高考考生三餐食譜推薦 英語菜譜

■早餐：鮮牛奶200－250ml，雞蛋1個，五香花生米、一定量的蛋糕，餐后要吃些香蕉等含糖高的水果。

■午餐：清蒸魚、西紅柿豆腐、香菇炒青菜、米飯、饅頭、綠豆湯內(nèi)加些糖。

■晚餐：木耳炒肉片(Sautéed Sliced Pork with Black Fungus)、土豆炒肉絲(stir-fried shredded pork with potato)、冬瓜燒蝦仁、溫炒三絲（豆角、腐竹、粉絲），紅棗稀飯。

■夜宵：高考前夕最好不要熬夜，若熬夜必須保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素C、葡萄糖，夜宵可輔以面條、雞蛋、菜花、苦瓜、山楂等。

小貼士

●考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助于提高學(xué)生注意力、記憶力和加強興奮度。

●考完一場試后，喝些鹽水，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動。

●吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。

●飯后半小時應(yīng)該吃些水果，以補充鉀和鈉。

【高考考生三餐食譜 英語菜譜】相關(guān)文章：

高考營養(yǎng)食譜03-13

給考生的高考寄語01-07

2006高考英語考生須知-舊詞新意05-04

考生須知高考英語答題順序如何選擇05-04

高考生高考復(fù)習(xí)方法05-25

給高考考生的寄語02-22

高考報名考生評語10-11

高考報名考生評語05-01

高考考生評語12-06

給高考考生的寄語12-29