《幸福體質(zhì)》讀書(shū)筆記
當(dāng)細(xì)細(xì)品完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀書(shū)筆記吧�？墒亲x書(shū)筆記怎么寫(xiě)才合適呢？以下是小編為大家收集的《幸福體質(zhì)》讀書(shū)筆記，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《幸福體質(zhì)》讀書(shū)筆記1
一本書(shū)讀完幾個(gè)月后，你對(duì)它還有多少印象呢？有時(shí)候甚至?xí)l(fā)現(xiàn)一點(diǎn)兒印象都沒(méi)有了，但還是覺(jué)得這本書(shū)很好。
最近在《好好學(xué)習(xí)》訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)了五星筆記法。不僅加深了文章的印象，還自然啟動(dòng)了大腦的深度思考。
最近讀了一本書(shū)《幸福體質(zhì)》，特別有共鳴感。很多實(shí)例與心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，加深了我對(duì)自己的更深入的了解。也想推薦女性朋友去看，不僅可以讓自己在重新認(rèn)識(shí)自己后，更加的自信，活出自己的幸福人生。還可以使我們的孩子不在因?yàn)槲覀冏约旱男睦砣毕荻艿皆彝?lái)的傷害。
下面是運(yùn)用五星筆記法對(duì)《幸福體質(zhì)》的記錄：
一、核心內(nèi)容
如何獲得內(nèi)心真正的豐盈和自在，有節(jié)制地愛(ài)他人，無(wú)條件的愛(ài)自己！重新塑造自己的幸福體質(zhì)，活出自己想要的人生。
二、邏輯
通過(guò)我重要（與原生家庭和解、與不完美的自己和解），我值得（修通你的自戀、提升感受力和享受力）和我可以（不斷暗示自己可以）這三大關(guān)鍵詞展開(kāi)形成目標(biāo)感+成就感=自信的公式。
三、疑問(wèn)和啟發(fā)
1.所有人際關(guān)系，不僅是對(duì)自己、家人還是朋友、同事之間的相處，不管在哪一塊出現(xiàn)了問(wèn)題。都不是哪一方有問(wèn)題，都是雙方的結(jié)果導(dǎo)致。
2.誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的能力所及，雖然性格是天生的，但是人格是可以塑造的。
3.原生家庭的影響不僅會(huì)影響到自己，還會(huì)被自己帶入到對(duì)子女的傷害中。
4.不要過(guò)度期待，過(guò)度期待的背后隱藏著“不滿(mǎn)意、不相信、不接納”，從而會(huì)更加失望，而被期望者也會(huì)在自己心里受到無(wú)能的影響。
5.自我設(shè)限后形成的習(xí)得性無(wú)助，導(dǎo)致沒(méi)有自信。
四、思維模型
本我轉(zhuǎn)換思維，從而提升自己的認(rèn)知、判斷能力，以及面對(duì)問(wèn)題的應(yīng)對(duì)方式的能力。
五、應(yīng)用行動(dòng)
1.重新養(yǎng)育自己，不在讓孩子的成長(zhǎng)受到不幸福的原生家庭的影響。比如：不要因?yàn)樽约旱倪^(guò)度期待，而讓孩子的心理有著沉重的枷鎖。不要把自己這輩子未能實(shí)現(xiàn)的都強(qiáng)加給孩子，讓他做真正的自己。
2.不再自我設(shè)限，工作與生活中要勇于挑戰(zhàn)。可以參考自信日記，給自己多一點(diǎn)的鼓勵(lì)，先完成再完美。開(kāi)始堅(jiān)持一定要堅(jiān)持寫(xiě)每日的反思與自信日記，之前老是斷斷續(xù)續(xù)。
3.做好自己的情緒管理，對(duì)待情緒，放松、臣服、接納…….
4.學(xué)會(huì)享受，提升感受力，不被焦慮的情緒裹挾。
5.所有的人際關(guān)系都是互動(dòng)的結(jié)果，凡事多換位思考
很多人天天都在學(xué)習(xí)，也學(xué)到了一些知識(shí)，懂得了很多道理，然而依然沒(méi)有過(guò)好這一生。
你知道為什么嗎？你知道什么是知識(shí)嗎？恐怕這一瞬間你還要去百度一下，到底是什么是知識(shí)呢吧？
成甲老師說(shuō)：只有能改變你行動(dòng)的信息才是知識(shí)。李笑來(lái)老師說(shuō)：更好決策且長(zhǎng)期帶來(lái)好結(jié)果，能改變你的行動(dòng)的信息叫知識(shí)。
沒(méi)有將知識(shí)轉(zhuǎn)化成行動(dòng)的知識(shí)只能被稱(chēng)作信息。說(shuō)到最后，就是需要將我們所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用起來(lái)，因?yàn)檫\(yùn)用后，我們才能得到更好的反饋。因此只有踐行后，我們才會(huì)從中受益。
《幸福體質(zhì)》我認(rèn)為是一本初級(jí)的心理書(shū)籍，想向身邊所有的女性朋友推薦一定去讀一下。
《幸福體質(zhì)》讀書(shū)筆記2
花兒開(kāi)了，要感謝陽(yáng)光的恩惠，雨露的潤(rùn)澤；鳥(niǎo)兒飛了，要感謝母親的哺育，風(fēng)雨的磨練；我長(zhǎng)大了，要感謝生活的困苦，你們的幫助。幸好，我有你們！
您的到來(lái)，如同一抹陽(yáng)光，趕走我心頭籠罩的陣陣烏云。
“這道題到底怎么寫(xiě)呀！”煩躁的'火在腦仁里熊熊燃燒著，這一刻我感覺(jué)世界都對(duì)我充滿(mǎn)惡意。“要不放棄吧！不就是一道題嗎？”放棄的念頭如脫韁的野馬一下子竄上心頭。
“不會(huì)嗎？我來(lái)給你講�！蹦脑�(huà)如同二月清泉般，奇跡地沖走了我內(nèi)心的浮躁。說(shuō)著，您便極其細(xì)致地講了起來(lái)。聽(tīng)著聽(tīng)著，我仿佛豁然開(kāi)朗。您的微笑與鼓勵(lì)，成為了我學(xué)習(xí)路上的動(dòng)力。
我只想說(shuō)：“感謝您，我的恩師！”
而你的到來(lái)，則如同一場(chǎng)及時(shí)雨，總是在關(guān)鍵時(shí)刻出現(xiàn)在我身邊。
從小學(xué)到初中，大概有九年了。記得我們第一次見(jiàn)面，大家分外好奇。那時(shí)，你是從別處轉(zhuǎn)來(lái)的學(xué)生。課后，本就有些自來(lái)熟的我，便跑到了你的面前。“嘿，交個(gè)朋友吧！”于是我們真成為了朋友。
當(dāng)我因家人責(zé)罵而躲在角落抽噎時(shí)，是你遞給我紙巾，笨拙地說(shuō)著安慰我的話(huà)；當(dāng)我考試時(shí)鉛筆無(wú)故失蹤而暗暗著急時(shí)，是你遞給我鉛筆，然后又紅著臉說(shuō)自己剛好多了一根；當(dāng)我比賽得獎(jiǎng)時(shí)，是你高興地蹦蹦跳，為我加油。無(wú)論是好的事，還是壞的事，你都一直在我身邊。
我只想說(shuō)：“謝謝你，我的朋友！”
我想感謝的人遠(yuǎn)不止這些。因?yàn)橛心銈�，我不再迷茫；因�(yàn)橛心銈�，我不再失落；因�(yàn)橛心銈�，我不再孤�?dú)。有你們，真好！
人生路上，愿我們都能懷揣著一顆感恩的心，與幸福同行。
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