他們掌握基本動作要領(lǐng)和身體平衡技巧，而對于技術(shù)比較嫻熟的學(xué)員，則重點(diǎn)培養(yǎng)靈活變化的單招和常見組合動作。同時(shí)，在面對不同性格和心態(tài)的學(xué)員時(shí)，教練員可以采用激勵(lì)性教育和親和力教育方式，從而激發(fā)學(xué)員自我主動探索和積極學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力。
三、教育觀念的轉(zhuǎn)變
除了提高教學(xué)方法外，教練員的教育觀念也是提高教學(xué)效果的重要因素。在我看來，教練員應(yīng)多關(guān)注學(xué)員個(gè)性發(fā)展，注重培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)員的獨(dú)立思考能力和探索創(chuàng)新的能力，充分挖掘?qū)W員身上的閃光點(diǎn)和創(chuàng)造力，不斷推動他們在拳法技術(shù)上的進(jìn)步和創(chuàng)新。同時(shí)，教練員要注意關(guān)注學(xué)員的身心健康，關(guān)愛學(xué)員的同時(shí)，正確引導(dǎo)學(xué)員掌握拳法技術(shù)并運(yùn)用于日常生活當(dāng)中。
四、良好的教學(xué)環(huán)境
在教學(xué)環(huán)境方面，教練員需要創(chuàng)造和營造良好的教學(xué)氛圍，包括教學(xué)場地的清潔、通風(fēng)、安全等基本要求，在教學(xué)時(shí)要注重周圍環(huán)境的安靜和學(xué)習(xí)氛圍的凝聚，逐漸培養(yǎng)學(xué)員的專注力和自控能力。在拳法的學(xué)習(xí)和教學(xué)方面，培養(yǎng)紀(jì)律意識和團(tuán)隊(duì)合作精神同樣重要，教練員還需引導(dǎo)學(xué)員建立良好的相互尊重和溝通的習(xí)慣，從而創(chuàng)造更佳的教學(xué)環(huán)境。
五、鼓勵(lì)參加比賽
對于學(xué)員來說，只有通過實(shí)踐才能更好地掌握拳法技藝。因此，教練員們可以鼓勵(lì)有條件的學(xué)員積極參加集訓(xùn)和比賽活動，讓他們進(jìn)一步增強(qiáng)信心和學(xué)習(xí)動力。同時(shí)，更好發(fā)掘優(yōu)秀學(xué)員的潛力和天賦。與此同時(shí)，教練員還應(yīng)關(guān)注比賽后的技能提升和技術(shù)鞏固，幫助學(xué)員及時(shí)總結(jié)成果和不足之處，為下一階段的訓(xùn)練作出調(diào)整和優(yōu)化。
總結(jié)
通過以上幾點(diǎn)關(guān)鍵舉措，教練員可以逐步提高教學(xué)效果，讓學(xué)員們更好地掌握拳法技藝，順利提升技能水平。但在實(shí)踐過程中，教練員也要堅(jiān)持不斷反思和總結(jié)，及時(shí)更新教學(xué)思路和方式，使教學(xué)工作更加進(jìn)步和優(yōu)化，更加符合學(xué)員的實(shí)際需求。
練拳的心得體會4
1、用意不用力，全身肌肉必須放松，忌用拙力和拙勁。
2、兩足要虛實(shí)分明，太極拳的動作最忌犯雙重、虛實(shí)不分的毛病。兩足著地時(shí)，身體重心只能支持在左足或右足，不能平均分支在兩足上。一虛一實(shí)，便于移動，動作必然靈活。太極拳講的`虛實(shí)和不能雙重的要求，是說虛能轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)，實(shí)能轉(zhuǎn)變?yōu)樘摗?/p>
3、頭要正直，太極拳所謂虛靈頂勁，就是頭頸要自然地正直，不要偏斜,這樣精神才能振作。目要正視(上眼皮放松)，閉口藏舌(口不宜張,齒不宜切),要用鼻呼吸。
4、肩須輕松，太極拳所謂沉肩垂肘，即要求兩肩輕松、兩肘松垂，這樣上肢動作即能靈活，且將筋絡(luò)引長。如果二肩不松，形成聳肩，肺部氣量就會隨之上伸,限于胸式呼吸。氣不能深吸到腹部,則會影響呼吸運(yùn)動。
5、手要柔軟，伸手忌僵硬，手指要舒展，掌心要充實(shí)。太極拳要求半握拳,不宜用力,要松柔。握拳若用勁,則肩肘僵硬,不能靈活“運(yùn)用”。
6、胸略內(nèi)涵(即舒胸),目的在于解除胸間肌肉緊張。既不要縮胸，也不宜挺胸。
7、背略直拔，即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛，以有助于涵胸和松肩垂肘的動作。
8、腰要端正。練太極拳要求以腰為軸。任何動作都要受腰部的推動而動，腰部必須中正、不偏不倚。
9、臀部要內(nèi)收，否則，既影響呼吸運(yùn)動，又致使身體上下形成兩截不易靈活轉(zhuǎn)動，運(yùn)動不能完整統(tǒng)一。
10、腿腳靈活，要做到身隨步動、步隨身換、變換靈活、虛實(shí)分明。
練太極拳的最終目標(biāo)是要達(dá)到“有力是無力，無力是有力”的境界。若能如此,則全身各處定會放松,全身力量定能成為整體，繼而發(fā)揮運(yùn)用。如能長期堅(jiān)持練習(xí)這套太極拳,功夫達(dá)到一定程度后,即可建成動力定型(動作自動化),那時(shí)就可明顯地看到它對人體所起的積極作用――從根本上增強(qiáng)人的體質(zhì)。
練拳的心得體會5
泰拳拳法是泰拳格斗體系中最基本的攻擊武器，練習(xí)須有一定的章法。在格斗中，拳法要達(dá)到有勁，首先要的是動作姿勢正確，用勁得法和適時(shí)發(fā)力，才能收到得心應(yīng)手的效果。以下僅供參考！
學(xué)會任何拳招，都必須掌握正確的握拳方法，才可能有較大的打擊力，否則力度不能集中，嚴(yán)重者，將使手指或拳腕關(guān)節(jié)受傷，因此握拳正確的'重要性不可忽視。其方法為緊握四指，拇指屈曲橫疊于食指中間，不要露出指頭。拳招接觸力點(diǎn)在中指、無名指至小指根部，擊中目標(biāo)時(shí)，拳背、腕部應(yīng)成一條直線。
將達(dá)到目標(biāo)瞬間，再驟然捏緊加速，全身勁力瞬間集中拳面，勁力即在目標(biāo)點(diǎn)爆發(fā)。
如果是打直拳.則在拳頭擊中目標(biāo)瞬間.腕部和拳頭應(yīng)迅速向內(nèi)擰轉(zhuǎn).使拳心向下以拳面接觸到攻擊目標(biāo)。這樣做有如來福槍射出的旋轉(zhuǎn)子彈般.可以保證出拳方向穩(wěn)定一致.提高準(zhǔn)確性.同時(shí)亦有利于瞬間令所需肌肉緊張.有效提高集中力的爆發(fā)和向目標(biāo)內(nèi)部的螺旋透力。
除單純的速度碰擊外(如快打的剌拳)，幾乎所有出拳都是全身整體協(xié)調(diào)作用的結(jié)果，即蹬地一轉(zhuǎn)腰一順肩一催肘一旋腕一擊拳。
初練時(shí)，習(xí)者應(yīng)在放松的慢速的分解練習(xí)中，首先練習(xí)好正確動作姿勢，然后再細(xì)心體會其中勁力層層傳遞、匯聚、加速、爆發(fā)的要領(lǐng)，務(wù)必每個(gè)動作細(xì)節(jié)能做到協(xié)調(diào)完美。
實(shí)戰(zhàn)的拳法應(yīng)是攻守兼?zhèn)�、精簡直接的。因此出拳時(shí).拳在何處就應(yīng)從何處出，切不可有預(yù)先的后撤、擰身等多余動作。出擊時(shí)，必須養(yǎng)成一拳出擊，另一拳保持防護(hù)的良好習(xí)^慣。完成攻擊后，攻擊拳臂應(yīng)迅速地從原路返回，恢復(fù)格斗勢或連接后續(xù)動作。
對泰拳基本拳法的正確動作姿勢和技術(shù)的養(yǎng)成，需要自己在平時(shí)的細(xì)節(jié)中多多觀察，及時(shí)糾正，這樣才能更好的發(fā)勁和收勁。
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